ADHD، يا ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر واري ٻار جي سنڀال ڪرڻ ڪڏهن ڪڏهن والدين لاءِ هڪ وڏو چئلينج ٿي سگهي ٿو. ڇا توهان اڪثر اهڙيون شيون سوچيندا آهيو، "منهنجو ٻار ڪجهه به نٿو سمجهي،" "هو ڪڏهن به هڪ جاءِ تي نه رهندو آهي،" "هو توهان جي ڪنهن به ڳالهه کي نه ٻڌندو آهي؟" اهو هڪ تمام ٿڪائيندڙ تجربو ٿي سگهي ٿو. پر پريشان نه ٿيو، توهان اڪيلا نه آهيو. هن حالت کي صحيح طريقي سان سمجهڻ ۽ پنهنجي ٻار جي رويي کي مثبت طريقي سان منظم ڪرڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا اسان کي هر شيءِ کان اڳ ياد رکڻ گهرجي اها آهي
توهان جو ٻار جوان هجي يا پوڙهو، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته انهن کي اهو محسوس ڪرايو وڃي ته توهان مضبوط ۽ منصف آهيو . اهو ڪرڻ جا ٻه مکيه طريقا آهن.
1. سٺي رويي جي فوري طور تي تعريف ڪريو: جيئن ئي توهان جو ٻار ڪجهه سٺو ڪري ٿو، فوري طور تي انهن جي تعريف ڪريو، انهن جي تعريف ڪريو، يا انهن کي هڪ ننڍڙو انعام ڏيو. اهو انهن کي سٺو رويي جاري رکڻ لاءِ وڌيڪ متحرڪ ڪندو.
2. خراب رويي جا نتيجا بيان ڪريو: جيڪڏهن توهان جو ٻار ڪجهه خراب ڪري ٿو، ته ان جا نتيجا ڪهڙا نڪرندا، ان بابت هڪ واضح، سمجھڻ واري ۽ مستقل پاليسي تي عمل ڪريو. اڄ هڪ طريقو ۽ سڀاڻي ٻيو طريقو سزا نه ڏيو.
سادي لفظن ۾، جڏهن ڪو ٻار سمجهي ٿو ته سٺي رويي جو بدلو مثبت جواب سان ملندو ۽ خراب رويي جو اڳ ۾ ئي متفقه نتيجو نڪرندو، ته پوءِ سندس رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام آسان ٿي ويندو آهي.
ٻار جي عمر جي لحاظ کان انهن طريقن کي ڪيئن لاڳو ڪيو ويندو آهي، اچو ته ڏسون ته ڪيئن.
پري اسڪول جي عمر وارن ٻارن لاءِ (5 سال ۽ ان کان گهٽ)
هن عمر جي ٻارن لاءِ، هر شيءِ راند وانگر آهي. تنهن ڪري، انهن کي تمام سادگي ۽ پيار سان قاعدا ۽ معمولات سيکارڻ جي ضرورت آهي.
- پنهنجي ڏينهن کي منظم ڪريو (هڪ معمول ٺاهيو): صبح جو جاڳڻ کان وٺي رات جو سمهڻ تائين شيون ساڳيو رکو، ۽ جيترو ٿي سگهي ساڳيو شيڊول رکو. مثال طور، ناشتي، راند جو وقت، غسل جو وقت، ۽ سمهڻ جو وقت جهڙين شين لاءِ هڪ باقاعده معمول ٺاهيو. جيڪڏهن ڪو مائٽ گهر اچي رهيو آهي يا توهان سفر تي وڃي رهيا آهيو، ته پنهنجي ٻار کي اڳ ۾ ئي ان بابت ٻڌايو ۽ ان کي ذهني طور تي تيار ڪريو.
- قاعدن جي وضاحت ڪريو: ڪجهه ڪرڻ کان اڳ، قاعدن جي وضاحت ڪريو. تصور ڪريو ته توهان پارڪ ۾ وڃڻ جي تياري ڪري رهيا آهيو. وڃڻ کان اڳ، پنهنجي ٻار کي چئو: "پٽ/ڌي، اچو ته پارڪ ۾ ٻين ٻارن سان نه وڙهون، ٺيڪ آهي؟ اچو ته رانديڪا شيئر ڪريون ۽ کيڏيون."
- انعام استعمال ڪريو:جيڪڏهن توهان جو ٻار ڪجهه سٺو ڪري ٿو جيڪو توهان کي فخر ڪري ٿو، ته انهن کي هڪ اسٽيڪر، انهن جي چارٽ تي هڪ سون جو تارو، يا انهن جي پسنديده راند کيڏڻ لاءِ ڪجهه اضافي منٽ ڏيو. جيترو ٿي سگهي انهن کي پئسا، چاڪليٽ، يا بسڪٽ جهڙا کاڌي جا تحفا ڏيڻ کان پاسو ڪريو.
- اهڙين سرگرمين ۾ مشغول ٿيو جيڪي ڌيان کي وڌائين: پنهنجي ٻار سان گڏجي ڪتاب پڙهو، تصويرون ڪڍو، پزل ٺاهيو، ۽ رنگ ڏيو. انهن سرگرمين ۾ شامل ٿيڻ سان توهان جي ٻار جو ڌيان بهتر ٿيندو ۽ توهان جو تعلق مضبوط ٿيندو.
- ٽائمر استعمال ڪريو: ڪجهه والدين هن طريقي کي تمام مددگار سمجهيو آهي. پنهنجي ٻار لاءِ غسل ڪرڻ، کيڏڻ، يا ٽي وي ڏسڻ جهڙيون شيون ڪرڻ لاءِ هڪ مناسب وقت جي حد مقرر ڪريو. مثال طور، "اچو ته 15 منٽ کيڏيون، پوءِ غسل ڪرڻ وڃون." پوءِ هو پاڻمرادو سکي ويندو ته مزيدار شين جون به حدون آهن.
اسڪول جي عمر وارن ٻارن لاءِ (6-12 سالن جي عمر)
هن عمر جا ٻار آهستي آهستي شين کي منطقي طور تي سمجهڻ جي قابل ٿي رهيا آهن، تنهن ڪري اسان جو انهن سان ڪم ڪرڻ جو طريقو ٿورو مختلف هجڻ گهرجي.
- واضح هدايتون ڏيو: جڏهن توهان جي ٻار کي ڪو ڪم ڪرڻ ڏيو، صرف اهو چوڻ جي بدران ته "وڃ ۽ پنهنجو ڪمرو صاف ڪر،" ان کي سادو، واضح قدمن ۾ ورهايو . مثال طور، سادو، واضح قدمن ۾ هدايتون ڏيو جهڙوڪ، "پهرين بسترو ٺاهيو، پوءِ رانديڪا دٻي ۾ رکو، ۽ آخر ۾ ڪتاب ميز تي رکو."
- پوائنٽ سسٽم ٺاهيو: سٺي رويي ۽ مڪمل ٿيل ڪمن لاءِ هڪ واضح پوائنٽ سسٽم يا اسٽار چارٽ ٺاهيو. هن طريقي سان، توهان جو ٻار صحيح طور تي ڄاڻي سگهندو ته انهن کي سٺو ڪم ڪرڻ تي ڇا ملندو. ۽ انهن کي انعام ڏيڻ وقت مستقل مزاجي سان رهو.
- سزا جو منصوبو ٺاهيو: اڳواٽ فيصلو ڪريو ته ڪنهن خاص غلطي جي سزا ڇا هوندي. هميشه ان کي منصفانه ۽ مستقل مزاجي سان لاڳو ڪريو. سڀ کان اهم ڳالهه ته، ڪڏهن به پنهنجي ٻار کي ٻين جي سامهون سزا نه ڏيو يا ڊاڙو نه ڏيو. ائين ڪرڻ سان ٻار جي خود اعتمادي کي نقصان پهچي سگهي ٿو.
- استادن سان باقاعدي ڳالهايو: پنهنجي ٻار جي استادن سان باقاعدي رابطي ۾ رهو ته جيئن توهان اسڪول ۾ پيدا ٿيندڙ ڪنهن به رويي جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪري سگهو ان کان اڳ جو اهي وڏا مسئلا بڻجي وڃن.
- هڪ سٺو رول ماڊل بڻجو: ٻار اسان جي چوڻ کان وڌيڪ ڏسندا آهن ته اسان ڇا ڪريون ٿا. ADHD وارن ٻارن لاءِ سٺو رويو سکڻ جو بهترين طريقو بالغن جي مثالن ذريعي آهي جيڪي اهي ڏسن ٿا. تنهن ڪري پاڻ هڪ سٺو رول ماڊل بڻجو.
ننڍڙن ٻارن لاءِ (نوجوانن لاءِ)
هي ٻارن ۽ والدين ٻنهي لاءِ هڪ پيچيده وقت آهي. اهي پنهنجي سڃاڻپ ڳولي رهيا آهن ۽ بالغ ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
- انهن کي فيصلن ۾ شامل ڪريو: جيئن جيئن توهان جو ٻار وڏو ٿيندو وڃي، انهن کي گهر جي ضابطن، سٺي رويي لاءِ انعامن ۽ خراب رويي لاءِ سزائن جهڙيون شيون ٺاهڻ ۾ شامل ڪريو. انهن کان پڇو، "اسان هن بابت ڇا ڪرڻ وارا آهيون؟" اهو انهن کي ذميواري جو احساس ڏيندو ۽ انهن جي خود اعتمادي کي وڌائيندو.
- سزا ڏيڻ وقت رازداري برقرار رکو: ننڍڙا ٻار تمام گهڻا حساس هوندا آهن ته ٻيا انهن کي ڪيئن ڏسن ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن انهن کي ٻين جي سامهون ڊانٽ يا سزا ڏني وڃي ٿي، ته اهي شرمسار محسوس ڪري سگهن ٿا يا غير معقول طريقي سان برتاءُ ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، مسئلو جيڪو به هجي، ان کي اڪيلو ڳالهايو ۽ ان کي حل ڪريو.
- مسئلن بابت کليل ڳالهايو: جيڪڏهن اسڪول ۾ ڪو مسئلو آهي، ته پنهنجي ٻار سان ڳالهايو، صرف استاد سان نه. مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ هڪ منصوبو ٺاهڻ لاءِ انهن سان گڏ ڪم ڪريو. اهڙو ماحول ٺاهيو جتي اهي پنهنجن مسئلن ۽ انهن جي سوچن بابت کليل ڳالهائي سگهن.
- پنهنجو رويو مستقل رکو: توهان جو رويو مستقل ۽ معقول هجڻ گهرجي. اهو توهان جي ٻار کي ڄاڻڻ ۾ مدد ڪندو ته توهان کان ڇا توقع رکڻ گهرجي. اهو انهن کي محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
| عمر جو گروپ | مکيه حڪمت عمليون | سادي مثال |
|---|---|---|
| پري اسڪول (5 سالن کان گهٽ عمر) | هڪجهڙائي وارو معمول، سادا قاعدا، غير کاڌي جا انعام، ۽ ٽائمرز جو استعمال. | جيڪڏهن توهان رانديڪا ڪڍو ٿا، ته توهان کي هڪ تارو ملندو. کيڏڻ لاءِ 20 منٽن جو ٽائمر آهي. |
| اسڪول وڃڻ جي عمر (6-12 سال) | ڪم کي حصن ۾ ورهائڻ، گريڊنگ سسٽم، استادن سان لاڳاپا، ۽ هڪ رول ماڊل هجڻ. | ڪمري کي صاف ڪرڻ کي 3 مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي. گهر جو ڪم ڪرڻ 5 پوائنٽن جي برابر آهي. |
| نوجوان | فيصلن ۾ شامل ٿيڻ، ذاتي طور تي ڳالهائڻ، کليل رابطو. | "ٺيڪ آهي، توهان کي رات جو 10 وڳي کان اڳ گهر پهچڻو پوندو. جيڪڏهن توهان ان سان متفق نه آهيو، ته توهان ڪهڙي وقت تجويز ڪندا آهيو؟ پنهنجا سبب ڏيو." |
والدين جي حيثيت سان، توهان کي به مدد جي ضرورت آهي - اهو عام آهي.
ADHD واري ٻار جي پرورش ڪرڻ آسان ناهي. ڪڏهن ڪڏهن ٿڪل، مايوس، ناراض، يا اداس محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. توهان شايد پاڻ ۾ سوچيندا، "ڇا مان سٺو والدين نه آهيان؟" پر سمجهو ته اهي احساس عام آهن.
جيڪڏهن توهان کي انهن شين سان پاڻ کي منهن ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته ان بابت ڪنهن سان ڳالهايو. اهو توهان جو ساٿي، هڪ قابل اعتماد دوست، يا هڪ مائٽ ٿي سگهي ٿو. والدين لاءِ اهڙي سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکڻ ۽ انهن چئلينجن کي بهتر طريقي سان منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ هڪ صلاحڪار جي مدد پڻ وٺي سگهو ٿا.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ٻار جي حالت ۽ توهان جي ٻارن جي علاج ڪندڙ فيملي ڊاڪٽر يا ٻارن جي بيمارين جي ماهر يا نفسيات جي ماهر سان پنهنجي ٻار جي حالت ۽ توهان جي مسئلن بابت کليل ڳالهايو. اهي توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ صحيح هدايت فراهم ڪندا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD ٻار جي رويي کي منظم ڪرڻ ۾ مضبوطي ۽ انصاف تمام ضروري آهي.
- پنهنجي ٻار جي سٺي رويي جي فوري طور تي تعريف ڪريو. اهو ان رويي کي اڃا به وڌيڪ همٿائيندو.
- خراب رويي جا نتيجا واضح، مستقل، ۽ اڳ ۾ متفق هجڻ گهرجن .
- پنهنجي ٻار کي سٺو رويو سيکارڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته پاڻ هڪ سٺو مثال بڻجو.
- والدين جي حيثيت سان ٿڪل ۽ مايوس محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پنهنجي لاءِ مدد حاصل ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
- هميشه پنهنجي ٻار جي حالت ۽ ڪنهن به خدشي تي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو