نه رڳو جڏهن اسين ڊوڙون ٿا، ٽپو ڏيون ٿا ۽ هلون ٿا، پر جڏهن اسين صرف بيٺا آهيون، تڏهن به هڪ اهڙو جوڙو آهي جيڪو اسان جي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏيڻ ۽ اسان کي متوازن رکڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ ڪم ڪري ٿو. اهو اسان جو ٽِڪي جو جوڙو آهي. پر اهڙو اهم جوڙو هجڻ جي باوجود، ڇا اسان واقعي ان بابت ڄاڻون ٿا؟ ڪڏهن ڪڏهن، اسان جي ٽنگ ۾ ٿوري موڙ کان پوءِ، اسان چئون ٿا، "او، مون کي ٽِڪي جو موچ اچي ويو،" صحيح؟ تنهنڪري، هي ٽِڪي جو جوڙو اصل ۾ ڇا آهي؟ اهو ڪيئن ٺهي ٿو؟ اچو، اچو ته اڄ ان بابت صرف ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، ٽِڪي جو جوڙ ڇا آهي؟
ٽِڪي جو جوڙ اهو جوڙ آهي جيڪو توهان جي هيٺين ٽنگ ۽ توهان جي پير کي ڳنڍيندو آهي. صحيح طور تي، اهو اهو هنڌ آهي جتي توهان جون ٻه پٺي جون هڏيون ۽ توهان جي پير جي مکيه هڏين مان هڪ ملن ٿيون. ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن ان کي "ٽيبيوٽلر جوڙ" يا "ٽيلوڪرول جوڙ" سڏين ٿا. جيڪڏهن توهان اهي نالا ٻڌو ٿا ته پريشان نه ٿيو، ڇاڪاڻ ته اهي سڀ ٽِڪي جي جوڙ بابت آهن.
اسان جي جسم جي هر جوڙ وانگر، ٽِڪي جو جوڙ اسان جي هڏن جي نظام جو حصو آهي. پر اهو صرف هڏا نه آهن. اهو عضلات، لئگامينٽس، ڪارٽيليج، اعصاب ۽ رت جي رڳن سان گھريل آهي. اهي سڀ گڏجي ڪم ڪن ٿا ته جيئن هن جوڙ کي صحيح طريقي سان ڪم ڪري سگهجي. جيڪڏهن توهان کي ٽِڪي جو سور آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. اهو ضروري آهي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ته جيئن سبب ڳولي سگهجي ۽ علاج حاصل ڪري سگهجي.
هن جوڙ جا مکيه ڪم ڪهڙا آهن؟
تصور ڪريو ته توهان هلي رهيا آهيو. هر ڀيري جڏهن توهان جو پير زمين تي پوي ٿو، توهان جي پير کي زمين جي اڻ برابري ۽ همواريءَ سان مطابقت پيدا ڪرڻي پوندي آهي. ٻي صورت ۾، توهان ڪري سگهو ٿا. ٽِڪي جي جوڙ جي مکيه ڪمن مان هڪ اهو آهي ته ان ۾ مدد ڪري. يعني، اهو توهان کي متوازن ۽ مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن به توهان حرڪت ڪندا آهيو.
ٽِڪي جو جوڙ ٻن مکيه طرفن ۾ هلي سگهي ٿو.
- پلانٽر لچڪ: ان جو مطلب آهي پنهنجي پير کي هيٺ زمين ڏانهن اشارو ڪرڻ. جيئن توهان ڪار ۾ ايڪسيليٽر تي قدم رکي رهيا آهيو.
- ڊورسي فليڪشن: ان جو مطلب آهي پنهنجي پير کي مٿي کڻڻ، جنهن جو مطلب آهي پنهنجي جسم کي پاسي ڏانهن کڻڻ.
اهي ٻئي حرڪتون آهن جيڪي اسان کي هلڻ، ڊوڙڻ، چڙهڻ ۽ ڏاڪڻين کان هيٺ لهڻ تائين هر شيءِ آساني سان ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
ٽِڪي جي جوڙ کي ڪيئن ورهايو ويندو آهي؟
ٽِڪي جو جوڙ هڪ خاص قسم جو جوڙ آهي جنهن کي "(سائنوويئل جوڙ)" سڏيو ويندو آهي. "(سائنوويئل جوڙ)" اسان جي جسم ۾ اهو جوڙ آهي جنهن ۾ حرڪت جي سڀ کان وڌيڪ آزادي آهي. انهن جوڙن ۾ هڏن جا پڇاڙيون هڪ تمام هموار قسم جي ڪارٽيليج سان ڍڪيل آهن جنهن کي "(هائيلين ڪارٽيليج)" سڏيو ويندو آهي. ان کان علاوه، ٻنهي هڏن جي وچ ۾ "(سائنوويئل جھلي)" نالي هڪ ٿيلهي وانگر ڪجهه آهي. ان جي اندر موجود سيال ٻنهي هڏن کي هڪ ٻئي سان ٽڪرائڻ کان سواءِ تمام آساني سان هلڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو مشين تي گريس لڳائڻ وانگر آهي.
۽، عملي طور تي، هي هڪ "هنگ جوڙ" آهي، جنهن جو مطلب آهي هڪ هنگ جوڙ. بلڪل دروازي جي هنگ وانگر. جيئن هڪ دروازو هڪ پاسي کلي سگهي ٿو ۽ ٻئي طرف بند ٿي سگهي ٿو، تيئن ٽنگ مٿي ۽ هيٺ هلي سگهي ٿي.
ٽِڪي جو جوڙ ڪهڙن حصن تي مشتمل هوندو آهي؟
اچو ته هن شاندار جوڙ کي ٺاهڻ واري مکيه حصن تي هڪ نظر وجهون.
هڏا
ٽِڪي جو جوڙ ٽن مکيه هڏن مان ٺهيل آهي.
| هڏن جو نالو | سادو تعارف |
|---|---|
| ٽبيا | هي توهان جي پٺي جي حصي ۾ ٿلهي، مضبوط هڏي آهي. اسان ان کي 'پٺي جي هڏي' پڻ سڏين ٿا. توهان جي ٽنگ جي اندرئين پاسي وارو ڌڪ هن هڏي مان ٺهيل آهي. |
| فبولا | هي ٿلهي هڏي آهي جيڪا پٺيءَ جي علائقي ۾ ٽبيا جي هڏي جي ٻاهرئين پاسي واقع آهي. ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي پير جو گولو هن هڏي مان ٺهيل آهي. |
| ٽيلس | هي توهان جي ٽنگ جي مٿي تي هڏي آهي. ٽبيا ۽ فيبولا هڏيون هن هڏي تي جڙيل آهن. |
ڪارٽيلج
ڪارٽيليج هڪ مضبوط، لچڪدار ٽشو آهي جيڪو اسان جي جوڑوں جي حفاظت ڪري ٿو. اهو ڪار ۾ هڪ جھٽڪو جذب ڪندڙ وانگر آهي. ٽِڪي جي جوڙ ۾ هڏن جا پڇاڙي هڪ هموار قسم جي ڪارٽيليج سان ڍڪيل آهن جنهن کي "هائيلين ڪارٽيليج" سڏيو ويندو آهي. اهو ئي آهي جيڪو هڏن کي هڪ ٻئي سان رگڙڻ کان سواءِ آساني سان هلڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
لئگامينٽس
لئگامينٽ مضبوط رسيءَ وانگر آهن. اهي هڪ هڏي کي ٻئي سان ڳنڍيندا آهن ۽ جوڙ کي مستحڪم رکندا آهن. ٽِڪي ۾ ٽي مکيه قسم جا لئگامينٽ آهن:
- ميڊيل لئگامينٽس: اهي ٽبيا کي پير جي ڪيترن ئي هڏن سان ڳنڍيندا آهن.
- پاسي وارا لئگامينٽس:اهي فيبولا جي هڏي کي پير جي هڏين سان ڳنڍيندا آهن. جڏهن ٽِڪي جي موچ ٿيندي آهي ته اهي لِيگامينٽ سڀ کان وڌيڪ خراب ٿيندا آهن.
- سنڊيسموٽڪ لئگامينٽس: اهي ٽبيا ۽ فيبولا هڏن کي پاڻ ۾ ڳنڍيندا آهن.
مشڪون
توهان جي ٽنگ ۽ پير جي عضون توهان جي ٽنگ کي حرڪت ۾ آڻيندا آهن. اهي اهي عضوا آهن جيڪي توهان جي ٽنگ کي مٿي، هيٺ، ۽ پاسي کان پاسي منتقل ڪرڻ جي طاقت فراهم ڪندا آهن. جڏهن توهان ڊوڙندا ۽ ٽپو ڏيندا آهيو ته اهي عضوا جوڑوں جي حفاظت ۾ پڻ مدد ڪندا آهن.
اعصاب ۽ رت جون رڙيون
اعصاب ڪيبل آهن جيڪي دماغ کان جسم جي حصن تائين پيغام پهچائين ٿا، ۽ اهي جسم جي حصن کان احساسات (جهڙوڪ گرمي ۽ درد) واپس دماغ تائين پڻ پهچائين ٿا. اعصاب ٽِڪن جي حرڪت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ دماغ کي پيغام موڪلڻ لاءِ اهم آهن ته اتي ڇا محسوس ٿئي ٿو. رت جون رڙيون پڻ جوڑوں کي آڪسيجن ۽ غذائي مواد فراهم ڪن ٿيون.
ٽڪن جا سڀ کان عام مسئلا ڪهڙا آهن؟
ڇاڪاڻ ته اسان پنهنجي ٽنگن کي گهڻو استعمال ڪندا آهيون، ان سان لاڳاپيل زخمن جي ترقي جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي.
رانديگرن ۾ ٽِڪي جي زخم تمام عام آهن. تنهن هوندي به، عام روزاني سرگرمين دوران به، ٽِڪي جي موچ ٿي سگهي ٿي.
اچو ته هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏسون ته اهي عام مسئلا ڪهڙا آهن.
| مسئلو/صورتحال | وضاحت |
|---|---|
| ٽِڪي جي موچ | هي سڀ کان عام زخم آهي. ان ۾ لئگامنٽس جو موچ يا ڦاٽڻ شامل آهي. |
| ٽِڪي جي ڀڃڻ | هڪ يا وڌيڪ هڏن جو ٽٽڻ جيڪي هڪ جوڙ ٺاهيندا آهن. هي هڪ سنگين حالت آهي. |
| ارٿرتس | عمر سان گڏ يا ٻين طبي حالتن جي ڪري، جوڑوں ۾ ڪارٽيليج ختم ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري درد ۽ سختي پيدا ٿيندي آهي. |
| ٽينڊينائٽس | عضلات کي هڏن سان ڳنڍڻ وارن بافتن (ٽينڊن) جي سوڄ يا سوزش. |
| گاؤٽ | جسم ۾ يورڪ ايسڊ جي واڌ سان جوڑوں ۾ ڪرسٽل ٺهڻ لڳن ٿا، جنهن جي ڪري اوچتو، سخت درد ۽ سوجن پيدا ٿئي ٿي. |
نشانيون ته توهان کي ٽِڪن جو مسئلو ٿي سگهي ٿو
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽِڪي ۾ مسئلو آهي، ته توهان کي انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون:
- سور: سور، خاص طور تي جڏهن حرڪت ڪندي يا ڳنڍ تي وزن وجهندي.
- سوڄ: ڳنڍ جي چوڌاري سوڄ.
- سختي: ڳنڍ کي آساني سان موڙڻ يا سڌو ڪرڻ جي ناڪامي جو احساس.
- عدم استحڪام: بيهڻ يا هلڻ وقت ٽنگ جي "ٽُپ" ٿيڻ جو احساس.
- رنگ ۾ تبديلي: نيرو، واڱڻائي، يا ڳاڙهو ٿيڻ، زخم وانگر.
- گرم محسوس ڪرڻ: ڳنڍڻ جي چوڌاري وارو علائقو ٻين علائقن جي ڀيٽ ۾ گرم محسوس ٿئي ٿو جڏهن ڇهيو وڃي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڪا علامت نظر اچي ته ان کي نظرانداز نه ڪريو، اهو سوچي ته اها ڪا معمولي ڳالهه آهي.
جيڪڏهن توهان کي پيٽ ۾ سور آهي ته توهان گهر ۾ ڇا ڪري سگهو ٿا؟
جيڪڏهن توهان کي اوچتو پنهنجي ٽِڪي ۾ درد يا سوڄ محسوس ٿئي ٿي، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان اڳ گهر ۾ پهرين امداد جو طريقو آهي. اسان ان کي RICE طريقو سڏين ٿا.
| خط | مطلب | ڇا ڪجي |
|---|---|---|
| آر | آرام ڪريو | زخمي ٽنگ کي آرام ڏيو. ان ٽنگ تي وزن وجهڻ ۽ هلڻ ۽ ڊوڙڻ جهڙا ڪم ڪرڻ بند ڪريو. |
| مان | برف | جتي درد ۽ سوڄ هجي اتي برف لڳايو. ڪجهه برف جا ٽڪرا هڪ پتلي ڪپڙي ۾ ويڙهيو ۽ هڪ وقت ۾ تقريباً 15 منٽن تائين لڳايو. اهو ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪريو. |
| ت | دٻاءُ | سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ پنهنجي ٽِڪي کي لچڪدار پٽي سان ويڙهيو. پر ياد رکو، ان کي ايترو مضبوطيءَ سان نه ويڙهيو جو اهو رت جي وهڪري کي روڪي ڇڏي. |
| اي | بلندي | جڏهن به ممڪن هجي، پنهنجي ٽنگ کي پنهنجي دل جي سطح کان مٿي رکو، جهڙوڪ تکي سان. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. |
پر هي تمام ضروري آهي: جيڪڏهن RICE طريقي تي عمل ڪرڻ جي ٻن يا ٽن ڏينهن کان پوءِ به درد ۽ سوڄ گهٽ نه ٿئي، جيڪڏهن درد وڌيڪ خراب ٿي رهيو آهي، يا جيڪڏهن درد ايترو شديد آهي جو توهان پنهنجي ٽنگ به هيٺ نه ٿا رکي سگهو، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. اهو ڪجهه سنجيده ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ ٽٽل هڏي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽنگ هڪ انتهائي اهم ۽ پيچيده جوڙ آهي جيڪو اسان جي جسم جي وزن کي سهارو ڏئي ٿو ۽ اسان کي متوازن رکي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽِڪي ۾ درد، سوڄ، يا سختي محسوس ٿئي ٿي، ته ان کي معمولي ڳالهه سمجهي نظرانداز نه ڪريو.
- هنگامي زخم جي صورت ۾، توهان شروعاتي طور تي RICE (آرام، برف، دٻاءُ، بلندي) طريقو اختيار ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن ڪجهه ڏينهن ۾ ڪا بهتري نه اچي يا درد سخت هجي ته طبي صلاح ضرور وٺو.
- ٽِڪن سان لاڳاپيل ڪيتريون ئي بيماريون ٽِڪن جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ سان مناسب ورزش ۽ مناسب، محفوظ بوٽ پائڻ سان روڪي سگهجن ٿيون.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment