ڇا پيءُ جي غذا کيس صحتمند ٻار پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟ (اچو ته فولڪ ايسڊ بابت ڄاڻون)

جڏهن اسان ٻار جي اميد رکون ٿا، ته اسان اڪثر ماءُ بابت ڳالهائيندا آهيون، صحيح؟ ماءُ کي ڇا کائڻ گهرجي، ڇا نه پيئڻ گهرجي، ڪهڙيون ورزشون ڪرڻ گهرجن... ان سڀ جي وچ ۾، توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "ڇا مان ڪجهه به نٿو ڪري سگهان؟" واقعي آهي. جيتوڻيڪ گھڻا ماڻهو نٿا ڄاڻن، پيءُ جي صحت ، ۽ خاص طور تي سندس غذا، هڪ صحتمند ٻار جي پيدائش لاءِ توهان جي سوچ کان گهڻو وڌيڪ اهم آهي. اڄ، اسان ان بابت ڳالهائينداسين.

هر ڪو فولڪ ايسڊ بابت ڇو ڳالهائي رهيو آهي؟

توهان شايد " فولڪ ايسڊ " جو نالو ٻڌو هوندو. ان بابت اڪثر حاملہ مائرن جي حوالي سان ڳالهايو ويندو آهي. سادي لفظن ۾، فولڪ ايسڊ هڪ قسم جو وٽامن بي آهي. جڏهن هڪ ماءُ حمل کان اڳ ۽ دوران ان کي ڪافي مقدار ۾ وٺندي آهي، ته اهو ٻار جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي ۾ پيدا ٿيندڙ سنگين پيدائشي نقصن (نيورل ٽيوب ڊيفيڪٽس) کي روڪي سگهي ٿو. هڪ مثال "(اسپينا بائيفيڊا)" نالي هڪ حالت آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڊاڪٽر حمل جي منصوبابندي ڪندڙ سڀني عورتن کي فولڪ ايسڊ جي سفارش ڪن ٿا.

پر هاڻي نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته فولڪ ايسڊ پيءُ لاءِ پڻ تمام ضروري آهي.

پيءُ لاءِ فولڪ ايسڊ ڪيترو اهم آهي؟

آمريڪا جي ڪيليفورنيا يونيورسٽي جي محققن پاران ڪيل هڪ مطالعي ۾ ڪجهه حيرت انگيز ڳالهه سامهون آئي آهي. اهو آهي ته، جڏهن پيءُ جي فولڪ ايسڊ جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته سندس سپرم جي ڳڻپ ۽ سپرم جي معيار گهٽجي ويندي آهي .

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "اهو ڪيئن ٿيندو آهي؟" اهو تمام سادو آهي. اسان جي جسم کي هڪ عمارت جي طور تي سوچيو جيڪو هڪ منصوبي مطابق ٺهيل آهي. ان منصوبي کي "ڊي اين اي" سڏيو ويندو آهي. هڪ ٻار ماءُ ۽ پيءُ جي "ڊي اين اي" مان ٺهيل هوندو آهي. تنهن ڪري پيءُ جي سپرم ۾ "ڊي اين اي" صحتمند هجڻ گهرجي.

هن تحقيق مان هڪ ٻي دريافت اها آهي ته سگريٽ نوشي ڪندڙ مردن جي مني ۾ فولڪ ايسڊ جي سطح غير سگريٽ نوشي ڪندڙن جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ آهي. اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته سگريٽ نوشي ڪيتري نقصانڪار آهي.

ڇا هي تحقيق 100٪ قابل اعتماد ٿي سگهي ٿي؟

هي پڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کان اسان کي واقف هجڻ جي ضرورت آهي. سڀني تحقيقن وانگر، هن ۾ ڪجهه حدون آهن. جيئن ڪجهه ڊاڪٽر اشارو ڪن ٿا:

• تحقيق جو نمونو ننڍڙو هو: مطالعي ۾ 48 مرد شامل هئا، تنهن ڪري نتيجن کي پوري دنيا ۾ عام نه ٿو ڪري سگهجي.
• شرڪت ڪندڙن جون غذائي عادتون: هن مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن روزانو 3.5 سرونگ کان گهٽ ميوا ۽ ڀاڄيون کائيندا هئا ، جنهن جو مطلب آهي ته انهن جي جسم ۾ فولڪ ايسڊ جي سطح عام طور تي گهٽ هجڻ جو امڪان آهي.

جڏهن ته، جيئن محقق چون ٿا، "اسان جي ملڪ ۾ ڪيترائي مرد روزانو ڪافي ميوا ۽ ڀاڄيون نه کائيندا آهن. تنهن ڪري، اهي نتيجا اسان جي سماج ۾ ماڻهن جي هڪ وڏي گروهه تي لاڳو ٿي سگهن ٿا."

تنهن ڪري، جڏهن ته اسان کي هن تي وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي، هي اسان کي هڪ تمام اهم اشارو ڏئي ٿو. يعني، ٻار جي توقع ڪرڻ وقت، ماءُ جي صحت پيءُ جي صحت جيتري اهم آهي.

ڇا فولڪ ايسڊ صرف هڪ شيءِ آهي جيڪا اهم آهي؟ ٻيا عنصر جيڪي ان کي متاثر ڪن ٿا

نه. فولڪ ايسڊ صرف هڪ عنصر آهي. مردن جي زرخيزي تمام گهڻي پيچيده آهي. ٻيا به ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ان تي اثر انداز ٿين ٿا. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

پوءِ پيءُ ٿيڻ لاءِ توهان کي ڇا ڪرڻو پوندو؟

ان سڀني سان گڏ، توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "هاڻي مان ڇا ڪريان؟" پريشان نه ٿيو. اهي شيون تمام ساديون آهن.

1. صحتمند غذا اختيار ڪريو: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 سرونگ ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ جي ڪوشش ڪريو. خاص طور تي فولڪ ايسڊ سان مالا مال وڌيڪ کاڌو شامل ڪريو.

• سائي پنن واريون ڀاڄيون (جهڙوڪ پالڪ، ڪيلي)
• فلڪي ميوا (چڻا، مٽر، دال)
• نارنگي جهڙا ميوا
• مضبوط ڪيل اناج

2. وٽامن سپليمنٽس تي غور ڪريو: متوازن غذا کائڻ بهترين آهي. پر جيڪڏهن اهو توهان لاءِ ڏکيو آهي، ته باقاعده ملٽي وٽامن وٺڻ سان ڪو نقصان نه ٿيندو. پر، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪنهن به وٽامن کي شروع ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

3. خراب عادتن کان پري رهو: جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو ته ڇڏي ڏيو. پنهنجي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو. اهي سڌو سنئون توهان جي مجموعي صحت ۽ توهان جي صحتمند ٻار پيدا ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪن ٿا.

ٻار جي پرورش هڪ ٽيم راند وانگر آهي. ٻنهي والدين کي صحتمند رکڻ هڪ بهترين تحفو آهي جيڪو ٻار حاصل ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، هڪ پيءُ جي حيثيت سان، اڄ ئي پنهنجي صحت بابت سوچڻ شروع ڪريو.