किं त्वमपि स्वयमेव सम्भाषणं करोषि ? (स्वयं वार्तालापः) - एतत् सामान्यम् अस्ति वा ? अवश्यं ज्ञास्यामः!

एकं समयं चिन्तयतु यदा भवन्तः महत्त्वपूर्णं निर्णयं कर्तुं प्रवृत्ताः आसन्। किं भवता कदापि स्वयमेव उक्तं यत् "किं मया एतत् कर्तव्यम्? अथवा न? यदि अहं करोमि तर्हि किं भविष्यति?" अथवा भवता कदापि गृहस्य कुञ्जीम् अन्विष्य "अहो, मया एतत् कुत्र अन्तिमे स्थापितं..." इति मनसि चिन्तितम्? वस्तुतः वयं सर्वे एतत् कुर्मः। वयं तत् स्वकथनम् '' इति वदामः । अतः अद्य, एतत् सामान्यम् अस्ति वा अस्माभिः चिन्तनीयं किमपि इति विषये वदामः।

किमर्थं वयं स्वयमेव सम्भाषणं कुर्मः ? किम् एतत् सामान्यम् ?

आम्, अधिकांशतः एतत् सम्यक् सामान्यं स्वस्थं च भवति . वस्तुतः स्वयमेव वार्तालापं कर्तुं न अपितु स्वयमेव सर्वथा न सम्भाषणं किञ्चित् विचित्रम्। एकस्य अध्ययनस्य अनुसारं ९६% प्रौढाः शिरसि स्वयमेव वार्तालापं कुर्वन्ति (अयं आन्तरिकसंवादः इति वदामः) । तथा, केवलं २५% प्रौढाः एव उच्चैः एवम् कुर्वन्ति । अतः पश्यसि, यदि त्वं एतत् करोषि तर्हि त्वं एकः नासि।

वयं स्वयमेव सम्भाषणं कुर्मः इति अनेके मुख्यकारणानि सन्ति- १.

• स्वविचारं व्यवस्थितं कुर्वन्तु : यदा अस्माकं शिरसि बहुविचाराः धावन्ति तदा तान् उच्चैः वक्तुं तान् व्यवस्थित्यै महान् उपायः भवितुम् अर्हति।
• निर्णयः - यदा अस्माभिः उभयपक्षस्य विषये चिन्तनीयं भवति तदा उभयपक्षस्य विषये स्वयमेव वार्तालापं कृत्वा तेषां विषये विवादं कृत्वा उत्तमं निर्णयं कर्तुं सुकरं भवति।
• स्वयमेव प्रोत्साहयतु : कल्पयतु यत् भवान् किमपि कठिनं कार्यं आरभुं प्रवृत्तः अस्ति। यदा भवन्तः स्वयमेव वदन्ति यत् "ठीकम्, अहम् एतत् कर्तुं शक्नोमि" तदा भवतः सिद्धेः भावः भवति, किम्?
• एकान्ततां न्यूनीकरोतु : कदाचित् यदा वयं एकान्ते स्मः तदा स्वयमेव वार्तालापः अस्मान् परितः कोऽपि अस्ति इव अनुभूयते तथा च एकान्ततां परिहरितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् स्वयमेव वार्तालापः भवतः शिरस्य अन्तः भवतः परममित्रेण सह समस्यायाः विषये कथयितुं इव भवति ।

स्व-वार्तालाप एवं मानसिक स्वास्थ्य

वयं यथा स्वयमेव वार्तालापं कुर्मः तस्य प्रभावः अस्माकं मानसिकस्वास्थ्यस्य उपरि महत् भवति। आत्म-वार्तालापस्य मुख्यतया द्वौ प्रकारौ स्तः : सकारात्मक-आत्म-वार्तालापः , नकारात्मक-आत्म-वार्तालापः च ।

सकारात्मकं वदन् भवन्तः स्वयमेव प्रोत्साहयितुं आत्मविश्वासं च निर्मातुं शक्नुवन्ति।वर्धयितुं शक्यते । एतेन समस्यानां समाधानं कर्तुं अपि बहु साहाय्यं भवति । अध्ययनेन अपि ज्ञातं यत् यदा वयं कस्यचित् अनुभवस्य विषये स्वयमेव वार्तालापं कुर्मः तदा तस्मात् पाठं ज्ञातुं अधिकं सम्भावना वर्तते।

तथापि यदि भवान् निरन्तरं स्वयमेव नकारात्मकरूपेण वदति ("अहं कदापि एतत् कर्तुं न शक्तवान्," "अहं व्यर्थः"), तर्हि तत् भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य कृते हितकरं नास्ति । अतः सर्वदा दयालुरूपेण, सकारात्मकरूपेण च स्वयमेव वक्तुं प्रयतध्वम्।

अस्मिन् विषये अस्माभिः कदा चिन्ता कर्तव्या ?

अत्र महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति। यथा पूर्वं उक्तं, यद्यपि सामान्यतया स्वयमेव वार्तालापः साधुः विषयः भवति तथापि केषुचित् सन्दर्भेषु गम्भीरस्य मानसिकस्वास्थ्यस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति । विशेषतः सिजोफ्रेनिया - रोगस्य सन्दर्भे एतत् सत्यम् |

अतः द्वयोः भेदं कथं सम्यक् जानीमः ? अधोलिखितं सारणीं पश्यन्तु।

नाम श्रोतुं मा भयम्। सिजोफ्रेनिया इति मानसिकरोगः विश्वे बहवः जनाः प्रभाविताः भवन्ति, तस्य चिकित्साया: सम्यक् प्रबन्धनं कर्तुं शक्यते । अल्जाइमर-रोगः, मल्टिपल-स्क्लेरोसिस् इत्यादीनां रोगानाम् अपेक्षया इदं अधिकं प्रचलति । प्रायः अल्पवयसि, प्रमुखजीवनपरिवर्तनसमये अयं दृश्यते ।

अस्य एकं प्रमुखं वैशिष्ट्यं अव्यवस्थितविचाराः सन्ति | शिरस्य अन्तः विचाराः अटन्ति, भ्रष्टाः च इव अनुभूयते। अथ यदा व्यक्तिः वदति तदा सः भ्रमः बहिः आगच्छति।

अतीव महत्त्वपूर्णम् : यदि भवतः वा भवतः ज्ञातस्य कस्यचित् अस्य सारणीयाः दक्षिणभागे सूचीकृतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि कृपया तस्य अवहेलना न कुर्वन्तु . सर्वोत्तमं सुरक्षितं च कार्यं यथाशीघ्रं योग्यं वैद्यं ) द्रष्टुं शक्यते। यावत् शीघ्रं भवन्तः चिन्तयित्वा चिकित्सां आरभुं शक्नुवन्ति , तावत् अधिकं सम्भाव्यते यत् भवन्तः एतां स्थितिं सफलतया प्रबन्धयितुं शक्नुवन्ति।