किं भवतः कटिवेदनायाः अपि एषा स्नायुः उत्तरदायी अस्ति ? Psoas Muscle इत्यस्य विषये चर्चां कुर्मः!

किं भवता कदापि कनिष्ठोदरस्य नितम्बस्य वा वेदना वा कठिनता वा अनुभूता? कदाचित् कारणं अप्रत्याशितस्थाने लघु, परन्तु अतीव महत्त्वपूर्णः मांसपेशी भवितुम् अर्हति । प्सोआस् मांसपेशी एतादृशी एकः स्नायुः अस्ति । किं वयं सरलतया एतस्य विषये वदामः यत् भवन्तः अवगन्तुं शक्नुवन्ति?

प्सोआस् मांसपेशी किम् ? कुत्र स्थितम् अस्ति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत्, Psoas Muscle एकः दीर्घः, रिबन्-आकारः मांसपेशी अस्ति यः भवतः पृष्ठस्य अधः, अथवा काटिप्रदेशे स्थितः अस्ति . भवतः मूलस्नायुषु अन्यतमः अस्ति . कल्पयतु, भवतः मेरुदण्डस्य उभयतः एतादृशौ स्नायुद्वयम् अस्ति । एते एव भवतः पृष्ठस्य अधः, नितम्बस्य, ऊरुः च चालयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।

इदानीं भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "अहो... एतादृशं किमपि अस्ति वा?" आम्, अनेके जनाः अस्य मांसपेशीविषये बहु न जानन्ति। यतः, यदा अस्माकं पृष्ठवेदना भवति तदा वयं सर्वं चिन्तयामः, परन्तु वयं दुर्लभतया एव Psoas Muscle इत्यस्य विषये चिन्तयामः। परन्तु यद्यपि Psoas मांसपेशीयाः समस्याः अन्येषां पृष्ठवेदनाकारणानां इव सामान्याः न सन्ति तथापि लक्षणं कारणं च बहु समानम् अस्ति । अतः यदि भवतः पृष्ठवेदना, कठोरता, अन्ये वा असामान्यलक्षणाः सप्ताहाधिकं यावत् सन्ति तर्हि निश्चितरूपेण वैद्यं दृष्ट्वा सल्लाहं प्राप्तुं सर्वोत्तमम्।

प्सोआस् मांसपेशी सम्यक् कुत्र स्थिता अस्ति ?

मया उक्तं यत् भवतः मेरुदण्डस्य प्रत्येकं पार्श्वे एकः Psoas स्नायुद्वयम् अस्ति । एते भवतः मेरुदण्डस्य आधारे, भवतः पृष्ठपार्श्वयोः अधः एव आरभन्ते । ततः एते स्नायुः भवतः मेरुदण्डस्य अधः गत्वा भवतः श्रोणिम् अतिक्रम्य भवतः कटिसमीपे भवतः फीमरस्य उपरिभागे सज्जाः भवन्ति । एताः मांसपेशिः भवतः नितम्बस्य इलियाकसस्नायुभिः सह इलिओप्सोआस् मांसपेशीसमूहं निर्मान्ति । अस्माकं ऊर्ध्वाधः शरीरं संयोजयति सेतुः इति भवन्तः तान् चिन्तयितुं शक्नुवन्ति ।

प्सोआस् मांसपेशीयाः संरचना का अस्ति ?

अन्येषां सर्वेषां स्नायुषु इव प्सोआस् स्नायुः अपि सहस्रशः लघुतन्तुभिः निर्मितः भवति ये एकत्र संयोजिताः भवन्ति । यदा एते तन्तुः प्रसारिताः संकुचिताः च भवन्ति तदा एव ते भवतः मेरुदण्डं, नितम्बं, पादौ च चालयितुं समर्थाः भवन्ति ।

प्रौढस्य प्सोआस् मांसपेशी प्रायः १६ इञ्च् दीर्घा भवति । त्रिकोणवत् आकारः अस्ति। अधोभागे स्नायुस्य ऊर्ध्वभागः कृशः संकीर्णः च भवति, परन्तु नितम्बस्य अधः भागः किञ्चित् विस्तृतः भवति । भवतः पृष्ठस्य अधः स्थिताः तंत्रिकाः प्सोआस् मांसपेशिभिः सह सम्बद्धाः भूत्वा तेभ्यः संवेदनाम् अयच्छन्ति । ते भवतः ऊरु-तंत्रिकाभिः सह अपि सम्बद्धाः भवन्ति - ये तंत्रिकाः भवतः ऊरुषु, जानुभ्यां उपरि च मांसपेशिभ्यः संवेदनाम् अयच्छन्ति ।

अस्माकं शरीरे Psoas Muscle का सेवा प्रदाति? (तस्य कार्याणि) २.

प्सोआस् स्नायुः केवलं मांसपेशीनां समूहः एव न भवति । ते अस्माकं शरीरस्य महतीं सेवां कुर्वन्ति। तान् सेतुः इति चिन्तयन्तु यः अस्माकं शरीरस्य अन्तः गभीरं मांसपेशीं त्वचासमीपस्थैः स्नायुभिः सह संयोजयति । एते मांसपेशयः अनेकेषु गतिषु सहायकाः भवन्ति येषु अस्माकं उदरस्य, पादौ च एकस्मिन् समये उपयोगः भवति ।

अन्यैः मांसपेशिभिः सह प्सोआस् मांसपेशीः मुख्यतया : १.

• भवतः मुद्रां निर्वाहयितुं साहाय्यं कुर्वन् .
• भवतः नितम्बस्य उपरि ऊरुस्य च चालने सहायता .

किञ्चित् अधिकविस्तारेण : १.

• उपविष्टस्य पृष्ठस्य अधःभागं ऋजुं स्थापयितुं साहाय्यं करोति ।
• यदा भवन्तः तलस्य उपरि शयनं कुर्वन्ति, उत्तिष्ठितुं च प्रयतन्ते (इदं चिन्तयन्तु यत् भवन्तः उपविष्टं कुर्वन्ति) , तदा भवतः उदरं भवन्तं उपरि आकर्षयितुं साहाय्यं करोति।
• स्थित्वा शयनं कृत्वा नितम्बं नमति, चालयितुं च साहाय्यं करोति ।
• भवतः ऊरुस्य उपरिभागं उत्थापयितुं साहाय्यं करोति (अत एव भवन्तः पादचारेण सोपानम् आरोहयितुं च शक्नुवन्ति)।
• नितम्बस्य चालने भवतः ऊरु-अस्थिस्य (femur) उपरिभागं स्थिरं कर्तुं साहाय्यं करोति ।

किं भवता दृष्टं यत् एषः अल्पः स्नायुः कियत् कर्तुं शक्नोति ?

Psoas Muscle strain इत्यस्य सम्भाव्यकारणानि कानि सन्ति ?

अस्माकं शरीरस्य अन्तः गभीरेषु प्सोआस् स्नायुः स्थिताः इति कारणतः तेषां क्षतिः तुल्यकालिकरूपेण दुर्लभा भवति । परन्तु क्रीडकाः विशेषतः ये क्रीडां क्रीडन्ति ये स्वस्य कोरस्नायुषु वा नितम्बेषु वा बहु बलं स्थापयन्ति, तेषां क्रीडासम्बद्धाः चोटाः विशेषतः तनावाः, येषु सोआस् मांसपेशीः सम्मिलिताः सन्ति, तेषां विकासः भवितुम् अर्हति

सोआस् सिण्ड्रोम इति दुर्लभा स्थितिः यत् सोआस् मांसपेशीयां कठिनस्नायुः भवति । प्रायः अप्रत्यक्षकारणं भवति । अस्य लक्षणं अन्येषां सामान्यस्थितीनां सदृशं अपि भवितुम् अर्हति, यथा गठिया अथवा सेक्रोइलिटिस (sacroiliac joint of the inflammation) भवतः पृष्ठस्य अधःभागः, नितम्बः च वस्तुतः मांसपेशीनां, तंत्रिकानां, सन्धिनां च जटिलं जालम् अस्ति । अतः भवतः वेदनायाः वा कठोरतायां वा सटीकं कारणं ज्ञातुं कठिनं भवितुम् अर्हति । अत एव सप्ताहस्य वा अनन्तरं यदि भवतः लक्षणं न सुधरति तर्हि वैद्यं द्रष्टुं महत्त्वपूर्णम्।

पाचनतन्त्ररोगाः तथा प्सोआस् मांसपेशी

भवतः पाचनतन्त्रस्य अनेकानाम् अङ्गानाम् उपरि वा अत्यन्तं समीपे वा भवतः सोआस् मांसपेशीः सन्ति । अतः एतेषां अङ्गानाम् प्रभावं कुर्वन्ति केचन परिस्थितयः प्सोआस् मांसपेशिनां अपि प्रभावं कर्तुं शक्नुवन्ति । उदाहरणतया:

• क्रोन् रोगः
• चिड़चिड़ा आन्तरिक लक्षण (IBS) २.
• डायवर्टिक्युलिटिस
• छिद्रित बृहदान्त्र
• कोलोरेक्टल कर्करोग

एतादृशेषु परिस्थितिषु अपि प्सोआस् मांसपेशीयाः परितः वेदना सम्भवति ।

चिकित्सकः Psoas Muscle समस्यानां निदानं कथं करोति?

यदा भवन्तः वैद्यं द्रष्टुं गच्छन्ति तदा प्रथमं सः भवन्तं शारीरिकपरीक्षां करिष्यति . सः वा भवतः पृष्ठं नितम्बक्षेत्रं च सम्यक् परीक्षयिष्यति। प्रथमवारं कदा वेदना, काठिन्यं वा अन्यलक्षणं वा अनुभवितुं आरब्धवान्, लक्षणस्य आरम्भे किं कुर्वन् आसीत् इति च भवन्तः वैद्यं सम्यक् वक्तुं प्रवृत्ताः भविष्यन्ति एषा सूचना अतीव महत्त्वपूर्णा अस्ति।

एमआरआइ-इत्यत्र Psoas Muscle द्रष्टुं शक्यते वा ?

आम्, मैग्नेटिक रेजोनेन्स् इमेजिंग् (MRI) इति परीक्षणेन psoas मांसपेशिकाः स्पष्टतया द्रष्टुं शक्यन्ते । एषः एकः परीक्षणः अस्ति यस्य उपयोगेन भवतः चिकित्सकः भवतः psoas मांसपेशिनां परितः क्षेत्रस्य च चित्राणि ग्रहीतुं शक्नोति । तदतिरिक्तं कदाचित् विद्युत्स्नायुचित्रणं (EMG) अथवा अल्ट्रासाउण्ड् परीक्षणं कर्तुं शक्यते । एते एव किं दोषः इति सम्यक् निर्धारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

Psoas Muscle इत्यनेन सह सम्बद्धानां समस्यानां चिकित्साः के सन्ति?

भवतः आवश्यकतायाः चिकित्सायाः प्रकारः भवतः वेदनायाः कारणं वा अन्यलक्षणं वा भवतः psoas मांसपेशीयां वा परितः वा निर्भरं भविष्यति । यथा - यदि भवतः मांसपेशीनां लघुः तनावः अस्ति तर्हि कतिपयान् सप्ताहान् विश्रामं कृत्वा श्रमसाध्यशारीरिकक्रियाकलापात् किञ्चित् समयं दूरं कृत्वा पुनः स्वस्थः भवितुम् अर्हति

परन्तु वैद्यः भवतः चोटतः स्वस्थतां प्राप्तुं शारीरिकचिकित्सायाः अपि अनुशंसा कर्तुं शक्नोति । शारीरिकचिकित्सकः भवन्तं खिञ्चनं व्यायामं च शिक्षयिष्यति यत् भवतः psoas मांसपेशिनां सुदृढीकरणं भवति तथा च तेषां लचीलतां वर्धयति।

स्मर्यतां, स्वनिदानं न कुर्वन्तु, गृहे एव स्वस्य चिकित्सां च न कुर्वन्तु। समुचितपरामर्शार्थं वैद्यं वा शारीरिकचिकित्सकं वा द्रष्टुं महत्त्वपूर्णम्।

यदि भवतः अन्याः स्वास्थ्यस्थितयः सन्ति ये भवतः psoas मांसपेशिनां प्रभावं कुर्वन्ति तर्हि भवतः वैद्यः अपि भवन्तं वक्ष्यति यत् किं चिकित्सायाः आवश्यकता अस्ति।

वयं अस्माकं Psoas Muscles कथं स्वस्थं कुर्मः?

मांसपेशीनां तनावात् स्वस्य रक्षणस्य सर्वोत्तमः उपायः व्यायामात् पूर्वं वा कस्यापि शारीरिकक्रियायां प्रवृत्तेः पूर्वं व्यायामं कृत्वा तापनं करणीयम् । अपि च, भवतः समग्रं लचीलतां वर्धयित्वा मांसपेशीनां तनावात् भवतः रक्षणाय सहायकं भविष्यति । भवतः शरीरं यथा यथा लचीलं भवति तथा तथा भवतः मांसपेशीतन्तुनां विदारणं आरभ्यतुं पूर्वं ताननस्य सम्भावना अधिका भवति । भवतः कोरस्नायुषु बलं स्थिरता चतस्य विकासेन भवतः psoas मांसपेशीनां रक्षणमपि भवति ।

अपि च क्रमेण स्वस्य क्रियाकलापस्तरं वर्धयन्तु। सहसा स्वस्य वर्कआउट् इत्यस्य तीव्रताम् न वर्धयन्तु अथवा सामान्यतया यत् व्यायामं कुर्वन्ति तस्मात् अधिकं व्यायामं कर्तुं न आरभत।

प्सोआस् मांसपेशीं शिथिलं कुर्वन्ति के के मुद्राः सन्ति ?

सामान्यतया, भवतः psoas मांसपेशिनां आरामं स्थापयितुं केवलं सुरक्षिते, प्राकृतिके मुद्रायां उपविष्टुं वा चलितुं वा आवश्यकम् अस्ति . सामान्यतया एतानि विषयाणि चिन्तयन्तु- १.

• स्कन्धेभ्यः उपरि शिरः स्थापयतु .
• स्कन्धान् नितम्बस्य उपरि स्थापयन्तु .
• उपविष्टे जानुभ्यां ९० डिग्रीपर्यन्तं मोचयन्तु, पादौ भूमौ समतलं कुर्वन्तु, गुल्फौ च पृथक् कुर्वन्तु .
• स्थित्वा पादौ नितम्बविस्तारं पृथक् कुर्वन्तु .

एकस्मिन् स्थाने अतिदीर्घकालं यावत् उपविष्टं वा स्थित्वा वा परिहरितुं प्रयतध्वम्। यदि भवान् निषण्णः कार्यं करोति तर्हि उत्थाय काले काले किञ्चित् परिभ्रमतु। यदि भवन्तः दीर्घकालं यावत् स्थित्वा पादयोः वा कार्यं कुर्वन्ति तर्हि नियमितरूपेण विरामं कृत्वा उपविशन्तु ।

सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत्, वैद्यं न दृष्ट्वा गृहे एव कस्यापि मांसपेशीवेदनायाः निदानं वा चिकित्सां वा कर्तुं प्रयासं न कुर्वन्तु। विशिष्टानि खिञ्चनानि वा मुद्राः वा भवतः चिकित्सकं वा शारीरिकचिकित्सकं वा पृच्छन्तु ये भवतः psoas मांसपेशिनां खिञ्चनं सुदृढं च कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।

किं पादचालनं Psoas Muscle कृते उत्तमम् ?

विशेषतः यदि भवान् दीर्घकालं यावत् एकस्मिन् स्थाने उपविष्टः अस्ति तर्हि भवतः शरीरं आरामं कर्तुं प्राकृतिकमुद्रां प्रति प्रत्यागन्तुं च पादचालनम् एकः उत्तमः उपायः अस्ति । दिने कतिपयानि वाराः कार्यालये वा गृहे वा परिभ्रमणं अपि भवतः शरीरं आरामं स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च अनेकाः सामान्यशरीरवेदनाः निवारयितुं शक्नुवन्ति।

Psoas Major तथा Psoas Minor स्नायुषु किं भेदः अस्ति ?

भवन्तः psoas मांसपेशी अपि psoas major muscle इति निर्दिष्टं श्रुतवन्तः स्यात् | उभयनामैकस्यैव कृते प्रयुक्तम् ।

परन्तु प्रत्येकं त्रयाणां जनानां मध्ये प्रायः द्वयोः अपि Psoas minor इति मांसपेशी भवति । यदि भवतः समीपे तानि सन्ति तर्हि Psoas minor मांसपेशिका Psoas major इत्यस्य उपरि स्थिताः सन्ति । ते प्सोआस् मेजरस्य उपरितः आरभ्य भवतः श्रोणिस्थ इलिओप्सोआस् मांसपेशीयां संलग्नाः भवन्ति ।

कल्पयतु यदि भवतः psoas minor मांसपेशी नासीत्? भवन्तः कदापि किमपि हानिं न अनुभविष्यन्ति स्म। त्रयाणां जनानां मध्ये एकः यस्य psoas minor मांसपेशी नास्ति सः तत् मांसपेशी ऊतकं आन्तरिकरूपेण पुनः अवशोषयिष्यति तथा च भिन्नप्रकारस्य समर्थन ऊतकं परिणमयिष्यति। एतत् सर्वथा स्वाभाविकम् अस्ति। तथा च भवतः चोटस्य अन्येषां स्वास्थ्यस्थितीनां वा जोखिमं न वर्धयति।

अन्तिमः गृहं नेतुम् सन्देशः

मेरुदण्डस्य उभयतः पृष्ठस्य अधोभागात् नितम्बपर्यन्तं धावन्तः प्सोआस् मांसपेशिनां विषये भवन्तः कदापि न चिन्तयन्ति । परन्तु भवन्तः तान् सर्वदा नित्यकार्य्येषु उपयुञ्जते यत् एतत् अपि न अवगच्छन्ति। ते भवतः शरीरस्य आसनं निर्वाहयितुं भवतः पादौ नितम्बं च चालयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।

यद्यपि प्सोआस् मांसपेशीं क्षतिं कर्तुं दुर्लभं तथापि यदि भवतः कटिभागस्य वेदना भवति तर्हि तस्य अवहेलना न कुर्वन्तु, विशेषतः यदि सप्ताहस्य अनन्तरं तस्य सुधारः न भवति। भवतः वैद्यः अथवा शारीरिकचिकित्सकः भवन्तं शिक्षितुं शक्नोति यत् भवतः psoas मांसपेशिनां सुदृढीकरणं समर्थनं च कथं करणीयम् येन वेदना, कठोरता इत्यादीनां लक्षणानाम् प्रबन्धने सहायता भवति।

स्वस्थः भवितुं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं कार्यम् अस्ति! अतः स्वशरीरस्य पालनं कर्तुं मा विस्मरन्तु।

` सोआस मांसपेशी, पृष्ठवेदना, नितम्बवेदना, मांसपेशीविकारः, शारीरिकचिकित्सा, व्यायामः, मुद्रा