توهان شايد 'سپر فوڊ' جو اصطلاح ٻڌو هوندو، صحيح؟ ايڪائي بيري هڪ خوبصورت جامني رنگ جو ميوو آهي جيڪو تازو وقتن ۾ ڪيترن ئي ماڻهن ۾ مشهور ٿيو آهي. ڪجهه چون ٿا ته اهو توهان کي وزن گهٽائڻ، عمر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري، اڄ، اچو ته هڪ ويجهي نظر وجهون ته اهي ڪهاڻيون ڇا آهن ۽ اسان جي صحت لاءِ هن ميوي جا اصل فائدا ڪهڙا آهن.
اچو ته پهرين ڏسون ته Acai ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ايڪائي هڪ ڳاڙهي-جامني رنگ جو ميوو آهي جيڪو ڏکڻ آمريڪا ۾ لڳندڙ کجيءَ جي وڻ تي لڳندو آهي، جيڪو لڳ ڀڳ هڪ انچ ڊگهو آهي. جيتوڻيڪ اهو اسان جي ملڪ لاءِ نئون آهي، پر ايميزون جي برساتي ٻيلن ۾ رهندڙ مقامي قبيلا صدين کان ان کي کائي رهيا آهن.
"سپر فوڊ" جي ڪا به طبي تعريف ناهي. بهرحال، اصطلاح عام طور تي اهڙي کاڌي کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪو فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جهڙن غذائي جزن سان مالا مال هجي. ايڪائي ٻير هن درجي ۾ مناسب نظر اچن ٿا. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ايڪائي ٻير ۾ ٻين ٻيرن جهڙوڪ اسٽرابيري، بليو بيري ۽ راسبري جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ هوندا آهن. انهن ۾ فائبر، وٽامن ۽ معدنيات پڻ شامل آهن.
پر هڪ ڳالهه واضح آهي: اڃا تائين ڪافي سائنسي ثبوت موجود نه آهن ته اهو ثابت ڪري سگهجي ته ايڪائي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو يا عمر کي سست ڪري ٿو.
پوءِ ايڪائي جا صحت فائدا ڪهڙا آهن؟
جيتوڻيڪ اڃا تائين تحقيق جي مرحلي ۾ آهي، ايڪائي ٻير ۽ انهن جي رس مان ڪيترائي صحت فائدا سڃاڻپ ڪيا ويا آهن.
نقصانڪار آزاد ريڊيڪلز کان بچاءُ
تصور ڪريو ته اسان جي جسمن ۾ ننڍڙا، شرارتي ذرڙا آهن جيڪي اسان جي سيلن کي نقصان پهچائين ٿا. اسان انهن کي "آزاد ريڊيڪل" سڏين ٿا. اهي جسم ۾ پيدا ٿين ٿا جڏهن اسان کاڌو هضم ڪريون ٿا، ورزش ڪريون ٿا، ۽ سگريٽ جي دونھي ۽ آلودگي جهڙن ٻاهرين عنصرن مان پڻ.
اهو عمل جنهن ذريعي اهي "آزاد ريڊيڪلز" اسان جي سيلن کي نقصان پهچائين ٿا ان کي آڪسائيڊيشن چئبو آهي. ماهرن جو خيال آهي ته سيلن جو هي آڪسائيڊيشن ڪينسر، دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جهڙين ڪيترين ئي بيمارين جو بنيادي سبب ٿي سگهي ٿو. ايڪائي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ سيلز کي هن نقصان کان بچائي سگهن ٿا. ايڪائي جي گہرے جامني رنگ جو سبب هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جنهن کي "اينٿوسائنين" سڏيو ويندو آهي. بهرحال، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو طئي ڪيو وڃي ته ماڻهن کي هي فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ ايڪائي ڪيترو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
"خراب" ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
ابتدائي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ايڪائي کائڻ سان رت ۾ "خراب" ڪوليسٽرول، يا ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح گهٽجي سگهي ٿي. جڏهن ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول وڌيڪ هوندو آهي، ته اهو اسان جي رت جي نالن ۾ جمع ٿي سگهي ٿو، انهن کي بند ڪري سگهي ٿو ۽ دل جي دوري ۽ فالج جهڙيون حالتون پيدا ڪري سگهي ٿو.
ڪجهه تحقيق اهو به ٻڌائي ٿي ته ايڪائي "سٺو" ڪوليسٽرول، يا ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح وڌائي سگهي ٿو. ايڇ ڊي ايل جسم مان خراب ايل ڊي ايل گڏ ڪري ٿو ۽ ان کي جگر تائين پهچائي ٿو. اهو دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته جڏهن وڌيڪ وزن وارا ماڻهو 30 ڏينهن تائين ايڪائي پلپ کائيندا هئا، ته انهن جي رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت بهتر ٿيندي هئي. توهان شايد ڄاڻو ٿا ته وزن وڌڻ سان ٽائيپ 2 ذیابيطس ٿيڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي. پر ان تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
خوبصورتي جي شين ۾ ايڪائي ڇو شامل ڪئي ويندي آهي؟
ايڪائي تيل ڪجهه خوبصورتي جي شين ۾ شامل ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو مڃيو ويندو آهي ته اهو پنهنجي اينٽي آڪسيڊنٽ جي ڪري چمڙي کي نقصان کان بچائيندو آهي. جيتوڻيڪ ان تي گهڻي تحقيق نه ٿي آهي، ايڪائي تيل منهن ۽ جسم جي ڪريمن، عمر جي خلاف ڪريمن، شيمپو ۽ ڪنڊيشنرن جو هڪ محفوظ متبادل ٿي سگهي ٿو.
ڇا Acai واقعي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟
هي سڀ کان وڏو مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي. اهي دعويٰ ته Acai جون شيون توهان کي جلدي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ، مڪمل طور تي غلط ۽ غير ثابت ٿيل آهن. حقيقت ۾، ابتدائي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته Acai جو جسم جي وزن تي ڪو به اثر نه پوندو آهي.
ميوو هڪ تمام صحتمند شيءِ آهي جيڪا توهان پنهنجي غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، پر اهو خيال ته ايڪائي ۾ وزن گھٽائڻ جون ڪا خاص خاصيتون آهن اڃا تائين هڪ افسانو آهي.
حقيقت ۾، 2013 ۾، آمريڪي فيڊرل ٽريڊ ڪميشن (FTC) ڪيترن ئي ڪمپنين کي وزن گھٽائڻ لاءِ Acai شين جي گمراهه ڪندڙ اشتهار ڏيڻ تي لکين ڊالر جرمانو ڪيو.
جيڪڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، ته مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، جنهن کي هن شعبي ۾ ماهر ڄاڻ آهي، ۽ صحيح صلاح حاصل ڪريو.
ايڪائي جي غذائي قيمت ڪيتري آهي؟
سريلنڪا ۾ ايڪائي ڳولڻ ٿورو ڏکيو آهي. جڏهن ته، ٻين ملڪن ۾، اهو اڪثر ڪري منجمد پيوري جي طور تي وڪرو ڪيو ويندو آهي. صحيح غذائي معلومات ڄاڻڻ لاءِ، اهو بهتر آهي ته توهان جيڪو پراڊڪٽ خريد ڪري رهيا آهيو ان جو ليبل پڙهو. هتي منجمد ايڪائي ٻير جي لڳ ڀڳ 56 گرام (2 آونس) لاءِ غذائي معلومات آهي.
| غذائي سيڪشن | ماپ |
|---|---|
| ڪيلوريون | 60 |
| فائبر | 3 گرام |
| پروٽين | 2 گرام |
| ٿلهو | 5 گرام |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 6 گرام |
| ڪلسيم | 40 ملي گرام |
| وٽامن اي | 1,000 آئي يو |
هڪ ڳالهه جنهن کان آگاهه رهو!
ايڪائي ميوي جو گودو کائڻ عام طور تي محفوظ آهي. تنهن هوندي به، غير پروسيس ٿيل ايڪائي جوس پيئڻ سان چاگس بيماري نالي هڪ خطرناڪ حالت پيدا ٿي سگهي ٿي. اهو ڏکڻ ۽ وچ آمريڪا جي ڳوٺاڻن علائقن ۾ ملندڙ هڪ پيراسائٽ جي ڪري ٿئي ٿو جيڪو ميوي ۾ داخل ٿئي ٿو. ڪجهه ماڻهن کي اها بيماري بغير ڪنهن علامت جي ٿيندي آهي. پر ٻين لاءِ، اهو زندگي ڀر دل جي بيماري ۽ هاضمي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اچو ته ضمني اثرات ۽ خطرن بابت پڻ ڄاڻون.
جيتوڻيڪ ايڪائي گھڻن ماڻهن لاءِ هڪ محفوظ کاڌو آهي، پر ڪجھ شيون آهن جن کان اسان کي آگاهي ٿيڻ گهرجي.
| خطري جو قسم | وضاحت |
|---|---|
| پاسي اثرات | ميوي جي طور تي کائڻ سان ڪو به وڏو ضمني اثر رپورٽ نه ٿيو آهي. جڏهن ته، جيئن ته سپليمنٽس تي ڪافي تحقيق نه ٿي آهي، اهو چوڻ ڏکيو آهي ته انهن جا ضمني اثرات ڇا آهن. |
| خطرا | جيڪڏهن توهان کي پولن الرجي آهي يا توهان ٻين ٻيرن لاءِ حساس آهيو، ته پوءِ ايڪائي کان بچڻ بهتر آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان ايم آر آءِ اسڪين ڪرائڻ وارا آهيو ته ايڪائي نه کائو. اهو ايم آر آءِ جي نتيجن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. |
| ٻين دوائن سان لهه وچڙ | جيڪڏهن توهان روزانو ڪا به دوا وٺي رهيا آهيو، ته پوءِ Acai سپليمنٽس شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. اهي ibuprofen ۽ ڪينسر جي دوائن جهڙين دردناڪ دوائن سان رابطو ڪري سگهن ٿيون، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن کي وٺي رهيا آهيو. |
| خاص موقعا | ننڍڙن ٻارن، حامله عورتن ۽ کير پياريندڙ مائرن لاءِ ايڪائي سپليمنٽس جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايڪائي هڪ ميوو آهي جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهي، پر 'سپر فوڊ' هڪ سائنسي اصطلاح کان وڌيڪ هڪ مارڪيٽنگ چال آهي.
- جيتوڻيڪ اهي ڪوليسٽرول ۽ رت جي شگر جي سطح لاءِ ڪجهه فائدا رکي سگهن ٿا، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
- اهو دعويٰ ته ايڪائي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ثابت نه ٿيو آهي. اهڙن اشتهارن سان بيوقوف نه بڻجو.
- اڻ پکايا يا غير صاف ٿيل ايڪائي جوس پيئڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته ان سان "(چاگس بيماري)" جهڙين بيمارين جو خطرو آهي.
- جيڪڏهن توهان ڪو نئون غذائي سپليمنٽ شروع ڪري رهيا آهيو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي طبي حالت لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، ته پوءِ پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو