भवन्तः कियत् आत्मविश्वासयुक्ताः सन्ति ? आत्मविश्वासस्य विषये वदामः !

किं भवन्तः कदाचित् चिन्तयन्ति यत् 'अहो, एतत् कर्तुं शक्नोमि वा?' अथवा 'किञ्चित् अधिकं साहसी भवेयं चेत् किं न श्रेयः?' वस्तुतः अस्माकं सर्वेषां जीवनस्य कस्मिन्चित् समये ताः भावनाः विचाराः च भवन्ति। अतीव सामान्यम् अस्ति। अतः अद्य वयम् अस्य आत्मविश्वासस्य विषये वदामः, अथवा यत् बहुजनाः `(Confidence)` इति नाम्ना जानन्ति। अस्माकं जीवनस्य, अस्माकं सुखस्य, अस्माकं प्रगतेः च कृते एतत् वस्तुतः महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

विश्वासः किम् ? सरलतया...

आत्मविश्वासः आत्ममूल्यं सामर्थ्यं च प्रबलं भावः । परन्तु न अभिमानः श्रेष्ठतायाः भावः वा। इदं शान्तं, यथार्थं, सुरक्षितं च भावः अस्ति। सरलतया वक्तुं शक्यते यत् "अहम् एतत् कर्तुं शक्नोमि" इति ज्ञात्वा शान्तः आन्तरिकः विश्वासः एव। आत्मविश्वासयुक्ताः जनाः कथं वर्तन्ते ? एकवारं पश्यन्तु : १.

• ते स्वस्य विषये अनावश्यकरूपेण असुरक्षिततां न अनुभवन्ति , ते स्वस्य विषये सुरक्षिततां अनुभवन्ति।
• ते जानन्ति यत् जीवनेन यत्किमपि क्षिप्यते तस्य सामना स्वप्रतिभाबलबलयोः अवलम्ब्य कर्तुं शक्नुवन्ति |
• ते परीक्षाः, स्पर्धाः, प्रस्तुतिः इत्यादीनां दैनन्दिन-आव्हानानां कृते सज्जाः इति अनुभवन्ति ।
• "न शक्नोमि" इति चिन्तनस्य अपेक्षया ते सर्वदा "न शक्नोमि" इति चिन्तयन्ति ।

कल्पयतु यत् भवतः विद्यालयस्य समारोहे घोषणायाः अवसरः अस्ति। भवन्तः तत् प्रेम्णा पश्यन्ति, परन्तु भवन्तः चिन्तयन्ति यत् "अहो, अहं एतत् सम्यक् कर्तुं न शक्नोमि? किं अहं जनसमूहस्य पुरतः स्तब्धः भविष्यामि?" तत्रैव भवतः आत्मविश्वासः क्षीणः भवितुं आरभते किं न ? परन्तु आत्मविश्वासयुक्तः व्यक्तिः चिन्तयति यत् "ठीकम्, अहं पूर्वं कदापि एतत् न कृतवान्, परन्तु अहं प्रयासं करिष्यामि। अहं कर्तुं शक्नोमि।" तदेव भेदः।

अस्माकं कृते आत्मविश्वासः किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णः अस्ति ?

आत्मविश्वासः एकः सुहृद् इव अस्ति यः अस्माकं जीवनयात्रायां साहाय्यं करोति। अस्माकं बहुधा साहाय्यं करोति।

• जीवनस्य अनुभवानां सामना कर्तुं अस्मान् सज्जीकरोति : यदा अस्माकं आत्मविश्वासः भवति तदा वयं नूतनानां वस्तूनाम्, नूतनानां जनानां च सामना कर्तुं न बिभेमः। वयं तेभ्यः निवृत्ताः न अपितु अग्रे गच्छामः।
• अस्मान् नूतनान् अवसरान् जनान् च प्राप्तुं प्रेरयति : कल्पयतु, भवतः महान् विचारः अस्ति, परन्तु भवतः तत् वक्तुं भीतः अस्ति। यदि भवतः आत्मविश्वासः अस्ति तर्हि भवतः तत् विचारं अग्रे स्थापयितुं अधिकं सम्भावना भविष्यति। तत् भवतः कियत् हितं कर्तुं शक्नोति स्म ?
• ते असफलाः अपि पुनः प्रयासं कर्तुं प्रयतन्ते : वयं सर्वे त्रुटयः कुर्मः, वयं सर्वे कदाचित् असफलाः भवेम। परन्तु आत्मविश्वासयुक्तः व्यक्तिः न त्यजति। ते उत्थाय पुनः प्रयासं कुर्वन्ति।

अस्य फ्लिप् साइड् तदा भवति यदा आत्मविश्वासः न्यूनः भवति। अल्पविश्वासयुक्ताः जनाः नूतनानां वस्तूनाम् प्रयासं कर्तुं नूतनानां जनानां साक्षात्कारे च किञ्चित् संकोचम् अनुभवन्ति । यदि प्रथमवारं किमपि कार्यं न करोति तर्हि ते पुनः प्रयासं न कुर्वन्ति इति अधिका सम्भावना वर्तते। एषः आत्मविश्वासस्य अभावः कदाचित् अस्मान् पूर्णक्षमताम् अवाप्तुम् अवरुद्धुं शक्नोति ।इदं पक्षिणः इव अस्ति यः बृहत्पक्षं कृत्वा अपि उड्डयनं कर्तुं भीतः अस्ति।

आत्मनः विश्वासस्य अर्थः

किं कदापि कश्चित् भवन्तं उक्तवान् यत् भवन्तः स्मार्टः, विनोदी, दयालुः, कलात्मकः, उत्तमः छात्रः, उत्तमः लेखकः, उत्तमः क्रीडकः च सन्ति? यदा अन्ये अस्मान् प्रशंसन्ति, यदा ते अस्माकं प्रतिभां सामर्थ्यं च ज्ञायन्ते तदा अस्माकं आत्मविश्वासं वर्धयितुं शक्नोति। परन्तु एकः शर्तः अस्ति – अस्माभिः तानि सद्विषयाणि विश्वासितव्यानि। किं भवता कदापि किमपि शुभं शङ्कितं यत् कश्चित् भवन्तं उक्तवान्? किं भवता कदापि चिन्तितम् यत् “अहो, सः एवम् उक्तवान् अपि अहं तावत् उत्तमः नास्मि” इति । तद् अविश्वासस्य परः पक्षः । आत्मनः विषये यथार्थतया विश्वासं कर्तुं भवन्तः गभीरं अनुभवितुं अर्हन्ति यत् भवन्तः वास्तवतः स्मार्टाः सन्ति, भवन्तः तत् कर्तुं शक्नुवन्ति इति । तस्य आत्मविश्वासस्य निर्माणस्य सर्वोत्तमः उपायः अस्ति यत् भवतः प्रतिभानां क्षमतानां च उपयोगः – अर्थात् शिक्षितुं, अभ्यासं कर्तुं च। आत्मविश्वासः अस्माकं क्षमताम् आविष्कर्तुं तान् विकसितुं च साहाय्यं करोति। यदा वयं पश्यामः यत् वयं किं कुशलाः स्मः, किं कर्तुं शक्नुमः, यदा च वयं कृतानां कार्याणां, प्राप्तानां च उपलब्धीनां विषये गर्वं अनुभवामः तदा अस्माकं आत्मविश्वासः अधिकः भवति

कथं त्वं एतत् आत्मविश्वासं वर्धयसि ?

एषः एव महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति । सुसमाचारः अस्ति यत् वयं सर्वे स्वस्य आत्मविश्वासं शनैः शनैः वर्धयितुं शक्नुमः। अत्र केचन युक्तयः भवन्तः प्रयतितुं शक्नुवन्ति:

1. आत्मविश्वासयुक्तं मानसिकतां निर्मायताम्

एतत् प्रथमं महत्त्वपूर्णं च वस्तु अस्ति। यदा भवतः मनसि 'न शक्नोमि', 'एतत् कर्तुं कठिनम्', 'अहं असफलः भविष्यामि' इत्यादयः नकारात्मकाः विचाराः भवतः मनसि आगच्छन्ति तदा तान् मा ददातु। अपि तु तां स्वरं ज्ञात्वा किञ्चित् परिवर्तनस्य अभ्यासं कुर्वन्तु। 'अहं शक्नोमि' इत्यस्य स्थाने उच्चैः 'अहं शक्नोमि!' अथवा, स्वयमेव वदतु, 'ठीकम्, एतत् नूतनं भवेत्, परन्तु यदि अहं प्रयतन्ते, यदि अहं मनः तस्मिन् स्थापयामि, तर्हि अहम् एतत् ज्ञातुं शक्नोमि, एतत् कार्यं कुरु।' प्रथमं कठिनं चेदपि यदि भवन्तः एतत् कुर्वन्ति तर्हि एषा आदतिः भविष्यति।

2. अन्येषां सह स्वस्य तुलनां कुरुत – परन्तु दयालुतया!

वयं सर्वे अन्यैः सह स्वस्य तुलनां कुर्मः किं न ? स्वाभाविकम् अस्ति। अस्मान् आत्मनः अवगमने, वयं मूल्यवान् गुणाः विकसितुं च साहाय्यं करोति । परन्तु यदि भवान् निरन्तरं स्वस्य विषये दुःखी, निराशः, असुरक्षितः वा अनुभवति तर्हि सा महती समस्या। तदा भवतः आत्मविश्वासः आत्मसम्मानं च वर्धयितुं आवश्यकम् इति साधु संकेतः। अन्येषां सद्विषयाणां मूल्याङ्कनं कुर्वन् स्वस्य यात्रायाः सह सुखी भवतु।

3. आत्मसंशयं कम्पयतु

यदा वयं स्वक्षमतायां शङ्कयामः तदा वयं हीनाः, अयोग्याः, असज्जाः च अनुभवामः । एतेन अस्मान् तान् जनान् अवसरान् च परिहरितुं शक्यते यस्मात् वयं वर्धमानं द्रष्टुम् इच्छामः । यदा कदापि भवन्तः "अहो, अहं न शक्नोमि" इति चिन्तयन्ति तदा तत् विचारं आव्हानं कुर्वन्तु। पूर्वं भवता सफलतया कृतं किमपि चिन्तयतु।

4. किञ्चित् 'जोखिम' गृह्णामः ? (सुरक्षितं जोखिमं गृह्यताम्)

अस्य अर्थः न भवति यत् बृहत्, जोखिमपूर्णेषु विषयेषु कूर्दनं करणीयम्। अस्य अर्थः अस्ति यत् किमपि कर्तुं यत् भवन्तः सामान्यतया किञ्चित् भयभीताः भवन्ति, परन्तु तत् कर्तुं साधु भवति, यत् भवन्तं किञ्चित् भवतः आरामक्षेत्रात् बहिः नयति .

• विद्यालयसङ्घं सम्मिलितं कुर्वन्तु।
• कस्यापि परियोजनायाः वा दानस्य वा सहायतां कर्तुं स्वयंसेवकत्वेन कार्यं कुर्वन्तु।
• विद्यालये एकस्य दलस्य वा प्रतिभाप्रदर्शनस्य वा कृते प्रयासं कुर्वन्तु।
• कक्षायां बहुधा हस्तं उत्थाप्य प्रश्नान् पृच्छतु उत्तरं च ददातु।
• यस्य कस्यचित् सह वार्तालापं कर्तुं किञ्चित् संकोचम् अनुभवति तस्य सह स्मितं कृत्वा वार्तालापं कुरुत।

5. स्वयमेव आव्हानं कुर्वन्तु

यदि भवतः अधिकः आत्मविश्वासः आसीत् तर्हि भवतः किमपि कर्तुम् इच्छितं किमपि चिनुत । किञ्चित् धक्कां दत्त्वा कुरुत। इदानीं भवता तत् कृतम्, अन्यत् किमपि प्रयत्नार्थं चिनुत – तथा च कुर्वन् एव । प्रत्येकं पदे अग्रे भवतः आत्मविश्वासः क्रमेण वर्धते । यथा व्यायामे भवतः शरीरस्य वृद्धिः भविष्यति।

6. भवतः प्रतिभाः काः सन्ति ? ते प्रकाशयन्तु।

अस्माकं दुर्बलतां सुधारयितुम् अस्मान् सर्वदा परिश्रमं कर्तुं शिक्षिताः स्मः। कदाचित् तत् महत्त्वपूर्णं भवति, यथा परीक्षायां दुष्टं ग्रेडं सुधारयितुम्। परन्तु यदा भवन्तः कस्यापि दुर्बलतायाः उन्नयनार्थं परिश्रमं कुर्वन्ति तदा भवन्तः पूर्वमेव कुशलाः सन्ति तेषु विषयेषु उत्तमतां प्राप्तुं न निवारयन्तु। यदा भवन्तः कार्याणि कुर्वन्ति येषु भवन्तः कुशलाः सन्ति तदा भवन्तः उत्तमं अनुभवन्ति, तत् च भवतः आत्मविश्वासं वर्धयति।

7. गृहकार्यं कृत्वा समये एव अध्ययनं कुर्वन्तु।

यदि भवान् विद्यालयस्य छात्रः अस्ति तर्हि गृहकार्यं कुरुत। अध्ययनम्‌। स्वस्य कार्यनिर्देशं कुरुत। कक्षायाः, परीक्षायाः, प्रश्नोत्तरस्य च सज्जतां कुर्वन्तु। किमर्थं भवन्तः जानन्ति वा ? यदि भवान् स्वकक्षाकार्यस्य तालमेलं धारयति तर्हि परीक्षेषु परीक्षासु च अधिकं आत्मविश्वासं अनुभविष्यति। परीक्षाचिन्तायां विद्यालयस्य तनावस्य च विरुद्धं सर्वोत्तमः रक्षणः स्वकार्यस्य तालमेलं स्थापयितुं भवति। सज्जता एव आत्मविश्वासस्य कुञ्जी अस्ति।

8. वास्तविकं त्वं भवितुं मा भयम् (Dare to be the real you)

अन्ये भवन्तं पश्यन्तु यत् भवन्तः वास्तवतः के सन्ति – भवतः त्रुटयः, भवतः असुरक्षाः, तत् सर्वं। यदा अस्माभिः एतानि वस्तूनि गोपनीयानि इति न अनुभूयते तदा ताः असुरक्षाः अतिक्रम्य अग्रे गन्तुं बहु सुकरं भवति। स्वस्य तादात्म्येन, स्वस्य अद्वितीयविचित्रैः सह प्रसन्नाः भवन्तु, यदि भवतः सन्ति। अन्यः भवितुं प्रयत्नः त्यजतु, अन्यस्य अभिनयं वा कुरुत । वास्तविकः भवतः भवितुं महत् हृदयं बहु आत्मविश्वासः च आवश्यकः। परन्तु वयं यथा यथा प्रामाणिकाः भवेम तथा तथा आत्मविश्वासयुक्ताः भवेम। स्मर्यतां यत् एषः एव आत्मविश्वासः अस्माकं आत्मसम्मानस्य निर्माणं करोति।

प्रयासं कुर्वन्तः भवन्तु ! मा त्यजतु ! (Keep At It!) इति ।

अस्माकं आत्मविश्वासः सर्वदा समानस्तरस्य न भवति। केषुचित् दिनेषु वयं बहु आत्मविश्वासयुक्ताः स्मः, अन्येषु दिनेषु वयं किञ्चित् न्यूनाः भवेम। अस्माकं सर्वेषां सामान्यं, ये बहिः अतीव आत्मविश्वासयुक्ताः दृश्यन्ते अपि ।

कल्पयतु, भवान् क्रिकेट्-क्रीडां क्रीडति। एकस्मिन् दिने भवन्तः शतकं कुर्वन्ति। परदिने त्वं बकस्य कृते बहिः असि। तथैव आत्मविश्वासः ।

यदि किमपि भवतः आत्मविश्वासं किञ्चित् कम्पयति तर्हि आत्मनः प्रति दयालुः भवतु । आत्मानं मा ताडयतु। "अहं व्यर्थः" इति मा चिन्तयतु। अपि तु अनुभवात् शिक्षन्तु, चिन्तयन्तु यत् "अग्रे समये मया किं भिन्नं कर्तुं शक्यते स्म?" तथा अग्रिमवारं तत् स्मर्यताम्। यः भवतः चिन्तां करोति, भवतः समर्थनं च करोति तस्य सह किं घटितम् इति कथयन्तु । ततः स्वस्य बलानि, पूर्वसफलतां स्मारयतु। पुनः क्रीडायां गच्छन्तु! पुनः उत्तिष्ठतु !

अन्ते भवद्भिः किं स्मर्तव्यं (Take-Home Message)

आत्मविश्वासः न किमपि यत् रात्रौ एव निर्मातुं शक्यते। उद्याने वनस्पतिं रोपयितुं इव अस्ति। तस्य सिञ्चनं, पोषणं, सूर्यप्रकाशं च दातव्यम् । तदा एव वर्धते, प्रफुल्लितं, फलं च प्राप्स्यति।

• भवन्तः स्वयमेव विश्वासं कर्तुं आरभन्ते। भवतः सामर्थ्यं ज्ञातव्यम्।
• लघु-लघु-आव्हानानि स्वीकृत्य तेभ्यः प्राप्तानां सफलतानां उत्सवं कुर्वन्तु।
• यदा नकारात्मकविचाराः आगच्छन्ति तदा तान् न आगच्छन्तु, सकारात्मकचिन्तनस्य अभ्यासं च कुर्वन्तु।
• अन्यैः सह स्वस्य तुलनां कृत्वा आत्मानं न स्थापयतु।
• यदि भवन्तः त्रुटिं कुर्वन्ति तर्हि तस्मात् शिक्षन्तु पुनः प्रयासं कुर्वन्तु।
• मा भयं कुरु भवतः सच्चिदानन्दः आत्मनः भवितुं।

भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति! त्वं यत् चिन्तयसि तस्मात् अधिकं बलवान् असि। यदि भवन्तः स्वयमेव विश्वासं कर्तुं शक्नुवन्ति तर्हि अस्मिन् जगति प्रायः किमपि नास्ति यत् भवन्तः कर्तुं न शक्नुवन्ति!

---

आत्मविश्वास, आत्मविश्वास, मानसिक स्वास्थ्य, आत्मसहायता, व्यक्तिगत वृद्धि, सकारात्मक सोच, आत्मसम्मान