ڇا توهان کي اڪثر پنهنجي ٽنگ ۾ موچ ايندي آهي؟ اچو ته انهن لئگامنٽس بابت وڌيڪ ڄاڻون!

اهڙو ماڻهو ڳولڻ مشڪل آهي جنهن جي زندگيءَ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو به ٽِڪي ۾ موچ نه آئي هجي، صحيح؟ اهو اهو درد آهي جيڪو توهان کي هلڻ، ڏاڪڻين تي چڙهڻ، يا راند کيڏڻ دوران اوچتو پنهنجي ٽنگ کي پاسي ڏانهن موڙڻ ۽ "اوچ!" رڙ ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو. گهڻو ڪري، اسان ان کي "موچ وارو ٽِڪي" سڏيندا آهيون. پر جڏهن اسان ان کي موچ ڏيون ٿا ته اسان جي ٽِڪي اندر اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟ ان جو ذميوار مکيه حصو ٽِڪي جا لِيگامينٽ آهن. اڄ، اسان انهن شاندار لِيگامينٽس بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪي توهان کي هلڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ ۾ خفيه طور تي مدد ڪن ٿا.

سادي لفظن ۾، اهي ٽِڪن جا لِيگامينٽ ڇا آهن؟

پنهنجي ٽنگ ۾ هڏين کي خيمي جي ٿنڀن وانگر سمجهو. انهن ٿنڀن کي گڏ رکڻ ۽ انهن کي جاءِ تي رکڻ لاءِ ڪافي مضبوط رکڻ لاءِ، توهان کي انهن کي مضبوط رسي سان گڏ ڳنڍڻ جي ضرورت آهي، صحيح؟ اهو ئي آهي جيڪو لئگامينٽس آهن. اهي مضبوط، ٿوري لچڪدار بينڊن يا رسي وانگر آهن. انهن جو مکيه ڪم توهان جي هيٺين ٽنگ ۾ ٻن هڏين (ٽيبيا ۽ فيبولا) کي توهان جي پير جي هڏين (ٽيلس ۽ ڪيلڪينس) سان ڳنڍڻ آهي، انهن کي گڏ رکڻ.

انهن لئگامينٽس کان سواءِ، توهان بيهڻ، هلڻ يا ڊوڙڻ جي قابل نه هوندا. ڇاڪاڻ ته هڏا هڪ جاءِ تي جڪڙيل نه هوندا آهن. اهي لئگامينٽس زمين مان ايندڙ جھٽڪو جذب ڪن ٿا ۽ جڏهن توهان هلندا يا ڊوڙندا آهيو ته ٽِڪي جي جوڙ کي مستحڪم ڪندا آهن. اهي سڀ کان اهم محافظ پڻ آهن جيڪي توهان جي ٽِڪي کي مروڙڻ يا لڏڻ کان روڪيندا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ٽِڪي ۾ درد محسوس ڪندا آهيو، ته اهو ضروري آهي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ته جيئن سبب ڳولي سگهجي ۽ علاج حاصل ڪري سگهجي.

اسان جي ٽِڪي ۾ ڪيترا لِيگامينٽ آهن؟ اهي ڪٿي واقع آهن؟

توهان جي ٽِڪي ۾ لِيگامينٽس جا ٽي مکيه گروپ آهن. انهن مان هر هڪ ٽِڪي جي مختلف حصن کي گهيرو ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم کي صحيح طرح سان هلڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اچو ته انهن کي واضح طور تي ٽوڙي ڇڏيون.

هي لئگيمينٽ ڪهڙي شيءِ مان ٺهيل آهي؟

اهي صرف ڪو به پٽي نه آهن. اهي تمام مضبوط ڳنڍيندڙ ٽشو مان ٺهيل آهن. انهن ۾ بنيادي طور تي شامل آهن:

• ڪوليجن: هي هڪ گلو جهڙو پروٽين آهي جيڪو اسان جي جسم جي ٽشوز کي گڏ رکي ٿو. هي اهو آهي جيڪو لئگامنٽس کي انهن جي وڏي طاقت ڏئي ٿو.
• لچڪدار فائبر: اهي لئگامنٽس کي ڪجهه لچڪ ڏين ٿا، جهڙوڪ رٻڙ بينڊ. پر جيڪڏهن تمام گهڻو ڇڪيو وڃي ته اهي ڦاٽي سگهن ٿا.

ڇا ٽِڪن جي لِيگامينٽس کي نقصان پهچي سگهي ٿو؟ ڪيئن؟

ها، اهو ضرور ٿي سگهي ٿو.هڪ لئگيمينٽ کي نقصان تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ان کي ڇڪيو ويندو آهي، موڙيو ويندو آهي، يا ان جي حد کان ٻاهر غلط طرف منتقل ڪيو ويندو آهي. هي اهو آهي جنهن کي اسين طبي طور تي "موچ" سڏين ٿا، يا جيئن اسين عام طور تي ان کي "موچ" سڏين ٿا.

اهڙين حالتن بابت سوچيو. اهي اهڙيون شيون آهن جيڪي اسان جي روزاني زندگي ۾ گهڻو ڪجهه ٿين ٿيون.

• روڊ تي کڏ ۾ ڪرڻ: اسان جي ملڪ ۾ روڊن جي حالت ۾ اهو تمام عام آهي. اوچتو، ڪو پير کڏ ۾ ڪري سگهي ٿو ۽ ٽِڻ اندر يا ٻاهر لڙهي سگهي ٿو.
• بس يا ڏاڪڻين تان لهڻ وقت: جيڪڏهن توهان صحيح طرح سان لهي نه ٿا سگهو، ته توهان جو ٽنگ پاسي ڏانهن مڙي سگهي ٿو ۽ لئگامنٽس تي دٻاءُ پئجي سگهي ٿو.
• راندين کيڏڻ وقت: لئگامينٽس جي خراب ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي، خاص طور تي راندين ۾ جن ۾ هدايت جي تيز تبديلي شامل هوندي آهي، جهڙوڪ باسڪيٽ بال، فٽبال، ۽ والي بال.
• اوچي هيل پائڻ: جيڪي عورتون اوچي هيل پائينديون آهن انهن جي ٽِڪن ۾ گهٽ استحڪام هوندو آهي، جنهن ڪري موچ جو خطرو وڌي ويندو آهي.
• ڪو توهان جي پير تي قدم رکي رهيو آهي: جيڪڏهن ڪو راند کيڏڻ جهڙي صورتحال دوران توهان جي پير تي قدم رکي ٿو، ته توهان جو ٽنگ غير فطري طور تي موڙي سگهي ٿو.

هن صورت ۾، لئگيمينٽ فائبر ٿورو ڦاٽل (هلڪو موچ)، اڌ ۾ ڦاٽل (وچولي موچ)، يا مڪمل طور تي ڦاٽل (شديد موچ) ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، لئگيمينٽ ڦاٽڻ تي "پاپ" آواز ٻڌي سگهجي ٿو.

ڊاڪٽر کي ڪيئن خبر پوندي ته مون لئگيمينٽ کي نقصان پهچايو آهي؟

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽنگ ۾ سور يا سوڄ آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. ڳوٺ جي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ ۽ ڪجهه مرهم لڳائڻ کان وڌيڪ ضروري آهي ته اهو معلوم ڪيو وڃي ته ڇا غلط آهي. هڪ ڊاڪٽر توهان جو معائنو هن طرح ڪندو:

1. اهي توهان کان تفصيل پڇندا: حادثو ڪيئن ٿيو؟ اهو ڪڏهن شروع ٿيو؟ درد ڪهڙو هو؟ ڇا توهان "ڪلڪ" جو آواز ٻڌو؟ اهي توهان کان اهڙيون شيون پڇڻ سان مسئلي جو هڪ معمولي خيال حاصل ڪندا.

2. جسماني امتحان:

• اسين توهان جي زخمي ٽِڪي جو احتياط سان معائنو ڪنداسين. اسين سوجن ۽ زخمن جي جانچ ڪنداسين.
• مان پنهنجين ٽِڪن کي احتياط سان جانچيان ٿو ته ڪٿي سڀ کان وڌيڪ درد ٿئي ٿو.
• ٽنگ کي اڳتي پوئتي گھمايو ته ڏسو ته ڪهڙي حرڪت درد کي وڌائي ٿي.
• مان ان جو مقابلو توهان جي ٻئي صحتمند ٽِڪي سان ڪري رهيو آهيان.

3. ايڪس ري: توهان کي ايڪس ري وٺڻ لاءِ چيو ويندو ته اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا ڪنهن لئگامينٽ کي نقصان پهتو آهي يا هڏي جو فريڪچر ٿيو آهي.

4. ٻيا ٽيسٽ: جيڪڏهن درد برقرار رهي، يا جيڪڏهن ڪو شڪ هجي ته لئگيمينٽ مڪمل طور تي ڦاٽي ويو آهي،توهان کي ايم آر آءِ اسڪين جهڙي ڪنهن شيءِ لاءِ ريفر ڪيو وڃي سگهي ٿو. هڪ ايم آر آءِ نرم بافتن جهڙوڪ لئگامينٽس ۽ ڪارٽيليج کي نقصان تمام واضح طور تي ڏيکاري سگهي ٿو.

اسان پنهنجي ٽِڪن جي لِيگامينٽس کي اهڙن حادثن کان ڪيئن بچائي سگهون ٿا؟

جڏهن ته اسان هر حادثي کي روڪي نٿا سگهون، پر اسان پنهنجي ٽِڪن جي لِيگامينٽس کي مضبوط رکڻ ۽ زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان هڪ رانديگر آهيو.

• احتياط سان گاڏي هلايو: اڻ برابر ۽ کڏن رستن تي گاڏي هلائڻ وقت پنهنجي پيرن جو خيال رکو.
• لچڪ ۽ توازن وڌايو: هي تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان جو جسم توازن سٺو آهي، جيتوڻيڪ توهان جو پير اوچتو ڦاسي پوي، توهان جو جسم جلدي جواب ڏيندو ۽ توهان جي ٽِڪي تي دٻاءُ گهٽائيندو. باقاعده اسٽريچنگ ورزشون ڪرڻ ۽ هڪ ٽنگ تي بيهڻ جي مشق ڪرڻ سٺو آهي.
• ٽِڪي کي مضبوط ڪرڻ جون مشقون ڪريو: هيل کڻڻ، اسڪواٽس ۽ لنگز جهڙيون مشقون ٽِڪي جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪن ٿيون، جيڪي لِيگامينٽس تي دٻاءُ گهٽائين ٿيون.
• پنهنجي وزن تي ضابطو رکو: جيئن جيئن توهان جي جسم جو وزن وڌندو آهي، تيئن تيئن توهان جي ٽِڪن تي دٻاءُ وڌندو آهي. تنهن ڪري، صحتمند وزن برقرار رکڻ تمام ضروري آهي.
• ورزش کان اڳ ۽ پوءِ: ڪنهن به ورزش يا راند کان اڳ چڱي طرح گرم ٿيو. پوءِ آهستي آهستي ورزش جي شدت وڌايو. ورزش کان پوءِ چڱي طرح اسٽريچ ڪريو.
• اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي صحيح طرح سان فٽ ٿين: اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي پيرن کي چڱي طرح فٽ ٿين ۽ ٽِڪن کي سٺي مدد فراهم ڪن. پراڻن، سڙيل بوٽن ۾ ڊوڙڻ يا راند نه کيڏڻ.

اسان عام طور تي پنهنجي ٽِڪن جي لِيگامينٽس بابت گهڻو نه ٿا سوچيون، پر هاڻي توهان شايد سمجهو ٿا ته اهي اسان جي جسم لاءِ ڪيترا اهم آهن. تنهن ڪري، انهن جو خيال رکڻ اسان جو فرض آهي. جيڪڏهن توهان کي مسلسل درد، سوجن، يا پنهنجي ٽِڪن ۾ هلڻ ۾ ڏکيائي آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. هو ضروري علاج تجويز ڪندو ۽ توهان کي ٻيهر پنهنجن پيرن تي مضبوط بيهڻ ۾ مدد ڪندو.