اسان مان تقريبن سڀني کي پنهنجي زندگي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو عام زڪام جو تجربو ٿيو آهي، ۽ ڪيترن ئي لاءِ، اهو هڪ عام تڪليف آهي. جڏهن ته اهو ڪجهه ماڻهن لاءِ معمولي تڪليف وانگر لڳي سگهي ٿو، پر جڏهن ننڍڙن ٻارن کي ان جي پڪڙي ويندي آهي ته اهو ڪافي ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اڄ نيروگي لنڪا ۾، اچو ته 'عام زڪام' بابت ڳالهايون - اهو اصل ۾ ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو، ان جون علامتون، ان جو علاج ڪيئن ڪجي، ۽ توهان ان کي سادي لفظن ۾ ڪيئن روڪي سگهو ٿا.
عام زڪام ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، عام زڪام هڪ انتهائي متعدي مٿئين تنفس جي رستي جي انفيڪشن آهي. ان جو مطلب آهي ته اهو بنيادي طور تي توهان جي نڪ، ڳلي، سينوس ۽ ٽريچيا (ونڊ پائپ) کي متاثر ڪري ٿو. توهان شايد ٻڌو هوندو ته زڪام ڪورونا وائرس جي ڪري ٿي سگهي ٿو. حقيقت ۾، 200 کان وڌيڪ مختلف قسمن جا وائرس زڪام جو سبب بڻجي سگهن ٿا، جيتوڻيڪ سڀ کان عام مجرم رائنو وائرس آهي.
اسين ان کي "عام" زڪام سڏين ٿا ڇاڪاڻ ته، جيئن نالي مان ظاهر آهي، اهو ناقابل يقين حد تائين عام آهي. توهان کي شايد پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن به ٻئي بيماري جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ زڪام ٿيو هوندو. جڏهن ته بالغن کي عام طور تي سال ۾ ٻه کان ٽي زڪام ٿيندا آهن، ننڍڙن ٻارن کي سال ۾ چار يا وڌيڪ زڪام ٿي سگهن ٿا.
عام زڪام جون علامتون ڇا آهن؟ (مرحلي وار)
ٿڌ جون علامتون عام طور تي ڪيترن ئي مختلف مرحلن مان گذرينديون آهن. اچو ته ڏسون ته هر مرحلي دوران توهان ڇا توقع ڪري سگهو ٿا.
مرحلو 1: ڏينهن 1 کان 3 (شروعاتي مرحلو)
ٿڌ جي وائرس جي توهان جي جسم ۾ داخل ٿيڻ جي هڪ کان ٽن ڏينهن اندر، توهان کي پنهنجي ڳلي ۾ گدگدي يا خارش محسوس ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿي. حقيقت ۾، ٿڌ ۾ مبتلا تقريبن اڌ ماڻهو رپورٽ ڪن ٿا ته انهن جي پهرين علامت گدگدي يا ڳلي ۾ سور آهي. هن شروعاتي مرحلي دوران، توهان شايد اهو پڻ تجربو ڪري سگهو ٿا:
- ڇِڪڻ .
- وهندڙ نڪ .
- نڪ بند ٿيڻ (نڪ بند ٿيڻ).
- کنگهه.
- هڪ ڪڙڪ يا ڪڙڪ آواز ( ڪڙڪو ).
مرحلو 2: ڏينهن 4 کان 7 (فعال مرحلو)
هي تڏهن آهي جڏهن توهان جون علامتون عروج تي پهچنديون آهن ۽ تمام گهڻي شدت سان محسوس ٿينديون آهن. شروعاتي علامتن کان علاوه، توهان شايد اهو پڻ تجربو ڪري سگهو ٿا:
- جسم ۾ سور ۽ عضلات ۾ سور .
- سر درد .
- پاڻي ڀريل اکيون ۽ وهندڙ نڪ.
- ٿڪاوٽ (تمام گهڻو ٿڪل محسوس ٿيڻ).
- هلڪو بخار (ٻارن ۾ وڌيڪ عام).
مرحلو 3: ڏينهن 8 کان 10 (مرحلي جو آخري حصو)
هن وقت تائين، توهان جي زکام ختم ٿيڻ شروع ٿي ويندي. توهان شايد مڪمل طور تي معمول تي واپس محسوس ڪري سگهو ٿا. تاهم، ڪجهه علامتون دير تائين رهي سگهن ٿيون. مثال طور، ڪجهه ماڻهن ۾ انفيڪشن کان پوءِ کنگهه پيدا ٿئي ٿي جيڪا شروعاتي انفيڪشن ختم ٿيڻ کان پوءِ ٻن مهينن تائين رهي سگهي ٿي.
اهم: جيڪڏهن توهان جون علامتون خراب ٿينديون رهن ٿيون يا توهان جو بخار واپس اچي ٿو، ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو . اهو ظاهر ڪري سگهي ٿو ته توهان کي ثانوي انفيڪشن پيدا ٿيو آهي، جهڙوڪ برونچائٽس (هوا جي رستي جي سوزش )، سينوسائٽس (هڪ سينوس انفيڪشن )، يا نمونيا (هڪ ڦڦڙن جي انفيڪشن ).
ٻارڙن ۽ ننڍڙن ٻارن ۾ ٿڌ جون علامتون ڇا آهن؟
جڏهن ننڍڙن ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن کي زڪام ٿئي ٿو، ته انهن ۾ علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ:
- وهندڙ نڪ (نڪ مان پاڻي صاف ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿو، پوءِ ٿلهو ٿي سگهي ٿو ۽ ڀورو، پيلو، يا سائو ٿي سگهي ٿو).
- ڇِڪڻ.
- بخار لڳ ڀڳ 101-102°F (38.3-38.9°C).
- بک جي گھٽتائي (خراب کاڌو).
- رال جو وڌيڪ وهڻ (ڳلي ۾ سور ۽ نگلڻ ۾ ڏکيائي جي ڪري).
- کنگهه.
- چڙچڙ ۽ بار بار روئڻ.
- ٿوريون سُوجن غدود (لمف نوڊس).
ڇا توهان جي ٻار جي ٿڌ سخت ٿي رهي آهي؟ انهن ڊيڄاريندڙ نشانين تي نظر رکو!
جيڪڏهن توهان جي ٻار ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت نظر اچي ته فوري طور تي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو يا طبي مدد حاصل ڪريو . اهي نشانيون ظاهر ڪن ٿيون ته توهان جو ٻار شايد ڪنهن سادي زڪام کان وڌيڪ سنگين شيءِ ۾ مبتلا هجي:
- 2 مهينا يا ننڍي عمر جي ٻار ۾ بخار.
- ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي ٻار جا نڪ هر ساهه سان ڀڙڪي پون).
- تيز يا مشڪل سان ساهه کڻڻ.
- ساهه کڻڻ وقت سيٽي جو آواز (سانس وٺڻ وقت سيٽي جو آواز).
- پوئتي هٽڻ (هر ساهه سان پسلين جي چوڌاري چمڙي جو مضبوطيءَ سان ڇڪڻ).
- نيري رنگ جا چپ يا چمڙي.
- کائڻ يا پيئڻ کان انڪار (جيڪو پاڻي جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو).
- ڪن ۾ سور جون نشانيون (ڪنن کي ڇڪڻ، روئڻ).
- انتهائي سستي، گهڻي ننڊ، يا مسلسل روئڻ.
- کنگهه جيڪا 3 هفتن کان وڌيڪ رهي.
- توهان جي ٻار جي حالت مسلسل خراب ٿيندي پئي وڃي.
عام زڪام جو سبب ڇا آهي؟
رائنو وائرس تقريبن 50 سيڪڙو عام زڪام لاءِ ذميوار آهن، ۽ هن وائرس جا 100 کان وڌيڪ مختلف قسم آهن. جڏهن ته، ٻيا وائرس جهڙوڪ ڪورونا وائرس پڻ زڪام جو سبب بڻجي سگهن ٿا. مجموعي طور تي، 200 کان وڌيڪ مختلف قسم جا وائرس عام زڪام کي شروع ڪري سگهن ٿا.
ڇا ٿڌ متعدي آهي؟ اهو ڪيئن پکڙجي ٿو؟
ها، بلڪل . عام زڪام تمام گهڻو متعدي آهي ۽ تمام آساني سان پکڙجي ٿو. زڪام کي پڪڙڻ لاءِ، وائرس کي توهان جي چپچپا جھلي تائين پنهنجو رستو ڳولڻ گهرجي - توهان جي نڪ، اکين، يا وات جي نم استر. اهو عام طور تي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان ڪنهن آلوده مٿاڇري کي ڇهندا آهيو يا وائرس تي مشتمل سانس جي بوندن کي ساهه کڻندا آهيو.
مثال طور، جڏهن ڪو متاثر شخص ڇڪيندو آهي يا کنگهندو آهي، ته اهي وائرس سان ڀريل قطرا هوا ۾ ڇڏيندا آهن. جيڪڏهن توهان انهن قطرن کي ساهه کڻندا آهيو، ته وائرس توهان جي نڪ اندر جڙندو. ساڳئي طرح، جيڪڏهن توهان وائرس سان آلوده سطح کي ڇهيو ۽ پوءِ پنهنجين اکين، نڪ، يا وات کي ڇهيو، ته وائرس توهان جي جسم ۾ داخل ٿي سگهي ٿو.
توهان ڪيتري وقت تائين متعدي آهيو؟
توهان ٿڌ جو وائرس ٻن هفتن تائين پکيڙي سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، توهان پنهنجي علامتن جي شروعات کان هڪ يا ٻه ڏينهن اڳ ٻين تائين به منتقل ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته، توهان سڀ کان وڌيڪ متعدي هوندا آهيو جڏهن توهان جون علامتون پنهنجي عروج تي هونديون آهن - عام طور تي بيماري جي پهرين ٽن ڏينهن دوران.
علامتون ظاهر ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟ (انڪيوبيشن پيريڊ)
ان کي انڪيوبيشن پيريڊ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو - وائرس جي سامهون اچڻ ۽ توهان جي پهرين علامتن جي ظاهر ٿيڻ جي وچ ۾ وقت. عام زکام لاءِ، انڪيوبيشن پيريڊ عام طور تي نمائش کان پوءِ 12 ڪلاڪن ۽ ٽن ڏينهن جي وچ ۾ هوندو آهي.
ٻارڙن ۽ ننڍڙن ٻارن کي بار بار زڪام ڇو ٿيندو آهي؟
ٻارن کي ايتري زڪام ٿيڻ جو مکيه سبب اهو آهي ته اهي بالغن جيترا وائرسن جي سامهون نه آيا آهن. انهن جو مدافعتي نظام اڃا تائين نون جراثيم کي سڃاڻڻ ۽ انهن سان وڙهڻ سکي رهيو آهي.
ٻن سالن جي عمر کان اڳ، هڪ ٻار کي سال ۾ 8 کان 10 زڪاو ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان بالغ ٿي ويندا آهيو، توهان جي مدافعتي نظام انهن مان ڪيترن ئي وائرسن جو سامنا ڪيو هوندو آهي ۽ اينٽي باڊيز تيار ڪيون هونديون آهن، جنهن جي ڪري انهن کي جلدي سڃاڻڻ ۽ انهن سان وڙهڻ تمام آسان ٿي ويندو آهي.
وڌيڪ، ٻار هڪ ٻئي سان ويجهي رابطي ۾ راند ڪندا آهن. اهي اڪثر ڪري کنگهڻ يا ڇڪڻ وقت پنهنجا وات ڍڪڻ وساري ڇڏيندا آهن، ۽ اهي پنهنجي چهري کي ڇهڻ کان اڳ پنهنجا هٿ گهٽ ئي ڌوئيندا آهن - اهي ئي عمل جيڪي وائرس جي پکيڙ کي روڪيندا آهن. ٿڌ جا وائرس رانديڪن وانگر مٿاڇري تي ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين زنده رهي سگهن ٿا. ٻار اڪثر ڪري ٻين ٻارن پاران ڇهيل رانديڪن کي پنهنجي وات ۾ وجهندا آهن، جنهن سان وائرس جي منتقلي آسان ٿي ويندي آهي.
ڊاڪٽر عام زڪام جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟
توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن بابت پڇندو ۽ جسماني معائنو ڪندو. هن معائني دوران، ڊاڪٽر شايد ڳولي سگهي ٿو:
- توهان جي نڪ جي رستن اندر سوجن.
- نڪ بند ٿيڻ.
- ڳلي ۾ لالچ يا جلن.
- توهان جي ڳچيءَ ۾ سوجن لفف نوڊس (غدود).
- ڇا توهان جا ڦڦڙا صاف آهن.
ڪهڙا تشخيصي ٽيسٽ ڪري سگهجن ٿا؟
عام طور تي، زڪام جي تشخيص لاءِ صرف جسماني معائنو جي ضرورت هوندي آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر کي شڪ آهي ته توهان کي COVID-19، فلو، يا ڪا ٻي بيماري ٿي سگهي ٿي، ته اهي ڪجهه ٽيسٽ ڪري سگهن ٿا. اهي مخصوص تنفسي وائرس جي جانچ ڪرڻ لاءِ نڪ جي سواب ٽيسٽ ڪري سگهن ٿا. اضافي طور تي، برونچائٽس يا نمونيا جهڙن ٻين مسئلن کي رد ڪرڻ لاءِ سينه جو ايڪس ري آرڊر ڪري سگهجي ٿو.
عام زڪام جو علاج ڪيئن ڪجي؟
سچ پڇو ته، عام زڪام جو ڪو به علاج ناهي . ان کي صرف پنهنجو طريقو اختيار ڪرڻو پوندو آهي. اڪثر ڪيسن ۾، زڪام 7 کان 10 ڏينهن اندر پاڻمرادو ختم ٿي ويندو آهي بغير ڪنهن سنگين پيچيدگين جي. علاج توهان جي علامتن کي گهٽائڻ ۽ توهان کي آرامده رکڻ تي ڌيان ڏئي ٿو جڏهن ته توهان جو جسم شفاياب ٿئي ٿو، جيڪو اوور دي ڪائونٽر (OTC) دوائن سان ڪري سگهجي ٿو.
اينٽي بايوٽڪ عام زڪام جو علاج ڇو نٿا ڪري سگهن؟
اينٽي بايوٽڪ دوائون بيڪٽيريا جي ڪري ٿيندڙ انفيڪشن سان وڙهڻ لاءِ ٺهيل آهن. جيئن ته زکام وائرس جي ڪري ٿيندي آهي، ان ڪري اينٽي بايوٽڪ انهن جي خلاف مڪمل طور تي بي اثر آهن . تنهن هوندي به، جيڪڏهن ڪنهن ٻار ۾ بيڪٽيريا جي پيچيدگي پيدا ٿئي ٿي، جهڙوڪ وچين ڪن جي انفيڪشن يا بيڪٽيريا نمونيا، ته ڊاڪٽر ان مخصوص ثانوي انفيڪشن جي علاج لاءِ اينٽي بايوٽڪ دوائون لکي سگهي ٿو.
ڪهڙيون دوائون علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون؟
توهان جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ڪيتريون ئي OTC دوائون موجود آهن. تنهن هوندي به، انهن مان ڪجهه دوائون ٻارن لاءِ محفوظ نه آهن . پنهنجي ٻار کي ڪا به OTC دوا ڏيڻ کان اڳ هميشه صحت جي سار سنڀار ڪندڙ پيشه ور سان صلاح ڪريو. گھڻن گھڻن علامتن واري ٿڌي شين کي گڏ ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته توهان غلطي سان هڪ خاص فعال جزو جي تمام گهڻي مقدار وٺي سگهو ٿا، جيڪو سنگين صحت جي پيچيدگين يا توهان جي گردن جهڙن عضون کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
ٿڌ جي علامتن کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ عام دوائون شامل آهن:
- درد گھٽائيندڙ ۽ بخار گھٽائيندڙ: دوائون جهڙوڪ ايسٽامينوفين (ٽائلينول®) ۽ غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) جهڙوڪ آئبوپروفين (ايڊويل®) سر درد، عضلات جي سور، ۽ بخار گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
- ڊيڪنجسٽنٽ: سيوڊو ايفيڊرين جهڙيون دوائون (مثال طور، ڪانٽيڪ ڪولڊ 12 آور®، سوڊافڊ®) بند نڪ کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- اينٽي هسٽامائن: ڊائفن هائيڊرمائن (بيناڊريل®) ۽ ٻيون اينٽي هسٽامائن ڇڪڻ کي گهٽائڻ ۽ وهندڙ نڪ کي خشڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- کنگهه کي دٻائيندڙ: ڊيڪسٽروميٿورفن (مثال طور، روبيٽوسين®، وِڪس ڊي ڪوئل ڪف®) يا ڪوڊين تي مشتمل دوائون کنگهه کي خاموش ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي عام طور تي 5 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ سفارش نه ڪيون وينديون آهن.
- ايڪسپيڪٽورنٽ: گوائيفينيسن (ميوسينڪس®) ۽ ٻيا ايڪسپيڪٽورنٽ بلغم کي پتلي ۽ نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته جيئن توهان ان کي وڌيڪ آساني سان ڪنگ ڪري سگهو.
ڪھڙا گھربل علاج زڪام ۾ ٻار جي مدد ڪري سگھن ٿا؟
جيستائين خاص طور تي ٻارن جي بيمارين جي ڊاڪٽر طرفان تجويز نه ڪيو وڃي، پنهنجي ٻار کي ڪڏهن به ڪا به OTC کنگهه يا ٿڌ جي دوا نه ڏيو . ان جي بدران، پنهنجي ٻار جي ٿڌ کي آرام ڏيڻ لاءِ اهي محفوظ گهريلو علاج آزمايو:
- پنهنجي ٻار کي آرامده رکو.
- انهن کي پاڻي جي کوٽ نه ڏيو. 6 مهينن يا ان کان ننڍي عمر جي ٻارن کي ماءُ جو کير يا فارمولا کارائڻ جاري رکو. 6 مهينن کان وڏي عمر وارن ٻارن کي، توهان پاڻي جا ننڍا ننڍا گهوڙا پڻ ڏئي سگهو ٿا.
- پڪ ڪريو ته انهن کي ڪافي آرام ملي.
گھڻا ٻار 4 سالن جي عمر تائين اثرائتي نموني سان نڪ نه ٿا ڇڪي سگهن. پنهنجي ٻار جي ڀريل نڪ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد لاءِ، هي مددگار طريقا آزمايو:
- لوڻ جا ڦڙا ۽ چوسڻ: پنهنجي ٻار کي کارائڻ کان تقريباً 15 منٽ اڳ، بلغم کي نرم ڪرڻ لاءِ OTC لوڻ (لوڻ جو پاڻي) جا ڪجهه ڦڙا انهن جي نڪ ۾ وجهو. ڪجهه منٽن کان پوءِ، رٻڙ جي بلب سرنج يا نڪ جي ايسپيريٽر استعمال ڪريو ته جيئن نرميءَ سان سيال ۽ بلغم کي ٻاهر ڪڍي سگهجي. اهو انهن جي نڪ جي رستن کي صاف ڪري ٿو، جنهن سان انهن لاءِ هڪ ئي وقت سانس وٺڻ ۽ کير پيارڻ تمام آسان ٿي ويندو آهي.
- پيٽروليم جيلي:ٻار جي نڪ جي ٻاهرئين ڪنارن تي پيٽروليم جيلي جي هڪ پتلي پرت لڳايو ته جيئن جلندڙ چمڙي کي آرام ملي سگهي. ان کي نڪ جي اندر نه لڳايو. (ڊاڪٽر جي سفارش کان سواءِ او ٽي سي نڪ جي اسپري استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو؛ جڏهن ته اهي عارضي آرام فراهم ڪري سگهن ٿا، انهن جو گهڻو استعمال اصل ۾ نڪ جي بندش کي خراب ڪري سگهي ٿو.)
- هيميڊيفائر يا ويپورائيزر: پنهنجي ٻار جي ڪمري ۾ هڪ ٿڌي ڌوڙ وارو هيميڊيفائر يا ويپورائيزر رکو ته جيئن هوا ۾ نمي شامل ٿئي. صاف، ٿڌي ڌوڙ خشڪ نڪ جي رستن ۽ ڳلي جي سور کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. استعمال کان اڳ ۽ پوءِ هيميڊيفائر کي هميشه چڱي طرح صاف ۽ خشڪ ڪريو ته جيئن مولڊ يا بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪي سگهجي. فلٽر چيڪ ڪريو ته ڇا ان کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. حادثاتي طور تي ساڙڻ جي خطري جي ڪري گرم پاڻي جي ويپورائيزر استعمال نه ڪريو.
- اسٽيم ٿراپي: جيڪڏهن توهان وٽ هيميوڊيفائر نه آهي، ته توهان پنهنجي غسل خاني ۾ اسٽيم روم ٺاهي سگهو ٿا. گرم شاور آن ڪريو، دروازو بند ڪريو، ۽ پنهنجي ٻار سان گڏ ٻاڦ واري غسل خاني ۾ تقريباً 15 منٽن لاءِ ويهو. پنهنجي ٻار کي ڪڏهن به بي پرواهه نه ڇڏيو، ۽ گرم پاڻي جي چوڌاري انتهائي محتاط رهو. پنهنجي ٻار کي گرم غسل ڏيڻ سان پڻ تمام گهڻو آرام ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان جا ٻار خوش نظر اچن ٿا ۽ عام طور تي راند ڪري رهيا آهن، ته اهي عام طور تي پنهنجون روزاني سرگرميون جاري رکي سگهن ٿا. جڏهن ته، جيڪڏهن انهن کي بخار يا ٻيون پيچيدگيون آهن، ته انهن کي آرام ڪرڻ لاءِ گهر ۾ رکڻ بهترين عمل آهي.
توهان عام زڪام کان ڪيئن بچي سگهو ٿا؟
جڏهن ته زکام کان مڪمل طور تي بچڻ ڏکيو آهي، توهان انهن سادي قدمن کي کڻڻ سان پنهنجي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا:
- پنهنجا هٿ بار بار ڌوئو: پنهنجا هٿ صابڻ ۽ پاڻي سان چڱي طرح ڌوئو، خاص طور تي کائڻ کان اڳ، کاڌو تيار ڪرڻ کان پوءِ، غسل خانو استعمال ڪرڻ کان پوءِ، نڪ صاف ڪرڻ کان پوءِ، يا زڪام ۾ مبتلا ڪنهن جي سنڀال ڪرڻ کان پوءِ.
- پنهنجي چهري کي هٿ لڳائڻ کان پاسو ڪريو: ٿڌ جا وائرس آساني سان توهان جي هٿن مان توهان جي اکين، نڪ ۽ وات ۾ منتقل ٿي سگهن ٿا.
- تيز ڇُهندڙ سطحن کي جراثيم ڪش ڪريو: باقاعدي طور تي دروازن جي هينڊلز، لائيٽ سوئچز، ۽ ڪائونٽر ٽاپس جهڙين سطحن کي صاف ڪريو جتي وائرس زنده رهي سگهن ٿا.
- هٿ صاف ڪرڻ وارو استعمال ڪريو: جڏهن صابڻ ۽ پاڻي دستياب نه هجي، ته الڪوحل تي ٻڌل هٿ صاف ڪرڻ وارو استعمال ڪريو.
- پنهنجي مدافعتي نظام کي وڌايو: ڪافي ننڊ ڪرڻ، متوازن غذا کائڻ، ۽ باقاعدي ورزش ڪرڻ کي ترجيح ڏيو ته جيئن توهان جو جسم مضبوط رهي ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ لاءِ تيار رهي.
- بيمار هجڻ تي گهر ۾ رهو: جڏهن توهان بيمار آهيو ته ڪم يا اسڪول کان گهر ۾ رهڻ سان ٻين جي حفاظت ڪريو.
توهان پنهنجي ٻار کي زڪام کان ڪيئن بچائي سگهو ٿا؟
پنهنجي ٻار کي بچائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته انهن کي ڪنهن به اهڙي شخص کان پري رکو جنهن کي زڪام هجي . جڏهن به ممڪن هجي، پنهنجي ٻار کي سخت سردي ۽ فلو جي موسمن ۾ گهر ۾ رکو. هڪ وائرس جيڪو بالغ يا وڏي ٻار ۾ صرف هلڪي علامتن جو سبب بڻجي ٿو، اهو ٻار ۾ تمام گهڻي سخت بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
مسلسل هٿ ڌوئڻ ٿڌ جي وائرس جي پکيڙ کي روڪڻ جو واحد مؤثر طريقو آهي:
- بالغن ۽ وڏن ٻارن کي کنگهڻ، ڇڪڻ، يا نڪ ڦوڪيندي فوري طور تي پنهنجا هٿ ڌوئڻ گهرجن.
- ڪنهن به بيمار کي هٿ لڳائڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ چڱي طرح ڌوئو.
- ٻار جي نڪ صاف ڪرڻ کان پوءِ، پنهنجا ۽ ٻار جا ٻئي هٿ ڌوئو.
- رانديڪن کي باقاعدي صاف ۽ جراثيم ڪش ڪريو. ٻارن کي اهي رانديڪا شيئر ڪرڻ نه ڏيو جيڪي ٻئي ٻار جي وات ۾ رکيا ويا آهن.
- جيڪڏهن صابڻ ۽ پاڻي ويجهو نه هجي، ته اڳ ۾ نم ٿيل هٿ وائپس يا هٿ صاف ڪندڙ استعمال ڪريو. (هٿ صاف ڪندڙ کي هميشه ٻارن جي پهچ کان محفوظ رکو، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن نگلجي وڃي ته اهي زهر ٿي سگهن ٿا.)
پڪ ڪريو ته توهان جي ٻار کي سڀئي تجويز ڪيل حفاظتي ٽڪا شيڊول تي ملن. جڏهن ته معمول جون ويڪسينون پاڻ کي عام زکام کان نه ٿيون بچائين، اهي توهان جي ٻار کي سنگين ثانوي پيچيدگين، جهڙوڪ بيڪٽيريا ڪن جي انفيڪشن يا نمونيا کان بچائڻ لاءِ اهم آهن.
ٻارن جا ماهر هر سال انفلوئنزا (فلو) جي ويڪسين جي سفارش ڪن ٿا6 مهينن ۽ ان کان وڏي عمر جي ٻارن لاءِ. جڏهن ته هي ويڪسين خاص طور تي ٻين عام تنفسي وائرسن جي بدران فلو وائرس کي نشانو بڻائي ٿي، اهو موسمي تحفظ لاءِ اهم آهي. COVID-19 ويڪسين 6 مهينن جي عمر کان شروع ٿيندڙ ٻارن لاءِ پڻ سفارش ڪئي وئي آهي.
ٿڌ ڪيتري دير تائين رهي ٿي؟
گهڻيون عام زڪام 7 کان 10 ڏينهن اندر پاڻ ئي ختم ٿي وينديون آهن. ماڻهن جي وڏي اڪثريت بغير ڪنهن به دائمي اثر جي جلدي صحتياب ٿي ويندي آهي.
ڇا عام زڪام موتمار ٿي سگهي ٿو؟
هڪ عام عام زڪام موتمار نه آهي. جڏهن ته، ڪجهه اعليٰ خطري وارن ماڻهن لاءِ - خاص طور تي اهي جن جو مدافعتي نظام ڪمزور يا ڪمزور آهي - زڪام سنگين ثانوي پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. انهن پيچيدگين ۾ شامل ٿي سگهن ٿا:
- دمہ جو وڌڻ.
- سينوس انفيڪشن.
- ڪن ۾ انفيڪشن.
عام زڪام لاءِ بهترين علاج ڪهڙا آهن؟
توهان شايد ٻڌو هوندو ته غذائي سپليمنٽس يا جڙي ٻوٽين جا علاج جهڙوڪ زنڪ، وٽامن سي، ۽ ايچيناسيا عام زڪام جو علاج يا بچاءُ ڪري سگهن ٿا.
اڄ تائين، محققن کي ڪو به حتمي ثبوت نه مليو آهي ته انهن مان ڪو به متبادل معتبر طور تي زڪام کي روڪي سگهي ٿو. جڏهن ته، علامتن جي شروعات کان 24 ڪلاڪن اندر زنڪ وٺڻ بيماري جي مدت کي گهٽائڻ ۽ ان جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ذهن ۾ رکو ته زنڪ نڪ جي اسپري استعمال ڪرڻ سان بوءَ جي مستقل نقصان (انوسميا) ٿي سگهي ٿو ۽ ان جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
زڪام لاءِ بهترين پاڻ سنڀالڻ جو علاج ڪافي آرام آهي. گهٽ ۾ گهٽ پنهنجي بيماري جي پهرين ڪجهه ڏينهن لاءِ ڪم يا اسڪول کان گهر ۾ رهڻ تي غور ڪريو. اهو نه رڳو توهان جي جسم کي آرام ڏيندو جيڪو ان کي بحال ٿيڻ لاءِ گهربل آهي، پر اهو توهان کي ٻين ۾ وائرس پکيڙڻ کان به روڪيندو.
ان کان علاوه، پنهنجي نڪ ۽ ڳلي کي نم ۽ هائيڊريٽ رکڻ لاءِ ڪافي پاڻي پيئو . الڪوحل يا ڪيفين تي مشتمل مشروبات کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي اصل ۾ توهان جي جسم کي پاڻي جي کوٽ ڪري سگهن ٿا.
زڪام لاءِ ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل ڊيڄاريندڙ نشانين مان ڪنهن جو تجربو ڪيو ته مهرباني ڪري صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو:
- تيز يا مسلسل بخار.
- سينه ۾ سور يا سينه ۾ دٻاءُ.
- ڪن ۾ سخت سور.
- دمہ جي علامتن جو خراب ٿيڻ يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي.
- علامتون جيڪي 10 ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين رهن ٿيون يا وقت سان گڏ خراب ٿينديون رهن ٿيون.
توهان کي پنهنجي ٻار لاءِ فوري طبي امداد ڪڏهن ڳولڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان جو ٻار انهن مان ڪا به نشاني ڏيکاري ٿو، ته فوري طور تي پنهنجي ٻارن جي بيمارين جي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو يا پنهنجي مقامي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ جو دورو ڪريو:
- اوچتو تيز بخار.
- کائڻ يا پيئڻ کان انڪار ڪرڻ.
- بار بار الٽي ٿيڻ.
- ڪن يا پيٽ ۾ سخت سور جون شڪايتون.
- معمول کان گهڻو وڌيڪ روئڻ.
- انتهائي سستي يا غير معمولي ننڊ.
- گھرگھرڻ جي هڪ نئين شروعات.
- ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جون ڪا به نشانيون.
جيڪڏهن توهان کي حمل دوران زڪام ٿئي ته ڇا ڪجي؟
حمل دوران زڪام ٿيڻ عام طور تي توهان يا توهان جي ٻار لاءِ خطرناڪ نه هوندو آهي. تنهن هوندي به، توهان کي پنهنجي علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ جيڪي دوائون وٺو ٿا انهن بابت تمام گهڻو محتاط رهڻ گهرجي . توهان جو پرسوتي ماهر يا ڊاڪٽر توهان کي حمل لاءِ محفوظ دوائن جي فهرست فراهم ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي فلو آهي يا توهان کي بخار آهي، ته فوري طور تي پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان رابطو ڪريو . توهان کي فوري طور تي اينٽي وائرل علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
سياري ۾ زڪام وڌيڪ ڇو ٿيندو آهي؟
جڏهن ته توهان کي سال جي ڪنهن به وقت ٿڌ لڳي سگهي ٿي، پر اهي ٿڌ جي مهينن ۾ تمام گهڻو عام آهن. اهو جزوي طور تي ان ڪري آهي جو ماڻهو ٿڌي موسم ۾ هڪ ٻئي جي ويجهو گهر اندر وڌيڪ وقت گذاريندا آهن.
چوٿين تي ڪيل هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٿڌو گرمي پد سڌو سنئون توهان جي مدافعتي ردعمل تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. محققن اهو معلوم ڪيو ته جڏهن ٿڌي هوا نڪ جي گفا جي اندر گرمي پد کي گهٽائي ٿي، ته مدافعتي نظام لاءِ رائنو وائرس جي نقل کي روڪڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. اهو يقين آهي ته انسانن ۾ به ساڳيو طريقو موجود آهي.
عام زڪام بمقابله COVID-19: توهان فرق ڪيئن ٻڌائي سگهو ٿا؟
ڪورونا وائرس وائرسن جو هڪ وڏو خاندان آهي جيڪو مٿئين تنفس جي رستي جي انفيڪشن جو سبب بڻجندو آهي. جڏهن ته رائنو وائرس اڪثر ٿڌ جو سبب بڻجن ٿا، ڪجهه ٿڌ ڪورونا وائرس جي ڪري ٿيندي آهي. گهڻا ماڻهو انهن هلڪي ڪورونا وائرس کان بغير ڪنهن مسئلي جي صحتياب ٿي ويندا آهن.
جڏهن ته، ڪجهه ڪورونا وائرس توهان جي ڦڦڙن ۾ سفر ڪري سگهن ٿا، نمونيا ۽ ٻيون زندگي لاءِ خطرو پيدا ڪندڙ پيچيدگيون پيدا ڪري سگهن ٿا. 2019 ۾ دريافت ٿيل ناول ڪورونا وائرس هڪ مخصوص بيماري جو سبب بڻجي ٿو جنهن کي COVID-19 سڏيو ويندو آهي. اهم شروعاتي علامتون جيڪي COVID-19 کي معياري زڪاو کان فرق ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون انهن ۾ شامل آهن:
- بخار.
- ٿڌ.
- ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (سانس جي تڪليف).
- ذائقو يا بوءَ جي حس ۾ گهٽتائي (انيسميا).
- دست.
تنهن هوندي به، COVID-19 جي اوميڪرون قسم جون علامتون نرم هونديون آهن ۽ آساني سان عام زکام سمجهي سگهجن ٿيون. اوميڪرون جي عام زکام جهڙيون علامتون شامل آهن:
- وهندڙ نڪ.
- کنگهه.
- نڙيءَ ۾ سوڄ.
- مٿي جو سور.
- نڪ بند ٿيڻ.
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي، ته هميشه ٽيسٽ ڪرائڻ بهتر آهي.
عام زکام بمقابله فلو: فرق ڇا آهي؟
زڪام ۽ فلو جي وچ ۾ فرق ڪرڻ ڪافي ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن جون علامتون گهڻو ڪري هڪ ٻئي سان گڏ ٿين ٿيون. ٻئي سياري جي مهينن ۾ عام آهن ۽ توهان جي مٿئين تنفس جي نظام کي متاثر ڪن ٿا. بهرحال، اهي مڪمل طور تي مختلف وائرسن جي ڪري ٿين ٿا؛ فلو انفلوئنزا وائرس جي ڪري ٿئي ٿو، جڏهن ته زڪام مختلف ٻين وائرسن جي ڪري ٿئي ٿو.
زڪام ۽ فلو ۾ بنيادي فرق اهو آهي ته فلو اوچتو بخار ۽ ٿڌ جو سبب بڻجندو آهي . جڏهن ته بالغن کي عام زڪام سان بخار گهٽ ئي ٿيندو آهي، پر ٻارن کي ڪڏهن ڪڏهن ٿيندو آهي.
فلو جون علامتون - جهڙوڪ سخت جسم ۾ سور ۽ ٿڪاوٽ - عام طور تي ٿڌ جي علامتن کان وڌيڪ شديد هونديون آهن. جڏهن ته ٻئي بيماريون پيچيدگيون پيدا ڪري سگهن ٿيون، فلو سان لاڳاپيل پيچيدگيون شديد يا زندگي لاءِ خطرو هجڻ جو امڪان تمام گهڻو آهي.
عام زڪام بمقابله سينه جي زڪام: ڇا فرق آهي؟
سيني ۾ ٿڌ، جنهن کي طبي طور تي ايڪيوٽ برونچائٽس چيو ويندو آهي، توهان جي ڦڦڙن ۾ هوائي رستن جي سوزش آهي جيڪا بلغم جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجندي آهي. جيڪڏهن وائرس توهان جي نڪ ۽ ڳلي مان توهان جي ڦڦڙن ۾ پکڙجي وڃي ته مٿي ۾ ٿڌ سيني ۾ ٿڌ ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي. گهٽ عام طور تي، سيني ۾ ٿڌ بيڪٽيريا جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿي.
جڏهن ته توهان کي مٿي جي ٿڌ ۽ سيني جي ٿڌ ٻنهي سان کنگهه ٿي سگهي ٿي، سيني جي ٿڌ کي "گلي" يا پيداواري کنگهه سان سڃاتو وڃي ٿو . ان جو مطلب آهي ته توهان کي پنهنجي سيني ۾ گهيرو محسوس ٿيندو يا کنگهه ڪرڻ وقت بلغم پيدا ٿيندو. توهان شايد اهو پڻ تجربو ڪري سگهو ٿا:
- مسلسل کنگهه جيڪا رات جو توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي ٿي.
- ساهه کڻڻ ۾ تڪليف.
- سيني ۾ تڪليف يا هلڪو درد.
ڪجھ آخري نڪتا
جڏهن ته ٿڌ ناقابل يقين حد تائين تڪليف ڏيندڙ ٿي سگهي ٿي، اهو عام طور تي بي ضرر ۽ منظم آهي. توهان آساني سان گهر جي سنڀال ۽ اوور دي ڪائونٽر رليف سان پنهنجي علامتن کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. گهڻو آرام ڪرڻ، سٺي نموني پاڻي پيئڻ ۽ گهر ۾ رهڻ کي ترجيح ڏيو ته جيئن ٻين تائين وائرس پکڙجي نه سگهي. جيڪڏهن توهان جون علامتون 10 ڏينهن کان پوءِ بهتر ٿيڻ شروع نه ٿيون ٿين، ته پوءِ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو. جڏهن ڳالهه ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن جي اچي ٿي، ته هميشه سنگين بيماري جي خبرداري جي نشانين لاءِ تمام گهڻو محتاط رهو.
