भवन्तः सामाजिकमाध्यमेषु मित्रेषु वा 'कटिप्रशिक्षकाणां' विषये श्रुतवन्तः स्यात्, किम्? अनेके जनाः वदन्ति यत् ते एतेषां उपयोगेन कटिं कृशं कृत्वा शरीरं सुन्दरं आकारं ददति अर्थात् 'वातघटिका' आकारं ददति। एतेषु बहवः जनाः आकृष्टाः भवन्ति यतोहि एतेन तत्क्षणमेव कटिः लघुः दृश्यते । परन्तु किं वास्तवम् अस्य किमपि लाभः अस्ति ? अथवा अज्ञात्वा अस्माकं शरीरस्य हानिः भवति ? ठीकम्, अद्य एतस्य विषये स्पष्टतया वदामः।
एते कटिप्रशिक्षकाः के सन्ति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् कटिप्रशिक्षकः एकः प्रकारः अन्तःवस्त्रः अस्ति यः अस्माकं कटिभागे धारितः भवति, शरीरे च अतीव कठिनः भवति । एते `स्पैन्डेक्स`, `नायलॉन` अथवा `लेटेक्स` इत्यादिभिः दृढैः, खिन्नवस्त्रैः निर्मिताः भवन्ति । अस्माकं पितामहयोः काले पूर्वं स्त्रियः यत् कोर्सेट् धारयन्ति स्म तत् भवन्तः स्मर्यन्ते । एतत् किमपि तत्सदृशम् अस्ति।
एते भवतः कटिभागे वेष्टिताः भवन्ति, हुकैः, फीताभिः, चिपकणपट्टिकाभिः वा सुरक्षिताः भवन्ति । केषुचित् कटिप्रशिक्षकेषु लम्बवत् प्लास्टिकस्य अथवा धातुस्य अस्थिकरणं भवति । एते भवतः कटिस्य आकारं स्थाने धारयन्ति, तत् ऋजुं दृढं च धारयन्ति। तानि विक्रयन्तः जनाः वदन्ति यत् भवन्तः प्रतिदिनं तस्य उपयोगं क्रमेण वर्धयन्तु ततः तस्य उपयोगं निरन्तरं कुर्वन्तु ।
किं एते वास्तवमेव कार्यं कुर्वन्ति ? कथं कटि लघु दृश्यते ?
कटिप्रशिक्षकः भवतः उदरं कटिक्षेत्रं च दृढतया निपीड्य धारयित्वा कार्यं करोति । स्पञ्जं निपीडयन् इव चिन्तयतु तदा संकुचति। यदा भवन्तः तत् धारयन्ति तदा भवतः कटिः लघुः दृश्यते, भवतः शरीरं च अधिकं टोन्ड् दृश्यते ।
परन्तु स्मर्यतां, एषः परिणामः सर्वथा अस्थायी एव अस्ति। कटिप्रशिक्षकं उद्धृतमात्रेण कतिपयेषु घण्टेषु भवतः कटिः स्वस्य मूलप्रमाणं प्रति आगमिष्यति ।
अनेकाः कम्पनयः एतानि उत्पादनानि "स्थायीकटिनिवृत्तिः" "वजनक्षयः" इति रूपेण विक्रयन्ति । परन्तु सत्यं तु एतत् यत् तेषां कृते यत्किमपि स्थायी परिवर्तनं प्रदत्तं तत् अत्यल्पम् एव। तथा च भवद्भिः तत् लघु परिवर्तनमपि प्राप्तुं संघर्षः कर्तव्यः भविष्यति।
कटिप्रशिक्षकस्य आकृतिवस्त्रस्य च भेदः
आकारवस्त्रम् अपि अधोवस्त्रं भवति यत् शरीरस्य आकारवर्धनार्थं धारयति । परन्तु केवलं वस्त्रस्य अधः शरीरस्य कतिपयान् क्षेत्रान् "स्निग्धं" कर्तुं एव अस्य उपयोगः भवति । परिणामाः अस्थायी एव इति सर्वे जानन्ति। अपि च, आकृतिवस्त्रं कटिप्रशिक्षकस्य अपेक्षया अधिकं खिन्नं, लघुभारयुक्तेन वस्त्रेण निर्मितं भवति ।
कटिप्रशिक्षकस्य स्वेदपट्टिकायाः च भेदः
स्वेदपट्टिकाः व्यायामकाले उदरस्य परितः धारयन्ति इति पट्टिकाः सन्ति । न श्वसति पटेन निर्मिताः। अनेन भवतः उदरस्य परितः बहु स्वेदः भवति । परन्तु मेदः न द्रवयति।
किं कटिप्रशिक्षकस्य उपयोगेन भवतः वजनं न्यूनीकर्तुं वास्तवमेव सहायता भवति?
एषः प्रश्नः बहुजनानाम् अस्ति। एतेषु विज्ञापनेषु किमपि सत्यं अस्ति वा इति पश्यामः।
उदरस्य मेदः न्यूनीभवति वा ?
नहि।कटिप्रशिक्षकः उदरस्य मेदः न्यूनीकर्तुं न शक्नोति । एषः एव बृहत्तमः मिथकः अस्ति। अस्माकं सर्वेषु शरीरे मेदः संगृह्यते। यदा वयं वजनं न्यूनीकरोमः तदा सम्पूर्णशरीरात् मेदः नष्टः भवति । एकस्मिन् क्षेत्रे एव मेदः न्यूनीकर्तुं शक्यते इति चिन्तनं दोषः ।
स्वेदं कृत्वा वजनं न्यूनीकर्तुं शक्नुथ वा ?
यदा भवन्तः कटिप्रशिक्षकं धारयन्ति तदा भवन्तः उदरस्य परितः बहु स्वेदं कुर्वन्ति । परन्तु स्वेदः शरीरे जलम् अस्ति। तस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः जलस्य वजनं न्यूनीकरोति , न तु मेदः। जलं पिबन् एव भवता नष्टः भारः पुनः आगच्छति । मेदः दहनस्य सर्वोत्तमः उपायः व्यायामः एव ।
आहारस्य नियन्त्रणं कृत्वा भवतः वजनं न्यूनीकरिष्यसि वा ?
यतः कटिप्रशिक्षकः भवतः उदरं कठिनं करोति, तस्मात् भवतः भोजनस्य स्थानं न्यूनं भवति । अतः भवतः भूखः न्यूनीभवति, भवन्तः न्यूनं खादितुम् अर्हन्ति। अनेन अल्पं वजनं न्यूनीकर्तुं शक्यते । परन्तु एषः वजनं न्यूनीकर्तुं स्वस्थः उपायः नास्ति । न च स्थायित्वं भवति।
कटिप्रशिक्षकस्य उपयोगेन गम्भीराः स्वास्थ्यजोखिमाः
अस्थायी सौन्दर्यस्य साधने वयं अज्ञात्वा शरीरस्य क्षतिं कुर्मः इति अवगन्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् । दीर्घकालं यावत् कटिप्रशिक्षकस्य उपयोगेन गम्भीराः स्वास्थ्यसमस्याः उत्पद्यन्ते ।
| संशय | शरीरे प्रभावः |
|---|---|
| आन्तरिक-अङ्गानाम् क्षतिः | एतेन भवतः वृक्कं, यकृत्, प्लीहा इत्यादीनां महत्त्वपूर्णानां अङ्गानाम् उपरि दबावः भवितुं शक्नोति, तान् यथास्थानात् बहिः निपीडयितुं शक्यते । कालान्तरे एषः दबावः तेषां अङ्गानाम् कार्यं बाधितुं शक्नोति, स्थायी क्षतिं अपि जनयितुं शक्नोति । |
| श्वसनस्य कष्टम् | अध्ययनेन ज्ञातं यत् कटिप्रशिक्षकस्य उपयोगेन अस्माकं फुफ्फुसक्षमता ३०% तः ६०% यावत् न्यूनीकर्तुं शक्यते | यदा पर्याप्तं प्राणवायुः नास्ति तदा शरीरं श्रान्तं भवति । व्यायामकाले एतस्य उपयोगः अतीव भयङ्करः भवति । |
| पाचन समस्या | यथा यथा आन्तराणां, उदरस्य च संकुचनं भवति तथा तथा अन्नस्य वायुस्य च गमनं दुष्करं भवति । अनेन प्रकोपः, जठरशोथः, हृदयदाहः इत्यादयः स्थितिः भवितुम् अर्हति । अन्ननलिकायां उदरस्य अम्लस्य प्रवाहं अपि वर्धयितुं शक्नोति (अम्लप्रतिसरणं) । |
| पृष्ठस्य उदरस्य च स्नायुषु दुर्बलता | यतः कटिप्रशिक्षकः भवतः मेरुदण्डं सीधां स्थापयितुं साहाय्यं करोति, तस्मात् भवतः पृष्ठस्य उदरस्य च मांसपेशिनां (कोरस्नायुः) यत् कार्यं कर्तव्यं तत् करोति । कालान्तरे एताः स्नायुः "आलस्याः" दुर्बलाः च भवन्ति । एतेन यदा भवन्तः कटिप्रशिक्षकं न धारयन्ति तदा पृष्ठवेदना वर्धयितुं शक्नोति। |
| त्वचा एलर्जी | तेषां निर्मिताः कृत्रिमवस्त्राः वायुः न गन्तुं ददति । ते कठिनतया समाहिताः भवन्ति, येन स्वेदः फसितुं शक्यते, येन त्वक्-प्रकोपः, चकत्तेः, अन्ये एलर्जी च भवन्ति । |
अतः यदि भवान् कटिप्रशिक्षकस्य उपयोगं करोति तर्हि कथं सावधानः भवेत् ?
यदि भवन्तः अस्थायीरूपेण वासस्य आकारं दातुं प्रवृत्ताः सन्ति, यथा विशेषानुष्ठानस्य कृते, तर्हि स्मर्यतां, भवन्तः केवलं कतिपयानि घण्टानि यावत् एव तस्य उपयोगं कुर्वन्तु . दीर्घकालं यावत् विशेषतः रात्रौ सुप्तस्य समये , एकैकं दिवसं वा तस्य उपयोगं परिहरन्तु ।
सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं यत् यदि भवतः श्वसनस्य कष्टं भवति, भवतः पादौ सूजनं भवति, अथवा कटिप्रशिक्षकं धारयन् वक्षःस्थले दाहसंवेदना भवति तर्हि तत्क्षणमेव तत् उद्धृत्य स्थापयन्तु भवतः शरीरस्य श्रवणं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
कटिप्रशिक्षकस्य स्वस्थाः स्थायिविकल्पाः के सन्ति ?
स्थायिरूपेण, स्वस्थतया कटिं स्लिमं कर्तुं सुन्दरं आकारं प्राप्तुं च एकमात्रः उपायः अस्ति यत् उत्तमः आहारः सम्यक् व्यायामः च संयोजितः भवति .
उदरस्य पृष्ठस्य च मांसपेशिनां (कोर मांसपेशीनां) सुदृढीकरणं भवतः कटिं स्वाभाविकतया स्लिम कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। तत् कर्तुं भवतः सहायार्थं केचन सरलाः अभ्यासाः अत्र सन्ति ।
1. पार्श्वफलकं : पार्श्वे शयनं कुर्वन्तु, नितम्बं उपरि उत्थापयन्तु, कोणौ पादौ च भारं रूपेण उपयुज्यताम्। ३०-६० सेकेण्ड् यावत् धारयन्तु, ततः परं पार्श्वे गच्छन्तु ।
2. रूसी ट्विस्ट् : भूमौ उपविश्य जानुनि मोचयन्तु, धडं किञ्चित् पृष्ठतः तिर्यक् कृत्वा हस्तान् एकत्र धारयन्तु, धडं दक्षिणवामयोः विवर्तयन्तु।
3. पक्षिकुक्कुरः - जानुभ्यां हस्तौ च भूमौ कृत्वा वामपादं पृष्ठतः प्रसारयन् दक्षिणबाहुं अग्रे प्रसारयन्तु। कतिपयसेकेण्ड् यावत् संतुलनं कृत्वा ततः स्विच् कुर्वन्तु।
४.स्थित्वा पार्श्वसंकुचनम् : स्थित्वा शिरस्य उभयतः हस्तौ कृत्वा दक्षिणकोणं दक्षिणपार्श्वे अधः स्थापयन्तु । ततः वामभागे पुनः पुनः कुर्वन्तु।
यदि भवान् एतादृशव्यायामस्य सह पौष्टिकं आहारं खादति तर्हि भवान् स्वस्थं, सुन्दरं शरीरं विना किमपि जोखिमं निर्वाहयितुं शक्नोति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- कटिप्रशिक्षकः केवलं भवतः कटिं धारयन्ते सति स्लिमरं दृश्यते। इदं सर्वथा अस्थायी अस्ति .
- एते भवतः वजनं न्यूनीकर्तुं, उदरस्य मेदः द्रवयितुं, कटिस्य स्थायिरूपेण आकारं दातुं वा साहाय्यं करिष्यन्ति इति दावानां समर्थनार्थं वैज्ञानिकं प्रमाणं नास्ति ।
- कटिप्रशिक्षकस्य दीर्घकालं यावत् उपयोगः भवतः आन्तरिक-अङ्गानाम्, श्वसनस्य, पाचनस्य च हानिकारकः भवितुम् अर्हति .
- स्वस्थरूपेण कटिं स्लिमं कर्तुं सर्वोत्तमः स्थायी च उपायः सन्तुलित-आहारः नियमितव्यायामः च अस्ति ।
- एतादृशं किमपि प्रयोगात् पूर्वं वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा सल्लाहं प्राप्तुं बुद्धिमान्।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु