ڇا توهان جو ٻار هميشه هڪ جاءِ تي رهڻ کان سواءِ بيزار رهندو آهي؟ ڇا استاد اڪثر شڪايت ڪندو آهي ته هو ڪلاس ۾ ڌيان نه ڏئي رهيو آهي؟ يا هو پنهنجو ڪم ختم ڪرڻ کان سواءِ هڪ کان پوءِ ٻيو ڪم شروع ڪري ٿو؟ والدين جي حيثيت سان، جڏهن توهان اهڙيون شيون ڏسندا آهيو، ته توهان شايد تمام گهڻي پريشاني ۽ ڳري دل محسوس ڪندا آهيو. حقيقت ۾، هي ٻار جي غلطي ناهي، ۽ نه ئي ان جي پرورش ڪرڻ ۾ توهان جي غلطي آهي. اڄ اسان ADHD بابت ڳالهائي رهيا آهيون، هڪ اهڙي حالت جيڪا اهڙيون علامتون ڏيکاري ٿي ۽ ٻارن ۾ عام آهي.
سادي لفظن ۾، ADHD ڇا آهي؟
ADHD جو مطلب آهي ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر . سنڌي ۾، ان جو مطلب آهي 'توجه جي گھٽتائي ۽ هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر'. هي دماغ جي ڪم سان لاڳاپيل هڪ حالت آهي. اهو هڪ شخص جي ڌيان ڏيڻ، ڌيان ڏيڻ ۽ پنهنجي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
هي حالت ننڍڙن ٻارن ۽ نوجوان بالغن ۾ تمام گهڻي عام آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن بالغ ٿيڻ تائين به رهي سگهي ٿي. اهو عام طور تي پهريون ڀيرو تڏهن سڃاڻي ويندو آهي جڏهن ڪو ٻار اسڪول شروع ڪندو آهي، جڏهن انهن کي اسڪول جي ڪم تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.
اهم ڳالهه اها آهي ته ADHD کي روڪيو يا مڪمل طور تي علاج نٿو ڪري سگهجي. پر شروعاتي سڃاڻپ ۽ صحيح علاج ۽ تعليمي منصوبي سان، توهان يا توهان جو ٻار هن حالت جي علامتن کي چڱي طرح منظم ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ ڪامياب زندگي گذاري سگهو ٿا.
ٻارن ۾ ADHD جا قسم ۽ علامتون
ٻارن ۾ ADHD جا ٽي مکيه قسم آهن جيڪي سڃاڻي سگهجن ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن ۽ انهن جون علامتون ڇا آهن.
| ADHD جو قسم | علامتون جيڪي ظاهر ڪن ٿيون |
|---|---|
| بي پرواهه قسم |
|
| هائپر ايڪٽو- امپلسيو قسم | |
| گڏيل قسم | انهن ٻارن ۾ ٻنهي قسمن جون خاصيتون هونديون آهن، يعني ڌيان جي گهٽتائي ۽ هائپر ايڪٽيويٽي. هي مخلوط قسم سڀ کان وڌيڪ عام آهي. |
ADD ۽ ADHD ۾ ڇا فرق آهي؟
ڪجهه ماڻهو اڃا تائين ADD (Attention Deficit Disorder) جو نالو استعمال ڪندا آهن. اهو اصل ۾ هن حالت جو اصل نالو هو. بعد ۾، لفظ hyperactivity نالي ۾ شامل ڪيو ويو ۽ نالو ADHD ۾ تبديل ٿي ويو. تنهن ڪري، اهي ٻئي اصطلاح ساڳئي حالت جو حوالو ڏين ٿا.
ڇا بالغن ۾ ADHD جون علامتون مختلف آهن؟
ها، ADHD جون علامتون عمر سان گڏ تبديل ٿي سگهن ٿيون. بالغن ۾ اهڙيون علامتون ٿي سگهن ٿيون:
- گهڻو ڪري دير سان پهچڻ يا شيون وسارڻ.
- بي آرامي ، هڪ جاءِ تي بيهڻ جي ناڪامي.
- ڪاوڙ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مشڪل.
- بغير سوچڻ جي تڪڙ ۾ فيصلا ڪرڻ.
- ڪم کي منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي.
- دير ڪرڻ.
- آساني سان مايوس.
- مسلسل بوريت.
- ڪتاب يا اخبار پڙهڻ وقت ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي.
- بغير ڪنهن سبب جي مزاج ۾ تبديلي اچي ٿي.
- ڊپريشن.
اهي خاصيتون ڪم تي ۽ ذاتي رشتن ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون.
ADHD جا ڪهڙا سبب آهن؟
ماهرن کي اڃا تائين خبر ناهي ته ADHD جو سبب ڇا آهي، پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته ان ۾ جينياتي جزو آهي.ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اها بيماري آهي، ته توهان کي به ان جي ترقي جو امڪان وڌيڪ آهي. ان کان علاوه، هيٺيان خطري جا عنصر پڻ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا:
- جيڪڏهن دماغ ۾ ڪو حادثو ٿيو آهي.
- جيڪڏهن ماءُ حمل دوران سگريٽ نوشي يا شراب پيئي هئي.
- جيڪڏهن توهان گهٽ ڄمڻ واري وزن سان يا وقت کان اڳ پيدا ٿيا آهيو.
- جيڪڏهن توهان کي ٻاروتڻ دوران يا پيٽ ۾ زهريلي ڪيميڪل جهڙوڪ ليڊ جي سامهون آندو ويو هجي.
ADHD جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟
خاص طور تي ٻارن ۾، ADHD جي تشخيص ڪرڻ ٿورو ڏکيو آهي. ان جي تشخيص هڪ ٽيسٽ سان نه ٿي سگهي. ڊاڪٽر ٻار، والدين ۽ استادن سان علامتن بابت ڊگهي ڳالهه ٻولهه ڪندي ۽ ٻار جي رويي کي ڏسي ADHD جي تشخيص ڪندا آهن.
هن ۾، ڊاڪٽر هيٺين تي غور ڪري ٿو:
- توهان يا توهان جي ٻار ۾ ڪيتريون علامتون آهن ۽ اهي ڪيتري عرصي کان موجود آهن.
- ٻين حالتن کي رد ڪرڻ لاءِ (مثال طور، ڊپريشن، پريشاني، ٿائرائيڊ جي بيماري) جيڪي انهن علامتن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- ڪڏهن ڪڏهن نظر، ٻڌڻ، يا ٻين حواسن سان مسئلا ADHD جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري ڊاڪٽر جسماني معائنو ۽ اعصابي معائنو ڪري سگهي ٿو.
- ڪڏهن ڪڏهن ذهانت، صلاحيتن، ۽ شخصيت جي خاصيتن جهڙين شين جو جائزو وٺڻ لاءِ ٽيسٽ پڻ سفارش ڪري سگهجن ٿا.
هي تشخيصي عمل ADHD ۾ تجربيڪار ٻارن جي بيمارين جي ماهر يا نفسيات جي ماهر طرفان انجام ڏيڻ گهرجي.
ADHD جا علاج ڪهڙا آهن؟
ADHD جي علاج ۾، صرف هڪ طريقو نه، پر ڪيترن ئي علاج جي طريقن جو ميلاپ ڪامياب آهي.
| علاج جو درجو | وضاحت |
|---|---|
| ٻارن لاءِ علاج | |
| رويي جي علاج |
|
| دوا | |
| بالغن لاءِ علاج | |
| علاج |
|
| دوا | جيئن ٻارن سان ٿيندو آهي، ڊاڪٽر محرڪ ۽ غير محرڪ دوائون لکي سگهي ٿو. |
| طرز زندگي ۾ تبديليون | باقاعده ورزش، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ تمام ضروري آهن. |
ADHD سان زندگي آسان بڻائڻ جا طريقا
طبي علاج کان علاوه، توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ ڪجهه طرز زندگي ۾ تبديليون ADHD جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري سگهن ٿيون.
- غذائيت:هڪ متوازن غذا کائو جنهن ۾ پروٽين ۽ فائبر وڌيڪ هجي ۽ کنڊ گهٽ هجي. پروسيس ٿيل کاڌي جي بدران قدرتي کاڌي کي ترجيح ڏيو. گهڻو پاڻي پيئو، ڇاڪاڻ ته پاڻي جي کوٽ پڻ توجهه کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
- ورزش: باقاعدي جسماني سرگرمي ڌيان کي بهتر بڻائي ٿي، چڙچڙ گهٽائي ٿي، ۽ موڊ کي بهتر بڻائي ٿي.
- ننڊ: ننڊ جي کوٽ ADHD جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. ٻارن کي روزانو 9-13 ڪلاڪ، ننڍڙن ٻارن کي 8-10 ڪلاڪ ۽ بالغن کي 7-9 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي.
- دٻاءُ: دٻاءُ علامتن کي به خراب ڪري سگهي ٿو. يوگا، مراقبو، ۽ گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- سپليمينٽس: ڪجهه ثبوت آهن ته مڇي جي تيل ۾ موجود اوميگا 3، ADHD جي علامتن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. جڏهن ته، اهي نسخي جي دوائن وانگر اثرائتو نه آهن. ڪنهن به سپليمينٽس شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
والدين پنهنجي ٻار جي مدد لاءِ ڇا ڪري سگهن ٿا
- پنهنجي ٻار جي ڪمري ۾ رانديڪن جهڙين پريشانين کي گهٽ ڪريو ۽ ان کي صاف رکو.
- هڪ واضح معمول ۽ ضابطن جو سيٽ برقرار رکو.
- هدايتون ڏيڻ وقت، انهن کي سادو، واضح ۽ هڪ هڪ ڪري ڏيو. "اسڪول لاءِ تيار ٿي وڃو" چوڻ جي بدران، انهن کي ٽڪرن ۾ ورهايو، جهڙوڪ، "پنهنجا ڏند برش ڪريو. هاڻي ڪپڙا پائي وٺو."
- پنهنجي ٻار جي سٺي رويي کي انعام ڏيو ۽ حوصلا افزائي ڪريو.
- پنهنجي ٻار جي خود اعتمادي کي وڌايو. هو شايد گهٽ محسوس ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن تي مسلسل تنقيد ڪئي پئي وڃي. تنهن ڪري پنهنجي ٻار جي انهن جي طاقتن جي تعريف ڪريو .
- پنهنجي ٻار جي خاص صلاحيتن (راندين، فنون) جي حوصلا افزائي ڪريو.
- پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر، استادن ۽ معالج سان باقاعدي رابطو برقرار رکو.
بالغ طور تي ADHD سان گڏ رهڻ
- پنهنجي ڪم ۽ ملاقاتن جهڙين شين کي منظم رکڻ لاءِ فهرستن ۽ پلانرن جو استعمال ڪريو.
- وڏن ڪمن کي حصن ۾ ورهايو ۽ انهن کي آهستي آهستي ڪريو.
- ڪم ڪرڻ وقت هڪ خاموش جاءِ چونڊيو جتي ڪجهه پريشانيون نه هجن.
- هڪ وقت ۾ صرف هڪ ڪم ڪريو. ان کي ختم ڪريو، هڪ مختصر وقفو وٺو، ۽ پوءِ ٻئي ڪم ڏانهن وڃو.
- جيڪڏهن توهان پراعتماد آهيو، ته پنهنجي خاندان، دوستن ۽ ساٿين سان پنهنجي صورتحال بابت ڳالهايو. انهن جي مدد طاقت جو هڪ وڏو ذريعو هوندي.
- ضرورت پوڻ تي مدد گهرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD ڪنهن ٻار جو خراب رويو يا ضد ناهي، اهو دماغ جي ڪم سان لاڳاپيل هڪ حقيقي طبي حالت آهي.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان يا توهان جي ٻار کي ADHD آهي، ته پهريون قدم اندازو لڳائڻ بدران هڪ قابل ڊاڪٽر کي ڏسڻ آهي.
- صحيح تشخيص ۽ علاج جو منصوبو اهم آهي. علاج دوائن، علاج، ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين جو ميلاپ آهي.
- مناسب علاج ۽ مدد سان، ADHD وارا ٻار ۽ بالغ تمام ڪامياب ۽ خوش زندگي گذاري سگهن ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو