ڇا توهان ٻار جي اميد ڪري رهيا آهيو؟ يا ڇا توهان جي پيٽ ۾ اڳ ۾ ئي هڪ ننڍڙو وٽامن آهي؟ پوءِ توهان ضرور ' پرينيٽل وٽامن ' جو نالو ٻڌو هوندو. شايد توهان جي ڊاڪٽر توهان کي انهن بابت ٻڌايو هجي، يا توهان انهن کي ڪنهن فارميسي ۾ ڏٺو هجي. اهي اصل ۾ ڇا آهن؟ ڇا انهن کي وٺڻ ضروري آهي؟ اڄ اسان ان بابت تمام سادو ۽ دوستانه انداز ۾ ڳالهائينداسين.
سادي لفظن ۾، پيدائش کان اڳ وٽامن ڇا آهن؟
هي وٽامن ۽ معدنيات جو ميلاپ آهن جيڪي خاص طور تي حامله عورتن ۽ انهن لاءِ تيار ڪيا ويا آهن جيڪي حامله ٿيڻ جي منصوبابندي ڪري رهيون آهن. صحيح طور تي، هي هڪ غذائي سپليمينٽ آهي جيڪو روزانو وٺڻ گهرجي. ان ۾ پيٽ ۾ ٻار جي صحتمند ترقي لاءِ گهربل ضروري غذائي اجزا شامل آهن.
توهان اهي دوائن جي نسخي کان سواءِ دوائن، سپر مارڪيٽن ۽ آن لائن خريد ڪري سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته ڪيتريون ئي مختلف برانڊون آهن، ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر هڪ مخصوص برانڊ جي سفارش ڪندو جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي. يا توهان چونڊ پنهنجي ڊاڪٽر تي ڇڏي سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ نسخو به لکندو.
حمل دوران اهي وٽامن ڇو ضروري آهن؟
ٿورو سوچيو، اسان جي غذا ڪيتري به متوازن ۽ غذائي هجي، ڪڏهن ڪڏهن اسان جي جسم کي صرف کاڌي مان گهربل سڀئي غذائي اجزا نه ملندا آهن. خاص طور تي حمل دوران، توهان جي جسم کي معمول کان وڌيڪ غذائي اجزا جي ضرورت هوندي آهي ڇاڪاڻ ته توهان جو جسم اڃا تائين وڌي رهيو آهي.
مثال طور، فولڪ ايسڊ ۽ آئرن ٻه غذائي جزا آهن جيڪي حامله ماءُ لاءِ ضروري آهن. تنهن ڪري، هي پيدائش کان اڳ وٽامن اهو يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان کي انهن ضروري غذائي جزن جي صحيح مقدار ملي رهي آهي.
انهن کي وٺڻ شروع ڪرڻ جو بهترين وقت ڪهڙو آهي؟
هتي ڪيترائي ماڻهو غلطي ڪندا آهن. ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن ته انهن کي اهي شيون پيئڻ شروع ڪرڻ گهرجن جڏهن انهن کي خبر پوي ته اهي ٻار جي اميد رکن ٿا.
پر سچ اهو آهي ته، جڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ يا ٽي مهينا اڳ انهن کي صحيح طور تي وٺڻ شروع ڪرڻ بهترين ۽ محفوظ آهي.
توهان کي ايترو جلدي شروع ڪرڻ جي ضرورت ڇو آهي؟
اهو ئي سبب آهي جو ٻار جي ترقي جا ڪجهه اهم مرحلا، خاص طور تي دماغ ۽ ڪرنگهي جي ٺهڻ، حمل جي پهرين ڪجهه هفتن ۾، گهڻيون مائرون کي خبر پوڻ کان اڳ ئي ٿينديون آهن ته اهي حامله آهن. هن وقت دوران فولڪ ايسڊ جهڙا ڪافي غذائي جزا حاصل ڪرڻ سان ڪجهه سنگين پيدائشي نقصن کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ جو ارادو نه ڪري رهيا آهيو، ته اهو ضروري آهي ته جيئن ئي توهان کي خبر پوي ته توهان حامله آهيو ته اهي وٺڻ شروع ڪريو.
پيدائش کان اڳ واري وٽامن ۾ ڪهڙا غذائي جزا هجڻ گهرجن؟
اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته وٽامن جي گولي وٺڻ هڪ سٺي، غذائي غذا جو متبادل ناهي. تنهن هوندي به، ڪجهه غذائي جزا آهن جيڪي حمل دوران ٻار جي ترقي لاءِ ضروري آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن، اهي ڇا ڪندا آهن، ۽ توهان کي ڪيتري ضرورت آهي.
| ضروري غذائيت | اهو ڇو ضروري آهي؟ | تجويز ڪيل مقدار |
|---|---|---|
| فولڪ ايسڊ | اهو پيدائشي خرابين (نيورل ٽيوب ڊيفيڪٽس - اين ٽي ڊيز) کي روڪي ٿو جيڪي ٻار جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي ۾ ٿي سگهن ٿا، مثال طور (اسپينا بائيفيڊا) . اهو ٻار ۽ پلاسينٽا جي عام ترقي لاءِ ضروري آهي. | 400-600 مائڪروگرام (mcg) في ڏينهن |
| لوهه | اهو رت جي ڳاڙهي خلين ذريعي ٻار تائين آڪسيجن پهچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ماءُ جي جسم کي حمل دوران گهربل اضافي رت پيدا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. اهو لوهه جي گهٽتائي جي ڪري ٿيندڙ خون جي گھٽتائي (رت جي گھٽتائي) کي روڪي ٿو. | گھٽ ۾ گھٽ 27 ملي گرام (mg) في ڏينهن |
| ڪلسيم | اهو ٻار ۾ مضبوط هڏا ۽ ڏند ٺاهيندو آهي ۽ ماءُ جي هڏن جي کثافت کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي. | گھٽ ۾ گھٽ 1000 ملي گرام (mg) في ڏينهن |
| وٽامن ڊي | جسم کي ڪيلشيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ٻار جي هڏن ۽ ڏندن جي ترقي ۾ حصو وٺندو آهي. اهو نظر ۽ چمڙي جي صحت لاءِ پڻ اهم آهي. | گهٽ ۾ گهٽ 600 بين الاقوامي يونٽ (IU) في ڏينهن |
| ڊي ايڇ اي | هي اوميگا 3 فيٽي ايسڊ جو هڪ قسم آهي. اهو ٻار جي دماغ جي صحتمند ترقي لاءِ تمام ضروري آهي. سڀني پيدائش کان اڳ واري وٽامن ۾ اهو شامل نه هوندو آهي. | گھٽ ۾ گھٽ 200 ملي گرام (mg) في ڏينهن |
| آئيوڊين | ٻار جي دماغي ترقي لاءِ ضروري معدنيات. | ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو. |
انهن اهم غذائي جزن کان علاوه، وٽامن اي، وٽامن سي، وٽامن بي ڪمپليڪس، ۽ ڪولين جهڙا غذائي جز پڻ ٻار ۽ ماءُ جي صحت لاءِ تمام اهم آهن. هڪ سٺي پيدائش کان اڳ واري وٽامن ۾ انهن مان ڪيترائي صحيح مقدار ۾ هوندا آهن.
ڇا ڪو ضمني اثر آهي؟ انهن بابت ڇا ڪجي؟
ها، ڪجهه ماڻهن کي انهن وٽامن گولين مان معمولي تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي. پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. ٻہ سڀ کان عام شيون جيڪي نظر اچن ٿيون اهي آهن:
- قبض: ڪجهه ماڻهن کي لوهه جي مقدار جي ڪري قبض ٿي سگهي ٿي. ان سان منهن ڏيڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته وڌيڪ فائبر سان ڀريل کاڌو (ڀاڄيون، ڀاڄيون، ميوا) کائو ۽ گهڻو پاڻي پيئو. جيڪڏهن اهو مدد نه ٿو ڪري، ته توهان جو ڊاڪٽر اسٽول نرم ڪندڙ جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
- متلي : ڪجهه ماڻهن کي هي گولي کائڻ کان پوءِ متلي محسوس ٿي سگهي ٿي. ان جو بهترين حل اهو آهي ته کاڌي کان پوءِ هي گولي وٺو. ان کي خالي پيٽ تي نه وٺو.
ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي هڪ قسم جي پيدائش کان اڳ واري وٽامن وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو شايد هڪ ٻئي قسم جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري.
ڪجھ اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڇا هڪ غير حاملہ عورت جيڪڏهن اهي پيئي ته وزن وڌي ويندو؟
نه. اهڙو ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته اهو ثابت ڪري ته پيدائش کان اڳ وٽامن وٺڻ سان توهان وڏو ٿيندو.
ڇا مون ۾ غذائي کوٽ جي ڪري ٻه يا ٽي گوليون کائڻ ٺيڪ آهي؟
بلڪل نه. صرف ليبل تي ڏنل مقدار وٺو. تمام گهڻو وٽامن ۽ معدنيات وٺڻ پڻ جسم لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر سمجهي ٿو ته توهان کي اضافي غذائي اجزاء جي ضرورت آهي، ته هو ان لاءِ هڪ الڳ دوا لکي ڏيندو.
جيڪڏهن توهان پيدائش کان اڳ وٽامن نه وٺو ته ڇا ٿيندو؟
جيڪڏهن توهان هڪ يا ٻه ڏينهن لاءِ ان کي وٺڻ وساري ڇڏيو، ته اهو توهان جي ٻار کي ڪو به وڏو نقصان نه پهچائيندو. جڏهن ته، ان کي باقاعدگي سان نه وٺڻ سان حمل دوران پيچيدگين جو خطرو وڌي ويندو آهي. ڊاڪٽر هن وٽامن کي ڇڏڻ جي صلاح نه ڏيندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي ٻار کي واڌ ويجهه لاءِ گهربل اضافي غذائيت فراهم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو، ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهينو اڳ ۾ ئي پري نيٽل وٽامن وٺڻ شروع ڪريو.
- اهي غذائي غذا جو متبادل نه آهن، پر صرف هڪ اضافي آهن.
- حمل دوران توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ فولڪ ايسڊ ۽ آئرن ٻه ضروري غذائي جزا آهن.
- پنهنجي لاءِ صحيح وٽامن چونڊڻ ۽ توهان جي ڪنهن به ضمني اثرات تي بحث ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.
- ڪڏهن به سفارش ڪيل دوز کان وڌيڪ نه وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو