ڇا توهان به پنهنجي جسماني وزن بابت تمام گهڻو پريشان آهيو؟ توهان ڪيتري به ڪوشش ڪريو، وزن گهٽائڻ ايترو آسان ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا؟ شايد توهان سوچيو ٿا، "مان صحيح نه ٿو کائيان، مون ۾ ورزش ڪرڻ جي قوت ارادي ناهي." پر حقيقت ۾، موهپا قوت ارادي جي کوٽ يا کائڻ تي ڪنٽرول جي کوٽ ناهي. اهو هڪ وڌيڪ پيچيده، دائمي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي. اهو ئي آهي جيڪو اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون.
ڪلاس III موهپا ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ڪلاس III موهپا موٽاپي جي سڀ کان سخت شڪل آهي. ان کي اڳ "موربڊ موهپا" سڏيو ويندو هو، پر اهو اصطلاح ٿورو ناپسنديده لڳندو هو، تنهن ڪري ڊاڪٽر هاڻي "ڪلاس III موهپا" جو نالو استعمال ڪندا آهن.
موٽاپي کي ماپڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ هڪ عام ماپ باڊي ماس انڊيڪس (BMI) آهي. هي هڪ سادو حساب آهي جيڪو ڏيکاري ٿو ته توهان جو وزن توهان جي قد لاءِ صحتمند آهي يا نه.
- جيڪڏهن توهان جو BMI 40 يا وڌيڪ آهي، ته ان کي ڪلاس III موهپا سمجهيو ويندو آهي.
پر ياد رکو، BMI هميشه 100٪ صحيح ماپ ناهي. ڪڏهن ڪڏهن هڪ سٺي عضلات واري رانديگر جو BMI وڌيڪ ٿي سگهي ٿو، پر هو موٽو نه آهي. تنهن ڪري، جڏهن ڪو ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو، ته هو نه رڳو توهان جي BMI، پر ٻين شين جهڙوڪ توهان جي ڪمر جي طواف ۽ توهان جي چمڙي جي چربی جي پرت جي ٿلهي کي به جانچيندو.
اهم ڳالهه اها آهي ته هي هڪ قابل علاج حالت آهي. جڏهن ته رات جو ڪو به حل ناهي، توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر گڏجي ڪم ڪري سگهو ٿا ته جيئن هڪ صحتمند وزن حاصل ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو وڃي جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري.
موهپا جون علامتون ۽ پيچيدگيون ڇا آهن؟
ڪلاس III موهپا لاءِ ڪي به خاص علامتون منفرد نه آهن. مکيه علامت 40 کان وڌيڪ BMI آهي. بهرحال، هي حالت اسان جي جسم جي مختلف حصن کي متاثر ڪري سگهي ٿي ۽ سنگين صحت جي پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿي. هي اهو آهي جنهن تي اسان کي سڀ کان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.
اچو ته هيٺ ڏنل ڪجهه اهم صحت جي مسئلن تي نظر وجهون جيڪي هن جي ڪري پيدا ٿي سگهن ٿيون.
| جسماني نظام | ممڪن پيچيدگيون ۽ بيماريون |
|---|---|
| دل ۽ رت جون رڙيون | دل جي بيماري، هاءِ بلڊ پريشر (هائيپر ٽينشن)، شريانن ۾ چربی جمع ٿيڻ (اٿيروسکلروسس) |
| ساهه کڻڻ جو نظام | خراٽا ۽ ننڊ ۾ خلل (آبسٽرڪٽو سليپ ايپنيا)، موٽاپي جي ڪري ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (اوبيسٽي هائپو وينٽيليشن سنڊروم - او ايڇ ايس) |
| اينڊوڪرين سسٽم (هارمونز) | ٽائپ 2 ذیابيطس، ميٽابولڪ سنڊروم |
| هڏا ۽ جوڙا | اوستيوآرٿرتس، خاص طور تي گوڏن ۽ هپس جو |
| جگر ۽ گردا | چربی جي جگر جي بيماري، گردن جي بيماري |
| ڪينسر جو خطرو | پينڪريٽڪ، ڪولون، سيني ۽ جگر جي ڪينسر جو خطرو وڌي ٿو |
| ذهني صحت | ڊپريشن ۽ ٻيا ذهني صحت جا مسئلا |
| توليدي صحت | زرخيزي جا مسئلا جيڪي عورتن ۽ مردن ٻنهي جي ٻار پيدا ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪن ٿا |
اهو ڇو ٿي رهيو آهي؟ موٽاپي جا ڪهڙا سبب آهن؟
ڪيترائي ماڻهو اهو سمجهن ٿا ته وزن وڌڻ جو سبب اسان جي کاڌي جي مقدار ۽ ورزش جي مقدار جي وچ ۾ عدم توازن آهي. اهو ڪجهه حد تائين سچ آهي. جڏهن اسان پنهنجي جسم جي ساڙڻ کان وڌيڪ ڪيلوريون استعمال ڪندا آهيون، ته اضافي توانائي جسم ۾ چربی (ايڊپوز ٽشو) جي صورت ۾ ذخيرو ٿي ويندي آهي.
پر ڪهاڻي اتي ختم نه ٿي ٿئي. هي هڪ تمام پيچيده معاملو آهي.
سڀ کان اهم: ياد رکو، ڪلاس III موهپا توهان جي قوت ارادي جي گهٽتائي يا توهان جي کائڻ تي ضابطو نه رکڻ جي ڪري ناهي.
ٻيا به ڪيترائي سبب آهن جيڪي هن کي متاثر ڪن ٿا:
- جينياتيات: توهان کي اهو ڄاڻڻ تي حيرت ٿيندي ته 15 کان وڌيڪ جينز جي سڃاڻپ ڪئي وئي آهي جيڪي موٽاپي سان ڳنڍيل آهن. ڪجهه ماڻهو جينياتي طور تي وزن وڌائڻ لاءِ تيار هوندا آهن. ڪجهه جينياتي حالتون، جهڙوڪ پراڊر-ولي سنڊروم، پڻ موٽاپي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- هارمونل عدم توازن: هارمونز اسان جي جسم ۾ تمام طاقتور شيون آهن. هارمون سان لاڳاپيل حالتون جهڙوڪ هائپوتايرايڊيزم، ڪشنگ سنڊروم، ۽ پولي سسٽڪ اووري سنڊروم (PCOS) ناپسنديده وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- ڪجھ دوائون: ڪجھ دوائون جيڪي توھان وٺو ٿا، مثال طور، اينٽي ڊيپريسنٽس، اينٽي سائڪوٽڪس، ۽ ڪارٽيڪوسٽرائڊس، پڻ ضمني اثر جي طور تي وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگھن ٿيون.
- سماجي ۽ ثقافتي عنصر: ٿورو سوچيو، ٽيليويزن ۽ انٽرنيٽ تي هاءِ ڪيلوري، فاسٽ فوڊ لاءِ ڪيترا اشتهار آهن؟ سريلنڪا ۾ به، هاڻي "شاٽ ايٽس" جي دڪان يا بيڪري ڳولڻ آسان آهي، پر ڪجهه سٺيون ڀاڄيون ۽ ميوا ڳولڻ ڏکيو آهي. ان کان علاوه، اسان جيڪي کائون ٿا انهن جي حصن جو سائز هاڻي اڳ جي ڀيٽ ۾ تمام وڏو آهي.
- ماحولياتي ۽ معاشي عنصر: ڪڏهن ڪڏهن فاسٽ فوڊ غذائي خوراڪ جي ڀيٽ ۾ سستو ۽ ڳولڻ آسان هوندو آهي. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان اهڙي علائقي ۾ رهندا آهيو جتي گھمڻ ۽ ورزش ڪرڻ لاءِ محفوظ جڳهون يا پارڪ نه آهن، ته اهو پڻ وزن وڌائڻ ۾ حصو وٺي سگهي ٿو.
ٻيا عنصر جيڪي وزن وڌائڻ جو خطرو وڌائين ٿا
مٿين سببن کان علاوه، اهي عنصر پڻ توهان جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا:
- ننڊ جي گهٽتائي: تحقيق ۾ انهن ماڻهن جي وچ ۾ هڪ تعلق مليو آهي جيڪي ڏينهن ۾ 7 ڪلاڪن کان گهٽ سمهن ٿا ۽ وڌيڪ BMI.
- دائمي دٻاءُ: جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت تائين دٻاءُ ۾ آهيو، ته توهان جو جسم هارمونز جهڙوڪ "ڪارٽيسول" جاري ڪري ٿو. اهي هارمونز اسان جي بک ۽ توانائي جي ميٽابولزم کي ڪنٽرول ڪن ٿا، جيڪو وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- عمر: جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي، توهان جي جسم جو ميٽابولزم سست ٿيندو آهي، جنهن سان وزن وڌڻ جو خطرو وڌي ويندو آهي.
- جنس: عورتن ۾ عام طور تي مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ چربی هوندي آهي، ۽ حمل ۽ مينوپاز دوران انهن جو وزن پڻ وڌي سگهي ٿو.
ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص ڪيئن ڪندو؟
جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو هن حالت جي تصديق ڪرڻ لاءِ ڪيترائي قدم کڻندو.
1. باڊي ماس انڊيڪس (BMI) جو حساب: پهرين، توهان جي قد ۽ وزن جي ماپ ڪئي ويندي آهي ۽ توهان جو BMI ڳڻيو ويندو آهي.
2. ڪمر جي گهيري جي ماپ: هي پڻ هڪ تمام اهم ماپ آهي، ڇاڪاڻ ته پيٽ جي چوڌاري جمع ٿيل چربی دل جي بيماري جهڙين شين جو خطرو وڌائي ٿي.
- عورتن لاءِ: جيڪڏهن اهو 35 انچ کان وڌيڪ آهي
- مردن لاءِ: جيڪڏهن اهو 40 انچ کان وڌيڪ آهي
- (اسان مان ڏکڻ ايشيائي نسل وارن لاءِ، ڊاڪٽر اڃا به گهٽ قدرن کي خطرناڪ سمجهن ٿا.)
3. رت جا ٽيسٽ ۽ ٻيا ٽيسٽ: توهان جو ڊاڪٽر مختلف ٽيسٽن جي سفارش ڪري سگهي ٿو ته ڇا ٻيون طبي حالتون آهن جيڪي توهان جي وزن ۾ اضافو ڪري رهيون آهن ۽ اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته موٽاپي جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون پيدا ٿين ٿيون.
| ٽيسٽ جو نالو | ڇا جي جانچ ڪئي پئي وڃي؟ |
|---|---|
| لپڊ پروفائل | رت ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح |
| هيموگلوبن A1C (HbA1C) | ذیابيطس يا پري ذیابيطس جي تشخيص لاءِ |
| جگر جي ڪم جا ٽيسٽ | جگر جي ڪم ۽ چربی جي جمع بابت سکڻ لاءِ |
| ٿائرائيڊ-اسٽيميوليٽنگ هارمون (TSH) | ٿائرائيڊ جي ڪم کي جانچڻ لاءِ |
| اليڪٽرو ڪارڊيوگرام (اي ڪي جي) | دل جي ڪم کي جانچڻ لاءِ |
علاج ڪهڙا آهن؟ اسان ان سان ڪيئن ڊيل ڪريون؟
هي سڀ کان اهم حصو آهي. ياد رکو، ڪو به هڪ ئي علاج ناهي جيڪو سڀني لاءِ مناسب هجي. توهان کي هڪ علاج جي منصوبي جي ضرورت پوندي جيڪا توهان لاءِ مخصوص هجي، توهان جي جسم، طرز زندگي ۽ صحت جي مقصدن جي بنياد تي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي هن ۾ مدد ڪندو.
مکيه علاج جي طريقن کي چار ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو:
1. صحتمند طرز زندگي ۾ تبديليون
هي علاج جو بنياد آهي.
- غذا ۾ تبديليون:توهان هڪ غذائي ماهر سان ملاقات ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان لاءِ مناسب متوازن غذا جو منصوبو ٺاهي سگهو. ان جو مطلب کاڌو ڇڏڻ ناهي، پر صحيح شيون کائڻ، صحيح مقدار ۾، صحيح وقت تي.
- جسماني سرگرمي: ورزش نه رڳو وزن گھٽائڻ لاءِ سٺي آهي، پر اها توهان جي ذهني صحت لاءِ پڻ سٺي آهي. بهرحال، هڪ ئي وقت سخت ورزش شروع نه ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙي قسم جي ورزش توهان لاءِ صحيح آهي ۽ توهان کي ڪيتري وقت تائين ڪرڻ گهرجي.
- سٺي ننڊ: ڏينهن ۾ 7-8 ڪلاڪ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
- دٻاءُ جو انتظام: دٻاءُ وزن وڌائڻ جو هڪ وڏو سبب آهي. مراقبي ۽ سانس جي مشق جهڙيون شيون توهان کي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
2. رويي ۽ نفسياتي علاج
ڪڏهن ڪڏهن اسان جي کائڻ پيئڻ جي عادتن جي پويان نفسياتي سبب هوندا آهن. ڊپريشن ۽ پريشاني جهڙيون حالتون اڪثر موٽاپي سان گڏ نظر اينديون آهن. تنهن ڪري، هڪ نفسيات دان سان ڳالهائڻ (ٽاڪ ٿراپي) تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. "(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)" ان لاءِ استعمال ٿيندڙ هڪ مؤثر طريقو آهي.
3. دوائون
جيڪڏهن صرف طرز زندگي ۾ تبديليون توهان جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪافي نه آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ دوائون لکي سگهي ٿو. اهي دوائون بنيادي طور تي توهان جي بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ٿوري مقدار ۾ کائڻ کان پوءِ توهان کي پيٽ ڀريو محسوس ڪرائڻ سان ڪم ڪن ٿيون.
مثال: `(اورليسٽيٽ)`، `(ليراگلوٽائيڊ)`، `(سيماگلوٽائيڊ)`
اهي دوائون صرف طبي صلاح سان وٺڻ گهرجن. انهن جا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا، تنهن ڪري توهان جو ڊاڪٽر توهان جي لاءِ صحيح دوا چونڊڻ ۾ مدد ڪندو.
4. وزن گھٽائڻ جون سرجريون ۽ طريقا
انهن طريقن تي انهن ماڻهن تي غور ڪري سگهجي ٿو جيڪي تمام گهڻو وزن وارا آهن ۽ ٻين سڀني طريقن ۾ ناڪام ٿيا آهن. انهن جا ٻه مکيه قسم آهن.
- اينڊو اسڪوپڪ طريقا: غير جراحي طريقا جن ۾ پيٽ کي ننڍو ڪرڻ لاءِ وات ذريعي اينڊو اسڪوپ (ڪئميرا سان گڏ هڪ ٽيوب) داخل ڪرڻ شامل آهي. مثال طور: اينڊو اسڪوپڪ سليو گيسٽروپلاسٽي (ESG).
- بيرياٽرڪ سرجريون: هي سرجريون آهن.
- گيسٽرڪ بائي پاس سرجري: پيٽ جو هڪ ننڍڙو حصو ٺاهيو ويندو آهي ۽ سڌو سنئون ننڍي آنت سان ڳنڍيل هوندو آهي.
- سليو گيسٽريڪٽومي: پيٽ جو هڪ وڏو حصو ڪڍيو ويندو آهي، جنهن سان پيٽ ننڍو ٿي ويندو آهي.
جيتوڻيڪ اهي سرجريون تمام سٺا نتيجا ڏئي سگهن ٿيون، پر انهن ۾ خطرا ۽ پيچيدگيون پڻ آهن. تنهن ڪري، هي هڪ تمام سنجيده فيصلو آهي. توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ان تي تفصيل سان بحث ڪرڻ گهرجي.
ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ سوال
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي وزن کي سنڀالڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. جڏهن توهان هن کي ڏسندا، ته هن کان اهي سوال پڇڻ تمام مددگار ثابت ٿيندا.
| پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو. |
|---|
| - ڇا مون کي ڪا ٻي بيماري آهي جيڪا منهنجي وزن ۾ واڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿي؟ |
| - ڇا مان جيڪي دوائون وٺان ٿو انهن سان وزن وڌندو؟ |
| - منهنجي طرز زندگي ۾ ڪهڙين عادتن هن حالت کي سڀ کان وڌيڪ متاثر ڪيو آهي؟ |
| - منهنجي وزن جي ڪري مون کي ٻيون ڪهڙيون صحت جون مسئلا درپيش آهن؟ |
| - مون وٽ ڪهڙا علاج جا آپشن آهن؟ |
| - ڇا مون کي غذائيت جي ماهر کي ڏسڻ گهرجي؟ |
| - ڇا وزن گھٽائڻ جي دوا يا سرجري منهنجي لاءِ صحيح آهي؟ |
آخرڪار، وزن گھٽائڻ جو سفر مشڪل ٿي سگهي ٿو. رستي ۾ اتار چڙهاؤ اچي سگهن ٿا. پر اهو ناممڪن ناهي. هڪ ئي وقت ۾ هڪ وڏي تبديلي آڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران، هڪ وقت ۾ هڪ ننڍڙي تبديلي ڪريو. ياد رکو ته توهان جي ڪل وزن جو 5٪ يا 10٪ گهٽ ڪرڻ سان به توهان جي بلڊ پريشر، شوگر ليول ۽ ڪوليسٽرول ليول جهڙين شين تي وڏو مثبت اثر پئجي سگهي ٿو . اهو يقيني طور تي توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائيندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- شديد موٽاپو (ڪلاس III موٽاپو) ڪا ذاتي ڪمزوري ناهي، پر هڪ پيچيده طبي حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي جينياتي، هارمونل ۽ ماحولياتي عنصرن کان متاثر ٿئي ٿي.
- هي حالت ڪيتريون ئي سنگين صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي ٿي، جهڙوڪ ذیابيطس، دل جي بيماري، ۽ ڪينسر، پر ان جو ڪاميابي سان علاج ڪري سگهجي ٿو.
- علاج جا اختيار هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف هوندا آهن ۽ انهن ۾ طرز زندگي ۾ تبديليون، دوائون، ۽ ڪڏهن ڪڏهن سرجري به شامل ٿي سگهي ٿي.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي وزن بابت پريشان آهيو، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ هڪ علاج جو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.
- ننڍين ننڍين ڪاميابين جو به جشن ملهايو! پنهنجي ڪل وزن جو صرف 5 سيڪڙو گهٽائڻ سان توهان جي صحت تي وڏو فرق پئجي سگهي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو