विटामिन बी परिसरः अस्माकं बहवः अतीव प्रसिद्धः पदार्थः अस्ति । केचन जनाः श्रान्ततां दुर्बलतां च निवारयितुं गृह्णन्ति, अन्ये तु अङ्ग- तंत्रिकासु ज्वलनं निवारयितुं गृह्णन्ति . वैद्येन तस्य प्रयोगः कृतः वा मित्रः अनुशंसति वा, किं वयं वास्तवमेव जानीमः यत् एतत् किं करोति, अस्माकं शरीरे किं किं लाभं जनयति, कथं सम्यक् उपयोगः करणीयः, तस्य दुष्प्रभावाः सन्ति वा इति ? अतः अद्य, अस्य विटामिन बी परिसरस्य विषये अतीव सरलतया वदामः, यथा वयं निकटमित्रेण सह वार्तालापं कुर्मः।
विटामिन बी परिसरः वस्तुतः किम् अस्ति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् विटामिन बी परिसरः एकः विटामिनः नास्ति . एतत् कतिपयानां सम्बन्धिनां बी-विटामिनानाम् एकः संग्रहः अस्ति ये भ्रातृभ्रातृवत् एकत्र कार्यं कुर्वन्ति । मुख्यानि सन्ति B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin), B3 ( Niacin ), B5 (Pantothenic Acid), B6 (Pyridoxine), B7 (Biotin), B9 (Folate) तथा B12 (Cobalamin)
अस्माकं शरीरं जटिलं यन्त्रं इति चिन्तयन्तु। अस्य यन्त्रस्य सुचारुतया सम्यक् च कार्यं कर्तुं तस्य उत्तमं इन्धनं (भोजनं), परिपालनं, उत्तमगुणवत्तायुक्तानि तैलानि च आवश्यकानि सन्ति । तथैव विटामिन बी परिसरः आवश्यकं “तैलम्” इव अस्ति यत् अस्माकं शरीरस्य अनेकाः महत्त्वपूर्णाः प्रक्रियाः सुचारुरूपेण चालयितुं साहाय्यं करोति ।
एतेन अस्माकं शरीरे मुख्यानि कार्याणि सन्ति- १.
- ऊर्जां उत्पादयितुं साहाय्यं करोति : एते बी विटामिनाः वयं खादामः भोजनं ऊर्जारूपेण परिवर्तयितुं अत्यावश्यकाः सन्ति । यदि भवान् सर्वदा श्रान्तः मन्दः च अनुभवति तर्हि बी-विटामिन-अभावस्य कारणेन भवितुम् अर्हति ।
- तंत्रिकातन्त्रस्य स्वास्थ्यम् : अस्माकं सम्पूर्णशरीरे तंत्रिकानां सम्यक् कार्यं कर्तुं मस्तिष्कं प्रति संवेदनानां सम्यक् संचरणार्थं च B1, B6, B12 इत्यादीनि विटामिनानि अत्यावश्यकानि सन्ति एतेषां विटामिनानाम् अभावेन अङ्गानाम् जडता, बहुधा चिड़चिडापनम् इत्यादीनि वस्तूनि भवितुम् अर्हन्ति ।
- रक्तकोशिकानां उत्पादनम् : विटामिन बी १२ तथा बी ९ (फोलेट्) रक्तकोशिकानां उत्पादनार्थं अत्यावश्यकाः सन्ति , ये सम्पूर्णशरीरे प्राणवायुः वहन्ति । एतेषु विटामिनानाम् अभावेन रक्ताल्पता इत्यादीनि स्थितिः भवितुम् अर्हति |
- मस्तिष्कस्य कार्यं : बी विटामिनः अस्माकं स्मृतिः, ध्यानं, मानसिककल्याणं च निर्वाहयितुं अपि सहायकं भवति ।
- हृदयं प्रतिरक्षातन्त्रं च स्वास्थ्यम् : १.एषः विटामिनसमूहः स्वस्थं हृदयं निर्वाहयितुम्, रोगप्रतिरोधकशक्तिं च निर्मातुं साहाय्यं करोति ।
महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् विटामिन बी परिसरः एतादृशी जादूगोली नास्ति या भवतः आवश्यकानि सर्वाणि पोषकाणि दास्यति। अधिकतमं लाभं प्राप्तुं सन्तुलित आहारेन सह सेवितुं सर्वोत्तमम्।
एतस्य उपयोगात् पूर्वं भवद्भिः स्वचिकित्सकं वक्तव्यानि वस्तूनि
यथा कस्यापि औषधस्य विषये, विटामिन बी परिसरस्य उपयोगात् पूर्वं स्वचिकित्सकस्य स्वास्थ्यस्य सम्पूर्णं व्याख्यानं दातुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। विशेषतः भवद्भिः तान् निम्नलिखितविषये अवश्यमेव वक्तव्यम् ।
| परिस्थितिः भवद्भिः प्रतिवेदितव्या | तत् किमर्थम् ? (सरलव्याख्यानम्) २. |
|---|---|
| यदि भवतः रक्ताल्पता अस्ति | रक्ताल्पतायां अनेकानि कारणानि भवितुम् अर्हन्ति । सटीककारणं न ज्ञात्वा बी-विटामिनस्य सेवनेन कदाचित् यथार्थलक्षणं मुखमण्डनं भवति, समीचीननिदानं च बाधितं भवति । |
| यदि भवतः विटामिन बी वा अन्येषु औषधेषु/आहारेषु एलर्जी अस्ति | यदि भवतः पूर्वं किमपि वस्तुनः एलर्जी अभवत् तर्हि तस्य विषये वैद्यं सूचयित्वा तस्य भवतः कृते उपयुक्ततमं औषधं लिखितुं साहाय्यं भविष्यति । |
| यदि भवन्तः गर्भवतीः सन्ति वा गर्भधारणं कर्तुं प्रयतन्ते वा | गर्भावस्थायां केचन विटामिनाः आवश्यकाः सन्ति, केचन अतिरिक्तं सेवनं न प्रशस्तम् । अतः चिकित्सापरामर्शमात्रेण विटामिनस्य उपयोगः महत्त्वपूर्णः अस्ति । |
| यदि त्वं स्तनपानमाता असि | भवता गृहीताः वस्तूनि भवतः दुग्धद्वारा भवतः शिशुं प्रति गन्तुं शक्नुवन्ति। अतः अस्मिन् काले किमपि औषधं सेवितुं पूर्वं वैद्यस्य परामर्शं कुर्वन्तु । |
भवन्तः एतत् सम्यक् कथं प्रयुञ्जते ?
एतस्य उपयोगस्य मार्गः अतीव सरलः अस्ति ।
- मुखेन पिबन्तु : १.एतत् मुखेन ग्रहीतुं गोलीरूपेण वा कैप्सूलरूपेण वा आगच्छति। एकं काचजलेन सह गृह्यताम्।
- भोजनात् पूर्वं वा पश्चात् वा?: भवन्तः एतत् भोजनेन सह वा विना वा ग्रहीतुं शक्नुवन्ति। परन्तु केषाञ्चन जनानां अन्नं विना सेवनसमये किञ्चित् उदरस्य विक्षिप्तता वा हृदयदाहः वा भवति । यदि तत् भवति तर्हि भोजनानन्तरं सेवनं श्रेयस्करम् . प्रातःभोजनानन्तरं सेवनं दिवसं यावत् स्मर्तुं सुकरं भवति।
- लेबलं पश्यन्तु: भवन्तः यत् B Complex गृह्णन्ति तस्य लेबले निर्देशान् अनुसरणं कुर्वन्तु। यदि वैद्येन निर्धारितं तर्हि यथा वदति तथा एव गृह्यताम् । अनुशंसितराशितः अधिकं न गृह्यताम्।
यदि औषधस्य मात्रां चूकति तर्हि किं कर्तव्यम् ?
वयं सर्वे कदाचित् अस्माकं औषधं सेवितुं विस्मरामः। यदि तत् भवति तर्हि स्मरणमात्रेण गम्यमानं मात्रां गृह्यताम् । परन्तु यदि भवतः स्मरणसमये भवतः अग्रिममात्रायाः समयः प्रायः भवति (उदाहरणार्थं द्वौ त्रीणि घण्टाः), तर्हि त्यक्तमात्राम् लङ्घ्य निर्धारितसमये अग्रिममात्रायाः सेवनं कुर्वन्तु एकदा द्वे मात्रायां केनचित् कारणेन न सेवन्तु।
यदि भवन्तः अधिकं सेवन्ते तर्हि किं भवति ?
यदि भवन्तः मन्यन्ते यत् भवन्तः यदृच्छया अधिकं गृहीतवन्तः तर्हि तत् लघुतया मा गृह्यताम्। यदि एतत् भवति तर्हि तत्क्षणमेव समीपस्थं चिकित्सालयं आपत्कालीनविभागं (ETU) गच्छन्तु। अथवा कोलम्बो राष्ट्रियचिकित्सालये राष्ट्रियविषसूचनाकेन्द्रं सल्लाहार्थं सम्पर्कं कुर्वन्तु।
के के दुष्प्रभावाः सन्ति ?
अधिकांशजनानां विटामिन बी परिसरस्य प्रमुखः दुष्प्रभावः न भवति । परन्तु किमपि इव केचन जनाः लघु असुविधां गम्भीरं दुष्प्रभावं वा अनुभवितुं शक्नुवन्ति । तान् विभज्यताम्।
| दुष्प्रभावाः येषां सूचनां भवन्तः तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकं प्रति दातव्याः | |
|---|---|
| एलर्जी प्रतिक्रियाएँ | त्वक्प्रकोपः कण्डूः मुखस्य अधरस्य जिह्वा कण्ठस्य शोफः श्वसनस्य कष्टः । |
| यकृत्-क्षति-लक्षणम् | उदरस्य दक्षिणस्य उपरिभागे वेदना, भूखस्य हानिः, उदरेण, लघुवर्णीयः मलः, श्यामपीतं वा श्यामवर्णीयं मूत्रं, नेत्रयोः वा त्वचायाः पीतत्वं (पीतजः इव), अत्यन्तं श्रान्तता च |
| रक्तशर्करायाः उच्चस्तरः (Hyperglycemia) २. | अतितृष्णायाः भावः, बहुधा मूत्रं, अतिशयेन श्रान्तता, धुन्धला दृष्टिः। |
| तंत्रिका विकार | वेदना, जडता, करयोः वा पादयोः वा संवेदनाहानिः । |
| दुष्प्रभावाः ये प्रायः गम्भीराः न भवन्ति, परन्तु यदि ते स्थास्यन्ति तर्हि वैद्यं प्रति सूचयितव्याः | |
| मूत्रस्य वर्णस्य परिवर्तनम् | एतत् अतीव सामान्यम् अस्ति। विटामिन बी २ (Riboflavin) इत्यनेन मूत्रस्य पीतवर्णः उज्ज्वलः भवति । एतस्य चिन्ता मा कुरुत। |
| पाचनतन्त्रस्य समस्याः | उदरविक्षिप्तता, उदरेण, अतिसारः। |
| अन्ये लघु असुविधा | शिरोवेदना, श्रान्तता, रक्तता। |
स्मर्यतां यत् यदि भवन्तः अन्ये असामान्यलक्षणाः अनुभवन्ति ये अस्मिन् सूचौ न उल्लिखिताः सन्ति तर्हि तेषां विषये अपि स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
कथं भवन्तः औषधं सुरक्षितरूपेण संगृह्णन्ति, निष्कासयन्ति च ?
- भण्डारणम् : गोल्यः बालकानां पालतूपजीविनां च प्राप्यतायां दूरं स्थापयन्तु . कदाचित् बालकाः रङ्गिणः गोल्यः क्रीडनकत्वेन भ्रान्ताः भवन्ति । अपि च यदि औषधस्य पुटं वा पुटं वा कथं संग्रहणीयम् इति उक्तं भवति (उदा. शीतले शुष्के स्थाने) तर्हि तथैव संग्रहयन्तु ।
- अवधिः समाप्तः - प्रत्येकस्य औषधस्य अवधिः समाप्तः भवति । तत् तिथिं अतिक्रान्तं किमपि औषधं न प्रयोक्तव्यम् ।
- निष्कासनम् : येषां औषधानां अवधिः समाप्तः अथवा आवश्यकता नास्ति तेषां निष्कासनं कर्तव्यम् । परन्तु तान् शौचालयात् अधः न प्रक्षाल्यताम्। एतेन पर्यावरणस्य हानिकारकं भवितुम् अर्हति । उत्तमः सुरक्षिततमः च उपायः अस्ति यत् :
1. गोलियाः वा कैप्सूलं वा शीशीतः/पत्रात् बहिः निष्कासयन्तु।
2. तान् यत् किमपि खादितुं न रोचते, यथा प्रयुक्तानि चायपत्राणि, काफीपिष्टानि, मृत्तिका वा सह सम्यक् मिश्रयन्तु।
3. एतत् मिश्रणं पुनः सीलयोग्य-पॉलिथीनपुटे अथवा पुरातनपात्रे स्थापयित्वा दृढतया सीलं कुर्वन्तु।
4. ततः कचरे क्षिपन्तु।
एवं कृत्वा भवन्तः कश्चन एतानि कचराद् बहिः उद्धृत्य तेषां उपयोगं निवारयितुं शक्नुवन्ति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- विटामिन बी परिसरः विटामिन-सङ्ग्रहः अस्ति यः अस्माकं शरीरे अनेकानि महत्त्वपूर्णानि कार्याणि कर्तुं साहाय्यं करोति, यथा ऊर्जा-उत्पादनं, तंत्रिकातन्त्रस्य कार्यं, रक्तकोशिकानां उत्पादनं च
- एतेषां प्रयोगं वैद्यस्य परामर्शं विना न कुर्वन्तु, विशेषतः यदि भवतः अन्याः चिकित्सापरिस्थितयः सन्ति, गर्भवतीः सन्ति, स्तनपानं कुर्वन्ति वा ।
- एतत् औषधं सेवन्ते सति भवतः मूत्रस्य उज्ज्वलपीतं भवति इति अतीव सामान्यम् । तत्र चिन्तायाः आवश्यकता नास्ति।
- यदि भवन्तः त्वक्-दाहः, तीव्र-कण्डूः, मुखस्य शोफः, नेत्रयोः पीतत्वं, अथवा अन्तयोः तीव्र-जडता इत्यादीनि लक्षणानि अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु
- वैद्येन निर्धारितं मात्रां सर्वदा सेवन्तु, निर्धारितसमये । उत्तमफलार्थं एतत् सुसन्तुलित आहारेन सह सेवन्तु ।
विटामिन बी परिसर, विटामिन बी, बी जटिल लाभ, बी जटिल दुष्प्रभाव, न्यूरो-पोषण, बी जटिल लाभ सिंहली, बी जटिल दुष्प्रभाव सिंहली
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु