ٻار پيدا ڪرڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو؟ انهن شين کي ضرور ڄاڻو (حمل کان اڳ چيڪ لسٽ)

ڇا توهان ۽ توهان جو ساٿي ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو؟ اهو زندگي جو هڪ خوبصورت فيصلو آهي. پر ٻار پيدا ٿيڻ کان اڳ، اهو توهان جي ذميواري آهي ته توهان پنهنجي مستقبل جي ٻار لاءِ بهترين ممڪن ماحول پيدا ڪريو ته جيئن هو صحتمند طور تي دنيا ۾ اچي سگهي. اهو هڪ سٺو، مضبوط بنياد رکي هڪ خوبصورت گهر ٺاهڻ وانگر آهي. تنهن ڪري، اچو ته هڪ نظر وجهون ته توهان کي حمل کان اڳ پاڻ کي ڪيئن تيار ڪرڻ گهرجي. هن کي پنهنجي "حمل کان اڳ جي ڪم جي فهرست" طور سوچيو.

سڀ کان پهرين، اچو ته هڪ ڊاڪٽر سان ملون، صحيح؟

ها، توهان کي خبر آهي ته جڏهن توهان ٻار جي اميد ڪري رهيا آهيو ته توهان کي هر وقت ڊاڪٽر کي ڏسڻو پوندو. پر اڳ ۾ ڊاڪٽر کي ڏسڻ تمام ضروري آهي. اهو ڪرڻ سٺو آهي جيتوڻيڪ توهان کي اڳ ۾ ٻار ٿيو هجي. ڇاڪاڻ ته، توهان کي ڪجهه صحت جا مسئلا آهن (مثال طور، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر) توهان جي حمل کي متاثر ڪري سگهن ٿا. انهي سان گڏ، اهڙين طبي حالتن سان حامله ٿيڻ خطرو وڌائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، حامله ٿيڻ کان اڳ انهن سڀني کي ڪنٽرول ڪرڻ بهتر آهي.

جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو توهان کان ۽ توهان جي ساٿي کان توهان جي مڪمل طبي تاريخ بابت پڇندو. ان ۾ توهان جي خاندان ۾ هلندڙ ڪنهن به طبي حالت، ڪنهن به طبي حالت جيڪا توهان کي هجي، وغيره شامل آهن. ان کان علاوه، اهي ڪجهه ٽيسٽ پڻ ڪري سگهن ٿا ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته توهان مان ڪنهن کي به اهڙي طبي حالت ناهي جيڪا توهان جي حمل جي صلاحيت يا توهان جي حمل کي متاثر ڪري سگهي.

ويڪسين کان به آگاهه رهو.

جيڪڏهن توهان وٽ ڪا به ويڪسينيشن آهي جيڪا توهان کي وٺڻ جي ضرورت آهي، ته اهو ضروري آهي ته توهان حمل کان اڳ انهن کي حاصل ڪريو. ڪجهه ويڪسين، جهڙوڪ ايم ايم آر (خسرو، ممپس، روبيلا) ۽ ڪڪڙ جي بيماري ( ويريسيلا )، حمل دوران نه ڏنيون وينديون آهن. اهي ٻار لاءِ خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا ته حمل جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ انهن مان هڪ ويڪسين وٺڻ کان پوءِ گهٽ ۾ گهٽ 28 ڏينهن انتظار ڪريو .

ان کان علاوه، ڪجهه ويڪسين، جهڙوڪ خناق لاءِ Tdap ويڪسين، حمل دوران ڏنيون وينديون آهن. اهو پڻ ٻار کي بچائيندو آهي. هن سڀني بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ ان کي وضاحت ڪريو.

توهان کي پنهنجي ڏندن ۽ مسوڙن جو به خيال رکڻو پوندو.

شايد اهو ڪجهه نه هجي جيڪو توهان توقع ڪندا، پر صحتمند وات جي صحت ۽ صحتمند حمل جي وچ ۾ هڪ وڏو تعلق آهي. مسوڙن جي بيماري وارين مائرن کي وقت کان اڳ پيدائش ۽ گهٽ ڄمڻ جي وزن جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي وات سان لاڳاپيل ڪنهن به مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ فوري طور تي ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسو.

هاڻي وقت آهي ته انهن خراب عادتن کان پاسو ڪيو وڃي.

سگريٽ نوشي ۽ شراب

توهان شايد اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته حمل دوران سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ بلڪل به سٺو ناهي. اهي شيون سڌو سنئون ٻار جي ترقي تي اثر انداز ٿين ٿيون ۽ بعد ۾ ٻار لاءِ صحت جا مسئلا پڻ پيدا ڪري سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان کي انهن عادتن کي ٽوڙڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان اهڙن پروگرامن بابت ڳالهايو جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا. شرم نه ڪريو. مدد لاءِ پڇڻ بااختيار بڻائيندڙ آهي.

ڪيفين بابت پڻ سوچيو.

روزانو ٻن پيالن کان وڌيڪ ڪافي (يا 250 ملي ليٽر کان وڌيڪ سوڊا) پيئڻ سان توهان کي حمل ٿيڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جي حمل ضايع ٿيڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو.هاڻي ڪيفين جي استعمال کي گهٽائڻ جو هڪ ٻيو فائدو آهي. توهان کي حمل جي پهرين ڪجهه هفتن ۾ پيدا ٿيندڙ متلي ۽ ڪيفين جي خواهشن سان منهن ڏيڻو نه پوندو.

صحتمند غذا ۽ وزن ڪنٽرول

وڌيڪ سوچيو ته توهان ڇا کائو ۽ پيئو.

هي بهترين وقت آهي جنڪ فوڊ کان پري رهڻ جو، جنهن ۾ ڪا به غذائي قيمت ناهي ۽ خالي ڪيلوريون ڀريل آهن. پڪ ڪريو ته پنهنجي روزاني غذا ۾ ميوا، ڀاڄيون، داڻا، سڄو اناج، ۽ لين پروٽين شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان حمل کان اڳ صحتمند غذا جي عادت وجهو ٿا، ته توهان کي حمل جي ذیابيطس کان پاڻ کي بچائڻ ۾ پڻ تمام گهڻي مدد ملندي، جيڪا حمل دوران پيدا ٿي سگهي ٿي.

فولڪ ايسڊ هڪ ضروري آهي

فولڪ ايسڊ، جيڪو قدرتي طور تي سائي ڀاڄين ۽ ڀاڄين ۾ ملي ٿو، سائنسي طور تي ثابت ٿيو آهي ته اهو ٻار جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي ۾ ڪجهه پيدائشي نقصن جي خطري کي گهٽائي ٿو.

تنهن ڪري، ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا ته، سٺي غذا کان علاوه، توهان حمل کان 3 مهينا اڳ روزانو فولڪ ايسڊ تي مشتمل وٽامن وٺڻ شروع ڪريو ۽ ان کي پنهنجي حمل دوران جاري رکو. جيڪڏهن توهان جي پوئين حمل ۾ هن قسم جي پيدائشي نقص سان ٻار پيدا ٿيو آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر وڌيڪ خوراک جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

هي اضافي وزن گهٽائڻ جو بهترين وقت آهي.

وڌيڪ وزن هجڻ سان حمل دوران پيچيدگين جو خطرو وڌي ٿو، جهڙوڪ حمل دوران ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر (پري ايڪلمپسيا). حمل دوران وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ سٺو خيال ناهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا، ته هاڻي اهو ڪرڻ جو بهترين وقت آهي.

سوچڻ لاءِ ڪجھ وڌيڪ اهم شيون

• پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن دوائن بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺو ٿا: اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن سڀني دوائن بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺو ٿا - جنهن ۾ نسخي جون دوائون، اوور دي ڪائونٽر دوائون، وٽامن، ۽ جڙي ٻوٽين جا علاج به شامل آهن. ڪجهه دوائون توهان جي ٻار کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
• سامونڊي کاڌي جي چونڊ ڪرڻ وقت احتياط ڪريو: توهان شايد ٻڌو هوندو ته حمل دوران پاري جي مقدار ۾ وڌيڪ مڇي کائڻ سٺو ناهي. پر توهان جي جسم مان پاري کي ختم ٿيڻ ۾ هڪ سال تائين لڳي سگهي ٿو. تنهن ڪري، هاڻي ٽائل فش، ٽائل فش ۽ شارڪ جهڙين پاري جي مقدار ۾ وڌيڪ مڇي کائڻ کان پاسو ڪريو.
• ورزش شروع ڪريو: ورزش نه رڳو توهان کي صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر اهو توهان کي ٻار جي پيدائش لاءِ گهربل طاقت ۽ لچڪ حاصل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
• پنهنجي زندگي ۾ تبديلي لاءِ پاڻ کي ذهني طور تي تيار ڪريو:ٻار ٿيڻ جو مطلب آهي ته توهان جي زندگي ۾ هر شيءِ تبديل ٿي ويندي. توهان جي نوڪري، توهان جا مالي مسئلا، توهان جي ساٿي سان توهان جو تعلق، اهو سڀ ڪجهه متاثر ٿيندو. نو مهينا انهن سڀني بابت سوچڻ لاءِ هڪ مختصر وقت آهي. تنهن ڪري، پنهنجي ساٿي سان گڏ ويهو ۽ انهن شين بابت ڳالهايو. جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح لاءِ پڻ ڳالهائي سگهو ٿا.