اسين سڄو ڏينهن ڊوڙون ٿا، ڪم ڪريون ٿا، ۽ پنهنجي پيرن تي زندگي گذاريون ٿا. پر جڏهن اسان جا پير ڏکوئيندا آهن ته اسان کي انهن جي قدر ۽ انهن جي درد جو احساس ٿئي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ اسان سمجهون ٿا ته اهو صرف هڪ معمولي درد آهي، اهو ڏينهن ڏينهن خراب ٿي سگهي ٿو، ايتري قدر جو اسان هلي به نه ٿا سگهون. تنهن ڪري اڄ، اچو ته پيرن جي درد جي عام سببن، گهريلو علاج، ۽ ڪڏهن اسان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي بابت ڳالهايون.
اچو ته پهرين ڏسون ته درد ڪٿي آهي.
ٽنگ جي سور جو علاج ڳولڻ کان اڳ، اسان کي اهو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ٽنگ ۾ درد ڪٿي آهي. ڇاڪاڻ ته سبب اڪثر ڪري درد جي جڳهه تي منحصر هوندو آهي. اچو ته ان کي حصن ۾ ڏسون.
1. هيل سور
ايڙهي جو سور هڪ اهڙو مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي هوندو آهي. تصور ڪريو، صبح جو بستري مان نڪرڻ سان ئي توهان جي ايڙهي مان تيز درد ٿيندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو درد ڏينهن ۾ وڌي ويندو آهي يا گهٽجي ويندو آهي. ان جا ڪيترائي مکيه سبب ٿي سگهن ٿا.
- پلانٽر فاشياائٽس: هي ايڙهي جي سور جو سڀ کان عام سبب آهي. آسان لفظن ۾، سخت ٽشو جو هڪ پٽي آهي جيڪو ايڙهي جي هڏي کان پيرن جي آڱرين تائين هلندو آهي. ان کي ' پلانٽر فاشيا ' سڏيو ويندو آهي. هي حالت ٽشو جي هن پٽي جي تنگي يا سوجن جي ڪري ٿيندي آهي. درد خاص طور تي سخت هوندو آهي جڏهن توهان صبح جو پهريون ڀيرو اٿندا آهيو ۽ ڪجهه دير لاءِ بيهڻ کان پوءِ.
- هيل اسپرس: اهي غير معمولي هڏين جون واڌايون آهن جيڪي هيل جي هڏي هيٺان پيدا ٿين ٿيون. اهي غلط بوٽ پائڻ، غلط پوزيشن ۾ هلڻ ۽ تمام گهڻو ڊوڙڻ سبب ٿي سگهن ٿيون. جڏهن ته هرڪو درد محسوس نٿو ڪري، ڪجهه ماڻهو شايد اهڙو درد محسوس ڪن جيڪو محسوس ڪري ته اهي پٿر تي هلي رهيا آهن.
- Achilles Tendonitis : مضبوط ٽشو جيڪو اسان جي گابي جي عضون کي ايڏي جي هڏي سان ڳنڍيندو آهي ان کي 'Achilles tendon' چئبو آهي. Achilles Tendonitis اهو درد آهي جيڪو هن ٽشو جي وڌيڪ استعمال جي ڪري سوزش جي ڪري ٿيندو آهي.
- پٿر جو زخم:هي هڪ اهڙو سور آهي جيڪو پٿر تي قدم رکڻ جهڙو محسوس ٿئي ٿو. هي حالت پير جي تلويءَ يا هيل تي ٿلهي پيڊ تي سخت ڌڪ لڳڻ سبب ٿي سگهي ٿي. اهو عام طور تي وقت سان گڏ پاڻ ئي ٺيڪ ٿي ويندو آهي.
- ايڙهي جو ٽٽڻ: ايڙهي جي هڏي ڪنهن وڏي ڌڪ جي ڪري ٽٽي سگهي ٿي، جهڙوڪ ڪِرڻ يا ڪار حادثي. علامتن ۾ سخت درد، سوجن، زخم، ۽ هلڻ ۾ ڏکيائي شامل آهن .
عام ٽنگ جي درد لاءِ گهر ۾ جيڪي شيون توهان ڪري سگهو ٿا
ڪيترين ئي صورتن ۾، ٽنگ جي سور لاءِ گهر ۾ هڪ سادو پر تمام اثرائتو طريقو آزمائي سگهجي ٿو. اسان ان کي RICE طريقو سڏين ٿا.
رائس جو مطلب آهي: آرام ، برف ، دٻاءُ ، ۽ بلندي .
| طريقو | ڇا ڪجي |
|---|---|
| آر - آرام | ڏکوئيندڙ ٽنگ کي آرام ڏيو. گھمڻ، ڊوڙڻ ۽ وزن کڻڻ کي جيترو ٿي سگهي گھٽ ڪريو. |
| مان - برف (برف پگھلڻ) | ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا درد واري جاءِ تي برف لڳايو، هڪ ڀيرو 15-20 منٽن لاءِ. ان سان سوجن ۽ درد گهٽجي ويندو. برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، ان کي ڪپڙي ۾ ويڙهيو ۽ ان کي لڳايو. |
| سي - دٻاءُ | سوڄ گهٽائڻ لاءِ، درد واري حصي کي لچڪدار پٽي سان مضبوطيءَ سان ويڙهيو. پر ان کي ايترو تنگ نه ڪريو جو اهو رت جي وهڪري کي بند ڪري ڇڏي. |
| اي - بلندي | جڏهن ويٺي يا سمهي رهيا هجو، ته پنهنجا پير مٿي رکو، جهڙوڪ هڪ تکي تي، پنهنجي دل جي سطح کان مٿي. اهو پڻ سوجن کي گهٽائيندو. |
2. پيرن جو سور
ايڙهي وانگر، ڪيترائي ماڻهو پيرن جي آڱرين جي ويجهو پيرن جي تلاءَ جي حصي ۾ پڻ درد محسوس ڪندا آهن.
- ميٽاٽارسالجيا: هي پير جي اڳيان حصي ۾ سور ۽ سوڄ آهي. اهو اڪثر ڪري غلط بوٽ پائڻ سبب ٿيندو آهي. اهو انهن ماڻهن ۾ پڻ ٿي سگهي ٿو جيڪي ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ جهڙيون رانديون کيڏندا آهن.
- مورٽن جو نيوروما: هي هڪ اعصاب جي چوڌاري ٽشو جو ٿلهو ٿيڻ آهي، جيڪو عام طور تي ٽئين ۽ چوٿين آڱرين جي وچ ۾ هوندو آهي. اهو پير جي اڳيان حصي ۾ درد، بي حسي، يا هڪ عجيب احساس پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو خاص طور تي انهن عورتن ۾ عام آهي جيڪي اونچي هيل ۽ تنگ بوٽ پائيندا آهن.
- سيسامائيڊائٽس: اسان جي وڏي پير جي بنياد جي ويجهو، ٻه ننڍيون هڏيون آهن جيڪي صرف ٽينڊن سان ڳنڍيل آهن. انهن کي 'سيسامائيڊس' سڏيو ويندو آهي. سيسامائيڊائٽس هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن انهن هڏن جي چوڌاري ٽينڊن خراب ٿي ويندا آهن ۽ سوجن ٿي ويندي آهي. اهو ڊوڙندڙن ۽ بيلٽ ڊانسرز ۾ تمام گهڻو عام آهي.
3. آرچ درد
- پلانٽر فاسائٽس: جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، هي حالت هيل ۽ پير جي محراب کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿي.
- گريل ڪمان (فليٽ پير): ڪجهه ماڻهو پنهنجن پيرن جي قدرتي وکر ( آرچ ) کي وڃائي ڇڏيندا آهن، جنهن جي ڪري اهي چٽا ٿي ويندا آهن. ان کي "فليٽ پير" پڻ سڏيو ويندو آهي. اهو هلڻ دوران پير جي تري ۾ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هن حالت جو علاج خاص جوتن جي داخل ڪرڻ، ورزشن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن سرجري سان ڪيو ويندو آهي.
پير جو سور
آڱريون پڻ هڪ عام جڳهه آهن جيڪا درد جو سبب بڻجندي آهي.
- گاؤٽ :هي هڪ قسم جو گٿريت آهي. جڏهن جسم ۾ يورڪ ايسڊ جي مقدار وڌي ويندي آهي، ته ان جا ننڍا ننڍا ڪرسٽل جوڑوں ۾ جمع ٿي ويندا آهن. اهي جمع ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي وڏي پير جي جوڙ ۾، ۽ سخت درد ۽ سوجن جو سبب بڻجن ٿا.
- بونين : هي پير جي پاسي ۾ وڏي آڱر جي بنياد تي هڪ هڏي جو ڦاٽل حصو آهي. هي حالت اڪثر تنگ بوٽ پائڻ ۽ عمر وڌڻ سان ٿيندي آهي.
- هيمر ٽو: هي ٻئي، ٽئين يا چوٿين پير جي وچين جوڙ تي هٿوڙي وانگر هيٺ جهڪڻ سان منسوب آهي. اهو پڻ تنگ جوتن جو هڪ وڏو سبب آهي.
- پير جو ننهن : هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن نيل ٻنهي پاسن کان چمڙي ۾ وڌي ويندو آهي. اهو تمام گهڻو ڏکوئيندڙ هوندو آهي ۽ انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- پير جو هڏو ڀڃڻ: پير جو هڏو ٽڪرجڻ يا ڇڪڻ سان ٽٽي سگهي ٿو. جڏهن ته ڪجهه معمولي هڏيون آرام سان ٺيڪ ٿي وينديون آهن، وڌيڪ سنگين هڏين کي طبي ڌيان جي ضرورت هوندي آهي.
اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ضرور ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن گهريلو علاج درد کي گهٽ نه ٿا ڪن، يا جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- جيڪڏهن سخت درد هجي جنهن جي ڪري ٽنگ تي وزن کڻي بيهڻ ناممڪن ٿي وڃي.
- جيڪڏهن درد سخت آهي ۽ سوجن وڌي رهي آهي.
- جيڪڏهن دردناڪ علائقو ڳاڙهو آهي ۽ گرم محسوس ٿئي ٿو (اهو انفيڪشن جي نشاني ٿي سگهي ٿو).
- جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ۽ توهان جي ٽنگ ۾ زخم يا درد آهي ، ته دير نه ڪريو.
- جيڪڏهن ٽنگ جي شڪل تبديل ٿيل نظر اچي ٿي يا جيڪڏهن ڪو شڪ آهي ته ڪا هڏي ٽٽي وئي آهي.
- جيڪڏهن ڪجهه ڏينهن کان پوءِ درد گهٽ نه ٿئي.
توهان جو ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جي درد جي صحيح سبب کي طئي ڪرڻ لاءِ ايڪس ري يا ٻيو ٽيسٽ ڪندو. ڪجهه حالتون، جهڙوڪ رميوٽائڊ گٿريس (RA) يا psoriatic گٿريس (PsA) ، کي مخصوص دوائن جي ضرورت ٿي سگهي ٿي (مثال طور، 'DMARDs'، 'بائيولوجيڪس'). تنهن ڪري، خود تشخيص ڪرڻ کان اڳ طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جڏهن توهان کي پنهنجي ٽنگ ۾ سور محسوس ٿئي، ته بلڪل ڏسو ته اهو ڪٿي آهي. (ڇا اهو ايڙهي ۾ آهي، تلو جي وچ ۾ آهي، يا پيرن جي آڱرين ۾؟)
- RICE طريقو (آرام، برف، دٻاءُ، بلندي) گھڻن معمولي زخمن لاءِ تمام مددگار آهي.
- پنهنجن پيرن سان پيار ڪريو! آرامده بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي پيرن ۾ چڱيءَ طرح فٽ ٿين. اونچي هيل ۽ تنگ بوٽ پائڻ کان پاسو ڪريو.
- جيڪڏهن درد سخت آهي، ڪجهه ڏينهن اندر گهٽ نه ٿئي، يا جيڪڏهن سوجن ۽ ڳاڙهي ٿيڻ جهڙيون علامتون آهن، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن، جهڙوڪ ذیابيطس، ته پوءِ پنهنجي پيرن ۾ معمولي تبديلين کان به آگاهه رهو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو