ڇا ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان جي ٻار کي ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) آهي ؟ جڏهن اهو ٿئي ٿو، هڪ ماءُ يا پيءُ جي حيثيت سان، توهان پنهنجي ٻار لاءِ هر ممڪن ڪوشش ڪندا آهيو. انهي دوران، توهان ٻڌو هوندو ته مڇي جو تيل ڏيڻ ADHD لاءِ سٺو آهي. ڪيترائي ماڻهو ان بابت ڳالهائيندا آهن. پر هن ڪهاڻي ۾ سچائي ڇا آهي؟ هڪ ڊاڪٽر جي حيثيت سان، مان توهان کي اڄ ان بابت واضح طور تي ٻڌائيندس.
ڇا مڇي جو تيل واقعي ADHD ۾ مدد ڪري ٿو؟
سادي لفظن ۾، هتي جيڪو اهم آهي اهو پاڻ مڇي جو تيل نه آهي، پر ان تيل جي اندر ڪا شيءِ آهي. اهو اوميگا-3 نالي فيٽي ايسڊ آهي. اسان جا جسم انهن کي پاڻ ٺاهي نٿا سگهن. تنهن ڪري، اسان کي انهن کي کاڌي يا سپليمنٽس مان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اوميگا-3 جا ٻه قسم اسان جي دماغ لاءِ تمام ضروري آهن. اهي آهن EPA (eicosapentaenoic acid) ۽ DHA (docosahexaenoic acid) . اهي مڇي، سامونڊي کاڌي ۽ ڪجهه قسمن جي الجي ۾ وافر مقدار ۾ مليا آهن. اهي هڪ صحتمند دماغ، دل ۽ مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهن. ڪار جي تيل وانگر، اوميگا-3 اسان جي دماغ جي ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ ضروري ايندھن آهي.
دماغ اندر ڇا ٿيندو آهي؟
اسان جي دماغ ۾ موجود سيلز کي هڪ ٻئي سان ڳالهائيندڙ سمجهو. اهي اهو ڪرڻ لاءِ خاص ڪيميائي پيغام ڏيندڙ استعمال ڪندا آهن. اسان انهن کي نيورو ٽرانسميٽر سڏيندا آهيون. ADHD وارن ٻارن کي ڪڏهن ڪڏهن اهي پيغام موڪلڻ ۽ وصول ڪرڻ ۾ مشڪلاتون پيش اينديون آهن. اوميگا 3 انهن نيورو ٽرانسميٽرز کي پنهنجو ڪم صحيح طريقي سان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. اهي دماغ ۾ غير ضروري سوزش کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.
ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ADHD وارن ٻارن ۽ نوجوان بالغن ۾ بالغن جي ڀيٽ ۾ اوميگا 3 جي سطح گهٽ هوندي آهي. تنهن ڪري، ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ڪجهه ٻارن جي ڌيان جي مدت ۽ ٻيون علامتون ڪجهه حد تائين بهتر ٿينديون آهن جڏهن اوميگا 3 سپليمنٽس ڏنيون وينديون آهن.
پر هتي اهم ڳالهه اها آهي ته اهي نتيجا هر ٻار لاءِ هڪجهڙا نه آهن. ڪجهه مطالعي ۾ ڪا به بهتري نه ڏيکاري وئي آهي.
هڪ سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته اهي سپليمينٽس انهن ٻارن لاءِ تمام گهڻا فائديمند آهن جن جي جسم ۾ اڳ ۾ ئي اوميگا 3 جي سطح گهٽ آهي. عام سطح وارن ٻارن کي هي ڏيڻ سان گهڻو فرق نه پوندو. ان کان علاوه، ڪا به بهتري ڏسڻ ۾ لڳ ڀڳ 3 مهينا لڳن ٿا.
تنهن ڪري ياد رکو، مڇي جو تيل ADHD دوائن يا ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل رويي جي علاج جو متبادل ناهي.جڏهن ته، توهان جي ڊاڪٽر جي منظوري سان، اهو ڪجهه آهي جيڪو ان علاج کان علاوه ڏئي سگهجي ٿو.
ڇا مڇيءَ جو تيل ٻارن کي ڏيڻ محفوظ آهي؟ ممڪن ضمني اثرات ڪهڙا آهن؟
توهان شايد سوچيندا، "هي قدرتي آهي، تنهنڪري ڪو مسئلو ناهي." پر مڇي جو تيل به هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي. ان جا ضمني اثرات پڻ ٿي سگهن ٿا.
| مڇي جي تيل جا عام ضمني اثرات | |
|---|---|
| وات ۾ مڇيءَ جهڙو يا ناگوار ذائقو | بدبوءِ ساهه |
| دل جي جلن | متلي |
| پيٽ جو سور | دستن |
| سر درد | پسڻ |
انهن شين جي ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ٻار کي ڪنهن به سپليمينٽ ڏيڻ کان اڳ پنهنجي ٻارن جي بيمارين جي ماهر سان ڳالهايو. پوءِ ڊاڪٽر توهان جي ٻار لاءِ مناسب خوراک ۽ قسم جو تعين ڪندو.
سپليمينٽ کان اڳ، ڇا اسان کي کاڌي سان شروع ڪرڻ گهرجي؟
ڪنهن به سپليمينٽ جو سهارو وٺڻ کان اڳ، بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي ٻار کي اوميگا 3 سان ڀرپور کاڌو ڏيو. اهو سچ آهي ته ڪيترائي ٻار مڇي کائڻ پسند نٿا ڪن. پر جيڪڏهن توهان ننڍيون تبديليون آڻيو ۽ ان کي پنهنجي مرضي مطابق تيار ڪيو، ته اهي ان کي کائي سگهن ٿا.
پر هتي هڪ ٻي اهم ڳالهه آهي . اها آهي ڳري ڌاتو پارو . ڪجهه وڏيون مڇيون پنهنجي جسم ۾ وڌيڪ پارو جمع ڪري سگهن ٿيون. اهو ٻارن لاءِ سٺو ناهي. تنهن ڪري، توهان کي اهڙيون مڇيون چونڊڻ گهرجن جن ۾ پارو گهٽ هجي.
| مڇيءَ جا قسم جيڪي پاري ۾ گهٽ هجن ۽ ٻارن لاءِ موزون هجن |
|---|
| - سامون |
| - سارڊين |
| - ڊبيل هلڪو ٽونا |
| - هيرنگ |
| - جهينگا |
اهو تمام سٺو ٿيندو جيڪڏهن اسان پنهنجي ٻار کي هفتي ۾ ٻه ڀيرا اهڙي طرح مڇي جو کاڌو ڏئي سگهون. پر جيڪڏهن ٻار بلڪل مڇي نه کائيندو آهي، ته پوءِ اسان کي اضافي غذا بابت سوچڻ گهرجي.
هڪ اضافي دوا ڪيئن چونڊيو؟
جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو آهي ۽ هڪ سپليمينٽ وٺڻ جو فيصلو ڪيو آهي، ته فارميسي مان خريد ڪرڻ وقت انهن شين جو خيال رکو.
| ڄاڻڻ لاءِ شيون | اهو ڇو آهي؟ |
|---|---|
| ليبل چيڪ ڪريو ته ڏسو ته اهو "مرڪري فري" لکيل آهي. | هڪ ضمانت ته اهو زهر پاري کان پاڪ آهي. |
| مڇي جي جسم جو تيل چونڊيو. | مڇي جي جگر جي تيل ۾ اوميگا 3 گهٽ هوندو آهي. ڪوڊ جي جگر جي تيل ۾ وٽامن اي ۽ ڊي جي غير ضروري طور تي وڌيڪ مقدار ٿي سگهي ٿي. |
| السي جي تيل کان پاسو ڪريو. | ان ۾ اوميگا-3 (ALA) جو ٻيو قسم شامل آهي. اهو دماغ لاءِ EPA/DHA جيترو اثرائتو ناهي، جيڪو ADHD لاءِ تجويز ڪيل آهي. |
| انٽرڪ ڪوٽيڊ ڪيپسول يا مائع فارم تي غور ڪريو. | خاص طور تي ڍڪيل ڪيپسول مڇيءَ جي بوءَ کي گهٽ ڪن ٿا. اهي مائع ٻارن لاءِ نگلڻ ۾ آسان آهن. |
بدقسمتي سان، دواسازي ۾ موجود ڪيتريون ئي سپليمينٽس صحيح طرح سان منظم نه آهن. ان جو مطلب آهي ته اسان 100٪ پڪ نٿا ڪري سگهون ته ليبل تي لکيل مقدار اصل ۾ بوتل ۾ آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نسخي وارو سپليمينٽ ڏئي سگهي ٿو، يعني اهو قسم جيڪو ڊاڪٽر گولي جي بوتل تي لکي ٿو ، ته اهو وڌيڪ قابل اعتماد آهي.
آخر ۾، ياد رکو ته ٻار جي مجموعي غذا تمام ضروري آهي. ڪجهه مطالعي ۾ وڌيڪ کنڊ، لوڻ، ۽ پروسيس ٿيل کاڌي (مغربي غذا) ۽ ADHD جي وچ ۾ هڪ تعلق ڏيکاريو ويو آهي. تنهن ڪري، مڇي جو تيل هڪ متوازن، صحتمند غذا جو صرف هڪ حصو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- مڇي جي تيل ۾ ملندڙ اوميگا-3، ADHD وارن ڪجهه ٻارن جي مدد ڪري سگهن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن انهن جي اوميگا-3 جي سطح گهٽ هجي. پر اهو ڪو معجزاتي علاج ناهي.
- هي ڪنهن به طرح سان ADHD دوا يا ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل علاج جو متبادل ناهي.
- پنهنجي ٻار لاءِ ڪو به اضافي سپليمنٽ شروع ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ٻارن جي بيمارين جي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
- پهرين، اوميگا-3 مهيا ڪرڻ لاءِ پنهنجي غذا ۾ گهٽ پاري واري مڇي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- سپليمينٽ چونڊڻ وقت، ان جي معيار ۽ قسم جو خيال رکو. پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو