ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي جسم ۾، خاص طور تي توهان جي عضون ۾، هڪ عجيب، تڪليف ڏيندڙ درد محسوس ڪندا آهيو؟ اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جا عضوا تنگ آهن، جيئن اهي چنبڙيل آهن... اسان اڪثر سوچيندا آهيون ته اهو صرف عضلات ۾ ڇڪتاڻ آهي يا گهڻي محنت جي ڪري سور آهي. پر شايد سبب ڪجهه اهڙو آهي جنهن بابت توهان ڪڏهن به نه ٻڌو هوندو. ان کي فاشيا سڏيو ويندو آهي. اڄ، اسان پنهنجي جسم جي هن شاندار، پر تمام اهم حصي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون.
سادي لفظن ۾، فاشيا ڇا آهي؟
تصور ڪريو ته توهان ڪڪڙ جو هڪ ٽڪرو ڪٽي رهيا آهيو. ڇا توهان عضلات جي چوڌاري پتلي، اڇي جھلي ڏسي سگهو ٿا؟ فاشيا هڪ اهڙي جھلي آهي. پر اهو ايترو سادو ناهي. ماضي ۾، ڊاڪٽرن به سوچيو هو ته فاشيا صرف هڪ ڍڪ آهي جيڪو اسان جي جسمن ۾ عضون، عضلات ۽ هڏن کي ڍڪيندو آهي. پر هاڻي طبي سائنس دريافت ڪيو آهي ته اهو ان کان گهڻو وڌيڪ پيچيده ۽ اهم آهي.
فاشيا ڳنڍيندڙ بافتن جو هڪ نظام آهي جيڪو اسان جي چمڙي هيٺان شروع ٿئي ٿو ۽ اسان جي جسم ۾ هڪ ڄار وانگر پکڙجي ٿو. اهو اسان جي جسم ۾ هر سيل، اعصاب، جوڑوں، ٽينڊن، ليگامينٽ ۽ عضلات کي گهيرو ڪري ٿو ۽ ڳنڍي ٿو. اهو جسم جي اندر هڪ ٽي-dimensional مکڙي جي ڄار وانگر آهي.
صحتمند فاشيا تمام هموار ۽ لچڪدار هوندو آهي. جڏهن اسان حرڪت ڪندا آهيون ۽ ڇڪيندا آهيون ته اهو اسان جي جسمن کي آساني سان هلڻ ۾ مدد ڪندو آهي. پر جيڪڏهن هي فاشيا ٽشو خراب ٿي ويندو آهي، ته اهو ٿلهو، چپچپا، خشڪ ۽ سخت ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو اسان کي سخت درد ۽ حرڪت ۾ ڏکيائي جو تجربو ٿئي ٿو.
فاشيا پرت ۽ انهن جا ڪم
فاشيا هڪ واحد جھلي نه آهي. اهو ڪيترن ئي تہن مان ٺهيل آهي. انهن تہن جي وچ ۾ هڪ مائع آهي جنهن کي هائيلوروانن، يا هائيلورونڪ ايسڊ سڏيو ويندو آهي. هي مائع تہن کي هڪ ٻئي سان رگڙڻ کان سواءِ آساني سان سلائڊ ۽ حرڪت ۾ مدد ڪري ٿو. فاشيا کي چار مکيه تہن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
| فاشيا پرت | سادي وضاحت |
|---|
| مٿاڇري وارو فاشيا (مٿيون پرت) | هي اسان جي چمڙي جي بلڪل هيٺان واقع آهي. اهو جسم جي وچين حصن ۾ سڀ کان وڌيڪ ٿلهو هوندو آهي، جهڙوڪ پيٽ ۽ سينه، ۽ جيئن توهان وڌيڪ پري حصن ڏانهن وڃو ٿا، جهڙوڪ عضوا، پتلي ٿي ويندا آهن. |
| ڊيپ فاشيا | هي اهو آهي جيڪو اسان جي هڏن، عضلات، اعصاب ۽ رت جي رڳن کي ڍڪيندو آهي. هن جا ٻه ٻيا ذيلي قسم پڻ آهن. |
| ويسرل فاشيا (اندروني عضون جي پرت) | هي پرت اسان جي جسم جي اندر عضون کي گهيرو ڪري ٿي، جهڙوڪ ڦڦڙن، دل ۽ پيٽ. |
| پيريئل فاشيا (غار کي ڍڪڻ واري پرت) | اهو اندر واقع آهي ۽ اسان جي جسم ۾ غارن کي ڍڪيندو آهي. مثال طور، اهو پيلوِس کي ڍڪيندو آهي. |
هي فاشيا جو درد ڇو ٿيندو آهي؟
جڏهن اسان جي فاشيا جي تہن جي وچ ۾ عام طور تي موجود هائيلوروانن سيال سڪي ويندو آهي، ته اهي تہون گڏجي چپڪڻ شروع ڪندا آهن. اسان ان کي فاشيا ايڊيشنز سڏين ٿا. هن جي ٿيڻ جا ڪيترائي مکيه سبب آهن:
- بيڪار طرز زندگي: گهڻي وقت تائين ساڳئي پوزيشن ۾ ويهڻ. مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو سڄو ڏينهن ڪرسي تي ويٺو آهي ۽ ڪمپيوٽر تي ڪم ڪري ٿو.
- اهڙو ڪم جيڪو مسلسل ساڳئي جسم جي حصي کي استعمال ڪري ٿو: جيئن ڪو ماڻهو جيڪو ڪپڙن جي ڪارخاني ۾ ساڳيون حرڪتون ڪندو رهي ٿو، يا ڪو رانديگر.
- سرجري يا حادثي جي ڪري: ڪنهن مخصوص علائقي کي نقصان پهچڻ جي ڪري، ان علائقي ۾ فاشيا ٽشو تنگ ٿي سگهي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته فاشيا جي درد ۽ عام عضلات جي درد ۾ فرق آهي. عام طور تي، جڏهن اسان حرڪت ڪندا آهيون ته عضلات يا جوڑوں جو درد وڌي ويندو آهي. پر فاشيا جو درد حرڪت ۽ گرمي سان گهٽجي ويندو آهي. هي توهان لاءِ هڪ وڏو اشارو هوندو.
جيڪڏهن هن درد جو علاج نه ڪيو وڃي ته، فاشيا ٽشو سخت ٿي ويندو آهي، عضلات اندر تمام حساس، ڏکوئيندڙ ڳٽ پيدا ڪندو آهي. اسان انهن کي
ٽرگر پوائنٽس سڏين ٿا. اهي ڳٽ ڪڏهن ڪڏهن جسم جي ٻين حصن ۾ به درد جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
عام حالتون جيڪي فاشيا ٽشو کي متاثر ڪن ٿيون
فاشيا سان لاڳاپيل ڪيتريون ئي عام حالتون آهن. توهان شايد انهن مان هڪ بابت ٻڌو هوندو.
| طبي حالت | سادي لفظن ۾... |
|---|
| ميوفاسيڪل درد سنڊروم | دٻاءُ يا ساڳئي عضوي جي مسلسل استعمال جي ڪري هڪ ڳرو، مسلسل درد. عضون ۾ ٽرگر پوائنٽس پيدا ٿين ٿا. |
| پلانٽر فاسسيائٽس | پلانٽر فاشيا پير جي تري ۾ ٽشو جي هڪ ٿلهي پرت آهي. جيڪڏهن توهان صبح جو بستري مان نڪرڻ وقت ناقابل برداشت ايڙهي درد محسوس ڪندا آهيو، ته هي سبب ٿي سگهي ٿو. |
| منجمد ڪلهو | ڪلهي جي چوڌاري فاشيا ٽشو ٿلهو، تنگ ۽ سوڄو ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري درد ٿيندو آهي جنهن جي ڪري ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ ناممڪن ٿي ويندو آهي. |
| ڊپوئيٽرن جو ٺيڪو | هٿ جي کجيءَ ۽ آڱرين جي چمڙي هيٺان فاشيا ٽشو ٿلهو، سخت ٿيندو آهي، ۽ وقت سان گڏ، آڱريون اندر جي طرف موڙينديون آهن. |
| هرنيا | فاشيا ٽشو ڪمزور ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري اندروني عضوو يا ٽشو ان مان ٻاهر نڪري ويندو آهي. |
ان کان علاوه،
مارفن سنڊروم ۽
ايهلرز-ڊينلوس سنڊروم جهڙيون جينياتي حالتون پڻ فاشيل ٽشو سان مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون.
فاشيا کي صحتمند ڪيئن رکجي؟
خوشقسمتيءَ سان، اسان پنهنجي فاشيا کي صحتمند ۽ لچڪدار رکڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. مکيه شيءِ
حرڪت ڪرڻ آهي.
- باقاعدي اسٽريچنگ ورزشون ڪريو: پنهنجي جسم کي چڱي طرح اسٽريچ ڪرڻ لاءِ ڏينهن ۾ ڪجهه منٽ ڪڍو.
- گهڻو ڪري هلو: گهڻي دير تائين ساڳئي پوزيشن ۾ نه رهو. جيڪڏهن توهان آفيس ۾ ڪم ڪريو ٿا، ته پوءِ ڪلاڪ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو اٿيو ۽ گھميو.
- سٺي پوزيشن برقرار رکو: ويٺي ۽ بيٺي پنهنجي پٺي سڌي رکو.
- فوم رولر استعمال ڪريو: هي دردناڪ علائقن کي نرميءَ سان مساج ڪندي تنگ فاشيا ٽشو کي کولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- گرمي جو علاج: گرم غسل ڪرڻ يا درد واري جاءِ تي گرم پاڻي جو ٿيلهو لڳائڻ سان درد ۽ سختي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- مساج ٿراپي: هڪ مساج ٽيڪنڪ جنهن کي Myofascial Release سڏيو ويندو آهي، خاص طور تي هڪ جيڪا خاص طور تي هن مقصد لاءِ تربيت يافته آهي، اهو ڪو اهڙو شخص ڪري سگهي ٿو جيڪو اهو ڪرڻ لاءِ تربيت يافته هجي. اهو ٽرگر پوائنٽس کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- يوگا : توهان يوگا پوز ڪري سگهو ٿا جيڪي خاص طور تي دردناڪ علائقن کي نشانو بڻائين ٿا . ان لاءِ ڪنهن قابل يوگا انسٽرڪٽر جي مدد وٺو.
- جسماني علاج : هڪ جسماني معالج مشقون ۽ علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جي حالت لاءِ مناسب هجن.
جيڪڏهن اهي شيون مدد نه ٿيون ڪن،
ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. توهان جي درد جو ٻيو سبب ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- فاشيا هڪ ضروري ٽشو سسٽم آهي جيڪو اسان جي جسم ۾ هڪ جالي وانگر پکڙيل آهي، هر عضوي ۽ عضلات کي ڳنڍيندو آهي.
- جيڪڏهن اهو عضلات جي درد وانگر محسوس ٿئي ٿو، پر حرڪت ۽ گرمي سان آرام اچي ٿو، ته اهو فاشيل درد ٿي سگهي ٿو.
- بار بار حرڪت، ڇڪڻ ، ۽ صحيح پوزيشن برقرار رکڻ صحت مند فاشيا ٽشو لاءِ تمام ضروري آهن.
- جيڪڏهن گهريلو علاج درد کي گهٽ نه ٿا ڪن، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ ضرور طبي صلاح وٺو.
فاشيا، فاشيا، عضلات جو سور، جوڑوں جو سور، پلانٽر فاشياائٽس، ٽرگر پوائنٽس، مايوفيشل رليز
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو