"او، منهنجي پٺي سڄي صبح درد ڪندي آهي..." ڇا توهان اڄ صبح اهو سوچيو؟ توهان اڪيلا نه آهيو. سروي مان معلوم ٿيو آهي ته دنيا ۾ پنجن مان هڪ ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ مهيني ۾ هڪ ڀيرو پٺي جي سور جو تجربو ڪندو آهي. تنهن ڪري، ڇا توهان کي واقعي ان لاءِ ڊاڪٽر ڏانهن ڊوڙڻ جي ضرورت آهي؟ اصل ۾، توهان کي هميشه ضرورت ناهي. گهڻو ڪري پٺي جو سور چار کان ڇهن هفتن اندر پاڻ ئي ختم ٿي ويندو آهي، طبي علاج سان يا بغير. تنهن ڪري اڪثر ڪيسن ۾، توهان گهر ۾ هن درد کي منظم ڪري سگهو ٿا.
پر، پهرين اسان کي اهو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪڏهن گهر ۾ رهڻ سٺو خيال ناهي، مطلب ته اسان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. اسان انهن کي "ڳاڙهو جهنڊو نشانيون" سڏين ٿا.
'ڳاڙهي روشني' جون علامتون جيڪي فوري طور تي طبي ڌيان جي ضرورت هونديون آهن
جيڪڏهن توهان کي پٺي جي سور سان گڏ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته گهر ۾ نه رهو ۽ فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو . هي تمام ضروري آهي.
| خصوصيت / موقعو | سادي نموني سان بيان ڪيو ويو |
|---|---|
| زخم جي ڪري ٿيو | جيڪڏهن ڪِرڻ يا حادثي کان پوءِ توهان جي پٺي ۾ درد ٿئي ٿو. |
| سخت سور | جيڪڏهن توهان کي سخت درد آهي جنهن جي ڪري توهان ڏينهن ۾ حرڪت نٿا ڪري سگهو يا رات جو سمهي نٿا سگهو. |
| درد جيڪو ٽنگ تائين سفر ڪري ٿو | جيڪڏهن پٺي جو سور گوڏن کان هيٺ ٽنگ تائين سفر ڪري ٿو (جهڙوڪ سائٽيڪا). |
| بي حسي | جيڪڏهن توهان جي ٽنگن، پيرن، ڳچيءَ واري علائقي، يا توهان جي مقعد جي چوڌاري ٽنگنگ يا بي حسي آهي. |
| ٻيون علامتون | جيڪڏهن توهان جي پٺي ۾ سور بخار، متلي، الٽي، پيٽ ۾ سور، ڪمزوري، يا گهڻو پسڻ سان گڏ آهي. |
| ضابطي جو نقصان | جيڪڏهن توهان پنهنجي پيشاب يا پاخاني کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو، ته هي هڪ ايمرجنسي آهي ۽ توهان کي فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ۾ وڃڻ گهرجي. |
| موجوده طبي حالتون | جيڪڏهن توهان کي آسٽيوپوروسس يا ڪينسر جي تاريخ آهي. |
| وزن گھٽائڻ ۽ دوائون | جيڪڏهن توهان بغير ڪنهن سبب جي وزن گهٽائي رهيا آهيو، جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي کان اسٽيرائيڊ وٺي رهيا آهيو، يا جيڪڏهن توهان منشيات استعمال ڪندڙ آهيو. |
ٺيڪ آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان وٽ مٿي ذڪر ڪيل ڪا به سخت علامت نه آهي، ته هاڻي گهر ۾ پٺي جي سور کي دور ڪرڻ جي ڪجهه طريقن بابت ڳالهايون.
آرام ضروري آهي، پر صحيح طريقي سان!
پهرين ڳالهه اها آهي ته پنهنجي پٺي کي آرام ڏيو. پر جڏهن مان آرام چوان ٿو، ته منهنجو مطلب اهو ناهي ته هفتن تائين بستري تي رهڻ جيئن مان اڳ ڪندو هوس. ڊاڪٽر چون ٿا، "اهو سڀ کان خراب ڪم آهي جيڪو توهان پنهنجي پٺي سان ڪري سگهو ٿا."
توهان جي پٺي ۾ سور ٿيڻ يا زخمي ٿيڻ کان پوءِ، بهترين ڪم اهو آهي ته 48 ڪلاڪ، يا لڳ ڀڳ ٻه ڏينهن آرام ڪيو وڃي.
انهن ٻن ڏينهن کان پوءِ، توهان آهستي آهستي معمول جون سرگرميون ٻيهر شروع ڪري سگهو ٿا. هڪ ڀيرو توهان جي پٺي ۾ سختي ۽ تيز درد گهٽجي وڃي، اٿڻ ۽ گھمڻ، ۽ هلڪا ڪم ڪرڻ سان درد ۽ سختي کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
گرم ڪمپريس؟ برف جو ڪمپريس؟ ڪهڙو بهتر آهي؟
گرم پاڻيءَ جي بوتل يا برف جو پيڪ سڌو سنئون پٺي جي سور واري حصي تي لڳائڻ سان سوجن گهٽائڻ ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته گرمي برف کان وڌيڪ فائديمند ٿي سگهي ٿي، پر ٻئي طريقا پٺي جي سور کان نجات فراهم ڪرڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن.
سادي لفظن ۾، اهو هن طرح آهي.
- گرمي: ان جي ڪري رت جون رڙيون ڦاٽي پون ٿيون. اهو ڪرنگهي ۾ آڪسيجن جي فراهمي کي وڌائي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ عضلات جي سختي گهٽجي ٿي.(عضلات جي اسپاسم ) گهٽجي ويندا آهن.
- برف: ان جي ڪري رت جون رڙيون تنگ ٿي وينديون آهن، جنهن ڪري علائقي ۾ رت جو وهڪرو گهٽجي ويندو آهي ۽ سوجن گهٽجي ويندي آهي. جيتوڻيڪ اهو شروع ۾ ٿورو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو، پر اهو ڳري درد کان نجات ڏياري سگهي ٿو.
گرم ڪمپريس لاءِ، توهان گرم پاڻيءَ جي بوتل يا هيٽنگ پيڊ استعمال ڪري سگهو ٿا. برف جي ڪمپريس لاءِ، توهان کي فارميسي مان آئس پيڪ خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان گهر ۾ فريج ۾ رکيل منجمد ڀاڄين جو پيڪٽ به استعمال ڪري سگهو ٿا، ڪپڙي جي ٽڪري ۾ ويڙهيل. پوءِ توهان کي پٺي جي سور سان ٻاهر نه وڃڻو پوندو.
درد جي دوا استعمال ڪرڻ وقت ڄاڻڻ جون شيون
اوور دي ڪائونٽر درد رليف ڏيندڙ جيئن ته پيراسيٽامول يا غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs)، جهڙوڪ آئبوپروفين ۽ نيپروڪسن، پٺي جي سور کان آرام فراهم ڪرڻ لاءِ مليا آهن.
پر انهن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ عقلمندي آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن (مثال طور گيسٽرائٽس، گردي جي بيماري، جگر جي بيماري)، ته اهي دوائون توهان لاءِ مناسب نه هونديون.
- NSAID دوائون (جهڙوڪ ibuprofen) پيٽ جي سوزش، گيسٽرائٽس، ۽ گردن کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
- پيراسيٽامول کي گهڻي وقت تائين وڏي مقدار ۾ وٺڻ سان جگر کي نقصان پهچي سگهي ٿو.
اهي ضمني اثرات اڪثر ڪري ڊگهي عرصي تائين وڌيڪ مقدار ۾ ٿين ٿا، پر حفاظت بابت سوچڻ ضروري آهي.
ان کان علاوه، توهان درد گھٽائيندڙ ڪريم ۽ جيل استعمال ڪري سگهو ٿا. ايسپرڪريم، بينگائي، ۽ آئسي هاٽ جهڙيون شيون، جن ۾ ڪيپسيسن، ڪيفور ۽ مينٿول جهڙا اجزا شامل آهن، درد کان عارضي طور تي آرام فراهم ڪن ٿيون.
ورزش پٺي جي سور لاءِ بهترين دوا آهي!
جيتوڻيڪ پٺي جي سور لاءِ ڪا خاص ورزش ناهي جيڪا چوي ته "هتي هي ورزش آهي جيڪا توهان کي ڪرڻ گهرجي"، عام طور تي، پٺي جي سور وارن ماڻهن لاءِ ورزش تمام ضروري آهي. اهو ريڙهه جي لچڪ (حرڪت) کي برقرار رکي سگهي ٿو.
سڀ کان اهم: جڏهن توهان جي پٺي سخت هجي ۽ سخت درد ۾ هجي ته ورزش نه ڪريو. اهو صرف درد کي وڌيڪ خراب ڪندو. هڪ ڀيرو درد گهٽجي وڃي، باقاعدي طور تي اسٽريچنگ ورزشون شروع ڪريو.
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ جسماني علاج ڪرايو آهي ۽ ڄاڻو ٿا ته ڪهڙيون مشقون ڪرڻيون آهن، ته انهن سادي مشقن سان شروع ڪريو. پر جيڪڏهن توهان کي اعتماد نه آهي،بهترين ڪم اهو آهي ته ڪنهن ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ کان پڇو ۽ اهي مشقون سکيو جيڪي توهان لاءِ صحيح آهن.
عام طور تي، هڪ جسماني معالج توهان لاءِ اهڙيون مشقون سفارش ڪري سگهي ٿو:
- مشقون جيڪي vertebrae جي وچ ۾ فاصلو وڌائين ٿيون ۽ اعصاب جي دٻاءُ کي گهٽائين ٿيون.
- پٺي ۽ هپ جي عضون لاءِ اسٽريچنگ مشقون.
- ڪور کي مضبوط ڪرڻ جون مشقون.
- جسم جي مجموعي تندرستي لاءِ ايروبڪ مشقون جهڙوڪ گھمڻ ۽ ترڻ.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- گهڻو ڪري، پٺي جو سور سنجيده نه هوندو آهي ۽ ڪجهه هفتن اندر پاڻ ئي ٺيڪ ٿي ويندو آهي.
- جيڪڏهن توهان کي مضمون ۾ ذڪر ڪيل 'ڳاڙهي روشني' جون علامتون آهن (جهڙوڪ بخار، بي حسي، آنڊن/پيشاب تي ضابطو نه هجڻ)، ته گهر نه رهو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- جڏهن سور شروع ٿئي، 1-2 ڏينهن آرام ڪريو. پوءِ باقاعدي طور تي هلڻ ۽ عام سرگرميون ڪرڻ شروع ڪريو. بستري ۾ نه رهو.
- گرم يا ٿڌو دٻاءُ درد کي گهٽائي سگھي ٿو.
- درد جي دوا وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن.
- هڪ ڀيرو سور گهٽجي وڃي، پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق سادي ورزشون شروع ڪريو. اهو ڊگهي عرصي ۾ پٺي جي سور کي روڪڻ جو بهترين طريقو آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو