پنهنجي سينن کي پاڻ ڪيئن چيڪ ڪجي (ڇاتي جو پاڻ معائنو) - ڇا اسان ان بابت ڳالهائينداسين؟

گهڻو ڪري، اسان پنهنجي جسم جي ٻين حصن جو خيال رکون ٿا، پر اسان پنهنجي سينن بابت گهڻو نه ٿا سوچيون، ڇا؟ بهرحال، اهو تمام ضروري آهي ته اسان پنهنجي سينن جي صحت کان واقف هجون. پنهنجي سينن جو پاڻ معائنو ڪرڻ (يعني، "ڇتي جو خود امتحان" ڪرڻ) ان طرف هڪ سٺو قدم آهي. اهو توهان کي پنهنجي سينن جي بهتر سمجھ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڇاتي جو پاڻمرادو معائنو ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، سيني جو پاڻ معائنو هڪ طريقو آهي جيڪو توهان پنهنجي سينن کي باقاعدي طور تي جانچيندا آهيو. جڏهن توهان باقاعدگي سان پنهنجي سينن کي ڏسندا آهيو ۽ انهن کي محسوس ڪندا آهيو، ته توهان جلدي ڪنهن به تبديلي کي سڃاڻي سگهو ٿا يا جيڪڏهن اهي معمول کان وڌيڪ عجيب محسوس ٿين ٿا. جڏهن ته ڪيترائي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ، يعني ڊاڪٽر، چون ٿا ته سيني جي غير معموليات کي ڳولڻ جو بهترين طريقو ميموگرام آهي، هي سيني جو معائنو، جيڪو توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا، توهان جي سينن کي بهتر طور تي ڄاڻڻ جو بهترين طريقو آهي.

ڇا مونکي واقعي سيني جو پاڻ معائنو ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

ها، بلڪل! هن مهيني سيني جو پاڻمرادو معائنو ڪرڻ سان، توهان جلدي انهن تبديلين جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا جيڪي انفيڪشن، ٻين سيني جي بيمارين، يا سيني جي ڪينسر جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون . ان جو مکيه مقصد اهو ڄاڻڻ آهي ته توهان جي سيني ۾ "عام" ڇا آهي. پوءِ توهان جلدي ڪنهن به تبديلي (جيڪڏهن ڪا هجي) کي سڃاڻي سگهندا. پر توهان کي اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي. هي خود معائنو جيڪو توهان گهر ۾ ڪندا آهيو اهو ڪڏهن به سيني جي معائني يا توهان جي ڊاڪٽر پاران ڪيل ميموگرام جو متبادل ناهي. توهان کي ضرور پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا گائنيڪولوجسٽ کي ڏسڻ گهرجي ته جيئن سيني جي ڪينسر جي جاچ ڪرائي سگهجي. هن سيني جي خود معائنو ڪرڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. پوءِ هو توهان کي توهان جي صحت جي تاريخ جي بنياد تي توهان لاءِ مناسب صلاح ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان کي سيکاري سگهي ٿو ته اهو ڪيئن ڪجي.

مون کي اهو ڪيترا ڀيرا ڪرڻ گهرجي؟

ڪيتريون ئي صحت تنظيمون سفارش ڪن ٿيون ته توهان مهيني ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو سيني جو پاڻ معائنو ڪريو. جڏهن ته اهو سيني جي ڪينسر کي ڳولڻ جو واحد قابل اعتماد طريقو ناهي، اهو سڀ کان اهم شين مان هڪ آهي جيڪو توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان جي سينن کي صحتمند رکي سگهجي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته سيني جي ڪينسر ۾ مبتلا ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته پهريون ڀيرو انهن ڪجهه محسوس ڪيو جڏهن انهن پنهنجي سيني ۾ ڪجهه محسوس ڪيو، جهڙوڪ هڪ ڍڳي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جا سينو ڪيئن نظر اچن ٿا، ته جيئن ئي توهان ڪجهه مختلف محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائي سگهو ٿا.

مهيني جو ڪهڙو ڏينهن اهو ڪرڻ لاءِ بهترين آهي؟

انهن لاءِ جيڪي اڃا تائين حيض ۾ آهن، يعني انهن کي باقاعده حيض جو چڪر آهي، اهو بهتر آهي ته هي ٽيسٽ انهن جي حيض ختم ٿيڻ کان ٻئي ڏينهن تي ڪيو وڃي. انهن لاءِ جيڪي پوسٽ مينوپاسل آهن (مطلب ته انهن حيض بند ڪري ڇڏيو آهي) ۽ جن کي تمام گهڻو بي ترتيب حيض وارو چڪر آهي، مهيني ۾ هڪ ڏينهن چونڊيو. هر مهيني ساڳيو ڏينهن، هڪ ڏينهن جيڪو توهان لاءِ ياد رکڻ آسان هجي.چونڊيو. مثال طور، مهيني جو پهريون ڏينهن، مهيني جو آخري ڏينهن، يا اهڙو ڏينهن جنهن تي پسنديده نمبر هجي. جيڪي شيون توهان ڏسو ٿا ۽ محسوس ڪريو ٿا انهن کي ڪتاب ۾ لکو، يا پنهنجي فون تي هڪ 'نوٽ' ۾ رکو.

توهان هي سيني جو پاڻ معائنو ڪيئن ڪندا آهيو؟

گهر ۾ سيني جي چڪاس ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.

1. آئيني جي سامهون ڪيئن ڏسجي:

هي پهريون طريقو آهي.

• پنهنجو مٿيون ۽ هيٺيون (چولي) لاٿو ۽ آئيني جي سامهون وڃو.
• پهرين، پنهنجا هٿ پنهنجن پاسن تي رکو ۽ پنهنجي سينن جي شڪل ۾ ڪنهن به تبديلي، سوجن، چمڙي جي ڊمپلنگ (جهڙوڪ ننڍا ڊمپل)، يا پنهنجي نپلن جي پوزيشن ۾ تبديلين کي ڏسو.
• پوءِ، پنهنجا هٿ پنهنجي مٿي کان مٿي ڪريو ۽ انهن ئي شين کي ٻيهر ڏسو جيڪي توهان اڳ ڏٺيون هيون.
• آخر ۾، پنهنجا هٿ پنهنجن ڪلهن تي رکو ۽ پنهنجي سيني جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ اڳتي دٻايو. ساڳين تبديلين کي ٻيهر ڏسو. ڇا ٻنهي سينن کي هن طرح ڏسڻ ٺيڪ آهي؟

2. بيٺل هٿ جي امتحان جو طريقو:

هي پڻ هڪ طريقو آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو ڪندا آهن.

• پنهنجو مٿي ۽ چولي لاهي ڇڏ.
• توهان کي پنهنجي ساڄي هٿ سان پنهنجي کاٻي ڇاتي ۽ پنهنجي ساڄي ڇاتي کي پنهنجي کاٻي هٿ سان جانچڻ گهرجي.
• هر سيني تي دٻائڻ لاءِ پنهنجي ٽن وچين آڱرين (هيٺان نرم حصو) جي چوٽين کي استعمال ڪريو. پهرين هلڪو دٻايو، پوءِ وچولي، پوءِ ٿورو زور سان . ڳٽن ، ٿلهن ٿيڻ، يا ٻين تبديلين لاءِ ڏسو. سرڪيولر موشن ۾ چيڪ ڪندي، توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪنهن به حصي کي نه وڃايو.
• پوءِ، بغل جي ويجهو ٽشو واري حصي کي دٻايو. ايريولا جي هيٺان حصي کي جانچڻ نه وساريو. آخر ۾، نپل کي دٻايو ته ڏسو ته ڪو خارج ٿيڻ وارو مادو نڪرندو آهي يا نه.
• ساڳئي طرح سيني جي ٻئي پاسي جو معائنو ڪريو. ڪيترائي ماڻهو غسل ڪرڻ دوران هي امتحان بيٺل ڪندا آهن. اهي چون ٿا ته اهو آسان آهي ڇاڪاڻ ته چمڙي گلي آهي.

3. ٽيڪ ڏئي هٿ جي امتحان جو طريقو:

جڏهن توهان ليٽندا آهيو، ته توهان جي سيني جو ٽشو وڌيڪ هڪجهڙائي سان پکڙيل هوندو آهي. تنهن ڪري، هي تبديلين کي ڏسڻ لاءِ هڪ سٺي پوزيشن آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جا سينو وڏا آهن.

• ليٽيو، پنهنجي ساڄي ڪلهي هيٺان هڪ وهاڻو رکو. پنهنجو ساڄو هٿ پنهنجي مٿي جي پويان رکو.
• هاڻي، پنهنجي کاٻي هٿ کي استعمال ڪندي، پنهنجي وچين آڱرين سان سڀني ڇاتي جي ٽشو ۽ بغل واري حصي کي دٻايو، جيئن توهان اڳ ڪيو هو (طريقو 2).
• آخر ۾، تکي کي الٽايو ۽ ساڳئي طرح ٻئي سيني ۽ بغل کي چيڪ ڪريو. ايريولا جي هيٺان حصي، نپل جي چوڌاري ڪارو دائرو چيڪ ڪريو، ۽ نپل کي دٻايو ته ڏسو ته ڪو خارج ٿي رهيو آهي يا نه.

ياد رکو، توهان جي سيني جو ٽشو توهان جي بغلن، توهان جي ڳچيءَ واري علائقي ۽ توهان جي مٿي جي پيٽ تائين پکڙيل آهي. سيني جو ٽشو صرف توهان جي سينن ۽ توهان جي نپلن جي ظاهر بابت ناهي.

هي ٽيسٽ ڪيترو وقت وٺندو آهي؟

ڇاتي جي خود چڪاس ۾ صرف ڪجهه منٽ لڳن ٿا. ان کي پنهنجي روزاني معمول ۾ شامل ڪرڻ آسان آهي. مثال طور:

• ڇا اهو تڏهن آهي جڏهن توهان ڏينهن جو ڪپڙا پائيندا آهيو يا جڏهن توهان رات جو پنهنجا ڪپڙا لاهيندا آهيو.
• صبح جو جڏهن توهان بستري تي ليٽي پوندا آهيو، رات جو سمهڻ کان اڳ.
• غسل جي وقت ۾.

ڇا سيني جو پاڻ معائنو مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو؟

هي خود معائنو توهان جي سينن جي عام ظاهر ۽ احساس کان واقف ٿيڻ لاءِ تمام ڪارآمد آهي. تنهن هوندي به، ڪجهه مسئلا پڻ پيدا ٿي سگهن ٿا. انهن ۾ شامل آهن:

• خود معائنو اهو سوچڻ جو هڪ طريقو آهي ته ڇاتي جو پاڻ معائنو ڪلينڪل ڇاتي جي امتحان يا ڊاڪٽر پاران ڪيل ميموگرام جو متبادل آهي. هي هڪ غلط فهمي آهي. ڇاتي جو پاڻ معائنو صرف هڪ اوزار آهي جيڪو توهان گهر ۾ پنهنجي جسم سان واقف ٿيڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو غلطيءَ سان سوچيندا آهن ته ڇاڪاڻ ته اهي اهو گهر ۾ ڪري سگهن ٿا، انهن کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت ناهي. اهو سچ ناهي.
• ڪنهن ڳِڍڙي يا غيرمعمولي شيءِ بابت پريشان ٿيڻ يا دٻاءُ وجهڻ غير ضروري آهي. گهڻو ڪري، هر ڳِڍڙي جيڪا توهان محسوس ڪندا آهيو اها ڪينسر واري نه هوندي آهي. جڏهن ته، اهو سوچڻ ته اهو ڪينسر وارو آهي، پريشاني جو سبب ٿي سگهي ٿو.

ڇاتين ۾ عام ڦڦڙ ڪهڙا آهن؟

توهان جي سيني جي ٽشو ۾ ڍڳن جو محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي، ۽ اهو پريشانيءَ جو سبب ناهي. ڪجهه ماڻهن جي سيني قدرتي طور تي ٿوري ڍڳن واري هوندي آهي. جڏهن توهان کي خبر پوندي آهي ته توهان لاءِ ڇا عام آهي، ته ڪنهن به غير معمولي شيءِ کي سڃاڻڻ ۽ فرق ڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڪا شيءِ محسوس ٿئي يا نظر اچي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو:

• ڇاتي جي ٽشو ۾ نئين ڳِڍ يا معمول کان مختلف احساس.
• نپل مان غير قانوني يا رت وارو خارج ٿيڻ .
• چمڙي تي خارش، ڳاڙهي ٿيڻ، يا سوڄ.
• نپل جي رخ ۾ تبديلي، مثال طور ، الٽ.

پر ذهن ۾ رکو ته حيض جهڙيون شيون توهان جي سينن جي نظر ۽ محسوس ڪرڻ جو طريقو پڻ تبديل ڪري سگهن ٿيون. هڪ ڊاڪٽر سيني جو معائنو ڪري سگهي ٿو ۽ اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته ڇا تشخيصي ٽيسٽ، جهڙوڪ الٽراسائونڊ يا ميموگرام، جي ضرورت آهي.

ڇاتي جي ڪينسر جون ڊيڄاريندڙ نشانيون ڇا آهن؟

ڇاتي جو پاڻ معائنو ڇاتي جي ڪينسر جي تشخيصي اوزار ناهي. صرف هڪ تربيت يافته ڊاڪٽر اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان کي خود معائني دوران محسوس ٿيندڙ ڍڳي نقصانڪار آهي. جڏهن ته، جيئن توهان پنهنجي ڇاتين کان وڌيڪ واقف ٿيندا، تيئن تيتين جي ڪينسر جي علامتن کان واقف ٿيڻ مددگار ثابت ٿيندو. هتي ڇاتي جي ڪينسر جون ڪجهه خبردار ڪندڙ نشانيون آهن:

• نپلن جو اندر دٻجي وڃڻ يا ٻاهر نڪرڻ بند ٿي وڃڻ.
• سينن ۾ ڳاڙهي ٿيڻ، سور ٿيڻ، خارش ٿيڻ ، يا سوجن ٿيڻ.
• ڇاتي جي چمڙي جو ڳوڙها يا گهنج (نارنگي جي ڇلڪي وانگر).
• نپل مان غير منظم خارج ٿيڻ.

ڇا اهو سچ آهي ته هاڻي سيني جي پاڻ چڪاس جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي؟

نه، ائين ناهي. ائين ناهي ته ڊاڪٽر ان جي سفارش نٿا ڪن. سچ اهو آهي ته، ڊاڪٽر ڄاڻن ٿا ته خود معائنو سيني جي ڪينسر جي سڃاڻپ يا اسڪريننگ جو سڀ کان مؤثر طريقو ناهي . پر ڪيترائي ڊاڪٽر اڃا تائين صلاح ڏين ٿا ته توهان گهر ۾ سيني جو معائنو ڪريو ۽ پنهنجي سيني کان واقف ٿيو. ڇاڪاڻ ته اهو ڄاڻڻ جو بهترين طريقو آهي ته توهان لاءِ ڇا عام آهي. پوءِ، جيڪڏهن ڪا شيءِ تبديل ٿئي ٿي (۽ اها ٿئي ٿي)، ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت ٻڌائي سگهو ٿا.

ڇا پاڻ جو معائنو ميموگرام کان بهتر آهي؟

نه، سيني جو پاڻمرادو معائنو ميموگرام يا ڊاڪٽر پاران ڪيل سيني جي امتحان جو متبادل ناهي. سيني جو پاڻمرادو معائنو صرف هڪ اضافي اوزار آهي جيڪو توهان گهر ۾ پنهنجي سالياني ميموگرام يا ڊاڪٽر پاران ڪيل ڪلينڪل سيني جي امتحان جي وچ ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا. ان کي ڪڏهن به ميموگرام جو متبادل نه سمجهيو وڃي. هڪ ميموگرام اڃا تائين سيني جي ڪينسر جي سڃاڻپ لاءِ سون جو معيار سمجهيو ويندو آهي.

آخر ۾، ڪجھ شيون جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن

هر مهيني سيني جو پاڻ معائنو ڪرڻ سان توهان جي سينن جي صحت برقرار رکڻ ۽ بيماري جي شروعاتي نشانين کي ڳولڻ ۾ مدد ملندي. توهان انهن سيني جي خود معائني جي قدمن کي پنهنجي روزاني معمول ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ جڏهن توهان رات جو بستري لاءِ تيار ٿيندا آهيو يا جڏهن توهان غسل ڪندا آهيو. هر سيني جي خود معائني سان، توهان پنهنجي جسم سان وڌيڪ واقف ٿي ويندا. جڏهن توهان کي خبر پوندي ته توهان لاءِ ڇا عام آهي، ته توهان ڪنهن به تبديلي تي ڌيان ڏيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو (جيڪڏهن اهي ٿين ٿيون). پوءِ توهان انهن تبديلين بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي!

---

ڇاتي جو پاڻمرادو معائنو، ڇاتي جي صحت، عورتن جي صحت، ڇاتي جو ڪينسر، ميموگرام، ڳنڍ، طبي صلاح