ڇا توهان ڪنهن اهڙي شخص کي ڄاڻو ٿا جيڪو سوچي ٿو ته جيڪو به ڪري ٿو، اهو مڪمل هجڻ گهرجي، بغير ڪنهن معمولي غلطي جي؟ شايد توهان به ساڳيو محسوس ڪريو. جڏهن ته اهو هڪ سٺي شيءِ لڳي سگهي ٿو ته ڪجهه صحيح طور تي ڪرڻ، بغير ڪنهن خامي جي، اهو اصل ۾ ڪجهه آهي جيڪو دٻاءُ جو سبب بڻجي ٿو ۽ اسان جي زندگين تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو. اڄ اسين 'هر شيءِ کي مڪمل هجڻ گهرجي' جي ذهني حالت بابت ڳالهائي رهيا آهيون، يعني ڪماليت .
ڪماليت اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، اهو هر شيءِ کي مڪمل ڪرڻ، مڪمل هجڻ، ٻين پاران مڪمل ڏسڻ جي شديد ضرورت آهي. پر اهو پنهنجي بهترين ڪوشش ڪرڻ کان تمام مختلف آهي. پنهنجي بهترين ڪوشش ڪرڻ صحتمند آهي. پر ڪمال پسندي ذهن جي هڪ منفي حالت آهي جتي توهان پاڻ تي دٻاءُ وجهو ٿا، غير حقيقي مقصد مقرر ڪريو ٿا، ۽ پوءِ جڏهن توهان انهن تائين نه پهچندا آهيو ته اداس ٿي ويندا آهيو.
ڪمال پسندي جا ٻه مکيه قسم آهن. ٻئي اعليٰ معيار مقرر ڪن ٿا. پر خراب ڪمال پسند سخت دٻاءُ جو تجربو ڪندا آهن جڏهن اهي انهن مقصدن کي پورو ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيندا آهن.
تحقيق موجب، هي صورتحال ٽن حصن تي مشتمل آهي:
- خود پسند ڪماليت: پاڻ کان ڪمال جي اميد رکڻ.
- ٻئي طرف مائل ڪماليت: پنهنجي آس پاس وارن (خاندان، دوستن، ملازمن) کان ڪمال جي اميد رکڻ.
- سماجي طور تي مقرر ڪيل ڪماليت: سماج يا ٻين جي دٻاءُ هيٺ ڪامل ٿيڻ لاءِ ثابت قدم رهڻ.
توهان ڪهڙي به قسم جا آهيو، توهان پاڻ تي تمام سخت ۽ سخت قاعدا لاڳو ڪري رهيا آهيو. هي فائدي کان وڌيڪ نقصان پهچائي رهيو آهي. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.
1. دير ۽ پيداوار ۾ گهٽتائي
اها حيرت جي ڳالهه آهي ته جيڪي ماڻهو هر ڪم کي صاف ۽ مڪمل طور تي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، اهي اڪثر ڪري دير ڪندا آهن. ان جو مطلب آهي ته اهي گهٽ پيداواري آهن. اهو ڇو آهي؟
تصور ڪريو ته توهان وٽ هڪ وڏو منصوبو آهي. هڪ ڪمال پسند جي حيثيت سان، توهان ان کي 100٪ صحيح ڪرڻ جو ارادو ڪيو ٿا، جيتوڻيڪ ننڍڙي تفصيل تائين. پر ان کي ڪيترو مڪمل هجڻ گهرجي ان جو دٻاءُ توهان کي منصوبو شروع ڪرڻ کان ڊڄي ٿو. توهان سوچيو ٿا، "او، مان ڪڏهن به ايترو مڪمل نه ٿيندس جيترو مان سمجهان ٿو،" ۽ توهان منصوبي کي شروع ڪرڻ کي آخر تائين ملتوي ڪيو.
هي هڪ "سڀ ڪجهه يا ڪجهه به نه" ذهنيت آهي. يا ته توهان ڪم 100٪ صحيح ڪريو ٿا، يا توهان هار مڃي وٺو ٿا. اهو آخرڪار توهان کي وقت تي ڪم مڪمل ڪرڻ جي قابل نه هجڻ ۽ اڃا به وڌيڪ مايوس ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو.
2. ذهني ڪمزوري ۽ وڌندڙ دٻاءُ
هڪ ڪمال پسند جي حيثيت سان، توهان جي ڪلهن تي تمام گهڻو دٻاءُ هوندو آهي. اهو پاڻ تي لاڳو ٿي سگهي ٿو، يا اهو ڪجهه ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان سوچيو ٿا ته سماج مان ايندو آهي. هي تمام گهڻو دٻاءُ توهان کي ذهني طور تي تمام ڪمزور ڪري سگهي ٿو. اهو ڪيترن ئي ٻين ذهني مسئلن جو دروازو کوليندو آهي.
انهن مان ڪجهه آهن:
ان کان علاوه، توهان کي امپوسٽر سنڊروم نالي هڪ بيماري جو خطرو ٿي سگهي ٿو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو، "مان هن عهدي، هن نوڪري، هن رشتي لاءِ صحيح نه آهيان. مان ٻين جيترو سٺو نه آهيان. مان ماڻهن کي ٺڳي رهيو آهيان." اهي خيال توهان جي ڪم تي يا توهان جي پڙهائي ۾ بهترين ٿيڻ جي صلاحيت کي به روڪي سگهن ٿا.
3. پريشاني ۽ ڊپريشن
ڪماليت ۽ پريشاني/ڊپريشن جي وچ ۾ تمام ويجهو تعلق آهي. جڏهن توهان پنهنجي لاءِ مقرر ڪيل اعليٰ معيارن کي پورو ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيندا آهيو، ته توهان کي جيڪو دٻاءُ ۽ دٻاءُ محسوس ٿيندو آهي اهو پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن اها صورتحال جاري رهي ته اها ڊپريشن ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي.
ڪجهه ماڻهو اهي جذبات ظاهري طور تي ظاهر نه ڪندا آهن. اهي پنهنجي پريشاني، اداسي ۽ مايوسي کي لڪائيندا آهن، ۽ هڪ 'مڪمل' مسڪراهٽ رکندا آهن. هي هڪ تمام خطرناڪ صورتحال آهي. ڇاڪاڻ ته جيتوڻيڪ توهان زندگي کان مايوس آهيو ۽ خودڪشي جا خيال رکندا آهيو، ڪو به ان بابت نه ٿو ڄاڻي. توهان شايد بيڪار محسوس ڪريو.
جيڪڏهن توهان اهي احساس محسوس ڪري رهيا آهيو، مهرباني ڪري اڪيلو ڏک نه ڪريو. ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو ٿا. يا ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو.
4. جسماني صحت جا مسئلا
هي دٻاءُ جسم تي به اثر انداز ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن ۾ کائڻ جون خرابيون پيدا ٿي سگهن ٿيون. هڪ مثال آرٿوريڪسيا نيرووسا آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪنهن شخص وٽ کائڻ ۽ پيئڻ بابت تمام سخت ۽ سخت قاعدا هوندا آهن، ۽ جيڪڏهن اهي ان کائڻ جي نموني کان ٿورو به هٽي وڃن ته سخت ڏوهه ۽ دٻاءُ محسوس ڪندا آهن.
زندگيءَ ۾ هر شيءِ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي هي شديد ضرورت ڪڏهن ڪڏهن جنوني مجبوري خرابي (OCD) جو سبب بڻجي سگهي ٿي.اهو هڪ ذهني بيماري ۾ پڻ ترقي ڪري سگهي ٿو جنهن کي ڪمال پسندي سڏيو ويندو آهي. ڪمال پسندي ڪنٽرول جي هڪ مضبوط خواهش آهي. جڏهن اهو ڪنٽرول وڃائي ٿو، ته ٻيا ذهني مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
| خاصيت | صحتمند ڪوشش | نقصانڪار ڪمال پسندي |
|---|---|---|
| مقصد | مشڪل پر حاصل ٿيندڙ مقصد مقرر ڪرڻ. | غير حقيقي، تمام وڏا، مڪمل مقصد مقرر ڪرڻ. |
| غلطيون | غلطين کي سکيا جو حصو سمجهيو ويندو آهي. | غلطي هڪ ناقابل برداشت ذاتي ناڪامي آهي. |
| عمل | سفر ۽ ڪوشش جي تعريف ڪري ٿو. | صرف آخري نتيجي (ڪمال) بابت سوچي ٿو. |
| خوشي | ڪوشش ۽ ترقي سان خوش آهيان. | جڏهن ڪمال حاصل ٿئي ٿو ته صرف عارضي خوشي ايندي آهي. |
5. انساني رشتن ۾ خلل
ٻيو سنگين نتيجو توهان جي خاندان، ساٿي ۽ دوستن سان توهان جي رشتن تي دٻاءُ آهي. اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان ٻين کان ساڳين اعليٰ 'ڪامل' معيارن جي اميد رکو ٿا جيڪي توهان پاڻ کان توقع ڪندا آهيو، ۽ اهو ئي هنڌ آهي جتي مسئلا پيدا ٿين ٿا.
توهان کي پنهنجي ساٿي جي ننڍين ننڍين ڪمن ۾ به غلطيون نظر اچن ٿيون. توهان کي پنهنجي ٻارن کان غير حقيقي اميدون ٿي سگهن ٿيون. توهان شايد ڪم تي ٻين جي ڪم کان مطمئن نه هجو. اهو توهان جي آس پاس وارن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي سگهي ٿو ۽ انهن کي توهان کان پري ڪري سگهي ٿو. اهو ڪنهن به رشتي لاءِ صحتمند ناهي.
6. حال ۾ رهڻ جي ناڪامي
هڪ ڪمال پسند جو ذهن هميشه ڪم ڪندو آهي. توهان موجوده وقت ۾ نه آهيو، توهان پنهنجي ذهن ۾ آهيو. توهان يا ته ماضي ۾ ٿيل ڪنهن شيءِ بابت شڪايت ڪري رهيا آهيو ("ڪاش مون اهو ٿورو بهتر ڪيو هجي ها...")، يا توهان مستقبل ۾ ڪجهه مڪمل طور تي ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو.
ان جي ڪري توهان موجوده لمحي جي خوشي ۽ سڪون وڃائي ڇڏيو ٿا. جڏهن توهان ڪنهن دوست سان ڳالهائي رهيا آهيو، ڪٽنب سان وقت گذاري رهيا آهيو، يا ڪنهن خوبصورت جاءِ تي وڃي رهيا آهيو، ته توهان جو ذهن اتي نه هوندو آهي. اهو پڻ توهان کي وڌيڪ اڪيلو ۽ مايوس محسوس ڪرائيندو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- 'ڪمليت پسندي' پنهنجي بهترين ڪوشش ڪرڻ کان بلڪل مختلف، غير صحتمند ذهني حالت آهي.
- ان سان ذهني مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ دير، پريشاني، ۽ ڊپريشن، انهي سان گڏ جسماني صحت جا مسئلا.
- اهو توهان جي خاندان ۽ دوستن سان رشتن کي سخت نقصان پهچائي سگهي ٿو.
- اهو تسليم ڪرڻ ته هي صورتحال توهان جي مدد نه ڪري رهي آهي، ان مان نڪرڻ جو پهريون قدم آهي.
- جيڪڏهن اهي خيال توهان کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ڪرائي رهيا آهن، ته پوءِ اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ صلاح وٺو، بجاءِ اڪيلا ڏک برداشت ڪرڻ جي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment