ڇا توهان جو ننڍڙو ٻار هميشه بيچيني، ڊوڙڻ، يا ٽپو ڏيڻ ۾ مشڪل آهي؟ يا اسڪول جي ڪم يا ڪنهن ٻئي شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو آهي؟ شايد توهان ۾ اهي شيون عام آهن. ڇا توهان کي اهو به محسوس ٿئي ٿو ته توهان پنهنجو ڪم صحيح طريقي سان نٿا ڪري سگهو، سڀ ڪجهه وساري ڇڏيو ٿا، ۽ پنهنجو ذهن هڪ جاءِ تي نٿا رکي سگهو؟ پوءِ هي ڪهاڻي توهان لاءِ تمام اهم هوندي. اڄ اسان ADHD بابت ڳالهائي رهيا آهيون، هڪ اهڙي حالت جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن ۾ عام آهي، پر اڪثر ان بابت ڳالهايو نه ويندو آهي.
سادي لفظن ۾، ADHD ڇا آهي؟
ADHD جو پورو مطلب آهي ڌيان جي کوٽ هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر . سنڌي ۾، ان جو مطلب آهي 'توجه جي کوٽ ۽ هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر'. هي هڪ نيورو ڊولپمينٽل حالت آهي جيڪا دماغ جي ڪم کي متاثر ڪري ٿي. هي ٻار يا ٻار جي والدين جي غلطي ناهي . هي حالت هڪ شخص لاءِ پنهنجي ڌيان کي ڪنٽرول ڪرڻ، هڪ جاءِ تي رهڻ ۽ پنهنجي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿي.
هي حالت ننڍپڻ ۾ تمام گهڻي عام آهي، خاص طور تي جڏهن اسڪول شروع ٿئي ٿي. اهو اڪثر ڪري تشخيص ڪيو ويندو آهي جڏهن پڙهائي تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. بهرحال، اهو صرف ننڍپڻ تائين محدود ناهي، ۽ نوجواني ۽ بالغ ٿيڻ تائين جاري رهي سگهي ٿو.
اهم ڳالهه اها آهي ته ADHD کي روڪيو يا مڪمل طور تي علاج نٿو ڪري سگهجي. جڏهن ته، ابتدائي سڃاڻپ، مناسب علاج، ۽ رهنمائي سان، ڪو به ماڻهو پنهنجي علامتن کي منظم ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ ڪامياب زندگي گذاري سگهي ٿو.
ٻارن ۾ ADHD جا قسم ۽ علامتون
ADHD جا ٽي مکيه قسم آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن ۽ انهن جون علامتون ڇا آهن.
| ADHD جو قسم | عام طور تي ڏٺل علامتون |
|---|---|
| 1. بي پرواهه قسم |
|
| 2. هائپر ايڪٽو-امپلسيو قسم | |
| 3. گڏيل قسم | هن قسم ۾، بي ڌياني ۽ هائپر ايڪٽيويٽي جون مٿي ذڪر ڪيل ٻئي علامتون گڏجي ڏسي سگهجن ٿيون. هي مخلوط قسم ٻارن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام آهي. |
ADD ۽ ADHD ۾ ڇا فرق آهي؟
هي هڪ اهڙي ڳالهه آهي جيڪا ڪيترائي ماڻهو پڇن ٿا. اصل ۾، ADD اهو نالو آهي جيڪو ADHD لاءِ استعمال ٿيندو آهي. بعد ۾، ان ۾ 'هائپر ايڪٽيويٽي' جي علامت شامل ڪئي وئي ۽ نالو تبديل ڪري ADHD رکيو ويو. تنهن ڪري، ڪجهه ماڻهو اڄ به هن حالت لاءِ ٻئي نالا استعمال ڪندا آهن.
بالغن ۾ ADHD جون علامتون
ADHD جون علامتون هڪ شخص جي وڏي ٿيڻ سان تبديل ٿي سگهن ٿيون. ٻاروتڻ ۾ موجود گهڻي بيچيني گهٽجي سگهي ٿي، ۽ ٻيون علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل آهن:
- مسلسل دير سان پهچڻ ۽ شيون وسارڻ .
- بيچيني.
- ڪاوڙ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مشڪل.
- بيچيني.
- شين کي منظم رکڻ ۾ ڏکيائي، هر هنڌ افراتفري.
- دير ڪرڻ.
- جلدي مايوس ٿيڻ.
- هميشه 'بڪ' محسوس ڪرڻ.
- ڪتاب يا اخبار جهڙي شيءِ پڙهڻ وقت ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي.
- بغير ڪنهن سبب جي مزاج ۾ تبديلي اچي ٿي.
- ڊپريشن جهڙيون حالتون.
اهي علامتون ڪم جي جڳهه، خانداني زندگي، ۽ سماجي رشتن ۾ ڪيتريون ئي مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون.
ADHD جا ڪهڙا سبب آهن؟
ADHD جو صحيح سبب اڃا تائين دريافت نه ٿي سگهيو آهي.. پر تحقيق ڏيکاريو آهي ته ان سان هڪ مضبوط جينياتي تعلق آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اها حالت آهي، ته توهان کي به ان جي ترقي جو امڪان وڌيڪ آهي. ان کان علاوه، هيٺيان خطري جا عنصر پڻ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا:
- دماغ سان ڪو قسم جو حادثو.
- حمل دوران ماءُ جو سگريٽ نوشي يا شراب پيئڻ.
- ڄمڻ وقت گهٽ وزن هجڻ يا وقت کان اڳ پيدا ٿيڻ.
- ٻاروتڻ دوران يا پيٽ ۾ زهريلي مادن جهڙوڪ سيهو جي نمائش.
هن حالت کي ڪيئن سڃاڻجي؟
ADHD جي تشخيص هڪ پيچيده عمل آهي، خاص طور تي ٻارن ۾. ان جي تشخيص هڪ واحد ٽيسٽ سان نه ٿي سگهي. توهان جو ڊاڪٽر ٻار، والدين ۽ استادن سان وسيع بحث مباحثي کان پوءِ ۽ ٻار جي رويي کي ڏسڻ کان پوءِ تشخيص ڪندو.
ڊاڪٽر ان لاءِ بين الاقوامي طور تي قبول ٿيل هدايتون استعمال ڪندو آهي. هو ٻين حالتن جي به جانچ ڪندو آهي جيڪي انهن علامتن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون (مثال طور، ڊپريشن، پريشاني، ٿائرائيڊ جي بيماري).
ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر ٻار جي نظر، ٻڌڻ ۽ دماغ جي ڪم کي جانچڻ لاءِ ٽيسٽن جو حڪم پڻ ڏئي سگهي ٿو. اهو تمام ضروري آهي ته اهي ٽيسٽ ٻارن جي ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار طرفان ڪيا وڃن جيڪو ADHD ۾ ماهر هجي .
علاج ڪهڙا آهن؟
ADHD جي علاج ۾، طريقن جو ميلاپ هڪ طريقي کان وڌيڪ اثرائتو آهي.
ٻارن لاءِ علاج
- رويي جي علاج: هڪ معالج والدين کي سيکاريندو آهي ته ڪيئن پنهنجي ٻار جي رويي کي منظم ڪجي. اهي انهن کي سيکاريندا آهن ته ڪيئن هڪ واضح معمول ٺاهيو وڃي، سٺي رويي کي انعام ڏنو وڃي (مثبت تقويت)، ۽ نامناسب رويي جو جواب ڏنو وڃي. هن قسم جي علاج جي سفارش خاص طور تي ننڍڙن ٻارن لاءِ ڪئي ويندي آهي.
- راند/ڳالهائڻ جو علاج: هي طريقو وڏن ٻارن ۽ نوجوانن لاءِ مفيد آهي. اهو انهن کي پنهنجن احساسن جو اظهار ڪرڻ ۽ مسئلن بابت ڳالهائڻ جو موقعو ڏئي ٿو.
- دوا:
- محرڪ: اهي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ دوائون آهن. اهي دوائون ڌيان جي مدت کي بهتر بڻائين ٿيون ۽ بيچيني کي گهٽائين ٿيون.
- غير محرڪ: اهي استعمال ڪيا ويندا آهن جيڪڏهن محرڪ ڪم نه ڪن يا تمام گهڻا ضمني اثرات هجن.
تمام ضروري: انهن مان ڪا به دوا صرف هڪ قابل ڊاڪٽر جي سفارش تي ڏني وڃي . اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪيو وڃي ۽ صحيح وقت تي صحيح خوراک ڏني وڃي، ۽ ڊاڪٽر سان ٻار جي حالت کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪيو وڃي.
بالغن لاءِ علاج
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي توهان کي توهان جي منفي سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ، توهان جي جذبات کي منظم ڪرڻ، ۽ ADHD جي علامتن سان ڪاميابي سان زندگي گذارڻ لاءِ گهربل صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ADHD ڪوچنگ: هڪ ڪوچ روزاني زندگيءَ جي ڪمن (وقت جي انتظام، تنظيم) لاءِ عملي مدد فراهم ڪندو آهي.
- دوا: ٻارن وانگر، محرڪ ۽ غير محرڪ دوائون ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل طور تي استعمال ڪيون وينديون آهن.
اسان دوا کان علاوه ڇا ڪري سگهون ٿا؟
دوائن ۽ علاج سان گڏ، اهي طرز زندگي ۾ تبديليون ADHD جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگهن ٿيون.
- غذائيت: هڪ متوازن، غذائي غذا تمام ضروري آهي. کنڊ ۾ وڌيڪ کاڌي جي بدران پروٽين ۽ فائبر سان ڀريل کاڌو (مڪمل کاڌو) چونڊيو. ڪافي پاڻي پيئڻ پڻ ضروري آهي.
- ورزش: ٻارن ۽ بالغن ٻنهي لاءِ، روزاني جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ سان ڌيان ۽ موڊ بهتر ٿئي ٿو.
- ننڊ: ننڊ جي کوٽ ADHD جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. ٻارن کي روزانو 9-13 ڪلاڪ، نوجوانن کي 8-10 ڪلاڪ ۽ بالغن کي 7-9 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي.
- دٻاءُ جو انتظام: دٻاءُ پڻ هن حالت کي وڌائي ٿو. يوگا، مراقبو، ۽ سانس جي مشق جهڙيون شيون دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ADHD سان گڏ رهڻ
ADHD واري ٻار جي سنڀال ڪرڻ ڪڏهن ڪڏهن والدين لاءِ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. بالغ طور تي هن حالت سان گڏ رهڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. اهي صلاحون توهان جي مدد ڪنديون.
جڏهن ADHD واري ٻار سان گڏ رهو ٿا...
- سادي هدايتون ڏيو: "اسڪول لاءِ تيار ٿي وڃو" جهڙي عام هدايت جي بدران، هڪ هڪ ڪري سادي هدايتون ڏيو جيئن "هاڻي پنهنجا ڏند برش ڪريو. ٺيڪ آهي، هاڻي ڪپڙا پائي وڃو."
- ترتيب ٺاهيو: پنهنجي ٻار جي ڪمري ۾ پريشانيون (رانديڪا) گهٽ ڪريو ۽ ان کي منظم رکو. روزاني معمول (شيڊول) ٺاهيو.
- سٺين شين جي تعريف ڪريو: ADHD وارن ٻارن ۾ خود اعتمادي گهٽ ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته انهن تي مسلسل تنقيد ڪئي ويندي آهي. تنهن ڪري انهن شين جي تعريف ڪريو جيڪي اهي سٺيون ڪن ٿا ۽ انهن جي طاقتن کي اجاگر ڪريو.
- پاڻ کي پرسڪون رکو: پنهنجي ٻار سان ڳالهائڻ ۽ ڪم ڪرڻ وقت پرسڪون ۽ ڌيان ڏيڻ سان هڪ رول ماڊل بڻجو.
- مدد حاصل ڪريو: پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر، استادن ۽ معالج سان رابطي ۾ رهو. اهو پڻ هڪ بهترين خيال آهي ته ٻين والدين سان سپورٽ گروپن ۾ شامل ٿيو جن کي ساڳيا تجربا ٿيا آهن.
بالغ طور تي ADHD سان گڏ رهڻ...
- فهرستون ۽ منصوبا استعمال ڪريو: اهي توهان جي ڪمن ۽ ملاقاتن جهڙين شين کي منظم رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- وڏن ڪمن کي حصن ۾ ورهايو:جيڪڏهن ڪو وڏو ڪم هڪ ئي وقت شروع ڪرڻ ڏکيو آهي، ته ان کي ننڍڙن قدمن ۾ ورهايو ۽ هڪ هڪ ڪري ڪريو.
- ٽائمر استعمال ڪريو: ڪنهن ڪم لاءِ ٽائمر مقرر ڪريو ۽ ان کي وقت پورو ٿيڻ تائين ڪريو. پوءِ هڪ مختصر وقفو وٺو.
- پنهنجي ماحول کي ترتيب ڏيو: ڪجهه پريشانين سان خاموش جاءِ تي ڪم ڪريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته شور کي ختم ڪندڙ هيڊفون استعمال ڪريو.
- مدد لاءِ پڇو: توهان قابل اعتماد دوستن، ڪٽنب، يا ساٿي ڪارڪنن کي ٻڌائي مدد حاصل ڪري سگهو ٿا ته توهان کي هي بيماري آهي. انهي سان گڏ، جڏهن توهان کي تڪليف محسوس ٿئي ته مدد لاءِ پڇڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD ٻار يا والدين جي غلطي ناهي، اهو دماغ جي ڪم سان لاڳاپيل هڪ طبي حالت آهي.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان يا توهان جي ٻار ۾ اهي علامتون آهن، ته پهريون قدم پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا ٻارن جي بيمارين جي ماهر کي ڏسڻ آهي.
- اهي توهان کي صحيح تشخيص ۽ علاج جي منصوبي لاءِ هڪ مناسب ماهر ڏانهن موڪليندا.
- مناسب علاج، رويي جي علاج، ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين سان، ڪو به ماڻهو ADHD سان خوش ۽ ڪامياب زندگي گذاري سگهي ٿو .
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو