جيڪڏهن توهان جي ڪنهن ويجهي يا پياري کي ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) آهي، ته توهان ڪڏهن ڪڏهن اهو ڳولي سگهو ٿا ته ان شخص جا ڪجهه رويا توهان کي، انهن کي، يا ٻين کي پريشان ڪن ٿا. حقيقت ۾، اهي رويا سڌو سنئون ADHD جي حالت سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا. ADHD سان سڀئي بالغ خطرناڪ رويي جو شڪار نه آهن، پر گهڻا ائين ڪندا آهن.
هي ڇو ٿي رهيو آهي؟ ان جو سبب ڇا آهي؟
سمجهڻ لاءِ ڇو، اسان کي دماغ ۾ ٿورو وڌيڪ وڃڻ جي ضرورت آهي. سادي لفظن ۾، اسان جي دماغ ۾ خاص ڪيميڪل آهن جيڪي پيغام اڳتي ۽ پوئتي کڻي ويندا آهن. اسان انهن کي نيورو ٽرانسميٽر سڏين ٿا. ڊومامين هڪ تمام اهم نيورو ٽرانسميٽر آهي جيڪو اسان جي خوشي، اطمينان ۽ ڌيان جهڙين شين کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ADHD وارن ماڻهن جي دماغن ۾ ڊومامين جي سطح عام طور تي ٿوري گهٽ هوندي آهي.
"جڏهن توهان کي خطرناڪ ڪم ڪرڻ جي لالچ ۾ ايندي آهي، ته دماغ ۾ ڊومامين جي سطح اوچتو وڌي ويندي آهي. ڇاڪاڻ ته ADHD وارن ماڻهن کي اهڙين شين مان اهو ڊومامين 'ڪڪ' ملندو آهي جيڪو انهن وٽ ناهي، اهي انهن خطرناڪ شين ۾ ڇڪجي سگهن ٿا بغير ڪنهن احساس جي،" ذهني صحت جي صلاحڪار، پي ايڇ ڊي، اسٽيفني سرڪيس چوي ٿي.
ان جو مطلب آهي ته جڏهن اهي تيز گاڏي هلائيندا آهن يا بي پرواهي سان پئسا خرچ ڪندا آهن ته اهي ٿوري اطمينان ۽ خوشي محسوس ڪندا آهن. اهو ئي سبب آهي جو انهن کي ان وقت گهٽ ڊومامين ملندو آهي. ان کان علاوه، ڪجهه جينياتي اثر پڻ ADHD وارن ماڻهن کي وڌيڪ جذباتي ۽ جذباتي بڻائي سگهن ٿا.
ڪجھ ماڻهن لاءِ، اهي مسئلا ميٽنگن لاءِ دير سان اچڻ جيترا معمولي ٿي سگهن ٿا. پر ٻين لاءِ، اهي تيز رفتاري يا منشيات يا شراب جي استعمال جيترا سنگين ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، ADHD ۽ انهن خطرناڪ رويي جي وچ ۾ تعلق کي سمجهڻ توهان ۽ توهان جي پياري لاءِ ADHD سان اهم آهي.
ADHD سان لاڳاپيل عام مسئلا ۽ خطرناڪ رويي
اچو ته ADHD سان لاڳاپيل ڪجهه عام مسئلن ۽ خطرناڪ رويي تي نظر وجهون.
| خطرناڪ رويو/مسئلو | ٿوري وضاحت |
|---|---|
| ڪم شروع ڪرڻ يا ختم ڪرڻ ۾ ڏکيائي | اهو گهر جو ڪم يا ڪم ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان شروع ڪيو، ته ڌيان ڏيڻ ۽ ختم ڪرڻ ڏکيو آهي. |
| واعدو ٽوڙڻ ۽ دير سان ٿيڻ | اهو عام آهي ته ماڻهو وقت جي پابند نه هوندا آهن ۽ مقررين ۽ ذميوارين لاءِ دير سان ايندا آهن. |
| بي پرواهي سان پئسا خرچ ڪرڻ | بغير ڪنهن منصوبي جي، اسان جلدي ۾ گهڻو پئسو خرچ ڪريون ٿا. اسان کي بعد ۾ افسوس ٿيندو آهي. |
| بار بار جهڳڙا | آساني سان ڪاوڙجڻ ۽ بحث ڪرڻ سماجي رشتن کي خراب ڪري سگهي ٿو. |
| رشتن کي برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي | دوستي ۽ رومانوي رشتا برقرار رکڻ مشڪل ٿي ويندو آهي. |
| خطرناڪ طريقي سان ڊرائيونگ | تيز رفتاري ۽ لاپرواهي اوورٽيڪنگ حادثن جا سڀ کان وڌيڪ امڪاني سبب آهن. |
| دوا ۽ شراب جو استعمال | ADHD وارن ماڻهن ۾ منشيات يا شراب جي عادي ٿيڻ جو امڪان ڇهه ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي. |
| خطرناڪ جنسي رويو | اهو غير محفوظ جنسي تعلق جهڙين شين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
انهن شين کان علاوه، خانداني ماحول، دوست، ٻيون ذهني صحت جون مسئلا جهڙوڪ ڊپريشن، يا مٿي ۾ زخم پڻ انهن خطرناڪ رويي ۾ واڌ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
مان توهان جي مدد ڪيئن ٿو ڪري سگهان؟
جيڪڏهن ڪو ماڻهو جنهن کي توهان ADHD سان ڄاڻو ٿا، انهن قسمن جي خطرناڪ رويي ۾ ملوث آهي، ته پوءِ ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان مدد ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.
1. الزام نه لڳايو، سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ياد رکو ته ADHD هڪ حياتياتي، اعصابي ۽ جينياتي حالت آهي. اهو ڪجهه ناهي جيڪو ڪو به جان بوجھ ڪري ٺاهي سگهي ٿو. اهو حقيقي آهي، ۽ ان جا حقيقي اثر ٿي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان هن سان ناراض ٿيڻ يا تنقيد ڪرڻ جي بدران مهرباني ۽ سمجهه سان ڳالهايو، ته هو توهان تي ڀروسو ڪرڻ ۽ توهان سان ڪنهن مسئلي بابت ڳالهائڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو جڏهن هن وٽ ڪو مسئلو هوندو.
2. منصوبو ٺاهيو ۽ ان سان شامل ٿيو.
اسان جي دماغ جا اڳيان وارا حصا مستقبل جي تنظيم ۽ منصوبابندي جا ذميوار آهن. جڏهن توهان کي ADHD هجي ته دماغ جو هي حصو ٿورو مختلف طريقي سان ڪم ڪندو آهي.
تنهن ڪري، هن کي پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ڪرڻ ۽ هڪ معمول قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. مثال طور، توهان ٻئي گڏجي هڪ ڪئلينڊر ٺاهي سگهو ٿا ۽ هر روز ساڳئي وقت ڪجهه ڪم ڪرڻ جي عادت وجهي سگهو ٿا. اهو هن کي دير سان پهچڻ ۽ واعدو ٽوڙڻ جو امڪان گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
3. گڏجي ورزش ڪريو
نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ورزش ADHD جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هڪ سبب اهو آهي ته صرف چند منٽن جي جسماني سرگرمي دماغ ۾ ڪيميڪلز جي سطح وڌائي سگهي ٿي جهڙوڪ ڊومامين. جيڪڏهن توهان ورزش جهڙين صحتمند طريقن سان ڊومامين جي سطح وڌائي سگهو ٿا، ته توهان کي شراب پيئڻ يا تمام تيز ڊرائيونگ جهڙين خطرناڪ رويي ۾ مشغول ٿيڻ جو امڪان گهٽ ٿي سگهي ٿو.
4. علاج لاءِ رجوع ڪريو ۽ ان جي حوصلا افزائي ڪريو
ADHD لاءِ دوائون ڪجهه ماڻهن لاءِ تمام گهڻيون مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته جڏهن ADHD وارن مردن پنهنجي دوا صحيح طريقي سان ورتي، ته اهي ڪار حادثي ۾ مبتلا ٿيڻ جو خطرو 50 سيڪڙو کان وڌيڪ گهٽائڻ جي قابل هئا.
ADHD جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) پڻ تمام گهڻو اثرائتو آهي. ان ۾ اسان جي منفي سوچن کي سڃاڻڻ، انهن کي تبديل ڪرڻ، ۽ اسان جي رويي کي بهتر بڻائڻ شامل آهي.
"جڏهن دوا ۽ صلاح مشورا ٻئي گڏجي استعمال ڪيا وڃن ٿا ته نتيجا تمام گهڻا بهتر آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو پيارو ڪنهن نفسياتي ماهر يا صلاحڪار کي نه ڏسي رهيو آهي، ته انهن کي ڪنهن هڪ ڏانهن رجوع ڪريو،" مسز سرڪيس صلاح ڏيندي.
اهو ضروري آهي ته هڪ ڊاڪٽر کي ڏسو جيڪو ADHD ۾ ماهر هجي ته جيئن اهو طئي ڪري سگهجي ته ڇا توهان جي پياري کي دوا جي ضرورت آهي. جڏهن ته ADHD مڪمل طور تي علاج نه ٿي سگهي، مناسب علاج علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا ڪو ماڻهو ڄاڻي واڻي ڪري ٿو، اها هڪ حقيقي طبي حالت آهي.
- خطرناڪ رويي اڪثر ڪري دماغ ۾ ڊومامين جي گهٽ سطح سان لاڳاپيل هوندا آهن.
- ناراض ٿيڻ جي بدران سمجھڻ ۽ حمايت ڪرڻ تمام گهڻو اثرائتو آهي.
- انهن کي پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ڪرڻ ۽ معمول قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ سان وڏو فرق پئجي سگهي ٿو.
- گڏجي ورزش ڪرڻ جهڙيون صحتمند عادتون اختيار ڪرڻ سان، توهان خطرناڪ رويي کي گهٽائي سگهو ٿا.
- سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ماڻهن کي اهڙي ڊاڪٽر کان طبي صلاح ۽ علاج حاصل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪئي وڃي جيڪو هن شعبي ۾ ماهر هجي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو