बलप्रशिक्षणस्य आनन्दः कथं भवति ? वार्तालापं कुर्मः।

अनेकानां जनानां कृते 'भार-उत्थापनम्' अथवा ' शक्ति-प्रशिक्षणम् ' इति शब्दः किमपि नीरसं कठिनं च इति मनसि आगच्छति । असंख्यसमयाः सन्ति यदा भवन्तः चिन्तयन्ति यत् 'पुनः व्यायामशालां गन्तुं आवश्यकम्' इति। परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् यदि भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति तर्हि न केवलं भवतः शरीरस्य कृते, अपितु भवतः मनसः कृते अपि हितकरं भवति? वस्तुतः दण्डः नास्ति, भवता स्वशरीरे दत्तः उपहारः एव। एते बलनिर्माणव्यायामाः के सन्ति, तेषां किं लाभाः प्राप्यन्ते, बोरं विना, आनन्देन च कथं कर्तव्यम् इति अवलोकयामः।

बलप्रशिक्षणं किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एषः कोऽपि व्यायामः यः भवतः शरीरस्य मांसपेशिनां दृढीकरणं करोति । एतत् डम्बल-उत्थापनं भवितुम् अर्हति, अथवा पुश-अप-इत्यादीनां शरीरस्य भारस्य व्यायामः इव किमपि भवितुम् अर्हति । अस्य लाभः यथार्थतया अपारः अस्ति।

चिन्तयतु, यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा अस्माकं शरीरस्य कृशस्नायुद्रव्यमानं क्रमेण न्यूनं भवति । यदि वयम् अस्य नष्टस्य मांसपेशीयाः पुनर्निर्माणार्थं किमपि न कुर्मः तर्हि अस्माकं शरीरे संगृहीतस्य मेदः परिमाणं तस्य स्थाने वर्धते । अत्रैव बलप्रशिक्षणं सर्वोत्तमम् समाधानम् अस्ति ।

एते व्यायामाः भवतः मांसपेशीद्रव्यं निर्वाहयितुं साहाय्यं करिष्यन्ति। न केवलं तत्, अपितु : १.

• शरीरस्य मेदः न्यूनीकरोति : यथा यथा मांसपेशीनां द्रव्यमानं वर्धते तथा तथा शरीरस्य कैलोरी (चयापचय) दहनस्य गतिः वर्धते । अस्य अर्थः अस्ति यत् भवन्तः केवलं स्थिराः स्थित्वा अपि अधिकानि कैलोरीजं दहन्ति।
• वजनप्रबन्धने सहायकं भवति : यदा भवन्तः मेदः न्यूनीकरोति मांसपेशीं च प्राप्नुवन्ति तदा स्वस्थं वजनं स्थापयितुं बहु सुकरं भवति।
• अस्थिसुदृढीकरणं करोति : एते व्यायामाः अस्थिघनत्वं वर्धयन्ति तथा च अस्थिसौषिर्यम् इत्यादीनां स्थितीनां विकासस्य जोखिमं न्यूनीकरोति ।
• जीवनस्य गुणवत्तां वर्धयति : यदा भवन्तः ऊर्जावानाः ऊर्जावानाः च अनुभवन्ति तदा भवन्तः दैनन्दिनकार्यं सहजतया कर्तुं शक्नुवन्ति।
• दीर्घकालीनरोगप्रबन्धनम् : एषः व्यायामः मधुमेहः, हृदयरोगः, तथा च ankylosing spondylitis इत्यादीनां स्थितीनां प्रबन्धने अपि सहायकः भवति , एषा स्थितिः पृष्ठवेदना, सन्धिवेदना च जनयति

ठीकम्, तर्हि भवन्तः कथं रागेण एतत् कुर्वन्ति ?

भारस्य उत्थापनं आरम्भकस्य कृते किञ्चित् भयङ्करं भवितुम् अर्हति । यतो हि भवतः शरीरस्य प्रयत्नस्य अभ्यस्तः नास्ति । परन्तु कालान्तरे बहु सुलभं, आनन्ददायकं च भवति । यदि भवान् एतानि लघुपरिवर्तनानि स्वस्य वर्कआउट्-दिनचर्यायां योजयति तर्हि भवान् अपि तत् प्रेम्णा पश्यति।

एतत् किमपि भवता स्वस्य पालनं कर्तव्यम्!

एतत् एव नीरसं भवति यदा भवन्तः स्वशरीरं अतिप्रबलतया धक्कायन्ति, अथवा यदा भवन्तः अन्यैः सह आत्मनः तुलनां कुर्वन्ति। आर्यः ५० किलो उत्थापयितुं शक्नोति इति मा मन्यताम्, परन्तु अहम् अद्यापि १० किलोम् अपि उत्थापयितुं न शक्नोमि सर्वेषां बलं शरीरं च भिन्नम् अस्ति। स्वयात्रायाम् गच्छ, प्रगतेः सुखी भव। तदा एतत् किमपि भविष्यति यत् भवतः वास्तविकरूपेण आनन्दः भवति, दिने दिने कर्तुं उत्साहितः च भवति।

यदि भवतः दीर्घकालीनचिकित्सास्थितिः अस्ति, यथा दीर्घकालीनः रोगः यस्य कारणेन भवतः श्रान्तता भवति तर्हि एतादृशव्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु सः वा शारीरिकचिकित्सकः वा भवतः कृते उत्तमव्यायामानां विषये, तानि कथं कर्तव्यानि इति च सल्लाहं दातुं शक्नोति ।