اچو ته اهو معلوم ڪريون ته توهان کي پنهنجي ڪُهن جي جوڙ بابت ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته ڪُنيءَ اسان جي هٿ جو اهو حصو آهي جيڪو اسان کي پنهنجي هٿ کي موڙڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هي ڪُنيءَ جو جوڙ، يا "(ڪهيءَ جو جوڙ)"، اسان جي جسم جو هڪ تمام شاندار ۽ لازمي حصو آهي. بس سوچيو، هن ننڍڙي جوڙ جي ڪري، اسان پنهنجي هٿ کي موڙي سگهون ٿا، ان کي وڌائي سگهون ٿا، وزن کڻي سگهون ٿا، لکي سگهون ٿا، کائي سگهون ٿا، ۽ روزانو لکين ٻيا ڪم ڪري سگهون ٿا. تنهن ڪري، اچو ته هن قيمتي ڪُنيءَ بابت ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون، اهڙي طريقي سان ته توهان بهتر سمجهي سگهو، صحيح؟

ڪُنيءَ جا ڪهڙا ڪم آهن؟ يا، اسين ڪُنيءَ سان ڇا ڪري سگهون ٿا؟

هاڻي اچو ته ڏسون ته اسان هن ڪُهن جي جوڙ سان ڇا ڪري سگهون ٿا. آسان لفظن ۾، ڪُهن ۾ چار مکيه حرڪتون آهن. انهن کي صحيح طور تي ڄاڻڻ سان، توهان ڪُهن جي اهميت کي وڌيڪ سمجهي سگهندا.

• 'ايڪسٽينشن' يا بازو وڌائڻ: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جو هٿ سڌو سنئون توهان جي جسم کان ٻاهر وڌايو ويندو آهي. تصور ڪريو ته توهان پنهنجي مٿان هڪ شيلف مان ڪتاب کڻڻ لاءِ هٿ وڌائي رهيا آهيو. ان موقعي تي، توهان جو ڪُنءُ 'ايڪسٽينشن' آهي.
• لچڪ: هي لچڪ جي ابتڙ آهي. ان ۾ توهان جي ٻانهن کي توهان جي جسم ڏانهن موڙڻ شامل آهي، جيئن فون تي ڳالهائڻ وقت پنهنجو هٿ پنهنجي ڪن ڏانهن آڻڻ، يا جڏهن توهان کاڌو کائو ٿا ته پنهنجو هٿ پنهنجي وات ڏانهن آڻڻ.
• 'سپينيشن' يا هٿ جي تري کي مٿي ڪرڻ: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان پنهنجي هٿ جي تري کي مٿي ڪندا آهيو. سوچيو ته جڏهن توهان ڪنهن کان ڪجهه گهرندا آهيو ته توهان ڪيئن هٿ ملائيندا آهيو، اهو ئي 'سپينيشن' آهي.
• 'تلفظ' يا هٿ جي تري کي اندر طرف موڙڻ: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هٿ جي تري کي اندر طرف موڙيو ويندو آهي. جيئن توهان جي تري ٽيبل تي لکڻ وقت هوندي آهي، يا جيئن توهان جي تري ڪي بورڊ تي ٽائپ ڪرڻ وقت هوندي آهي.

ڇا توهان سمجهو ٿا؟ اهي چار حرڪتون آهن جيڪي اسان کي پنهنجن هٿن سان ڪيتريون ئي شيون ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جي ڪُهڻي ڪٿي آهي؟

هي هڪ اهڙي ڳالهه آهي جيڪا توهان سڀ ڄاڻو ٿا. پر صحيح طور تي، ڪُهن جو جوڙ اتي واقع آهي جتي توهان جي بازو جو مٿو حصو (اسان ان کي مٿيون بازو سڏيون ٿا) ۽ توهان جي هٿ جو هيٺيون حصو (اهو حصو جيڪو هٿ کي جاءِ تي رکي ٿو، يا بازو) ملن ٿا. هي ڪُهن جو جوڙ صحيح هنڌ تي واقع آهي جتي توهان پنهنجي بازو کي وچ ۾ موڙي سگهو ٿا.

ڪُنيءَ جو ڳنڍ ڪهڙي قسم جو آهي؟ اچو ته ويجهي نظر وجهون.

ڊاڪٽر عام طور تي جوڑوں کي ان مواد جي بنياد تي درجه بندي ڪندا آهن جنهن مان اهي ٺهيل آهن ۽ اهي ڪيئن حرڪت ڪري سگهن ٿا.

اسان جو ڪُنو هڪ 'سائنوويئل جوڙ' آهي. جيتوڻيڪ هي لفظ ٿورو عجيب لڳي سگهي ٿو، سادي لفظن ۾، 'سائنوويئل جوڙ' اسان جي جسم ۾ اهڙي قسم جا جوڙا آهن جيڪي حرڪت جي سڀ کان وڌيڪ آزادي ڏين ٿا. اهي هڪ هڏي کي ساکٽ ۾ ٻئي هڏي ۾ فٽ ڪرڻ سان ٺهندا آهن. انهن هڏين جا پڇاڙيون هڪ تمام هموار، لڙهيل ٽشو سان ڍڪيل هونديون آهن جنهن کي 'هائيلين ڪارٽيلج' سڏيو ويندو آهي. ان کي برف تي سلائڊنگ وانگر سوچيو، هي 'ڪارٽيلج' هڏين کي هڪ ٻئي سان رگڙڻ کان سواءِ آساني سان هلڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

نه رڳو اهو، پر انهن هڏن جي وچ ۾ خال هڪ "سائنوويئل جھلي" سان ڀريو ويندو آهي.هڪ آهي. اهو هڪ ننڍڙي ٿيلهي وانگر آهي جيڪو رطوبت سان ڀريل آهي. هي اهو هنڌ آهي جتي جوڙ کي پنهنجو چکڻ وارو تيل (سائنووئل فلوئڊ) ملي ٿو. اهو جوڙ کي بچائيندو آهي ۽ ان کي گهٽ ۾ گهٽ رگڙ سان تمام آساني سان حرڪت ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي. ڇا اهو حيرت انگيز ناهي ته اسان جي جسمن ۾ اهڙيون شيون آهن؟

ڪم جي لحاظ کان، ڪُهني هڪ جوڙ نه آهي، پر ٻن جو ميلاپ آهي. اهي هڪ 'هنگ جوڙ' ۽ هڪ 'پوٽو جوڙ' آهن. (ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي گڏ آهن، انهن کي ڪڏهن ڪڏهن 'ٽروڪوگنگليمس جوڙ' سڏيو ويندو آهي، پر اهو نالو ياد رکڻ ڏکيو آهي.)

• هڪ 'هنج جوڙ' اسان جي گهرن ۾ دروازن تي لڳل ڪنگڻ وانگر آهي. جيئن هڪ ڪنگڻ دروازو کولڻ ۽ بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، تيئن ڪُهني به هٿ کي موڙڻ (موڙ) ۽ وڌائڻ (وڌائڻ) ۾ مدد ڪري ٿي.
• ڇاڪاڻ ته اهو هڪ "محور جوڙ" طور ڪم ڪري ٿو، جنهن جي ڪري اسان هٿ کي مٿي ۽ هيٺ ڪري سگهون ٿا. يعني، هن "محور" عمل جي ڪري اسان هٿ کي مٿي (سپينيشن) ۽ هٿ کي هيٺ (پروونيشن) ڪري سگهون ٿا.

ڪُهن جي جوڙ ۾ ڪهڙن حصن تي مشتمل آهي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته هڪ نظر وجهون ته هن ڪُهن جي ڳنڍ اندر ڇا آهي. جيتوڻيڪ اهو ننڍڙو آهي، پر اصل ۾ اهو هڪ تمام پيچيده بناوت آهي. ڪُهن جو ڳنڍ بنيادي طور تي انهن حصن مان ٺهيل آهي:

• هڏا
• ڪارٽيلج
• لئگامينٽس
• مشڪون
• اعصاب
• رت جون رڳون

هاڻي اچو ته انهن مان هر هڪ حصي بابت الڳ الڳ، ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.

اچو ته هڏن سان شروع ڪريون.

ڪُنيءَ جو ڳنڍ اهو هنڌ آهي جتي ٽي هڏا گڏ ٿين ٿا. اهو ٽن دوستن وانگر آهي جيڪي هٿ جهلي رهيا آهن. اهي ٽي هڏا آهن:

• هميرس: هي توهان جي مٿئين هٿ، يا مٿي واري هٿ ۾ ڊگهي هڏي آهي.
• اُلنا: هي توهان جي ٻانهن ۾ واقع آهي. صحيح طور تي، اهو ٻن هڏن مان ڊگهو آهي جيڪي اندر، ننڍي آڱر جي پاسي تي آهن.
• ``ريڊيس`: هي ٻانهن تي پڻ واقع آهي. پر ٻاهرئين پاسي، آڱوٺي جي پاسي تي. اهو ``النا`` کان ٿورو ننڍو ۽ ٿلهو آهي.

اهي ٽي هڏا گڏجي ڪُهڻي جو جوڙ ٺاهيندا آهن.

اڳتي، اچو ته ڪارٽيليج بابت ڳالهايون.

ڪارٽيليج هڪ تمام مضبوط، پر ڪجهه حد تائين لچڪدار ٽشو آهي. اهو ئي آهي جيڪو اسان جي جوڑوں جي حفاظت ڪري ٿو. ڪار ۾ جھٽڪو جذب ڪندڙ وانگر، هي ڪارٽيليج اسان جي جوڑوں تي ايندڙ دٻاءُ ۽ جھٽڪن کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪُنيءَ ۾ هڪ خاص قسم جي ڪارٽيليج هوندي آهي جنهن کي 'هائيلين ڪارٽيليج' سڏيو ويندو آهي. هي اسان جي جسم ۾ ملندڙ ڪارٽيليج جو سڀ کان عام قسم آهي. ڪجهه ڊاڪٽر ان کي 'آرٽيڪيولر ڪارٽيليج' سڏين ٿا.هي 'هائيلين ڪارٽيليج' تمام هموار ۽ لڪل آهي. اهو ئي سبب آهي ته جڏهن مٿي ذڪر ڪيل هڏن جا ڇيڙا، 'هومرس'، 'النا'، ۽ 'ريڊيس'، هڪ ٻئي کي ڇهندا آهن، ته اهي هڪ ٻئي سان ٽڪرائڻ کان سواءِ، هڪ سٺي تيل واري مشين وانگر، آساني سان هلي سگهن ٿا.

هاڻي اچو ته ڏسون ته لئگامينٽ ڇا آهن.

لِيگامينٽ مضبوط، ٿلهن ٽشوز جي پٽين وانگر آهن. اهي هڏن کي پاڻ ۾ ڳنڍيندا آهن ۽ جوڑوں کي مستحڪم رکندا آهن ۽ اُڇلڻ کان بچائيندا آهن. جيئن رسيءَ کي خيمو لڳائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، اهي لِيگامينٽ اهي آهن جيڪي ڪُهن جي جوڙ کي گڏ "جڪڙيندا" آهن. ڪُهن ۾ ٽي مکيه قسم جا لِيگامينٽ آهن:

• ``ميڊيل ڪوليٽرل لئگيمينٽ (MCL):`` هي ڪُهني جي اندرئين پاسي واقع آهي. اهو ``هومرس` هڏي کي ``النا` هڏي سان ڳنڍيندو آهي.``
• `ليٽرل ڪوليٽرل لئگيمينٽ (ايل سي ايل):` هي ڪُهني جي پوئين پاسي واقع آهي. اهو `هومرس` هڏي کي `النا` هڏي سان پڻ ڳنڍيندو آهي.
• اينولر لئگيمينٽ: هي هڪ انگوٺي وانگر آهي. اهو ريڊيس جي مٿي جي چوڌاري ويڙهيل آهي ۽ ان کي النا ۽ هومرس سان ڳنڍيندو آهي. اهو ئي ريڊيس کي النا جي چوڌاري گھمڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪو اسان جي ذڪر ڪيل سُوپينيشن ۽ پروينيشن حرڪتن ۾ مدد ڪري ٿو.

عضوا جيڪي ڪُهڻي کي حرڪت ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا

عضلات نرم ٽشو آهن جيڪي لچڪدار فائبرن مان ٺهيل آهن. اسان سڀ انهن کي ڄاڻون ٿا. اهي اهي آهن جيڪي اسان جي جسم جي حصن کي سڪيڙڻ (لچڪدار، يا سڪيڙڻ) ۽ ڇڪڻ (آرام ڪرڻ) ذريعي حرڪت ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. هٿ ۾ هڏن سان ڳنڍيل عضلات پڻ ڪُهڻي کي حرڪت ڏيڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪن ٿا.

لچڪدار عضلات: اهي اهي آهن جيڪي توهان کي پنهنجي هٿ کي اندر ۽ پنهنجي جسم ڏانهن موڙڻ جي اجازت ڏين ٿا.

• `بائيسپس (بائيسپس برچي): گھڻا ماڻهو اهو ڄاڻن ٿا، صحيح؟ هٿ جي اڳيان وڏو عضلات. جيڪي ماڻهو جم ويندا آهن اهي ان کي وڏو ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي محنت ڪندا آهن.
• بريچيئلس: هي هڪ عضلات آهي جيڪو بائيسپس جي هيٺان، هومرس هڏي جي ويجهو واقع آهي. هي مکيه عضلات آهي جيڪو هٿ کي موڙيندو آهي.
• بريچيوراڊيئلس: هٿ جي مٿئين حصي تي، آڱوٺي جي پاسي تي هڪ عضلات.

ايڪسٽينسر عضلات: اهي اهي آهن جيڪي توهان کي هٿ کي جسم کان پري وڌائڻ جي اجازت ڏين ٿا.

• `ٽرائيسپس (ٽرائيسپس برچي):` مٿئين هٿ جي پوئين پاسي تي وڏو عضلات. اهو `بائيسپس` جي مخالف پاسي تي واقع آهي.
• اينڪونيس: ڪُنيءَ جي پويان واقع هڪ ننڍڙو، ٽڪنڊي وارو عضلات. اهو ٽرائيسيپس ۾ مدد ڪري ٿو.

هٿ جي تري کي مٿي ڪندڙ عضوا (سپينيشن):

• سُوپينيٽر: هڪ عضلات جيڪو ٻانهن جي گهرائي ۾ واقع آهي.
• بائيسپ (بائيسپ برچي): ها، بائيسپ نه رڳو هٿ کي موڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا، پر بنيادي طور تي هٿ کي مٿي ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.

پروينيشن عضلات:

• پرونيٽر ٽيرس: هڪ عضلات جيڪو هٿ جي مٿئين حصي تي، ڪُهني کان مٿي هوندو آهي.
• پرونيٽر ڪواڊريٽس: هڪ چورس عضلات جيڪو هٿ جي هيٺئين حصي تي، کلائي جي ويجهو واقع آهي.
• بريچيوراڊيئلس: هي هٿ کي موڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪجهه حد تائين هٿ کي هٿ جي هيٺان گھمائي ٿو.

ٿورو سوچيو، اهي سڀئي عضوا گڏ ٿين ٿا ۽ هڪ ٽيم جي حيثيت سان ڪم ڪن ٿا، جنهن ڪري اسان پنهنجي ڪُهنن سان اهي سڀ حرڪتون ڪري سگهون ٿا.

اهي اعصاب جيڪي ڪُهنبي کي احساس فراهم ڪن ٿا

اعصاب اسان جي جسمن ۾ هلندڙ برقي تارن جي هڪ نظام وانگر آهن. اهي اعصاب دماغ مان برقي تسلسل اسان جي جسمن ۾ کڻندا آهن. اهي تسلسل اسان کي ڇهڻ، درد ۽ گرمي جهڙين شين کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، ۽ اهي اسان کي اسان جي عضون کي حرڪت ڪرڻ جو حڪم ڏيڻ جي اجازت پڻ ڏين ٿا. ڪيترائي اهم اعصاب جيڪي ڪُهن ۽ هٿ کي احساس فراهم ڪن ٿا، انهي سان گڏ عضون کي ڪنٽرول ڪن ٿا، ڪُهن مان گذري ٿو:

• 'شعاعي نروس'
• ``النار نروس`: هي اهو نروس آهي جيڪو ڪُهني جي اندرئين پاسي کان هلندو آهي، جتي اسان "مزاحيه هڏي" سڏين ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن ان کي ڇهيو ويندو آهي، ته اهو بجليءَ جي جھٽڪي وانگر محسوس ٿيندو آهي. اهو ان ڪري آهي جو هي نروس دٻجي ويندو آهي.
• 'ميڊين نروس'
• عضلاتي چمڙي جي اعصاب

جيڪڏهن انهن اعصابن کي ڪو نقصان ٿئي ٿو، ته هٿن ۾ ٽنگنگ، درد، يا عضلات جي ڪمزوري جهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.

رت جون رڙيون جيڪي ڪُهنبي کي رت پهچائين ٿيون

رت جون رڙيون پائپن وانگر آهن جيڪي رت، جيڪو آڪسيجن ۽ غذائي اجزا آهي، سڄي جسم ۾ کڻي وڃن ٿيون. هي نظام هڪ بند لوپ وانگر ڪم ڪري ٿو، جيڪو دل کان شروع ٿئي ٿو ۽ دل ڏانهن واپس اچي ٿو. ڪيتريون ئي مکيه شريانون آهن جيڪي ڪُهني ۽ آس پاس جي علائقن کي رت پهچائين ٿيون. مکيه آهن:

• ``شعاعي شريان``
• ``النار شريان``
• بريچيل شريان: هي مٿئين هٿ ۾ مکيه شريان آهي. ڪُنيءَ تي، اها ريڊيل ۽ النار شريانن ۾ ورهائجي ٿي.

اهي رت جون رڙيون اهي آهن جيڪي ڪُهن ۾ هڏن، عضلات ۽ اعصاب کي آڪسيجن ۽ غذائي اجزا فراهم ڪن ٿيون جيڪي انهن کي زنده رهڻ لاءِ گهربل آهن.

ڪُهنبي ۾ ڪهڙا عام مسئلا ۽ بيماريون ٿي سگهن ٿيون؟

ڇاڪاڻ ته اسان جو ڪُهڙو هڪ عام استعمال ٿيندڙ جوڙو آهي، ۽ ڇاڪاڻ ته ان جي بناوت ڪجهه پيچيده آهي، ان ڪري اهو مختلف مسئلن ۽ زخمن جو شڪار پڻ آهي. ڪا به شيءِ جيڪا اسان جي هڏن کي نقصان پهچائي ٿي، يا ڪارٽيليج، لئگامينٽس، ۽ عضلات جهڙوڪ ڳنڍيندڙ ٽشوز کي نقصان پهچائي ٿي، ڪُهڙي جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. هتي ڪجھ عام مسئلا آهن:

• 'آرٿرائٽس': ڪيترن ئي ماڻهن هن بابت ٻڌو آهي. سادي لفظن ۾، اهو جوڑوں جي سوزش آهي. 'اوستيوآرٿرائٽس' (وقت سان گڏ جوڑوں جي ٽٽڻ ۽ ڦاٽڻ جي ڪري پيدا ٿيندڙ حالت) ۽ 'روميٽائڊ آرٿرائٽس' (مدافعتي نظام جي ڪم ۾ تبديلين جي ڪري پيدا ٿيندڙ حالت) جهڙا قسم ڪُهڻي کي متاثر ڪري سگهن ٿا.
• ڪُنيءَ جو برسائٽس (اوليڪرانن برسائٽس):ڪُنيءَ جي چوٽيءَ تي ننڍڙي، رطوبت سان ڀريل ٿلهي جو سُوڄ، جنهن کي برسا سڏيو ويندو آهي (اوليڪرينون). اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪُنيءَ کي زور سان ڌڪ هنيو وڃي، يا جڏهن ڪُنيءَ کي گهڻي وقت تائين سخت مٿاڇري تي دٻايو وڃي.
• نرس ميڊ ايلبو: هي خاص طور تي ننڍڙن ٻارن (1-4 سالن جي عمر) ۾ عام آهي. جڏهن ٻار کي هٿ سان کنيو ويندو آهي يا ڇڪيو ويندو آهي، ته ڪلهي ۾ ريڊيس هڏي جو مٿيون حصو ٿورو ڊهي ويندو آهي. اهو تمام ڏکوئيندڙ آهي، پر هڪ ڊاڪٽر آساني سان ان کي واپس جاءِ تي رکي سگهي ٿو.
• ٽينڊينائٽس: هي ٽينڊن جي سوزش آهي (بينڊ جهڙيون بناوتون جيڪي عضلات کي هڏن سان ڳنڍينديون آهن). اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪُنيءَ کي ساڳئي طريقي سان بار بار استعمال ڪيو وڃي.

انهي سان گڏ، راندين دوران ڪُهن جي زخم تمام عام آهن . توهان شايد اهڙين شين بابت ٻڌو هوندو:

• موچ : لئگامنٽس جو ڇڪڻ يا ڦاٽڻ.
• ٽينس ايلبو / ليٽرل ايپيڪونڊيلائٽس : هي صرف ٽينس رانديگرن لاءِ ناهي، پر ڪنهن به ماڻهو ۾ ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪُهن جي ٻاهرئين حصي سان ڳنڍيل ٽينڊن کي گهڻو استعمال ڪري ٿو. مکيه علامت ڪُهن جي ٻاهرئين حصي ۾ درد آهي.
• گولفر جي ڪُنيءَ / ميڊيل ايپيڪونڊيلائٽس : هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا گولفرن کي متاثر ڪري ٿي. اهو ڪُنيءَ جي اندرئين حصي سان ڳنڍيل ٽينڊن جو مسئلو آهي. اهو ڪُنيءَ جي اندرئين حصي ۾ درد پيدا ڪري ٿو.
• ڪُنيءَ جو هڏو ٽٽل : ڪُنيءَ جي ڳنڍ جون هڏيون اتان هٽيل آهن جتان انهن کي هجڻ گهرجي. اهو ڪنهن حادثي جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو.
• ڪُنيءَ جو ٽٽل ٽٽل ڪُنيون : ڪُنيءَ جي ڳنڍ کي ٺاهيندڙ هڪ يا وڌيڪ هڏن ۾ ٽٽل

ڪُلهي جي زخم جون عام علامتون ڪهڙيون آهن؟

علامتون مختلف ٿي سگهن ٿيون ان تي منحصر ڪري ٿو ته توهان کي ڪهڙي قسم جي ڪُهن جي مسئلي آهي. جڏهن ته، عام طور تي، ڪجھ نشانيون آهن جيڪي توهان ڳولي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان جي ڪُهن ۾ ڪجهه غلط آهي:

• ڪُنيءَ جو سور: هي مکيه آهي. درد وڌي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن موڙيو وڃي، وڌايو وڃي، يا ڳري شيءِ کڻجي.
• سوزش / سوڄ : ڪُهڻي سُوجي ۽ وڌيل نظر اچي سگهي ٿي.
• سختي : ڪُنيءَ کي سخت محسوس ٿي سگھي ٿو، آساني سان موڙڻ يا سڌو ڪرڻ جي قابل نه هجي.
• عدم استحڪام : ڪُهني کي اهڙو محسوس ٿي سگھي ٿو جيئن اهو معمول وانگر مضبوط نه آهي، لرزڻ، يا قابو کان ٻاهر.
• رنگت خراب ٿيڻ، ڳاڙهي ٿيڻ يا زخم : جيڪڏهن ڪو زخم آهي، ته ڪُهني جي چوڌاري چمڙي ڳاڙهي، نيري، يا زخم ٿي سگهي ٿي.
• گرمي يا گرميءَ جو احساس : جيڪڏهن ڪو انفيڪشن يا سوزش آهي، ته ڪُنيءَ کي ٻين علائقن جي ڀيٽ ۾ ڇهڻ تي گرم محسوس ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته انهن جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي.

ڪُهن جي مسئلن کي ڳولڻ لاءِ ڪهڙا ٽيسٽ ڪيا ويندا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي ڪُهڻي ۾ ڪو درد يا تبديلي محسوس ٿئي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪا زخم لڳي آهي جهڙوڪ ڪِرڻ، ته جلد کان جلد ڊاڪٽر کي ڏسو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جي درد جي صحيح سبب کي طئي ڪرڻ لاءِ اضافي ٽيسٽن جو حڪم ڏيندو. هتي ڪجھ عام ٽيسٽ آهن:

• ڪُنيءَ جو ايڪس ري : هي هڏن جي ڀڃڻ، موچ ۽ گٿريت جهڙين شين کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• الٽراسائونڊ : انهن کي نرم بافتن جهڙوڪ ٽينڊن ۽ لئگامنٽس کي نقصان، ۽ انهي سان گڏ بورسائٽس جهڙين شين کي ڳولڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
• `سي ٽي اسڪين (ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي / سي ٽي اسڪين) : هي توهان کي هڏن جي حالت کي `ايڪس ري` کان وڌيڪ تفصيل سان ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• `ايم.آر.آءِ. (مقناطيسي گونج اميجنگ / ايم آر آءِ)` : هي توهان کي نرم ٽشوز (ڪارٽيليج، ليگامينٽ، ٽينڊن، عضلات) کي تمام واضح طور تي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو پيچيده زخم ڳولڻ لاءِ تمام ضروري آهي.
• جوڑوں جي خواهش : ڪڏهن ڪڏهن، هڪ سرنج سان جوڑوں مان ٿوري مقدار ۾ سائنوويل فلوئڊ ورتو ويندو آهي ۽ ان جي جانچ ڪئي ويندي آهي. اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪو انفيڪشن آهي يا گٿريت جو هڪ قسم.
• رت جا امتحان : رت جا امتحان پڻ ڪجهه حالتن جي سڃاڻپ لاءِ ڪيا ويندا آهن، جهڙوڪ رميوٽائڊ گٿريس.

هر ڪنهن کي اهي سڀئي ٽيسٽ ڪرائڻ جي ضرورت ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن جي بنياد تي فيصلو ڪندو ته ڪهڙا ٽيسٽ ڪرائڻا آهن.

ڪُهن جي مسئلن لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

توهان کي ڪهڙي قسم جي علاج جي ضرورت آهي اهو توهان جي زخم يا صحت جي حالت تي منحصر هوندو. ڪو به هڪ ئي قسم جو علاج ناهي.

• گهر جي سنڀال: ڪجهه معمولي زخمن جو علاج آرام، برف ۽ درد جي دوا سان ڪري سگهجي ٿو.
• سلنگ، بريس، يا ڪاسٽ لڳائڻ: اهي ڪُهني کي متحرڪ رکڻ ۽ ان کي تيزيءَ سان شفا ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. اهي فريڪچر يا موچ جي صورت ۾ ضروري ٿي سگهن ٿا.
• فزيوٿراپي: هڪ فزيڪل ٿراپسٽ ڪُهن جي حرڪت، طاقت، ۽ درد گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ مشقون ۽ ٻيا علاج سيکاريندو آهي.
• دوا: توهان جو ڊاڪٽر درد ۽ سوڄ گهٽائڻ لاءِ دوا لکي سگهي ٿو. گٿريت جهڙين حالتن لاءِ خاص دوائون موجود آهن.
• انجڪشن: ڪڏهن ڪڏهن، ڪارٽيڪوسٽرائيڊ جهڙيون دوائون جوڑوں ۾ انجيڪشن جي طور تي ڏنيون وينديون آهن. اهو جلدي درد ۽ سوجن کي گهٽائي سگهي ٿو.
• سرجري: جيڪڏهن ٻيا علاج ڪم نه ڪن، يا جيڪڏهن زخم سخت هجي، ته سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. گهڻو ڪري، جيڪڏهن ممڪن هجي، ته ڊاڪٽر ڪُنيءَ جي آرٿروسڪوپي ڪندا.هي هڪ سرجري آهي جيڪا ننڍڙن چيرا ذريعي ڪئي ويندي آهي، جنهن ۾ ڪئميرا لڳايو ويندو آهي. ان ۾ بحالي لاءِ گهٽ وقت لڳندو آهي.

توهان جو ڊاڪٽر يا سرجن توهان کي ٻڌائيندو ته ڪهڙا علاج توهان لاءِ بهترين آهن، اهي ڪيئن ڪيا وڃن ٿا، ۽ ڪهڙي اميد رکڻ گهرجي. ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.

پنهنجي ڪُهن کي صحتمند ڪيئن رکجي؟ يا، پنهنجي ڪُهن جو خيال ڪيئن رکجي؟

جيڪڏهن توهان کي ڪُهن ۾ درد يا ٻيون علامتون آهن جيڪي ڪجهه ڏينهن کان وڌيڪ رهن ٿيون، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. اهو نه وساريو. جڏهن ته، هڪ تمام مفيد طريقو آهي جيڪو توهان گهر ۾ معمولي سور ۽ سور لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ معمولي زخم. اهو آهي 'RICE طريقو' . اهو ياد رکڻ تمام آسان آهي. RICE.

• آر - آرام: اهڙي سرگرمي کان پاسو ڪريو جنهن جي ڪري زخم مڪمل طور تي ٿيو آهي. پنهنجي ڪُنيءَ کي آرام ڏيو جيستائين اهو ٺيڪ نه ٿئي. گهڻو استعمال يا ڳرو وزن کڻڻ کان پاسو ڪريو.
• I - برف: هڪ ٿڌو ڪپڙو يا برف جو پيڪ (پر برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، ان کي هڪ پتلي توليه ۾ ويڙهيو) زخمي علائقي تي 15-20 منٽن لاءِ، ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا لڳايو. ان سان درد ۽ سوجن گهٽجي ويندي.
• ج - دٻاءُ: توهان سوجن کي گهٽائڻ ۽ جوڑوں کي سهارو ڏيڻ لاءِ پنهنجي ڪُنيءَ کي لچڪدار پٽي سان ويڙهي سگهو ٿا. پر، ان کي تمام گهڻو مضبوطيءَ سان نه ويڙهيو، ڇاڪاڻ ته اهو رت جي وهڪري کي محدود ڪندو.
• اي - بلندي: جيترو ٿي سگهي پنهنجي ڪُهن کي پنهنجي دل جي سطح کان مٿي رکو. جڏهن توهان ڪرسي تي هجو ته پنهنجا هٿ هڪ وهاڻي تي رکو، ۽ جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو ته به اهو ئي ڪري سگهو ٿا. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪندو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته راندين کيڏڻ يا سخت جسماني سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي ڪُهڻي تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهن جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٺيڪ نه ڏئي. ائين ڪرڻ سان زخم وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو.

آخري گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

توهان شايد پنهنجي ڪُهڻي بابت گهڻو نه سوچيو. يعني، توهان کي شايد صرف تڏهن ياد هوندو آهي جڏهن توهان ڪائونٽر تي ڪُهڻي کي ڌڪ هڻندا آهيو يا جڏهن ڪو دوست مذاق ۾ پنهنجي ڪُهڻي سان توهان کي ڌڪ هڻندو آهي. پر اسان هن ڪُهڻي جي جوڙ کي تقريباً هر وقت پنهنجن هٿن کي حرڪت ڏيڻ، پنهنجي جسم کي موڙڻ ۽ روزمره جي ڪمن کي انجام ڏيڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيون. جيتوڻيڪ اهو هڪ تمام پيچيده جوڙ آهي، پر اهو اسان جي جسم ۾ مضبوط ۽ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ جوڙن مان هڪ آهي.

گهڻو ڪري، ڪُهني ۾ معمولي زخمن ۽ سور جو علاج گهريلو علاج جهڙوڪ برف، آرام، ۽ 'رائس' طريقي سان ڪري سگهجي ٿو.

پر، جيڪڏهن توهان جي ڪُهڻي جو سور هڪ هفتي کان وڌيڪ رهي ٿو، وڌيڪ خراب ٿئي ٿو، يا ٻين علامتن جهڙوڪ سوجن، ڳاڙهي ٿيڻ، يا ٽنگنگ سان گڏ آهي، ته ان کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ڪا اهڙي مسئلي آهي جيڪا توهان جي ڪُهڻي کي حرڪت ڏيڻ يا استعمال ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.

پوءِ اهي توهان جي مسئلي جي تشخيص ڪندا ۽ توهان کي مدد ۽ صلاح ڏيندا ته جيئن توهان کي پنهنجي ڪُهڻي کي صحتياب ڪري پنهنجي معمول جي سرگرمين ۾ واپس آڻي سگهو. پنهنجي ڪُهڻي جو خيال رکو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان لاءِ تمام گهڻو قيمتي آهي!

` ڪُنڍي، جوڙو، هڏي، ڪارٽيليج، عضلات، ڪُنڍي ۾ سور، ڪُنڍي جون بيماريون