ڇا توهان ٻين جي ذهنن کي به سمجهڻ چاهيو ٿا؟ اچو ته جذباتي ذهانت بابت سادي لفظن ۾ ڳالهايون!

اسان سڀ ٻين ماڻهن سان سٺو ۽ دوستانه ٿيڻ چاهيون ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن اسان سوچيندا آهيون، "هو هن طرح ڇو برتاءُ ڪري رهيو آهي؟" ٻئي شخص جي ذهن ۾ ڇا آهي اهو سمجهڻ ڪڏهن ڪڏهن هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. پر توهان ڄاڻو ٿا، هي ڪجهه آهي جيڪو اسان مشق ۽ ترقي ڪري سگهون ٿا. اڄ اسين ٻين ماڻهن کي سمجهڻ جي هن صلاحيت بابت ڳالهائينداسين، جيڪو "(جذباتي ذهانت)" جو هڪ اهم حصو آهي.

ڇا توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته ٻيا ڪيئن محسوس ڪندا؟

تصور ڪريو: توهان جو هڪ دوست توهان کي ڪنهن پارٽي ۾ وڃڻ لاءِ چوي ٿو. توهان کي بعد ۾ خبر پوندي ته هن توهان جي گروپ جي هر ڇوڪريءَ کان پڇيو آهي، صرف پاولا کي نه. هاڻي، توهان سوچيو ٿا ته جيڪڏهن پاولا کي خبر پوي ته ان کي ڪيئن محسوس ٿيندو؟

الف. ڇا هو ناراض ٿيندو؟ ب. ڇا هو اداس ٿيندو؟ ج. ڇا هو ڏکوئيندو؟ د. ڇا هو ڇڏيل محسوس ڪندو؟ د. ڇا هو پريشان ٿيندو؟ ف. ڇا هو ڊڄندو؟ ج. ڇا هو شرمندو ٿيندو؟ ح. ڇا هو اڪيلو رهجي ويندو؟

توهان شايد پاڻ کي پولا جي جاءِ تي رکي ۽ سوچيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا، جواب ڳولي لڌو هوندو. گهڻا ماڻهو هن وقت هيٺ ڏنل جذبات مان هڪ يا وڌيڪ تجربو ڪندا آهن: ڪاوڙ، اداسي، ڏک، ۽ اجنبيت. اهو غير معمولي ناهي ته ڪو ماڻهو پريشان، ڊڄي، يا شرمسار محسوس ڪري جڏهن ڪو ماڻهو هن طرح رد ڪيو وڃي. ساڳيو ئي انهن کي نظرانداز ڪرڻ لاءِ به آهي.

ٻين جي محسوس ڪرڻ جو اندازو لڳائڻ جي قابل هجڻ، جنهن کي اسين "جذباتي ذهانت" يا مختصر طور تي "EQ" سڏين ٿا، ان جو هڪ اهم حصو آهي. هي هڪ اهڙي مهارت آهي جيڪا اسان مشق ذريعي ترقي ڪري سگهون ٿا.

جڏهن اسان سمجهون ٿا ته ٻيا ڪيئن محسوس ڪندا، اهو اسان جي انهن سان لهه وچڙ ڪرڻ جي طريقي جي رهنمائي ڪري ٿو. مثال طور، مٿي ذڪر ڪيل پارٽي جي منظرنامي ۾، جيڪڏهن پاولا توهان کان پڇي، "ڇا توهان ريگن جي پارٽي ۾ وڃي رهيا آهيو؟" اهو ڄاڻڻ ته هن کي دعوت نه ڏني وئي هئي، توهان جي جواب ڏيڻ جي طريقي تي اثر انداز ٿيندو، نه؟ توهان شايد اهي شيون چئو يا نه چئو:

الف. "ها، مان وڃي رهيو آهيان - ڇا توهان وڃي رهيا آهيو؟"

ب. "ها، مان وڃي رهيو آهيان. مان توهان کي اهو ڪيئن ٻڌائي سگهان ٿو؟ ڇا اهو سچ آهي ته هن توهان سان نه ڳالهايو؟"

ج. "ها، سڀ وڃي رهيا آهن!"

ڊي. "يقيناً مان وڃي رهيو آهيان! اهو سال جي بهترين پارٽي ٿيڻ واري آهي!"

اي. "ها. معاف ڪجو مون توهان کي دعوت نه ڏني. مون کي نه ٿو لڳي ته ريگن توهان جي جذبات کي مجروح ڪرڻ لاءِ اهو ڪيو، مون ٻڌو آهي ته سندس والدين کيس صرف ڪجهه ماڻهن سان ڳالهائڻ جي اجازت ڏني هئي."

جيڪڏهن توهان کي خبر نه هئي ته پاولا کي دعوت نه ڏني وئي هئي، ته توهان شايد A، C، يا D جو جواب ڏيو. پر جيئن ته توهان کي پوري ڪهاڻي خبر آهي، توهان شايد پاولا جي جذبات بابت سوچي رهيا آهيو ۽ B يا E جو جواب ڏئي رهيا آهيو. C ۽ D اهڙا جواب آهن جيڪي توهان چوندا جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته ٻئي شخص کي ضرور دعوت ڏني وئي آهي.

جسماني ٻولي پڙهڻ

ڪڏهن ڪڏهن توهان کي سڀ کان وڌيڪ معلومات ان مان ملندي آهي جيڪا ڪو توهان کي نه ٻڌائيندو آهي. "جذباتي ذهانت" جو هڪ ٻيو حصو انهن سگنلن کي پڙهڻ آهي جيڪي ماڻهو توهان کي موڪلي رهيا آهن ۽ انهن کي حساب ۾ رکڻ آهي.

تصور ڪريو ته پاولا توهان وٽ اچي ٿي، ٿوري اداس نظر اچي ٿي. هوءَ پڇي ٿي: "ڇا توهان ڇنڇر تي ريگن جي پارٽي ۾ وڃي رهيا آهيو؟" سندس جذباتي اشارن (جسماني ٻولي، چهري جا تاثرات) مان، توهان ٻڌائي سگهو ٿا ته پاولا ڄاڻي ٿي ته هن کي دعوت نه ڏني وئي آهي. اهڙي صورتحال ۾، توهان شايد جواب A ڏيو، پر توهان کي B يا E چونڊڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.

پر تصور ڪريو ته پاولا توهان سڀني وٽ جوش ۾ اچي ٿي ۽ چوي ٿي، "هي، مون ٻڌو آهي ته ريگن هن هفتي جي آخر ۾ پارٽي ڪري رهي آهي. ڇا توهان وڃي رهيا آهيو؟" سندس جسماني ٻولي کي ڏسندي، توهان شايد سوچيندا، "او، هن کي خبر ناهي، هوءَ صرف دعوت جي انتظار ۾ آهي."

جيڪڏهن توهان جو EQ سٺو آهي، ته توهان کي خبر آهي ته پاولا واحد آهي جنهن کي دعوت نه ڏني وئي هئي، تنهن ڪري توهان کي هن کي اهو ٻڌائڻ ۾ تمام گهڻي تڪليف محسوس ٿيندي آهي ته توهان پارٽي ۾ وڃي رهيا آهيو. جيتوڻيڪ اهو سندس ڪم آهي ته هو پنهنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪري، توهان کي شايد هن تي افسوس ٿئي. توهان کي خبر آهي ته توهان جو جواب ڏيڻ جو طريقو يا ته هن کي بهتر محسوس ڪرائي سگهي ٿو يا هن کي وڌيڪ ڏک پهچائي سگهي ٿو. تنهن ڪري توهان پنهنجا لفظ ان مطابق چونڊيو.

ماڻهن جي رد عمل کي سمجهڻ

ٻين کي سمجهڻ جي صلاحيت نه رڳو اسان کي اهو اندازو لڳائڻ جي اجازت ڏئي ٿي ته ماڻهو ڪنهن ڏنل صورتحال ۾ ڪيئن محسوس ڪندا، پر اهو اسان کي اهو سمجهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ته ماڻهو ڪنهن شيءِ تي ڪيئن رد عمل ظاهر ڪندا.

اچو ته هڪ مثال ڏسون:

صبح جو 8 وڳي "(هوم روم)" ۾ توهان جو دوست مسڪرائي رهيو آهي، تمام گهڻو دوستانه، ۽ توانائي سان ڀريل آهي. ان شام کان پوءِ، هو تمام گهڻو اداس آهي، تقريبن روئي رهيو آهي. توهان جي خيال ۾ انهن ٻن وقتن جي وچ ۾ ڇا ٿيو هوندو؟

الف. هن جو پنهنجي گرل فرينڊ سان لنچ تي جهيڙو ٿيو هو، ۽ هاڻي اهي ڳالهائي نه رهيا آهن.

ب. هن چوٿين پيريڊ ۾ الجبرا جو امتحان پاس ڪيو.

سي. هن کي هاڻي ئي خبر پئي ته هو اسڪول جي پهرين درجي جي باسڪيٽ بال ٽيم ۾ شامل نه ٿيو آهي.

ڊي. ڪيمسٽري جي استاد گهڻو هوم ورڪ ڏنو.

اي. هن جو ضرور خراب ڏينهن گذريو هوندو.

توهان کي جواب B کي فوري طور تي ختم ڪرڻ گهرجي ها: "(جذباتي ذهانت)" توهان کي ٻڌائي ٿي ته توهان جي دوست جو رد عمل امتحان ۾ ناڪام ٿيڻ کان وڌيڪ ساڳيو آهي. جيڪڏهن توهان جي دوست جو ڏينهن خراب هو (ڊي يا اي)، ته هو ٿڪل، پريشان، يا ٿورو پريشان ٿي سگهي ٿو - پر هو روئڻ وارو ناهي. ان جواب کي ختم ڪرڻ سان، توهان پنهنجو ڌيان سڌو سنئون ٻن سببن تي مرکوز ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي دوست جي پريشان ٿيڻ جو امڪان آهي: الف يا سي.

جيڪي ماڻهو ٻين سان همدردي ڪرڻ ۾ سٺا آهن، اهي ٻئي شخص جي جذبات بابت سوچيندا آهن ("جيڪڏهن مان هن کي اهو ٻڌايان ته هو واقعي خراب محسوس ڪندو"). اهي ان سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا ته ٻيو شخص ڪنهن شيءِ تي ڪيئن رد عمل ظاهر ڪري ٿو ("او، مان مڪمل طور تي سمجهان ٿو ته هو ايترو ناراض ڇو آهي. ڪو به تعجب ناهي!"). اهو سمجهڻ ته ٻيا ماڻهو ڪيئن محسوس ڪن ٿا، اهي ڪيئن برتاءُ ڪن ٿا، ۽ اهي ڪيئن رد عمل ظاهر ڪن ٿا ، اسان کي بهتر رشتا ٺاهڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

هي صلاحيت ڪيئن پيدا ٿي سگهي ٿي؟

اهو سمجهڻ ۽ سمجهڻ هميشه آسان ناهي ته ڪو ٻيو ڪيئن محسوس ڪندو. ڪجهه ماڻهو هن ۾ ٻين کان بهتر آهن، پر تقريبن هرڪو مشق سان بهتر ٿي سگهي ٿو.ٻين کي سمجهڻ مڪمل طور تي غور سان ڏسڻ ۽ ٻڌڻ تي منحصر آهي.

اهو احتياط سان مشاهدي سان شروع ٿئي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڪنهن کي لڙڪندي ۽ ڪريندي ڏسو ٿا، ته ڇا توهان اهو نه ٿا سوچيو، "او منهنجا!"، جيئن اهو توهان سان ٿيو هجي؟ اسان وٽ هڪ قدرتي رجحان آهي ته اسان محسوس ڪريون ٿا ته ٻيا صرف انهن کي ڏسي ڇا محسوس ڪري رهيا آهن. سائنسدان سمجهن ٿا ته ان جو هڪ حياتياتي سبب آهي. انهن جو خيال آهي ته دماغ جي هڪ قسم جي سيل آهي جنهن کي "مرر نيورون" سڏيو ويندو آهي جيڪو ساڳئي طرح فائر ڪندو آهي جڏهن اسان ڪجهه ڪندا آهيون ۽ جڏهن اسان ڪنهن ٻئي کي اهو ڪندي ڏسندا آهيون .

پنهنجي مشاهدي جي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ لاءِ هي طريقا آزمايو:

• ماڻهن جي چهري جي تاثرات ۽ جسماني ٻولي تي ڌيان ڏيو. ايندڙ ڀيري جڏهن توهان ڪنهن مال، ڪافي شاپ، يا بس يا ٽرين ۾ هجو، ته هي ڪوشش ڪريو: چوڌاري ڏسو ۽ اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ماڻهو ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهن انهن جي جسماني ٻولي، چهري جي تاثرات، ۽ انهن جي ڪمن جي بنياد تي. جنهن ڇوڪري جي گود ۾ ڪتاب آهن ان جو امتحان اچڻ وارو آهي. ڇا هوءَ پراعتماد آهي - يا پريشان آهي؟ ان بابت ڇا جنهن جون اکيون بند آهن؟ ڇا هوءَ پرسڪون محسوس ڪري ٿي؟ ٿڪل آهي؟ اداس؟
• ڪتاب پڙهو ۽ فلمون ڏسو جيڪي ماڻهن جي جذبات کي حقيقي طور تي پيش ڪن ٿيون. ڌيان ڏيو ته مختلف ڪردار ڪيئن محسوس ڪن ٿا ۽ اهي ڪيئن هلن ٿا. سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهي ڪردار ڇو محسوس ڪن ٿا جيئن اهي ڪندا آهن. انهن احساسن جي بنياد تي، اڳڪٿي ڪريو ته هڪ ڪردار اڳتي ڇا ڪندو. يا ڏسو ته ڇا توهان وضاحت ڪري سگهو ٿا ته هڪ ڪردار ڪجهه ڇو ڪيو.

اهو سٺي ٻڌڻ سان ترقي ڪري ٿو.

جيڪي ماڻهو ٻين کي سمجهڻ ۾ سٺا هوندا آهن اهي عام طور تي سٺا ٻڌندڙ هوندا آهن. تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته جيترو بهتر ماڻهو ٻڌندو، اوترو ئي هو ڳالهائيندڙ سان وڌيڪ ڳنڍيل محسوس ڪندو. اهو ڳنڍڻ ۽ ويجهڙائي جو احساس پيدا ڪري ٿو.

اسان مان گھڻا سوچيندا آهيون ته اسين سٺا ٻڌندڙ آهيون - ڇاڪاڻ ته ٻڌڻ تمام سادو ۽ بنيادي لڳي ٿو. پر اڪثر ڪري اسين ايترو مصروف هوندا آهيون ته اسان ڇا چوڻ چاهيون ٿا ان جي ڪري اسان ايترو سٺو نه ٻڌندا آهيون جيترو اسان سوچيون ٿا ته اسان کي ٻڌڻ گهرجي. سٺي ٻڌڻ جي صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ جا ڪجهه طريقا هتي آهن:

• روزمره جي ڳالهين ۾ چڱي طرح ٻڌڻ جي مشق ڪريو. واقعي ڌيان ڏيو ته ٻيو ماڻهو ڇا چئي رهيو آهي. پاڻ کي اهو سوچڻ جي تربيت ڏيو ته ٻڌڻ ڳالهائڻ کان وڌيڪ اهم آهي.
• ڪهاڻي ٻڌو ۽ جذبات پڻ. جڏهن ڪو دوست توهان کي ڪجهه ٻڌائي ٿو، تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ان وقت اهي ڪيئن محسوس ڪري رهيا هوندا. ڪجهه اهڙو چئو، "او، اهو ضرور هڪ بهترين احساس هوندو!" يا، "اهو ضرور توهان لاءِ تمام گهڻو پريشان ڪندڙ هوندو،" اهو ڏيکارڻ لاءِ ته توهان پنهنجي دوست جي تجربي کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. توهان ممڪن طور تي پاڻ کي ان شخص جي ويجهو ٿيندي، انهن سان "هم وقت سازي" ڪندي ڏسندا. توهان اهو به اندازو لڳائي سگهندا ته توهان جو دوست اڳتي ڇا چوندو.
• ڪنهن جي ڳالهه کي غور سان ٻڌڻ لاءِ وقت ڪڍو.ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کان انهن جي زندگي جي ڪنهن خاص لمحي بابت پڇو. مثال طور، پنهنجي والدين کان انهن جي شادي جي ڏينهن بابت پڇو، يا پنهنجي دادا ۽ ڏاڏي کان پڇو ته جڏهن انهن جو پهريون ٻار پيدا ٿيو ته اهو ڪيئن محسوس ٿيو. تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهو تجربو انهن لاءِ ڪهڙو هوندو. انهن کان پڇو ته توهان کي وڌيڪ ٻڌايو ته انهن ڪيئن محسوس ڪيو ۽ انهن اهو ڇو محسوس ڪيو.

سمجھ کي رحم ۾ تبديل ڪرڻ

هڪ دفعو توهان ٻين کي سمجهڻ جي صلاحيت پيدا ڪري وٺو، ته پوءِ توهان ان علم کي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو؟ جيڪڏهن توهان گھڻن ماڻهن وانگر آهيو، ته توهان ان کي انهن جي مدد ۽ مدد لاءِ استعمال ڪندا آهيو جن سان توهان پيار ڪندا آهيو ۽ جن جي پرواهه ڪندا آهيو. هي اهو آهي جنهن کي اسين رحمدلي سڏين ٿا، ۽ رحمدلي اسان کي رشتا ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. رحمدل ٿيڻ جا اهي ٽي طريقا آزمايو:

• ٻين کان پڇو ته انهن کي ڇا گهرجي. جيڪڏهن ڪو دوست ڏکئي وقت مان گذري رهيو آهي، ته انهن کان پڇو ته توهان ڇا مدد ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جو دوست چوي ٿو، "مون کي خبر ناهي،" ته سوچيو ته توهان کي ساڳئي صورتحال ۾ ڪهڙي ضرورت پوندي ۽ ڪجهه اهڙو ڪرڻ جي آڇ ڪريو.
• ٻين ۾ حقيقي دلچسپي ڏيکاريو. جن ماڻهن کي توهان ڄاڻو ٿا انهن بابت تجسس رکو - ڪنهن به قسم جي ٺڳي يا جعلي طريقي سان نه، پر انهي احساس سان ته توهان انهن کي ٿورو بهتر سمجهڻ چاهيو ٿا. مثال طور، انهن جي دلچسپين، انهن جي جذبات، انهن جي راءِ ۽ انهن جي راءِ بابت پڇو.
• مهرباني سان ڪم ڪريو. جڏهن توهان گپ شپ، چٿر، يا بدتميزي ٻڌو ٿا، ته توهان جو پهريون ردعمل اهو سوچڻ گهرجي ته اهو تجربو ڪندڙ شخص ڪيئن محسوس ڪندو. اهو توهان کي ٻئي شخص جي جذبات کي ٻڌڻ ۽ شامل نه ٿيڻ ۾ مدد ڪندو.

احسان جا ننڍا ننڍا ڪم به مثبت سماجي لاڳاپا قائم ڪري سگهن ٿا (ڪنهن اهڙي شخص کي "هيلو" چئو جيڪو لنچ جي وقت اڪيلو هجي ۽ ڏسو ته اهو توهان کي ڪيئن محسوس ٿئي ٿو). سائنسدان هاڻي ڄاڻن ٿا ته مضبوط سماجي لاڳاپا اسان جي صحت، خوشي، ۽ اسان جي جيئڻ جي عمر تائين به اثر انداز ٿين ٿا.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، توهان شايد سمجهو ٿا ته "جذباتي ذهانت" جو هي پهلو ڪيترو اهم آهي، ٻين جي جذبات کي سمجهڻ. ان سان، اسان ڪري سگهون ٿا:

• اڳواٽ سوچيو ته ٻيا ڪيئن محسوس ڪندا.
• جسماني ٻولي ۽ چهري جي تاثرات جهڙين شين ذريعي سمجھو ته ماڻهو ڇا چئي رهيا آهن.
• سمجھو ته ماڻهو ڪنهن شيءِ تي ڪيئن رد عمل ظاهر ڪن ٿا ۽ ڇو ڳوليو.
• انهن سڀني سان گڏ، مضبوط ۽ وڌيڪ هم آهنگ انساني رشتا ٺاهيو.

اهم ڳالهه اها آهي ته، هي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا قدرتي طور تي ڪنهن کي به ملي ٿي. اها هڪ مهارت آهي جيڪا اسان مشق ۽ ڪوشش ذريعي ترقي ڪري سگهون ٿا. هي سفر غور سان ڏسڻ ۽ غور سان ٻڌڻ سان شروع ٿئي ٿو. جيئن توهان مشق ڪندا، توهان کي احساس ٿيندو ته توهان ٻين کي سمجهڻ ۾ ڪيترا سٺا آهيو. پوءِ توهان جي زندگي اڃا به وڌيڪ خوبصورت ٿي ويندي!

جذبات، جذباتي ذهانت، رابطو، همدردي، رشتا، ذهني صحت، EQ