توهان ڪينسر سان هڪ وڏي جنگ کٽي ورتي. توهان ڪيموٿراپي ۽ ريڊيئيشن جهڙا ڪيترائي ڏکيا علاج برداشت ڪيا، ۽ توهان مضبوط دل سان ان چئلينج تي قابو پائي ورتو. هر ڪو توهان کي مبارڪباد ڏئي ٿو. پر علاج ختم ٿيڻ کان پوءِ، جيتوڻيڪ توهان سوچيو ٿا ته سڀ ڪجهه ختم ٿي ويو آهي، ڇا اڪيلائي، خوف ۽ پريشاني جيڪا توهان محسوس ڪندا آهيو، اڃا تائين توهان کي پريشان نه ڪندي آهي؟ حقيقت ۾، جيتوڻيڪ ڪينسر سان جنگ جسماني طور تي ختم ٿي چڪي آهي، ذهني جنگ اڃا تائين شروع ٿي سگهي ٿي. هي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان اڪيلو محسوس ڪندا آهيو، دنيا جي ڪينسر مان صحتياب ٿيندڙ ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو تجربو آهي.
ڪينسر جي علاج کان پوءِ ذهني صحت ڇو اهم آهي؟
سادي لفظن ۾، ڪينسر جسم ۽ ذهن ٻنهي لاءِ زندگي بدلائيندڙ تجربو آهي. علاج کان پوءِ انهن احساسن جو تجربو ڪرڻ عام آهي:
- ٻيهر ٿيڻ جو خوف: "ڇا ڪينسر واپس ايندو؟" جو خوف هڪ مسلسل پريشاني ٿي سگهي ٿو. هڪ معمولي جسماني سور به تمام گهڻو خوف پيدا ڪري سگهي ٿو.
- جسماني تبديليون : سرجري يا علاج جي ڪري توهان جي جسم ۾ ٿيندڙ تبديلين سان سمجهه ۾ اچڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ان جي ڪري خود اعتمادي ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
- اڪيلائي ۽ اڪيلائي: توهان شايد سماج کان ٿورو الڳ محسوس ڪري سگهو ٿا، "هي صرف مان آهيان" ۽ "ٻيا مون کي نٿا سمجهن." جيتوڻيڪ جيڪڏهن خاندان ۽ دوست توهان سان گڏ آهن، توهان شايد اڪيلائي محسوس ڪري سگهو ٿا، جيئن ڪو ٻيو ناهي جيڪو واقعي هن تجربي کي سمجهي سگهي.
- دائمي ٿڪاوٽ: علاج کان پوءِ، توهان کي تمام گهڻو ٿڪل محسوس ٿي سگهي ٿو، ڀلي توهان ڪيترو به ننڊ ڪريو. اهو توهان جي ذهني صحت کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو.
توهان کي انهن احساسن سان اڪيلو وڙهڻ جي ضرورت ناهي. مدد گهرڻ ۽ ان بابت ڳالهائڻ توهان جي شفا جي سفر جو هڪ تمام اهم حصو آهي.
"پير سپورٽ" ۽ ان جي قيمت
"پير سپورٽ" ڇا آهي؟ اهو سپورٽ ۽ سمجھ آهي جيڪو توهان کي ڪنهن اهڙي شخص کان ملي ٿو جيڪو ساڳئي تجربي مان گذريو آهي ۽ جيڪو توهان جي درد ۽ چئلينجن کي سمجهي سگهي ٿو. ان جي اهميت کي سمجهڻ لاءِ، اچو ته هڪ مطالعي تي نظر وجهون جيڪو اسان سڄي دنيا ۾ ڪيو آهي.
آمريڪا ۾، چيني نسل جي 168 عورتن تي هڪ مطالعو ڪيو ويو جيڪي ڇاتي جي ڪينسر مان صحتياب ٿي چڪيون هيون. انهن کي ٻولي ۽ ثقافتي رڪاوٽن جي ڪري ضروري نفسياتي مدد پڻ نه ملي.
هن تحقيق ۾، انهن کي ٻن گروهن ۾ ورهايو ويو:
1. پهريون گروپ: انهن عورتن کي نه رڳو ڪينسر بابت تعليمي معلومات ڏني وئي، پر انهن کي ٻين عورتن سان ملڻ جو موقعو پڻ ڏنو ويو جيڪي پاڻ وانگر ڪينسر مان صحتياب ٿي چڪيون هيون، 7 هفتن تائين هفتي ۾ 3.5 ڪلاڪ ڳالهائڻ ۽ تجربا شيئر ڪرڻ لاءِ (پير مينٽرنگ).
2.ٻيو گروپ (ڪنٽرول گروپ): انهن ماڻهن پير سپورٽ گروپ ۾ حصو نه ورتو ۽ صرف تعليمي معلومات ڏني وئي.
پوءِ، ٻنهي گروهن ۾ ذهني ۽ جسماني صحت ۾ تبديلين کي ڪيترائي ڀيرا ماپيو ويو.
هن تحقيق ڇا ڳولهيو؟
ڊاڪٽرن ۽ محققن صرف اهو نه پڇيو ته، "ڇا اهو بهتر ٿيو؟" انهن ڪيترن ئي سائنسي طور تي ثابت ٿيل طريقن کي استعمال ڪندي انهن ماڻهن جي ڀلائي کي ماپيو. هتي اهو آهي جيڪو انهن مليو.
| فيڪٽر ماپيل | سادي وضاحت |
|---|---|
| زندگي جو معيار | روزاني ڪمن کي انجام ڏيڻ ۽ خاندان ۽ سماج سان خوش رهڻ جي صلاحيت. ان ۾ سڀئي پهلو شامل آهن: جسماني، ذهني، ۽ سماجي. |
| ڊپريشن جون علامتون | مون جذبات جي سطح تي ڏٺو جيئن اداسي، ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي جي گهٽتائي، ۽ نااميدي. |
| دائمي ٿڪاوٽ | مون ڏٺو ته گهڻي ٿڪاوٽ جيڪا آرام ڪرڻ کان پوءِ به ختم نه ٿيندي آهي، منهنجي زندگي تي ڪيترو اثر ڇڏيو آهي. |
| محسوس ٿيل دٻاءُ | مون اندازو لڳايو ته زندگي ۾ دٻاءُ هڪ ناقابل برداشت بار وانگر محسوس ٿيو يا نه. |
| ڪارٽيسول هارمون جي سطح | هي اسان جي جسم ۾ "اسٽريس هارمون" آهي. جڏهن دٻاءُ وڌي ٿو ته جسم ۾ هي هارمون وڌي ٿو. ان کي ماپڻ سان ذهني ڀلائي جو اندازو لڳائي سگهجي ٿو. |
تحقيق جي اميد هئي ته زندگي جي معيار کي بهتر بڻائيندو ۽ انهن ماڻهن ۾ دٻاءُ، ڊپريشن ۽ ٿڪاوٽ گهٽائيندو جن کي ساٿين جي مدد ملي ٿي. يعني، ان اهو ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي ته تعليم فراهم ڪرڻ بدران توهان وانگر ڪنهن سان ڳالهائڻ ڪيترو طاقتور آهي.
اسان جي ثقافت سان ملندڙ مدد حاصل ڪرڻ جي اهميت
اها تحقيق چيني عورتن کي نشانو بڻايو ويو هو. ڇو؟ ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجي ثقافت ۽ ٻولي جي مطابق مدد حاصل ڪرڻ جي اهميت کي سمجهنديون هيون.
ٿورو سوچيو، ڇا سري لنڪا ۾ به ائين ئي ناهي؟ اسان پنهنجي جذبات سڀني سان شيئر نٿا ڪريون. اسان پنهنجي خاندان ۽ ٻارن تي بار نه بڻجڻ چاهيون ٿا. ڪجهه ماڻهو اهو به چوڻ نٿا چاهين ته، "مون کي ڪينسر هو." تنهنڪري اهڙي ماحول ۾، ڪنهن اهڙي شخص سان اعتماد سان ڳالهائڻ ڪيترو بااختيار آهي جيڪو اسان جي مسئلن کي سمجهي سگهي ٿو، اسان جي پنهنجي طريقي سان؟ اهو ئي سبب آهي ته ثقافتي طور تي مناسب مدد تمام قيمتي آهي.
توهان پنهنجي يا پنهنجي ڪنهن ويجهي جي ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا؟
سريلنڪا ۾، شايد اهي وڏا تعاوني گروپ پروگرام هر هنڌ غائب ٿي وڃن. پر توهان کي اڪيلو ڏک برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
1. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: جيڪو ڊاڪٽر توهان جو علاج ڪيو آهي اهو توهان جي صورتحال کي چڱي طرح ڄاڻي ٿو. ان سان توهان جي ذهني مشڪلاتن بابت ڳالهايو. جيڪڏهن ضروري هجي ته هو توهان کي هڪ قابل صلاحڪار ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.
2. ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو ٿا: اهو توهان جو مڙس، زال، بهترين دوست، ڀيڻ ٿي سگهي ٿو. ڪنهن ٻئي سان پنهنجو بار شيئر ڪرڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو.
3. ساڳين تجربن وارن ماڻهن کي ڳوليو: ڪجهه اسپتالون يا ڪينسر تنظيمون توهان کي اهڙن ماڻهن سان ملڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جن کي ساڳيا تجربا ٿيا آهن. اهڙي ڪنهن سان ڳالهائڻ سان توهان کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي ته توهان اڪيلا نه آهيو.
4. صلاح مشورا ڪمزوري ناهي: ذهني صحت بابت صلاح وٺڻ يا صلاحڪار کي ڏسڻ ۾ ڪو به شرم ناهي. اهو ائين آهي جيئن توهان جي ٽنگ ٽٽڻ تي ڊاڪٽر وٽ وڃو. جيڪڏهن توهان مايوس محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان لاءِ به علاج موجود آهن.
توهان هڪ مضبوط ماڻهو آهيو جيڪو ڪينسر سان وڙهيو ۽ کٽيو. انهي طاقت سان، پنهنجي ذهني ڀلائي بابت پڻ سوچيو. ان سفر ۾ توهان کي گهربل مدد حاصل ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪينسر جي علاج کان پوءِ جسماني بحالي ذهني بحالي جيتري ئي اهم آهي. اهي هڪ سفر آهن جيڪو هٿ ۾ هٿ هلي ٿو.
- پنهنجي جذبات، خوفن ۽ خدشن بابت ڪنهن ڀروسي واري سان، يا پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.
- ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهائڻ جنهن کي توهان جهڙو تجربو ٿيو هجي (ساٿين جي مدد) ذهني طاقت جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو.
- جذباتي مدد حاصل ڪرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي، اهو هڪ تمام مضبوط ۽ اهم قدم آهي جيڪو توهان پنهنجي مڪمل بحالي ڏانهن وٺي سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو