परिसरे तनावः अवसादः च - अस्य विषये चर्चां कुर्मः

परिसरं गन्तुं बहवः स्वप्नः एव। परन्तु यदा भवन्तः गृहात् दूरं भवन्ति, नूतनवातावरणस्य, नूतनपाठानां, नूतनानां मित्राणां च अभ्यस्ततां प्राप्तुं प्रयतन्ते तदा कदाचित् भवन्तः बहु दबावं भारं च अनुभवन्ति, किम्? एतेषां नूतनानां आव्हानानां सह यः दबावः आगच्छति सः केषाञ्चन छात्राणां विषादं जनयितुं शक्नोति। एतां स्थितिं वयं ``Depression`` इति वदामः । वस्तुतः इदानीं एतत् अतीव सामान्यं जातम् । अतः, अद्य वयं वदामः यत् एषः अवसादः किम् अस्ति, तस्य लक्षणं के सन्ति, एतस्याः स्थितिः अतितर्तुं भवान् किं कर्तुं शक्नोति इति च।

अल्पवयसि अवसादस्य कारणं के के कारकाः सन्ति ?

सामान्यतया शोधं ज्ञायते यत् अधिकांशः मानसिकस्वास्थ्यसमस्याः १८ तः २४ वयसः मध्ये उद्भवितुं आरभन्ते।तत् यदा भवन्तः महाविद्यालयं गच्छन्ति तदा एव। अवसादस्य एकं कारणं नास्ति। परन्तु महाविद्यालयस्य छात्रत्वेन भवन्तं प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति अनेके सामान्यकारकाः सन्ति।

1. नवीनं वातावरणं एकान्तं च

अनेकेषां कृते परिसरजीवनं प्रथमवारं गृहात् दूरं दीर्घकालं यावत् भवति । यद्यपि नूतनानि वस्तूनि ज्ञातुं तेषां परिचयस्य निर्माणाय च महान् समयः अस्ति तथापि कदाचित् गृहविरहः, एकान्तवासः च सामान्यः । कल्पयतु, एतावत्कालं यावत् भवतः मम्मया गृहे भोजनं कृत्वा स्वकक्षे निवसन् सहसा छात्रावासस्य अन्येन सह कक्षं साझां कर्तुं, नूतनान् मित्राणि कृत्वा, एकान्ते कार्यं कर्तुं च प्रवृत्ताः भवन्ति। एतैः परिवर्तनैः भवतः आहारः, निद्रा इत्यादीनि वस्तूनि अपि बाधितानि भवितुम् अर्हन्ति । यदा एतत् सर्वं एकत्र आगच्छति तदा अतीव तनावपूर्णं भवितुम् अर्हति .

2. आनुवंशिक प्रभावः व्यक्तित्वं च

यदि भवतः कुटुम्बे कस्यचित् अवसादः अभवत् तर्हि भवतः तस्य विकासस्य अधिकं जोखिमः भवति । यतो हि एषा स्थितिः जीनद्वारा अपि प्रसारयितुं शक्यते । परन्तु केवलं जीनानि सन्ति इति कारणेन सर्वेषां अवसादः न भवति । अपि च भवतः व्यक्तित्वं एतत् प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । यथा - यदि भवतः आत्मसम्मानः न्यूनः भवति, लघुविषयेषु बहु चिन्ता भवति तर्हि भवतः अवसादस्य सम्भावना अधिका भवति । यदि भवतः सर्वं निराशाजनकरूपेण अवलोकनस्य आदतिः अस्ति तर्हि तदपि भवतः प्रभावः भवितुम् अर्हति ।

3. परितः वातावरणं सामाजिकं प्रभावं च

अद्यकाले महाविद्यालयस्य छात्रेषु अवसादः, चिन्ता च अतीव प्रचलति । एकस्य सर्वेक्षणस्य अनुसारं महाविद्यालयस्य छात्राणां प्रायः अर्धं भागं एताभिः स्थितिभिः पीडितः भवति । अतः, यदि भवतः वातावरणे अन्ये मित्राणि विषादिताः तनावग्रस्ताः च सन्ति तर्हि भवतः अपि प्रभावः भवितुम् अर्हति । एताः भावनाः भवन्तं अधिकं एकान्तं, अन्येभ्यः एकान्तवासं च अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।

भवतः अपि एतानि लक्षणानि सन्ति वा ? (विषादस्य लक्षणम्) २.

अवसादग्रस्तानां सर्वेषां समानलक्षणं न भवति । परन्तु क्षणं यावत् पश्यन्तु यत् भवन्तः एतेषु लक्षणेषु किमपि अनुभवन्ति वा। यदि भवान् एतेषु एकं वा अधिकं वा लक्षणं चिरकालात् अनुभवति तर्हि ध्यानं दातुं महत्त्वपूर्णम्।

अवसादः परिसरजीवनं कथं प्रभावितं करोति ?

अवसादः भवतः सम्पूर्णं जीवनं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति। भवतः शैक्षणिकप्रदर्शने प्रमुखं बाधकं भवितुम् अर्हति | केषाञ्चन छात्राणां कृते एतावत् विषादं जनयितुं शक्नोति यत् ते दैनन्दिनकार्यं अपि सम्पन्नं कर्तुं न शक्नुवन्ति।

एतत् दबावं सम्भालितुं असमर्थाः केचन जनाः दुष्टवस्तूनि प्रति गच्छन्ति । यथा - ते मद्यस्य वा मादकद्रव्यस्य वा व्यसनं प्राप्नुवन्ति । विशेषतः परीक्षासमये तथा च यदा असाइनमेण्ट्-समय-सीमाः समीपं गच्छन्ति तदा एषः दबावः वर्धते ।

अवसादग्रस्ताः जनाः अपि असुरक्षितमैथुनादिषु जोखिमपूर्णेषु व्यवहारेषु प्रवृत्ताः भवितुम् अर्हन्ति ।

अतः यदि भवन्तः एतानि लक्षणानि ज्ञायन्ते तर्हि कदापि साहाय्यं याचयितुम् न संकोचयन्तु। साहाय्यं प्राप्तुं बहवः उपायाः सन्ति।

अस्मात् परिस्थित्याः बहिः गन्तुं किं कर्तुं शक्यते ?

यदि भवान् मन्यते यत् भवान् अवसादः अस्ति तर्हि साहाय्यं प्राप्तुं स्थानानि, उपायाः च सन्ति । एकान्ते दुःखं मा कुरु।

1. व्यावसायिकसहायतां प्राप्नुत : सर्वोत्तमम् अस्ति यत् एतस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापः करणीयः। अनेकेषु विश्वविद्यालयेषु केवलं छात्राणां कृते स्वास्थ्यकेन्द्राणि सन्ति । तत्रत्याः मानसिकस्वास्थ्यव्यवसायिभिः सह भवन्तः वार्तालापं कर्तुं शक्नुवन्ति। ते भवन्तं आवश्यकं मार्गदर्शनं दास्यन्ति।

2. चिकित्सा : अवसादस्य मुख्यचिकित्सा मनोचिकित्सा/वार्तालापचिकित्सा अस्ति। भवतः लक्षणस्य स्वरूपानुसारं भवतः वैद्यः परामर्शेन सह अवसादनिवारकदवाः अपि निर्धारयितुं शक्नोति ।

3. आत्मपरिचर्या : चिकित्सापरामर्शं याचन्ते सति भवन्तः स्वस्य कृते बहवः कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति।

• सुनिद्रा : प्रतिदिनं ७-९ घण्टाः सुनिद्रां प्राप्तुं प्रयतध्वम्।
• सम्यक् खादन्तु : पौष्टिकं, स्वस्थं आहारं खादन्तु। एतेन भवतः शरीरं मनः च ऊर्जां प्राप्स्यति।
• व्यायामः - प्रतिदिनं व्यायामार्थं किञ्चित् समयं गृह्यताम्। चलन्तु, धावन्तु, भवतः रोचमानं क्रीडां क्रीडन्तु। अनेन भवतः बहु आरामः भविष्यति।
• मद्यपानात्, मादकद्रव्येभ्यः च दूरं तिष्ठन्तु : एतेन भवतः अवसादः अधिकः भवितुम् अर्हति ।
• भवतः भावनानां विषये चर्चां कुर्वन्तु : भवतः भावनाः शीशकेन न स्थापयन्तु। विश्वसनीयमित्रेण वा परिवारस्य सदस्येन वा स्वभावनानां विषये चर्चां कुर्वन्तु।