ٻار گهر ۾ شرارتي ٿي رهيا آهن، باس توهان کي آفيس ۾ ڪم تي دير سان پهچڻ تي ڊانٽ ڏئي رهيو آهي، بل هٿ ۾ پئسن کانسواءِ گڏ ٿي رهيا آهن... ڇا توهان کي اهڙين شين جي ڪري پاگل ٿيڻ جو احساس آهي؟ سچ پڇو، هي ذهني دٻاءُ ، يا جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا، 'دٻاءُ'، زندگي جو هڪ عام حصو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو فائديمند به ٿي سگهي ٿو. هي دٻاءُ اڪيلو اسان کي ڪم تي پروموشن حاصل ڪرڻ يا ميراٿن جي آخري مرحلي ۾ ڊوڙڻ جهڙين شين لاءِ وڏي طاقت ۽ حوصلا افزائي ڏئي ٿو.
پر، جيڪڏهن هن دٻاءُ کي ڪنٽرول نه ڪيو وڃي ۽ اهو گهڻي وقت تائين رهي، ته اهو توهان جي نوڪري، خانداني زندگي ۽ خاص طور تي توهان جي صحت کي سخت متاثر ڪري سگهي ٿو. ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته دٻاءُ دوستن ۽ ڪٽنب سان بار بار جهڳڙن جو سبب بڻجندو آهي. ان کان علاوه، 70 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهو تسليم ڪن ٿا ته اهو اصل ۾ جسماني ۽ ذهني علامتن جو سبب بڻجندو آهي. تنهن ڪري، هن مضمون ۾، اسان ان بابت ڳالهائينداسين ته اسان کي هن قسم جو دٻاءُ ڇو آهي ۽ اهو اسان جي صحت کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.
دٻاءُ جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
اسان کي دٻاءُ جو تجربو ڪرڻ جا سبب تمام گهڻا مختلف آهن، پر سروي ڏيکارين ٿا ته ڪم سان لاڳاپيل دٻاءُ فهرست جي چوٽيءَ تي آهي. گھڻا ماڻهو پنهنجي آفيس ۾ دٻاءُ جو تجربو ڪرڻ جو اعتراف ڪن ٿا. ڪجهه لاءِ، انهن جي نوڪري انهن جي زندگين ۾ سڀ کان وڏو دٻاءُ آهي.
اچو ته ڏسون ته ڪهڙيون شيون هن دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
| دٻاءُ جو سبب بڻجندڙ ميدان | مثالون |
|---|---|
| ڪم سان لاڳاپيل سبب |
|
| ذاتي زندگي سان لاڳاپيل سبب |
|
دٻاءُ اسان جي اندر کان اچي ٿو، ٻاهر کان نه.
ڪڏهن ڪڏهن دٻاءُ صرف ٻاهرين مسئلن مان نه ايندو آهي. اسان غير ضروري طور تي پريشان ٿيڻ ۽ پريشان ٿيڻ سان پاڻ کي دٻاءُ ۾ وجهي سگهون ٿا. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي هن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
خوف ۽ غير يقيني صورتحال
جڏهن اسان ملڪ جي معاشي مسئلن، سياسي عدم استحڪام، ۽ دنيا ۾ ٿيندڙ ٻين شين بابت مسلسل خبرون ٻڌندا آهيون، ته اهي شيون جيڪي اسان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون، اسان جي بار ۾ اضافو ڪن ٿيون. ان سان گڏ، ذاتي خوف جهڙوڪ، "ڇا مون وٽ هن مهيني بل ادا ڪرڻ لاءِ پئسا هوندا؟"، "ڇا مان آفيس ۾ اهو منصوبو مڪمل ڪري سگهندس؟" ان ۾ شامل ڪيا ويا آهن.
اسان شين ۽ روين کي ڪيئن ڏسون ٿا
توهان دنيا کي، يا ڪنهن تقريب ۾، ڪيئن ڏسندا آهيو، اهو طئي ڪندو آهي ته اهو توهان لاءِ دٻاءُ وارو هوندو يا نه. تصور ڪريو ته توهان جو فون وڃائجي ويو آهي. توهان جيڪو دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو اهو ان ماڻهو وانگر ناهي جيڪو سوچيندو آهي، "ٺيڪ آهي، مان ٻيو فون وٺي سگهان ٿو،" پر اهو ماڻهو جيڪو ڊڄي ٿو ۽ چوي ٿو، "او، منهنجو فون! ان تي اهم شيون هيون! هاڻي مان ڇا ڪريان؟" دٻاءُ جي سطح توهان جي رويي تي منحصر ڪري ٿي.
غير حقيقي اميدون
ڪو به ماڻهو مڪمل ناهي. جيڪڏهن توهان توقع ڪريو ٿا ته هر شيءِ 100٪ صحيح طريقي سان ڪئي ويندي، هر وقت، ته پوءِ جڏهن شيون توهان جي مرضي مطابق نه ٿيون ٿين ته توهان پريشان ٿيڻ کان سواءِ رهي نٿا سگهو.
زندگي ۾ تبديليون
زندگيءَ ۾ ڪا به وڏي تبديلي دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڇا اها شادي جهڙي ڪا خوشيءَ واري ڳالهه هجي يا ڪم تي ترقي، يا طلاق جهڙي ڪا غمگين ڳالهه هجي، ڪو وڏو مالي نقصان، يا موت، اهي سڀ دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جي دٻاءُ جي سطح توهان جي شخصيت ۽ واقعن تي توهان جي رد عمل تي منحصر آهي. ڪجهه ماڻهو هر شيءِ کي هلڪو سمجهندا آهن. ٻيا ننڍين ننڍين شين بابت به ايترو پريشان ٿين ٿا جو اهي بيمار ٿي پون ٿا.
هي دٻاءُ اسان جي جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟
جڏهن توهان دٻاءُ واري صورتحال ۾ هوندا آهيو، ته توهان جو جسم جسماني طور تي جواب ڏيڻ شروع ڪندو آهي. توهان جو اعصابي نظام فوري طور تي هارمونز کي چالو ڪري ٿو ۽ جاري ڪري ٿو. اهو توهان کي وڙهڻ يا ڀڄڻ لاءِ تيار ڪري ٿو. هي اهو آهي جنهن کي اسين "وڙهو يا ڀڄڻ" جواب سڏين ٿا. اهو ئي سبب آهي ته، جڏهن توهان دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، توهان کي اهڙيون شيون محسوس ٿينديون آهن جهڙوڪ توهان جي دل جي ڌڙڪن وڌي ويندي آهي، توهان جو ساهه تيز ٿي ويندو آهي، توهان جا عضوا تنگ ٿي ويندا آهن، ۽ توهان کي پسينو ايندو آهي. هن قسم جو دٻاءُ مختصر مدت جو (شديد دٻاءُ) هوندو آهي، ۽ توهان جو جسم عام طور تي جلدي بحال ٿيندو آهي.
پر، جيڪڏهن توهان جو دٻاءُ وارو نظام ڊگهي وقت تائين چالو رهي ٿو (دائمي دٻاءُ)، ته اهو ڪيتريون ئي سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو يا موجوده حالتن کي وڌائي سگهي ٿو. جسم ۾ انهن دٻاءُ واري هارمونز جي مسلسل وهڪري جي ڪري، توهان جو جسم تيزيءَ سان پراڻو ٿئي ٿو ۽ توهان جي بيماري جو خطرو وڌي ٿو.
اچو ته مختصر مدت ۽ ڊگهي مدت جي دٻاءُ جي ممڪن صحت جي اثرات تي نظر وجهون.
| دٻاءُ جي نوعيت | ممڪن علامتون ۽ حالتون |
|---|---|
| تيز دٻاءُ |
|
| دائمي دٻاءُ |
|
پنهنجي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ واقعي توهان جي صحت تي فرق آڻي سگهي ٿو. هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته دل جي بيماري ۾ مبتلا عورتون دٻاءُ جي انتظام جي پروگرام ۾ حصو وٺڻ کان پوءِ گهڻي عرصي تائين جيئريون رهيون.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- دٻاءُ زندگي جو هڪ عام حصو آهي، پر ڊگهو دٻاءُ جسم لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي.
- شايد توهان ڪم، ذاتي زندگي جي واقعن، يا توهان جي پنهنجي خيالن ۽ روين جي ڪري دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو.
- دٻاءُ مختلف قسم جا جسماني اثر پيدا ڪري سگهي ٿو، سادو سر درد کان وٺي دل جي سنگين بيماري تائين.
- دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ پهريون قدم انهن محرڪن جي سڃاڻپ آهي جيڪي توهان کي دٻاءُ جو سبب بڻجن ٿا.
- جيڪڏهن توهان جيڪو دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو اهو ناقابل برداشت آهي ۽ توهان جي روزاني زندگي ۽ صحت کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پوءِ ان بابت بنا دير جي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو