جڏهن اسين ڪنهن اهڙي رانديگر کي ڏسون ٿا جنهن اولمپڪ تمغو کٽيو آهي، ته اسان سوچيون ٿا ته اهي ڪيترا مضبوط ۽ باصلاحيت آهن، صحيح؟ پر ان تمغي جي پويان، ان مسڪراهٽ جي پويان، شايد اسان جي پويان ڪا ڪهاڻي لڪيل هجي جيڪا اسان کي نظر نه ايندي آهي. هي هڪ اهڙي ڪهاڻي آهي. اولمپڪ ميراٿن چيمپيئن مولي سيڊل اڄ دنيا کي ٻن ذهني چئلينجن بابت ٻڌائي رهي آهي جن کي هن پنهنجي زندگي ۾ سالن کان منهن ڏنو آهي، پر جن کي هن لڪايو هو. اهي حالتون آهن جن کي ADHD ۽ OCD سڏيو ويندو آهي.
هي مولي ڪير آهي؟ سندس ڪهاڻي ڇا آهي؟
مولي سيڊل هڪ اولمپڪ تمغو کٽيندڙ ۽ آمريڪا جي نمائندگي ڪندڙ ميراٿن رنر آهي. ڪنهن به شخص کي جيڪو ٻاهر کان ڏسي ٿو، اهو لڳي ٿو ته هوءَ ڪاميابي جي چوٽي تي آهي. پر اندر، هوءَ هڪ وڏي جنگ وڙهي رهي هئي.
جڏهن هوءَ ڪاليج ۾ هئي، ڊاڪٽرن هن کي Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) جي تشخيص ڪئي. جڏهن ته ان وقت ڪجهه راحت آئي، پر ان سندس سڀني سوالن جا جواب نه ڏنا. اهو سالن کان پوءِ نه هو، جڏهن هن کي Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) جي تشخيص پڻ ٿي، ته هوءَ پنهنجي زندگي جا ٽڪرا گڏ ڪرڻ جي قابل ٿي وئي. "او... هي اهو آهي جيڪو مان هن وقت تائين محسوس ڪري رهي آهيان،" هن کي احساس ٿيو.
تنهنڪري، سادي لفظن ۾، ADHD ۽ OCD ڇا آهن؟
توهان شايد اهي ٻئي نالا اڳ ۾ ٻڌا هوندا. ڪجهه ماڻهو انهن لفظن کي مذاق ۾ استعمال ڪندا آهن. پر اهي اهڙيون شيون نه آهن جن کي مذاق سمجهيو وڃي. اهي اصل ۾ طبي طور تي تسليم ٿيل حالتون آهن.
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هن حالت ۾ مبتلا شخص کي ڌيان برقرار رکڻ ، پنهنجي سرگرمين کي ڪنٽرول ڪرڻ (هائپر ايڪٽيويٽي) ، ۽ تسلسل (تسلسل) تي عمل ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.
تصور ڪريو، توهان ڪجهه اهم ڪم ڪرڻ لاءِ ويٺا آهيو، پر هر پنجن منٽن ۾ توهان جو ذهن ٻين شين ڏانهن ڀڄندو آهي. يا، توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان خاموش نه ٿا ويهي سگهو، توهان مسلسل بيچيني ۾ آهيو، توهان جا هٿ بيچيني ۾ آهن. جڏهن ڪو ڳالهائي رهيو آهي، توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان کي انهن جي ختم ٿيڻ کان اڳ جواب ڏيڻو پوندو. اهي ADHD جون ڪجهه عام علامتون آهن. هي 'سستي' يا 'لاپرواهي' نه آهي، پر دماغ ۾ نيورو ٽرانسميٽر جي ڪم ۾ تبديلين جي ڪري پيدا ٿيندڙ حالت آهي.
پوءِ او سي ڊي (جنوني مجبوري خرابي) ڇا آهي؟
اهو ٻن حصن تي مشتمل آهي: جنون (ذهن کي پريشان ڪندڙ خيال) ۽ مجبوريون (انهن خيالن جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ بار بار ڪيل عمل) .
- جنون:ان جو مطلب آهي خيال يا تصويرون جيڪي بار بار توهان جي رضامندي کان سواءِ توهان جي ذهن ۾ اچن ٿيون، توهان کي پريشاني، خوف، يا تڪليف جو سبب بڻجن ٿيون. مثال طور، "مون کي خبر ناهي ته مون دروازو بند ڪيو آهي" يا "منهنجا هٿ جراثيم سان ڀريل آهن" جهڙا خيال واپس ايندا رهندا آهن.
- مجبوريون: اهي شيون آهن جيڪي توهان انهن پريشان ڪندڙ خيالن جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ بار بار ڪندا آهيو. مثال طور، دروازو ڏهه ڀيرا چيڪ ڪرڻ ته پڪ ڪريو ته اهو بند آهي، ڪلاڪن تائين پنهنجا هٿ ڌوئڻ ڇاڪاڻ ته توهان سوچيو ٿا ته جراثيم آهن، يا ساڳيو ڪم ڪرڻ ڇاڪاڻ ته توهان سوچيو ٿا ته شيون صاف رکڻ جي ضرورت آهي.
انهن ٻنهي حالتن جي خاصيتن کي واضح طور تي سمجهڻ لاءِ هيٺ ڏنل جدول ڏسو.
| ذهني حالت (حالت) | عام طور تي ڏٺل علامتون |
|---|---|
| اي ڊي ايڇ ڊي (ڌيان جي کوٽ هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر) |
|
| او سي ڊي (جنوني مجبوري خرابي) |
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، اهو نه سمجهو ته توهان کي اهي حالتون آهن صرف ان ڪري جو توهان ۾ انهن مان هڪ يا ٻه علامتون آهن. صحيح تشخيص لاءِ توهان کي ضرور ڪنهن قابل ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
مولي زندگي ۾ انهن چئلينجن کي ڪيئن منهن ڏنو؟
تشخيص ٿيڻ کان پوءِ، مولي پنهنجي حالت کي منظم ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ شروع ڪيا. هوءَ چوي ٿي ته ڪجھ اهم شيون آهن جن هن جي مدد ڪئي آهي.
- ٽاڪ ٿراپي: ان ۾ ذهني صحت جي پيشه ور سان پنهنجن مسئلن ۽ احساسن بابت کليل ڳالهائڻ ۽ انهن سان منهن ڏيڻ سکڻ شامل آهي.
- سوميٽڪ ٿراپي: اهي ٿراپي آهن جيڪي اسان جي جسم جي احساسن ۽ اسان جي ذهن جي وچ ۾ رابطي کي استعمال ڪندي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- مراقبو ۽ ذهن سازي: پنهنجي ذهن کي مرڪوز رکڻ ۽ موجوده لمحي ۾ جيئڻ سکڻ مولي لاءِ هڪ وڏي طاقت هئي.
- ساهه کڻڻ جو ڪم: پنهنجي ساهه کڻڻ جي نموني کي ڪنٽرول ڪندي، توهان دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائي سگهو ٿا.
مولي چوي ٿي ته هوءَ اهي شيون "سپر باقاعدگي سان" ڪندي آهي. ان جو مطلب آهي ته اهي اهڙيون شيون نه آهن جيڪي هوءَ هڪ يا ٻه ڏينهن ڪندي ۽ پوءِ بند ڪري ڇڏيندي. اهي اهڙيون شيون آهن جن کي هوءَ پنهنجي زندگيءَ جو حصو بڻائڻ چاهي ٿي.
ڇا هوءَ سماج سان ان بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄندي هئي؟
حقيقت ۾، هوءَ شروع ۾ ان بابت ڳالهائڻ ۾ تمام گهڻي بي آرام هئي. هوءَ چوي ٿي، "تمام گهٽ ماڻهو انهن شين بابت ڳالهائيندا آهن. پنج سال اڳ، اهو هو ته ڪو به انهن شين بابت ڳالهائي ئي نه رهيو هو."
اسان جي ملڪ ۾ ذهني صحت جي مسئلن بابت ڳالهائڻ وقت سماج طرفان تنقيد ۽ غلط فهمي تمام عام آهي. مولي کي به انهن شين کي منهن ڏيڻو پيو. پر وقت سان گڏ، هن تنقيد کي نظرانداز ڪرڻ سکيو. ڇاڪاڻ ته هن ان بابت ڳالهايو، هزارين ٻيا ماڻهو جيڪي ساڳين مسئلن ۾ مبتلا هئا، هن کي شڪرگذاري جا پيغام موڪلڻ شروع ڪيا.
"اهي شيون آهن جيڪي مون کي جاري رکن ٿيون،" مولي چوي ٿي. هوءَ وڏي طاقت سان چوي ٿي:
"مون هاڻي سڀ خراب ڳالهيون ٻڌيون آهن جيڪي مان ٻڌي سگهان ٿو. تنهن ڪري، واقعي، هاڻي ڪو به مون کي روڪي نٿو سگهي."
مولي جي ڪهاڻي مان اسان سڀ کان وڏو سبق اهو سکي سگهون ٿا ته ذهني صحت جو مسئلو ڪمزوري ناهي، پر هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت آهي، بلڪل ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر وانگر. توهان ڪيترو به ڪامياب يا مضبوط هجو، توهان کي اڃا تائين اهي مسئلا ٿي سگهن ٿا. اهم ڳالهه اها آهي ته ان کي سڃاڻو، مدد گهرڻ کان نه ڊڄو، ۽ صحيح علاج جي طريقن ذريعي پنهنجي زندگي کي ڪامياب بڻايو.
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته اڪيلو برداشت نه ڪريو. شرم نه ڪريو. مهرباني ڪري پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا ڪنهن قابل طبي پيشه ور سان ان بابت ڳالهايو. اهو سڀ کان مضبوط قدم هوندو جيڪو توهان پاڻ لاءِ کڻي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD ۽ OCD سستي يا جنوني مجبوري بيماريون نه آهن، اهي دماغ جي ڪم سان لاڳاپيل حقيقي طبي حالتون آهن.
- هڪ اولمپڪ چيمپيئن به اهڙين حالتن کي منهن ڏئي سگهي ٿو. ڪاميابي جو مطلب ذهني مسئلن کان آزادي ناهي.
- انهن حالتن کي ڳالهائڻ جي علاج، مراقبي، ۽ ذهن سازي جهڙن طريقن ذريعي تمام ڪاميابي سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
- ذهني صحت بابت ڳالهائڻ ۽ مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي، پر طاقت جي نشاني آهي.
- جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقفڪار انهن علامتن ۾ مبتلا آهي، مهرباني ڪري اڪيلو نه وڃو ۽ ڪنهن قابل طبي پيشه ور جي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو