ڇاتي جي ڪينسر جي سرجري عورت جي زندگي ۾ هڪ تمام ڏکيو وقت هوندو آهي. هن سرجري کان پوءِ، پنهنجو خيال رکڻ اڳي کان وڌيڪ اهم آهي. سٺي غذائيت ۽ باقاعده ورزش سان، توهان پنهنجي صحت بحال ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون، بلڪل سادو.
سرجري کان پوءِ تڪليف کي ڪيئن گھٽ ڪجي؟
سرجري کان پوءِ متلي ۽ الٽي محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي. اهو خاص طور تي سچ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڪيموٿراپي يا ريڊيئيشن ڪئي آهي. توهان کي بک جي گهٽتائي ۽ بک جي گهٽتائي جو تجربو پڻ ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، غذائي کوٽ "ويسٽنگ سنڊروم" نالي هڪ حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن ۾ جسم پتلو ۽ ڪمزور ٿي ويندو آهي.
تصور ڪريو ته اسان هن وقت ۾ انهن مشڪلاتن سان ڪيئن ڊيل ڪنداسين. هتي ڪجهه سادا طريقا آهن:
- هڪ ئي وقت ٽي وڏا کاڌا کائڻ بدران، ڏينهن ۾ ڪيترائي ننڍا کاڌا کائو. اهو توهان جي پيٽ تي آسان ٿيندو ۽ متلي گهٽجي ويندي.
- سخت کاڌي جي بدران، پروٽين شيڪس، دہي، ۽ مائع پروٽين مشروبات آزمايو. اهي غذائيت سان ڀرپور ۽ پيئڻ ۾ آسان آهن.
- سادو سوپ پيئو، جيئن ڀاڄين سان گڏ ڪڪڙ جو سوپ. اهي جسم کي گهربل غذائي اجزا ۽ پاڻي فراهم ڪن ٿا.
کاڌو جيڪي توهان کي تيزيءَ سان شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا
سرجري کان پوءِ، توهان جي جسم کي جلدي شفا حاصل ڪرڻ لاءِ اضافي توانائي ۽ غذائيت جي ضرورت آهي. جيئن ٽٽل ڀت ٺاهڻ لاءِ سرن جي ضرورت هوندي آهي، تيئن اسان جي جسمن کي زخمن کي ڀرڻ، سيلن جي مرمت ڪرڻ ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ لاءِ ڪجهه غذائيت جي ضرورت هوندي آهي.
پروٽين جي اهميت
سرجري کان پوءِ، توهان جي جسم کي معمول کان وڌيڪ پروٽين جي ضرورت هوندي آهي . اهو زخمن کي ڀرڻ، سيلن جي مرمت ڪرڻ ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ آهي. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان وڌيڪ پروٽين حاصل ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:
- کاڌي ۾ پروٽين پائوڊر يا پائوڊر کير شامل ڪريو.
- ڀاڄين ، آلو، چانورن ۽ سلاد ۾ پسيل پنير شامل ڪريو.
- پروٽين سان ڀرپور ناشتو کائو جهڙوڪ بادام، مونگ پھلي، ڪاجو ۽ پنير.
- سڀ کان اهم: سرجري کان پوءِ شروعاتي ڏينهن ۾ وڌيڪ پروٽين کائو، ڪيلوريز جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان سواءِ. اهو توهان کي تيزيءَ سان بحال ٿيڻ ۽ پنهنجي طاقت ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا، ته توهان ان بابت بعد ۾ سوچي سگهو ٿا.
ڪينسر سان وڙهندڙ فائٽو ڪيميڪلز
هي خاص غذائي جزا آهن جيڪي ٻوٽن ۾ ملن ٿا. ڪجهه "فائيٽو ڪيميڪل" ڪينسر جي سيلن سان وڙهندا آهن ۽ ڪينسر کي واپس اچڻ کان روڪيندا آهن.مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهو روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- سويا: سويا ۾ "فائيٽو ايسٽروجن" نالي ٻوٽن جا ڪيميڪل هوندا آهن. اهي اسان جي جسم ۾ هارمون ايسٽروجن سان ملندڙ جلندڙ آهن. سويا تي مشتمل کاڌي ۾ ايڊامام، ٽوفو، سويا کير ۽ مسو سوپ شامل آهن. ڪجهه محققن جو خيال آهي ته سويا ايسٽروجن تي منحصر سيني جي ڪينسر کان بچاءُ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ٻيا نه ٿا ڪن. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ جي پڪ ڪريو ته ڇا روزانو سويا جي هڪ کان ٽي سرونگ کائڻ توهان لاءِ صحيح آهي. اهو هارمون ٿراپي ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو.
- اينٽي آڪسيڊنٽ: اهي ڪيترن ئي کاڌن ۾ مليا آهن، جهڙوڪ ميوا، ڀاڄيون، ۽ گريبان. بروڪولي، گاجر، بليو بيري ۽ آم جهڙيون شيون بهترين آهن. اينٽي آڪسيڊنٽ اسان جي جسم جي سيلن کي نقصان کان بچائيندا آهن. غذائيت پسند چون ٿا ته سپليمينٽس وٺڻ کان بهتر آهي ته هڪ متوازن غذا کائو جنهن ۾ مختلف قسم جون تازيون شيون شامل هجن.
- لائيڪوپين: هي پڻ هڪ قسم جو اينٽي آڪسيڊنٽ آهي. اهو ٽماٽن جي ڳاڙهي رنگ ۽ گلابي انگورن جي گلابي رنگ لاءِ ذميوار آهي. اهي ڇاتي جي ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- بيٽا ڪيروٽين: هي اهو آهي جيڪو گاجر، مٺي آلو، ۽ ڪدو جهڙن ڀاڄين ۽ خوباني جهڙن ميون کي نارنگي رنگ ڏئي ٿو. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته بيٽا ڪيروٽين سان مالا مال غذا کائڻ سان ڇاتي جي ڪينسر جي ٻيهر ٿيڻ جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.
هڪ حياتياتي غذا جيڪا ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿي
توهان پنهنجي لاءِ بهترين غذا جي منصوبي لاءِ ڪنهن غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪري سگهو ٿا. بهرحال، اهي عام هدايتون توهان جي شروعات لاءِ تمام ضروري هونديون. ان کي آسان بڻائڻ لاءِ، اچو ته هن طرح هڪ ٽيبل ٺاهيون.
| ڪرڻ جون شيون (هي کائو) | نه ڪرڻ واريون شيون (انهن کان پاسو ڪريو) |
|---|---|
| گهٽ پروٽين (مثال طور، اُبليل يا گريل ڪڪڙ، پڪل مڇي) | چربی وارو گوشت (مثال طور اسٽيڪ، ساسيج) |
| ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا مختلف قسم جي ڀاڄين ۽ ميون جا کائو. | پروسيس ٿيل گوشت (مثال طور بيڪن، هاٽ ڊاگ، هيم، تماڪ ٿيل گوشت) |
| اڇي ماني ۽ اڇي چانورن جي جاءِ تي سڄي اناج واري ماني ۽ ڳاڙهي/ڀوري چانور کائو. | شراب جي استعمال کي محدود ڪريو (جيڪڏهن توهان عورت آهيو ته ڏينهن ۾ هڪ کان وڌيڪ پيئڻ نه پيئو). |
اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي غذا ۾ ڪنهن به تبديلي بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، خاص طور تي جڏهن سرجري يا ڪيموٿراپي مان صحتياب ٿي رهيا آهيو. پنهنجي جسم کي انهن غذائي اجزاء کان محروم نه ڪريو جيڪي ان کي بحال ڪرڻ لاءِ گهربل آهن.
ورزش مان حاصل ٿيندڙ شفا ۽ طاقت
هڪ سٺي ورزش توهان جي خود اعتمادي، ذهني تندرستي، ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. ڇاتي جي ڪينسر جي سرجري کان پوءِ سرگرم رهڻ ضروري آهي. وزن وڌڻ سان ڪينسر واپس اچي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ورزش ڪرڻ ۽ اضافي وزن گهٽائڻ سان، توهان پاڻ کي صحتياب ٿيڻ ۽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
سرجري کان پوءِ ٿڪاوٽ محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. جيڪڏهن توهان ڪيموٿراپي يا ريڊيئيشن ڪئي آهي، ته اها ٿڪاوٽ اڃا به وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. حيرت انگيز طور تي، ورزش توهان جي توانائي کي وڌائي سگهي ٿي . ماهرن جو چوڻ آهي ته باقاعده ورزش جي ڪنهن به شڪل سان شروع ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي، جيتوڻيڪ اهو صرف هلڻ هجي.
ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ انهن ڳالهين بابت سوچيو.
- حفاظت پهرين: سرجري کان پوءِ پهرين ڪجهه هفتن ۾، توهان کي پنهنجي زخم ۽ حساس علائقن جي حفاظت ڪرڻ گهرجي. ڳري شيون کڻڻ کان پاسو ڪريو (مثال طور، ٿيلها، ننڍڙا ٻار).
- طبي صلاح وٺو: ڪنهن به ورزش پروگرام کي شروع ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . هڪ ڀيرو هو توهان کي اڳتي وڌڻ جي اجازت ڏئي، آهستي ۽ احتياط سان شروع ڪريو. هڪ فزيڪل ٿراپسٽ کي ڏسڻ تي غور ڪريو جيڪو سيني جي ڪينسر جي مريضن جي علاج ۾ تجربو رکي ٿو.
- ليمفيڊيما کان آگاهه رهو: جيڪڏهن توهان جي بغل مان ليمفيڊ نوڊس ڪڍيا ويا آهن، ته توهان جي هٿ ۾ سوجن جو خطرو آهي. اسان ان کي "ليمفيڊيما" سڏين ٿا. جيڪڏهن توهان ريڊيئيشن ٿراپي ڪرائي آهي ته اهو خطرو اڃا به وڌيڪ آهي. اهو ئي سبب آهي جو توهان جي هٿ ۾ ليمفيڊ فلوئڊ صحيح طرح سان نه نڪرندو آهي. هي سوجن سرجري يا ريڊيئيشن ٿراپي کان پوءِ ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿي.
- ڇاتي جي بحالي:جيڪڏهن توهان هي سرجري چونڊيندا، ته توهان کي مستقبل ۾ ڪيتريون ئي وڌيڪ سرجريون ڪرائڻيون پونديون، تنهن ڪري ورزش شروع ڪرڻ ۾ ٿورو وقت لڳي سگهي ٿو.
- تيز هلڻ سان شروع ڪريو . يا، هڪ اسٽيشنري سائيڪل استعمال ڪريو جيڪا توهان کي سڌو ويهڻ ۽ هٿن تي وزن وجهڻ کان سواءِ سواري ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ان کان علاوه، تائي چي، ڪيگونگ، ۽ سادي يوگا مشقون سٺيون آهن.
- بعد ۾: جيئن توهان آهستي آهستي طاقت حاصل ڪندا، توهان وڌيڪ زوردار مشقن ڏانهن وڌي سگهو ٿا جيڪي توهان جي هٿن تي وزن رکن ٿيون. مثال طور، توهان ڊوڙڻ، ترڻ، سائيڪل هلائڻ، پيدل سفر، ۽ وڌيڪ شديد يوگا مشقون ڪري سگهو ٿا.
- ڇاتي جي ڪينسر جي سرجري مان صحتياب ٿيڻ ۾ توهان اڪيلا نه آهيو. توهان جو خاندان، دوست، ۽ خاص طور تي توهان جي طبي ٽيم توهان سان گڏ آهي.
- پنهنجي غذا يا ورزش جي معمول ۾ ڪا به تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
- زخمن کي ڀرڻ ۽ طاقت حاصل ڪرڻ لاءِ پروٽين سان ڀرپور کاڌو کائو. شروعات ۾ ڪيلوريز بابت گهڻو پريشان نه ٿيو.
- مختلف رنگين ڀاڄين ۽ ميون سان متوازن غذا کائو. پروسيس ٿيل گوشت ۽ شراب کان پاسو ڪريو.
- ورزش شروع ڪرڻ وقت، تمام آهستي شروع ڪريو. ڪنهن سادي شيءِ سان شروع ڪريو جهڙوڪ تيز هلڻ. پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪريو ته آرام ڪريو.
- لففيڊيما (بازو جي سوجن) جي خطري کان آگاهه رهو. پنهنجي بازو جي حفاظت ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ڪا سوجن، لالچ، يا درد محسوس ٿئي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
تنهن ڪري، توهان کي ڪجهه هفتن تائين ٽينس، اسپرنٽنگ، ۽ يوگا مشقن جهڙين سرگرمين کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪي توهان جي هٿن تي دٻاءُ وجهن ٿيون. پنهنجن هٿن کي زخم کان بچائڻ تمام ضروري آهي.
ڪهڙي قسم جي ورزش سٺي آهي؟
توهان لاءِ بهترين ورزش اها آهي جيڪا توهان مزو وٺو ۽ مسلسل ڪريو . اهو توهان جي ڪيل سرجري جي قسم لاءِ پڻ محفوظ هجڻ گهرجي.
جيستائين توهان جو ڊاڪٽر نه چوي، هفتي ۾ 5 ڏينهن، ڏينهن ۾ 30 منٽ ورزش ڪرڻ جو مقصد رکو. پر ياد رکو، سرجري کان پوءِ ڪجهه مهينن تائين اهي شيون تمام احتياط ۽ محفوظ طريقي سان ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو