اڄڪلهه ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ پٺي جو سور هڪ وڏو مسئلو آهي. ڪڏهن ڪڏهن هي درد ٿورو ڪم ڪرڻ کان پوءِ، ڳرو بار کڻڻ کان پوءِ ايندو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو بغير ڪنهن سبب جي به اچي سگهي ٿو. هي ڪهڙي حالت آهي جيڪا اسان اڪثر چوندا آهيون، 'او... منهنجي پٺي ۾ درد ٿئي ٿو'؟ ڇا اهو عام آهي؟ يا اهو ڪجهه آهي جنهن کان ڊڄڻ گهرجي؟ ڇا اسان ان بابت ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائينداسين، جيئن اسان ڪنهن دوست سان ڳالهائي رهيا آهيون؟
پوئتي سور جا ڪهڙا سبب آهن؟
گهڻو ڪري، اسان جون پنهنجون خراب عادتون جيڪي اسان بغير ڪنهن احساس جي ڪندا آهيون، اهي هن پٺي جي سور جي جڙ آهن. ان بابت سوچيو، اسان جي ڪرنگهي اسان جي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏئي ٿي ۽ اسان کي سڌو بيهڻ، موڙڻ ۽ موڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان تي ڪيتري ذميواري آهي؟ تنهن ڪري جيڪڏهن اسان ان جو صحيح خيال نه رکون، ته اهو ڪو تعجب جي ڳالهه ناهي ته مسئلا پيدا ٿين ٿا.
سادي لفظن ۾، اسان جي ڪرنگهي هڪ ٽاور آهي جيڪو 24 ننڍڙن هڏن مان ٺهيل آهي جنهن کي ورٽيبرا سڏيو ويندو آهي. اهو اهو هنڌ آهي جتي ڪرنگهي جي هڏي، اعصاب جو نيٽ ورڪ جيڪو اسان جي جسم ۾ احساس ۽ حرڪت کي ڪنٽرول ڪري ٿو، هلندو آهي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ هن پيچيده نظام ۾ ڪٿي به هڪ ننڍڙو مسئلو هجي، اسان درد محسوس ڪري سگهون ٿا.
هتي ڪجھ مکيه سبب آهن:
- خراب پوزيشن: آفيس ۾ ڪرسي تي يا ڪار هلائڻ دوران هڪ ئي پوزيشن ۾ گهڻو وقت ويهڻ بي آرامي آهي. گھڻا ماڻهو جهڪي ويندا آهن، صحيح؟ اهو پٺي لاءِ بلڪل به سٺو ناهي.
- بار بار حرڪت: جڏهن توهان ساڳيا موڙڻ ۽ کڻڻ جا ڪم جاري رکو ٿا، جيئن ڪجهه ڪمن ۾، ته توهان جا پٺي جا عضوا ان کي سنڀالي نٿا سگهن.
- شين کي لاپرواهي سان گھمائڻ: اوچتو ڪنهن ڳري شيءِ کي کڻڻ، ڌڪ ڏيڻ، يا ڇڪڻ سان جيڪڏهن صحيح طريقي سان نه ڪيو وڃي ته عضلات ۾ تڪليف پيدا ٿي سگهي ٿي.
انهن عادتن کان علاوه، ٻيا به سبب آهن. ڪنهن حادثي، راند کيڏڻ دوران زخم، يا ڪري پوڻ سان پٺي کي نقصان پهچي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن پٺيءَ جا عضوا اوچتو سخت ٿي ويندا آهن ۽ ڳنڍجي ويندا آهن (عضلات جي اسپاسم). اهو هڪ سخت درد آهي جيڪو محسوس ٿئي ٿو ته ٽنگ جو گوشت ڦاٽي رهيو آهي.
جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جا جوڙا ڪمزور ٿي ويندا آهن، ۽ اسان جي ريڙهه ۾ ڪرنگهي جي هڏين جي وچ ۾ ڪارٽيليج خراب ٿي سگهي ٿي. ان کي اوستيوآرٿرتس چيو ويندو آهي. ان کان علاوه، ڪرنگهي جي وچ ۾ نرم ٽشو ٻاهر نڪري سگهي ٿو ۽ اعصاب تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو، جنهن کي هرنيٽيڊ ڊسڪ چيو ويندو آهي. اهي سنگين حالتون آهن.
حمل دوران ڪيتريون ئي عورتون پٺي ۾ سور محسوس ڪنديون آهن. اهو ئي سبب آهي جو ڪرنگهي تي اضافي دٻاءُ وزن وڌڻ ۽ هارمونل تبديلين جي ڪري ٿيندو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن، پٺي جي سور جو ڪو واضح سبب نه هوندو آهي. ان کي 'غير مخصوص پٺي جو سور' سڏيو ويندو آهي. اهو شايد ان ڪري هجي جو پٺي جي چوڌاري عضلات روزاني سرگرمين کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ ڪافي مضبوط نه هوندا آهن.
ڇا پٺي جو سور ئي واحد علامت آهي؟
نه. جيڪڏهن توهان کي پٺي جو مسئلو آهي، ته توهان کي درد کان علاوه هٿن ۽ پيرن ۾ ٻيون علامتون به محسوس ٿي سگهن ٿيون. انهن کان آگاهي هجڻ پڻ ضروري آهي.
| علامتون | وضاحت |
|---|---|
| شعاعن وارو درد | اهو بجليءَ جي جھٽڪي وانگر محسوس ٿئي ٿو جيڪو پٺيءَ کان چوٽين تائين سفر ڪري ٿو. اهو ڳچيءَ کان هٿن تائين پڻ سفر ڪري سگهي ٿو. |
| بي حسي/ ٽنگنگ | هٿن، ٽنگن، يا پيرن ۾ ٽنگنگ يا ٽنگڻ جو احساس. |
| ڪمزوري | هٿ يا ٽنگ سُن ٿيڻ جو احساس. هلڻ يا وزن کڻڻ ۾ ڏکيائي. |
خبردار ڪندڙ نشانيون جن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي: جيڪڏهن توهان کي پٺي ۾ سور آهي، مثاني يا آنڊن تي ڪنٽرول وڃائڻ آهي، يا محسوس ٿئي ٿو ته توهان جا پير/هٿ بي حس ٿي رهيا آهن، ته اهو هڪ سنگين حالت ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان جي ريڙهه جي هڏي تي دٻاءُ وجهي رهي آهي. اهڙي صورت ۾ ، فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. بهتر آهي ته ان ۾ دير نه ڪئي وڃي.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
عام پٺي جو سور ڪجهه ڏينهن ۾ گهٽجي سگهي ٿو. جڏهن ته، هيٺين حالتن ۾، توهان کي ضرور طبي صلاح وٺڻ گهرجي.
- زخم کان پوءِ ، جهڙوڪ ڪِرڻ يا حادثي کان پوءِجيڪڏهن درد اچي.
- جيڪڏهن درد توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي (مثال طور، هلڻ، اٿڻ، ڪم تي وڃڻ).
- جيڪڏهن درد 6 هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو، وڌيڪ خراب ٿئي ٿو، يا ٻين علائقن ڏانهن پکڙجي ٿو.
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، اهي توهان جو معائنو ڪندا، چيڪ ڪندا ته توهان پنهنجي ريڙهه کي ڪيتري حد تائين موڙي سگهو ٿا، ۽ چيڪ ڪندا ته توهان جا اعصاب صحيح طريقي سان ڪم ڪري رهيا آهن يا نه. اهي شايد ايڪس ري، ايم آر آءِ اسڪين، يا سي ٽي اسڪين جهڙا ٽيسٽ پڻ آرڊر ڪري سگهن ٿا. پر ياد رکو، انهن ٽيسٽن جا نتيجا هميشه توهان جي درد سان سڌو سنئون تعلق نٿا رکن.
علاج ڪهڙا آهن؟
گھڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته جڏهن انهن کي پٺي ۾ سور ٿئي ٿو، ته انهن کي بستري تي رهڻ گهرجي. پر اهو اصل ۾ غلط آهي. بستري تي رهڻ سان عضوا ڪمزور ٿي سگهن ٿا ۽ شفا ۾ دير ٿي سگهي ٿي. هلڪي ورزش ڪرڻ بهتر آهي.
- جسماني علاج: هڪ جسماني معالج مشقن جو هڪ سلسلو تيار ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جي حالت لاءِ مخصوص آهن. اهي مشقون توهان جي ريڙهه جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪري سگهن ٿيون، درد گهٽائي سگهن ٿيون، ۽ توهان کي ٻيهر بهتر حرڪت ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- درد گھٽائيندڙ: پيراسيٽامول ۽ آئبوپروفين جهڙيون اوور دي ڪائونٽر درد گھٽائيندڙ عارضي آرام فراهم ڪري سگهن ٿيون. گرم پاڻي جي بوتل يا آئس پيڪ لڳائڻ سان پڻ مدد ملي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر شايد وڌيڪ طاقتور دوائون لکي سگهي ٿو، پر اهي لت لڳائي سگهن ٿيون، تنهن ڪري انهن کي صرف طبي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجي.
- متبادل علاج: ڪجهه ماڻهو شايد اهو به ڳولي سگهن ٿا ته ڪائروپريڪٽڪ سنڀال، ايڪوپنڪچر، ۽ مساج درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- سرجري: هي هڪ آخري طريقو آهي. سرجري صرف تڏهن ڪئي ويندي آهي جڏهن هڏن کي نقصان هجي، ڊسڪ هرنيئيٽ هجي، يا ڪا وڌيڪ سنجيده شيءِ هجي، جهڙوڪ پنچ ٿيل اعصاب.
پوئتي درد کان ڪيئن بچجي؟
چوندا آهن، 'روڪ علاج کان بهتر آهي.' تنهن ڪري، پٺي جي سور جي اچڻ جو انتظار ڪرڻ بدران، ان کان پري رهڻ لاءِ انهن عادتن تي عمل ڪريو.
- ورزش: اهڙيون ورزشون ڪريو جيڪي توهان جي پٺي جي چوڌاري عضلات (بنيادي عضلات) کي مضبوط ڪن. گھمڻ هڪ بهترين ۽ سادي مشق آهي جيڪا توهان پنهنجي پٺي لاءِ ڪري سگهو ٿا.
- سٺي پوزيشن برقرار رکو: ويٺي، بيٺي ۽ هلڻ دوران پنهنجا ڪن، ڪلها ۽ هڏا هڪجهڙا رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
- وزن کڻڻ وقت احتياط ڪريو: وزن کڻڻ وقت، پنهنجي پٺي کي نه موڙيو، پر گوڏن تي موڙيو ۽ پنهنجي پٺي سڌي رکو.
- سمهڻ جي پوزيشن: پنهنجي پاسي تي سمهڻ بهتر آهي. هڪ وچولي مضبوط گدو استعمال ڪريو جيڪو تمام گهڻو نرم يا تمام گهڻو پٿر جهڙو نه هجي.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي رت جي گردش کي خراب ڪري ٿي، عضلات کي غذائي اجزاء ۽ آڪسيجن جي فراهمي کي گهٽائي ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- گهڻو ڪري پٺي جو سور خراب عادتن جي ڪري ٿيندو آهي، ۽ ان کي وقت ۽ سادي خيال سان علاج ڪري سگهجي ٿو.
- جڏهن توهان جي پٺي ۾ سور ٿئي ٿو، ته بستري تي رهڻ کان بهتر آهي ته هلڪي ورزش ڪريو ۽ سرگرم رهو.
- وزن کڻڻ وقت هميشه صحيح پوزيشن برقرار رکو ۽ صحيح ٽيڪنڪ تي عمل ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي سنگين علامتون محسوس ٿين ٿيون جهڙوڪ ٽنگن جي ڪمزوري، بي حسي، يا پيشاب / پاخاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪامي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
- پنهنجي درد بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل طور تي ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو ۽ علاج جو منصوبو حاصل ڪريو جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو