توهان شايد سوشل ميڊيا تي سرفنگ ڪندي "ڪارٽيسول ڪاڪٽيل" يا "ايڊرينل ڪاڪٽيل" نالي هي مشروب ڏٺو هوندو. ان بابت ڪيتريون ئي دلچسپ ڳالهيون چئي رهيون آهن، جهڙوڪ اهو فوري طور تي جسم کي توانائي ڏئي ٿو، توانائي وڌائي ٿو، دٻاءُ گهٽائي ٿو، ۽ وزن گهٽائڻ ۾ به مدد ڪري ٿو. پوءِ هي مشروب اصل ۾ ڪهڙو آهي جيڪو اڄڪلهه ڪيترن ئي ماڻهن ۾ تمام گهڻو مشهور آهي؟ ڇا ان جا ايترا فائدا آهن جيترا دعويٰ ڪيا ويا آهن؟ اچو ته اڄ ان بابت بلڪل، سادگي سان ڳالهايون.
هي ڪورٽيسول ڪاڪٽيل ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، اهو هڪ مشروب آهي جيڪو نارنگي جو رس، ناريل جو پاڻي، ۽ هڪ چِٽڪي لوڻ کي ملايو ويندو آهي. ڪجهه ماڻهو ان ۾ ڪجهه ٻيون شيون به شامل ڪندا آهن.
جيڪي هن کي فروغ ڏين ٿا اهي دعويٰ ڪن ٿا ته هن مشروب ۾ موجود اجزا اسان جي جسم کي ضروري غذائي اجزا فراهم ڪن ٿا.
- نارنگي جي رس مان: وٽامن سي
- ڪڪڙ جي پاڻي مان: پوٽاشيم
- لوڻ مان: سوڊيم
سندن دليل اهو آهي ته جسم کي اهي وٽامن ۽ معدنيات هڪ ئي وقت ڏيڻ سان، اسان پنهنجي "ٿڪيل" ايڊينل غدودن کي بحال ڪري سگهون ٿا ۽ انهن جي ڪم کي بحال ڪري سگهون ٿا. اهو سمجهڻ لاءِ ته ڇا اهو سچ آهي، اسان کي پهريان انهن ايڊينل غدودن ۽ هارمون ڪورٽيسول بابت ٿورو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
صرف ايڊينل گلينڊس ۽ ڪارٽيسول بابت
ايڊينل غدود ٻہ ننڍا، ڪيپ جھڙا غدود آهن جيڪي اسان جي گردن جي مٿان واقع آهن. اهي 50 کان وڌيڪ هارمون پيدا ڪن ٿا. ٻه اهم هارمون آهن "اسٽريس هارمون" ڪورٽيسول ۽ هارمون الڊوسٽرون، جيڪو اسان جي جسم ۾ سوڊيم جي سطح کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
جڏهن اسان دٻاءُ يا دٻاءُ محسوس ڪندا آهيون، ته ڪارٽيسول هارمون اسان کي ان سان منهن ڏيڻ لاءِ گهربل توانائي ڏيندو آهي. تصور ڪريو ته جيڪڏهن ڪا ڪار اوچتو توهان جي ويجهو اچي وڃي جڏهن توهان روڊ پار ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان جو دل ڊوڙڻ لڳي ۽ توهان جو جسم ان لمحي کان بچڻ لاءِ اوچتو جلدي محسوس ڪري، ڇا نه؟ اهڙين حالتن ۾، اسان جو جسم پاڻ کي ڪارٽيسول هارمون سان تيار ڪري ٿو.
هاڻي اچو ته "ايڊرينل ٿڪاوٽ" نالي حالت تي نظر وجهون جنهن بابت ماڻهو هن ڪارٽيسول ڪاڪٽيل بابت ڳالهائيندي ڳالهائيندا آهن.
ڇا "ايڊرينل ٿڪاوٽ" واقعي هڪ بيماري آهي؟
توهان شايد "ايڊرينل ٿڪاوٽ" جو اصطلاح ٻڌو هوندو. هي اهو آهي جيڪو صحت جي صنعت ۾ ماڻهو ان مان مراد رکن ٿا، جيڪو اهو آهي ته اسان جا ايڊرينل غدود گهڻي دٻاءُ جي ڪري "ٿڪ" آهن، ۽ اهي ڪافي ڪارٽيسول پيدا نٿا ڪري سگهن. اهو ئي سبب آهي جو اسان هر وقت ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪندا آهيون.
پر هتي سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته،"ايڊرينل ٿڪ" طبي طور تي تسليم ٿيل حالت ناهي. يعني، ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته ايڊرينل غدود گهڻو استعمال جي ڪري "سڙي وڃن ٿا".
اصل ۾ ان جي ابتڙ ٿي رهيو آهي. جڏهن اسان دٻاءُ ۾ هوندا آهيون، ته اسان جا ايڊينل غدود وڌيڪ ڪارٽيسول پيدا ڪندا آهن، گهٽ نه.
جڏهن ته، هڪ مختلف حالت آهي جنهن کي ڊاڪٽر سڃاڻن ٿا. ان کي "ايڊرينل انفيسيفيسي" سڏيو ويندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن ايڊيسن جي بيماري به سڏيو ويندو آهي. هن حالت ۾، ايڊرينل غدود ڪارٽيسول جي ضروري مقدار پيدا نه ڪندا آهن. پر اهو هاءِ بلڊ پريشر جي ڪري نه ٿيندو آهي. اهو طبي سببن جي ڪري ٿيندو آهي جهڙوڪ آٽو ايميون مسئلا، انفيڪشن، ڪينسر، پيٽيوٽري غدود سان مسئلا. ان جو علاج هارمونز جو ميلاپ نه آهي، پر انهن جو ميلاپ آهي.
تنهن ڪري، ان افساني جي پيروي ڪرڻ جي بدران ته "ايڊرينل ٿڪاوٽ" مسلسل ٿڪاوٽ جو سبب آهي، اصل سبب ڳولڻ ضروري آهي.
پوءِ ڇا هي ڪورٽيسول ڪاڪٽيل واقعي ڪم ڪري ٿو؟
اڃا تائين ڪا به سائنسي تحقيق ناهي ڪئي وئي ته اها تصديق ڪري ته هن ڪاڪٽيل پيئڻ سان ايڊينل غدود تي ڪو خاص اثر پوي ٿو. اهو صحتمند غذا جي فائدن کان سواءِ ڪجهه خاص نٿو ڏئي. اچو ته هاڻي هن بابت ڪجهه اهم حقيقتن تي نظر وجهون.
- دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ: سائنسي طور تي، تحقيق اڃا تائين جاري آهي ته ڇا غذا ڪارٽيسول جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿي. بهرحال، ڪو به ثبوت ناهي ته هي ڪاڪٽيل پيئڻ سان توهان جي دٻاءُ جي سطح گهٽجي ويندي. اهو سچ آهي ته ڊگهي عرصي تائين دٻاءُ توهان کي ٿڪاوٽ محسوس ڪرائي سگهي ٿو. پر هي ڪاڪٽيل حل ناهي.
- وزن گھٽائڻ لاءِ: توهان شايد "دٻاءُ کائڻ" بابت ٻڌو هوندو. جڏهن توهان دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، ته توهان وڌيڪ ڪارٽيسول خارج ڪندا آهيو. اهو توهان جي بک وڌائيندو آهي ۽ توهان جي جسم کي وڌيڪ انسولين پيدا ڪرڻ لاءِ چوندو آهي. جڏهن هي ڪارٽيسول ۽ انسولين گڏ ٿين ٿا، ته اهو وڌيڪ چربی جي ذخيري جو سبب بڻجي سگهي ٿو، خاص طور تي پيٽ جي علائقي ۾. بهرحال، هي ڪاڪٽيل ڪارٽيسول جي سطح کي گهٽ نٿو ڪري، تنهن ڪري اهو هن عمل کي روڪي نٿو سگهي.
- جسم ۾ اليڪٽرولائٽس کي متوازن ڪريو: سوڊيم ۽ پوٽاشيم ٻه قسم جا اليڪٽرولائٽس آهن جيڪي اسان جي جسم لاءِ دل جي ڌڙڪن، اعصاب جي ڪم ۽ رطوبت جي توازن کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهن. هي ڪاڪٽيل جسم کي ٻئي فراهم ڪري ٿو. پر سچ اهو آهي ته، اسان جي ملڪ ۾ ڪيترائي ماڻهو پنهنجي غذا ۾ تمام گهڻو سوڊيم (لوڻ) حاصل ڪن ٿا. اليڪٽرولائٽ توازن برقرار رکڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته گهڻو صاف پاڻي پيئجي.
ڇا هي مشروب محفوظ آهي؟ ڪنهن کي ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟
عام طور تي، هي ڪاڪٽيل پيئڻ سان هڪ صحتمند ماڻهو کي گهڻو نقصان نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ اهي ئي اجزا شامل آهن جيڪي اسان عام طور تي کائيندا آهيون.
جڏهن ته، ڪجهه صحت جي حالتن وارن ماڻهن کي هي پيئڻ کان اڳ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.
| صحت جي حالت / سبب | توهان کي ڇو محتاط رهڻ گهرجي؟ |
|---|---|
| گردي جي بيماري | تربوز ۽ نارنگي ۾ پوٽاشيم گهڻو هوندو آهي. پوٽاشيم جو وڌيڪ استعمال گردئن جي بيماري وارن ماڻهن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. |
| ذیابيطس | ڇاڪاڻ ته نارنگي جي رس ۾ کنڊ هوندي آهي، اهو انهن ماڻهن لاءِ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪي پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪري رهيا آهن. |
| بيماريون جن کي پاڻي جي پابندي جي ضرورت آهي | ڪجهه طبي حالتون، جهڙوڪ دل جي ناڪامي، لاءِ پاڻي جي پابندي جي ضرورت هوندي آهي. اهو انهن لاءِ مناسب ناهي. |
| ماڻهو ڪجهه دوائون وٺي رهيا آهن | جيڪڏهن توهان ڪنهن حالت لاءِ مخصوص دوائون وٺي رهيا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا هي مشروب انهن دوائن سان لهه وچڙ ڪري سگهي ٿو. |
ڪارٽيسول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جا 5 حقيقي طريقا
انهن رجحانن تي عمل ڪرڻ بدران، بهتر آهي ته اسان پنهنجي ڪارٽيسول جي سطح کي قدرتي ۽ سائنسي طور تي ثابت ٿيل طريقن سان ڪنٽرول ڪريون. اسان جو مقصد ڪارٽيسول کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ نه هجڻ گهرجي، پر ان کي صحتمند سطح تي برقرار رکڻ گهرجي. هتي 5 شيون آهن جيڪي توهان اهو ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.
- صحتمند غذا:چربی ۽ کنڊ ۾ وڌيڪ کاڌو (مثال طور چپس، مٺايون، ماني، چربی وارو گوشت) ڪارٽيسول جي سطح وڌائي سگھي ٿو. ان جي بدران، وڌيڪ فائبر سان ڀريل کاڌو کائو (ميوا، ڀاڄيون، داڻا، سڄو اناج).
- سٺي ننڊ: جڏهن اسان کي ڪافي ننڊ نه ايندي آهي، ته ڪارٽيسول جي سطح وڌي ويندي آهي. هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃڻ ۽ جاڳڻ جي عادت وجهو. پنهنجي ڪمري کي ٿڌو، اونداهو ۽ خاموش بڻايو. سمهڻ کان اڳ ڳري کاڌي، ٽي وي/فون ڏسڻ ۽ ڪيفين کان پاسو ڪريو.
- پرسڪون ڪرڻ جون ٽيڪنڪون مشق ڪريو: گہرے ساهه کڻڻ جي مشق ۽ مراقبي جهڙيون شيون توهان جي جسم ۽ ذهن کي پرسڪون ڪرڻ ۽ ڪارٽيسول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- ڪيفين جو استعمال گھٽ ڪريو: جڏهن ته صبح جو ڪافي جو پيالو توهان کي توانائي ڏئي سگهي ٿو، اهو ڪارٽيسول جي سطح کي پڻ وڌائي ٿو. ڪافي، چانهه، چاڪليٽ، ۽ ڪجهه نرم مشروبات کي گھٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- باقاعدي ورزش ڪريو: جيتوڻيڪ ورزش دوران ڪارٽيسول جي سطح عارضي طور تي وڌي سگهي ٿي، پر ڊگهي عرصي ۾، جسم ۾ ڪارٽيسول جي سطح گهٽجي ويندي آهي. اينڊورفنز، جيڪي ورزش دوران نڪرندا آهن، دٻاءُ گهٽائيندا آهن ۽ خوشي جو احساس پيدا ڪندا آهن.
آخرڪار، جيڪڏهن توهان مسلسل ٿڪل، ٿڪل، يا بي قابو دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ انٽرنيٽ تي اهو ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران ته ان جو سبب ڇا آهي، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. توهان جي علامتن جي پويان ڪو ٻيو طبي سبب ٿي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪورٽيسول ڪاڪٽيل سائنسي طور تي ثابت ٿيل طبي علاج ناهي، اهو صرف هڪ صحت جو رجحان آهي جيڪو انهن ڏينهن ۾ مشهور ٿي رهيو آهي.
- "ايڊرينل ٿڪ" طبي طور تي تسليم ٿيل حالت ناهي. مسلسل ٿڪاوٽ جا ٻيا سبب به ٿي سگهن ٿا.
- جيتوڻيڪ هي مشروب صحتمند ماڻهن لاءِ ڪو خاص نقصان نه ٿو پهچائي، پر جن ماڻهن کي گردئن جي بيماري ۽ ذیابيطس جهڙيون بيماريون آهن، انهن کي پيئڻ کان اڳ ضرور طبي صلاح وٺڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان مسلسل ٿڪل يا دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ اصل سبب ڳولڻ ضروري آهي.
- ڪارٽيسول جي سطح ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ، ثابت ٿيل طريقن تي عمل ڪريو جهڙوڪ صحتمند غذا، سٺي ننڊ، ورزش، ۽ ذهن کي پرسکون ڪرڻ جون طريقا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو