किं त्वं माता भविष्यसि ? एतानि अपि पालनं कुर्मः (गर्भधारणसावधानताः)

त्वं अधुना एव ज्ञातवान् यत् त्वं माता भविष्यसि! तया आनन्देन सह किञ्चित् घबराहटं चिन्ताञ्च अनुभवितुं सामान्यम्। "श्वः मया पिबितवती सा काफी वा गतसप्ताहे मया खादितः मद्यस्य काचः शिशुस्य हानिं करिष्यति वा?" भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात्। वस्तुतः यदा भवन्तः गर्भवती भवन्ति तदा भवन्तः स्वशरीरे किं स्थापयन्ति, तथैव किं परिहरन्ति इति विषये अपि अतीव सावधानाः भवितुम् अर्हन्ति . परन्तु प्रत्येकं लघुविषये चिन्ता केवलं नवमासेषु भवतः तनावस्य वृद्धिं करिष्यति। भवतः शिशुस्य कृते किं सुरक्षितं किं च हानिकारकं इति ज्ञात्वा भवतः शान्तिः भविष्यति।

एतत् सर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कर्तुं सर्वोत्तमम्। सः वा भवन्तं वक्ष्यति यत् किं पूर्णतया निवर्तनीयं, किं न्यूनीकर्तव्यं, किं कुशलं, किं च अतीव सावधानतां ग्रहीतव्यम् इति।

प्रथमं भोजनं पेयं च पश्यामः ? (आहारसावधानता) २.

वयं यत् खादामः, पिबामः च तस्मात् शिशुः पोषणं प्राप्नोति । अतः, अस्मिन् काले अस्माभिः सामान्यतः किञ्चित् अधिकं भोजन-पानयोः विषये चिन्तनीयम् ।

कदापि मद्यं न पिबन्तु !

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदि भवान् माता भवितुम् अपेक्षते तर्हि मद्यस्य विषये सम्पूर्णतया विस्मर्तव्यम् . जगति प्रत्येकं वैद्यः वदति यत् एतत् सर्वथा हितकरं नास्ति। चिन्तयतु, भवन्तः यत् मद्यं पिबन्ति तत् अपि शिशुस्य रक्तप्रवाहं गच्छति। एतेन शिशुस्य मस्तिष्कस्य अन्येषां च अङ्गानाम् विकासे महती बाधा भवितुम् अर्हति । कदाचित् गम्भीराः जन्मदोषाः भवितुम् अर्हन्ति, अथवा ``भ्रूणमद्यलक्षणम्'' इत्यादीनि परिस्थितयः भवितुम् अर्हन्ति । अतः अस्मिन् समये "किञ्चित् मद्यं पिबितुं कुशलम्" इत्यादीनां विषयेषु अपि न चिन्तयन्तु।

`(कैफीन)` कियत् उत्तमम् ?

इदानीं केचन जनाः चायं वा काफीं वा विना जीवितुं न शक्नुवन्ति, किम्? यदि भवन्तः प्रातःकाले एकं चषकं काफीं न पिबन्ति तर्हि भवन्तः सर्वं दिवसं मन्दतां अनुभवितुं शक्नुवन्ति । गर्भावस्थायां भवता कैफीनस्य पूर्णतया निवारणं न करणीयम्। परन्तु सीमां स्थापयितुं अतीव महत्त्वपूर्णम्। प्रतिदिनं २०० मिलीग्रामात् अधिकं कैफीन् न सेवनीयम् इति कथ्यते । तत् प्रायः एकस्य वा द्वौ वा नियमितकफीकपौ । यतः, अत्यधिकं कैफीनस्य सेवनेन कदाचित् गर्भपातस्य अथवा न्यूनजन्मभारस्य जोखिमः वर्धयितुं शक्यते इति ज्ञातम् । चॉकलेट्, केषुचित् शीतलपेयेषु च कैफीन् भवति अतः तदपि सावधानाः भवन्तु ।

कृत्रिममधुरद्रव्याणां विषये भवतः किं मतम् ?

एतेषां ``कृत्रिममधुरकारकाणां`` अथवा ``शर्कराविकल्पानां`` विषये भिन्नाः मताः सन्ति । केचन सुरक्षिताः इति वदन्ति, अन्ये तु अद्यापि पूर्णतया न अवगताः इति वदन्ति । सर्वोत्तमम् अस्ति यत् यदि भवान् एतादृशं किमपि प्रयुङ्क्ते तर्हि तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापः करणीयः ।

एतेषु आहारपदार्थेषु अपि सावधानाः भवन्तु।

• कच्चं वा अल्पपक्वं वा मांसं, मत्स्यं, अण्डानि च : एतेषु हानिकारकजीवाणुः परजीवी वा भवितुम् अर्हति । अतः मांसं, मत्स्यं, अण्डानि च सम्यक् पचन्तु । सुशी इत्यादीनि कच्चानि मत्स्यानि युक्तानि आहारपदार्थानि अस्मिन् समये उत्तमाः न भवन्ति ।
• अपाश्चुराइज्ड् दुग्धं दुग्धजन्यपदार्थाः च : १.एतेषु हानिकारकजटाणुः अपि भवितुम् अर्हन्ति । लिस्टेरिया इत्यादयः जीवाणुः शिशुनां कृते अतीव खतरनाकाः भवितुम् अर्हन्ति । अतः सर्वदा दुग्धं, पनीरं, दधिं च चिनुत येषु "पाश्चुराइज्ड्" इति लेबलं भवति ।
• केचन बृहत् मत्स्याः : टूना (विशेषतः बृहत्नेत्र टूना), किङ्ग् मकरेल, मकर इत्यादीनां बृहत् मत्स्यानां पारा अधिकं भवति । एषः पारा शिशुस्य तंत्रिकातन्त्रस्य विकासाय हानिं कर्तुं शक्नोति । अतः एतादृशानां मत्स्यानां सेवनं सीमितं कुर्वन्तु। साल्मन, सार्डिन् इत्यादीनि लघुमत्स्यानि श्रेष्ठानि यतः तेषु ओमेगा-३ मेदः अम्लानि सन्ति ।
• नलजलं पेयजलं च : भवन्तः यत् जलं पिबन्ति तत् स्वच्छं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। केषुचित् प्राचीनगृहेषु सीसयुक्ताः नलिकां भवन्ति । भवतः जलं छानयितुं सर्वोत्तमम्। यदि भवन्तः बहिः शीशीजलं क्रीणन्ति तर्हि प्रतिष्ठितकम्पनीतः क्रीणन्तु।

औषधानि चिकित्साविधयः च

अस्मिन् काले औषधं सेवन्ते सति भवद्भिः अतीव सावधानता आवश्यकी ।

औषधप्रकाराः : `(OTC)` तथा `(Prescription)`

भवान् शीतस्य वा शिरोवेदनायाः वा औषधं (OTC) सेवते वा, अथवा औषधनिर्देशं गृह्णाति वा, गर्भावस्थायां चिकित्सापरामर्शं विना किमपि न सेवन्तु केचन सामान्याः वेदनाशामकाः अपि अस्मिन् काले न उपयुक्ताः । यदि भवतः कश्चन रोगः अस्ति, अथवा यदि भवतः नित्यं कस्यापि रोगस्य औषधं सेवते तर्हि भवतः गर्भधारणं ज्ञात्वा एव वैद्यं गत्वा चर्चां कुर्वन्तु ।

टीकाः

गर्भावस्थायां केचन टीकाः प्राप्तुं भवतः शिशुस्य च कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति । यथा, फ्लू-शॉट्, कास-कास-टिटनस-डिप्थीरिया (Tdap)-टीका च महत्त्वपूर्णा अस्ति । परन्तु येषु टीकासु जीविताः विषाणुः सन्ति, यथा खसरा, मम्प्स्, रुबेला (MMR) टीका, ते अस्मिन् काले न अनुशंसिताः । भवतः कृते के टीकाः उपयुक्ताः इति चिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।

क्ष-किरण

क्ष-किरणैः शिशुस्य हानिः भवितुम् अर्हति अतः गर्भावस्थायां यथाशक्ति तेषां संपर्कं परिहरितव्यम् । परन्तु यदि चिकित्साकारणात् क्ष-किरणं करणीयम् अस्ति तर्हि भवन्तः गर्भवती इति पूर्वमेव कर्मचारिणः सूचयन्तु । ते भवतः उदरं आच्छादयिष्यन्ति, सावधानतां च करिष्यन्ति।

दैनन्दिनजीवने एतानि वस्तूनि चिन्तयन्तु (जीवनशैली पर्यावरणविचाराः च)

अस्मिन् काले वयं प्रतिदिनं क्रियमाणानां केषुचित् कार्येषु, वयं यस्मिन् वातावरणे निवसेम तस्य केषुचित् कार्येषु च सावधानाः भवेयुः ।

अस्माकं जीवनात् धूम्रपानं, मादकद्रव्याणि च निवारयामः।

धूम्रपानं गर्भिणीयाः मातुः कृते हितकरं नास्ति। अस्य कारणेन वृद्धिः स्थगितम्, जन्मभारस्य न्यूनता, अकालं जन्म, आकस्मिकशिशुमृत्युलक्षण (SIDS) इत्यादीनि खतरनाकानि अपि स्थितिः भवितुम् अर्हति । यदि धूम्रपानं करोति तर्हि तत् त्यक्तुं साहाय्यं प्राप्नुवन्तु। अपि,यत्र अन्यः कोऽपि धूम्रपानं करोति (passive smoking) तत्र भवितुं अपि न हितकरम्।

मनोरञ्जनौषधानां प्रयोगः अपि सर्वथा निवर्तनीयः । एतेषां शिशुस्य हानिः अकल्पनीयः अस्ति ।

गृहे रसायनानि

सफाईसामग्रीणां कीटनाशकानां च उपयोगं कुर्वन् सावधानाः भवन्तु। यदि सम्भवं तर्हि प्राकृतिकं, सौम्यम् उत्पादं उपयुज्यताम्। एतेषां प्रयोगे सुवायुयुक्ते क्षेत्रे अवश्यं तिष्ठन्तु, दस्तानानि च धारयन्तु । केषाञ्चन उत्पादानाम् कठोरधूमानां निःश्वासः न हितकरः ।

कीटनाशक एवं कीटनाशक `(बग स्प्रे, कीटनाशक, कीटनाशक)`

मशकादिकीटानां रक्षणार्थं भवन्तः यत् उत्पादं प्रयुञ्जते तस्य विषये सावधानाः भवन्तु । तेषु केचन रसायनानि त्वक्द्वारा अवशोषितुं शक्यन्ते । `DEET` युक्तानां उत्पादानाम् विषये भिन्नाः मताः सन्ति । चिकित्सकं पृच्छित्वा सुरक्षिततरं विकल्पं चिन्वन्तु इति सर्वोत्तमम्।

सीसस्य संपर्कः

पुरातनरङ्गाः केषुचित् जलनलिकेषु च सीसः भवितुं शक्नोति । शिशुस्य मस्तिष्कस्य विकासाय सीसः अतीव हानिकारकः भवति । यदि भवतः गृहं पुरातनं भवति, रङ्गः च छिलति तर्हि तस्य विषये सावधानाः भवन्तु।

बिडालस्य शौचालयस्य सफाई

बिडालस्य मलस्य `(Toxoplasma gondii) इति परजीवी भवितुम् अर्हति । अनेन उत्पद्यमानः `(Toxoplasmosis)` इति रोगः यदि गर्भवती मातरं प्राप्नोति तर्हि शिशुस्य हानिः भवितुम् अर्हति । अतः यदि भवतः गृहे बिडालः अस्ति तर्हि तस्य कूपपेटिकायाः ​​शोधनं यथाशक्ति परिहरन्तु । तत् कर्तुं अन्यं कञ्चित् पृच्छतु। यदि तत् न सम्भवति तर्हि दस्तानानि धारयित्वा पश्चात् सम्यक् हस्तौ प्रक्षाल्यताम् ।

भवतः शारीरिकं कल्याणं क्रियाकलापाः च

गर्भावस्थायां भवतः शरीरे अद्यापि व्यायामस्य आवश्यकता वर्तते, परन्तु तस्य उपायः अस्ति ।

अतितापनं परिहरन्तु।

अस्मिन् काले उष्णतटैः, सौनाभिः, उष्णस्नानैः, विद्युत्कम्बलैः च दूरं स्थातुं सर्वोत्तमम्, यतः विशेषतः प्रथमत्रिमासेषु शरीरस्य अत्यधिकतापमानं शिशुस्य विकासं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति

उच्च-प्रभाव-व्यायाम

यदि भवन्तः पूर्वमेव व्यायामं कुर्वन्ति तर्हि गर्भावस्थायां व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु भवन्तः उच्चप्रभावयुक्तानि क्रीडाः परिहरन्तु येषु श्रमसाध्यं भवति, पतनं भवति, अथवा उदरस्य उपरि बहु दबावः भवति । गर्भिणीनां कृते विशेषतया पादचालनं, तरणं, योगव्यायामाः च सर्वे उत्तमाः विकल्पाः सन्ति । भवतः कृते के व्यायामाः उपयुक्ताः इति चिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।

विमानयात्रा

अधिकांशतः गर्भावस्थायां उड्डयनं न महती समस्या भवति, विशेषतः द्वितीयत्रिमासे । परन्तु गर्भस्य अन्तिमपदेषु अथवा यदि भवतः किमपि जटिलता अस्ति तर्हि उड्डयनं न प्रशस्तम् । उड्डयनात् पूर्वं वैद्यस्य अनुमतिं प्राप्तुं विमानसेवायाः कृते स्वस्य स्थितिं सूचयितुं च सर्वदा महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

यौनक्रिया

सामान्ये, अजटिलगर्भे यौनसम्बन्धः कुशलः । शिशुस्य हानिं न करिष्यति। परन्तु यदि भवतः पूर्वं गर्भपातः अभवत्, अकालजन्मस्य जोखिमः अस्ति, अन्याः जटिलताः वा सन्ति तर्हि भवतः वैद्यः यौनक्रियायाः सीमां स्थापयितुं वदति अस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह सहभागिना च सह मुक्ततया वार्तालापं कुर्वन्तु।

सुन्दरं भवितुं भवन्तः कानिचन कार्याणि (Beauty and Personal Care) अवलोकयामः

गर्भावस्थायां अपि कः सुन्दरं दृश्यितुं न इच्छति, किम्? परन्तु केचन विषयाः भवद्भिः चिन्तनीयाः सन्ति।

केशवर्णनम् `(केशवर्णनम्)`

अस्मिन् विषये भिन्नाः मताः सन्ति । केचन अध्ययनाः सूचयन्ति यत् केशरञ्जकरसायनानां अल्पमात्रायां त्वचाद्वारा अवशोषणं कर्तुं शक्यते । अधिकांशः वैद्यः वदति यत् प्रथमत्रिमासिकस्य अनन्तरं तत् कर्तुं, अथवा अमोनिया-रहित-उत्पादानाम् उपयोगः, सुरक्षितपक्षे भवितुं श्रेयस्करम् . एतानि कार्याणि सुवायुयुक्ते क्षेत्रे कुर्वन्तु।

दन्तशुक्लकरं दन्तप्रक्षालनं च

दन्तशुक्लीकरणसामग्रीषु रसायनानि गर्भावस्थायां भवन्तं कथं प्रभावितयन्ति इति सम्यक् न ज्ञायते । अतः अनेके दन्तचिकित्सकाः अस्मिन् काले दन्तशुक्लीकरणं न कुर्वन्तु इति उपदेशं ददति । प्रसवस्य अनन्तरं भवन्तः एतत् विचारयितुं शक्नुवन्ति।

स्वयमेव चर्मकाराः सूर्यहीनाः चर्मकाराः

स्वयमेव चर्मरोगं, क्रीम च ये त्वचायां प्रयोज्यन्ते ते सामान्यतया सुरक्षिताः इति मन्यन्ते यतः ते केवलं त्वचायाः उपरितनस्तरं प्रभावितं कुर्वन्ति । तथापि स्प्रे टैन्, यथा यत् प्रत्यक्षतया त्वचायां प्रयुक्तं भवति, तत् निःश्वासं कर्तुं शक्यते, अतः तान् परिहरितुं सर्वोत्तमम् ।

अन्यत् किं ज्ञातव्यम् ? (सामान्यपरामर्श) २.

गर्भावस्थायां केचन विषयाः भयानकाः भवन्ति चेदपि प्रत्येकं लघुविषये बहु चिन्ता न कुर्वन्तु।

स्वस्य सामान्यज्ञानस्य उपयोगं कुर्वन्तु। यदि अस्मिन् समये किमपि सम्यक् न अनुभूयते, अथवा यदि भवन्तः मन्यन्ते यत् एतत् जोखिमपूर्णं भवितुम् अर्हति तर्हि किञ्चित्कालं यावत् तत् कर्तुं त्यक्त्वा स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।

तदा सः भवन्तं वक्ष्यति यत् किं किं जोखिमाः सन्ति, अथवा भवन्तः वक्ष्यति यत् भवन्तः यथा चिन्तयन्ति तथा महती समस्या नास्ति, शिशुस्य जन्मनः अनन्तरं यावत् भवन्तः प्रतीक्षां कर्तुं न अर्हन्ति, इदानीं भवन्तः तत् कर्तुं शक्नुवन्ति इति।

स्मर्यतां यत् भवतः शिशुं च स्वस्थं स्थापयितुं स्वस्य सम्यक् परिचर्या एव सर्वोत्तमः उपायः अस्ति ।

संक्षेपेण एतानि महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि (Take-Home Message)

ठीकम्, अतः अस्माभिः यत् चर्चा कृता तस्मात् भवद्भ्यः स्पष्टं भवितुमर्हति यत् गर्भावस्थायां केषु विषयेषु अस्माभिः सावधानता भवितव्या। सारांशेन : १.

• चिकित्सापरामर्शः प्रथमः भवति : यदि किमपि विषये संदेहः अस्ति तर्हि नूतनं औषधं आरभ्य वा नूतनं किमपि खादितुं वा पिबितुं वा पूर्वं सर्वदा स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु।
• हानिकारकवस्तूनि परिहरन्तु : मद्यस्य, सिगरेट्, मादकद्रव्याणां च प्रयोगं सम्पूर्णतया त्यजन्तु । कतिपयेषु आहारपदार्थेषु रसायनेषु च सावधानाः भवन्तु ।
• स्वस्थ जीवनशैली : १.सुसन्तुलितं आहारं खादन्तु, पर्याप्तं जलं पिबन्तु, सुरक्षितव्यायामं कुर्वन्तु, पर्याप्तं निद्रां च कुर्वन्तु ।
• मनः आरामं कुर्वन्तु : अनावश्यकं चिन्तां मा कुरुत, अस्य सुन्दरस्य समयस्य आनन्दं च लभत। भवतः वैद्यः भवतः मार्गदर्शनाय तत्र अस्ति।

वयं भवद्भ्यः स्वस्थं, सुखी गर्भधारणं, स्वस्थं शिशुं च कामयामः!

` गर्भवती माता, प्रसवपूर्व परिचर्या, गर्भसावधानी, शिशुस्वास्थ्यं, मातुः स्वास्थ्यं, सुरक्षितं गर्भधारणं, गर्भावस्थायाः सावधानताः