ڇا توهان جو ڪلهو به ڄميل آهي؟ اچو ته 'جميل ڪلهي' (چپڪندڙ ڪيپسولائٽس) بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان جو ڪلهو اوچتو منجمد ٿي ويو آهي، توهان جو هٿ مٿي نه کڻي سگهيا آهيو، يا توهان کي وارن کي ڪنگڻ يا ڪپڙا تبديل ڪرڻ جهڙا سادا ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ ڇا توهان رات جو پنهنجي ڪلهي ۾ تيز درد سان جاڳندا آهيو، هڪ پاسي مڙڻ جي قابل نه هوندا آهيو، يا حرڪت ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهيو؟ اهو اهو آهي جنهن کي اسين اڪثر 'منجمد ڪلهو' چوندا آهيون. جيتوڻيڪ اهو ٿورو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، ان کان ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. اچو ته ان کي تفصيل سان سمجهون.

سادي لفظن ۾، 'فروزن شولڊر' ڇا آهي؟

'فروزن ڪلهي' جو ٻيو طبي نالو 'ايڊهيسيو ڪيپسولائٽس' آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي ڪلهي جي جوڙ جي چوڌاري ٽشوز ٿلها، سخت ٿي ويندا آهن ۽ حرڪت کي محدود ڪندا آهن.

تصور ڪريو، اسان جي ڪلهي جو جوڙ ٽن هڏن جو ميلاپ آهي. يعني، مٿيون هٿ جي هڏي (هومرس)، ڪلهي جي هڏي ( اسڪيپولا )، ۽ ڪالر بون (ڪليوڪل). اهي سڀئي هڏيون هڪ ٻئي سان جڙيل آهن ۽ هڪ مضبوط، ٿلهي وانگر ڍڪڻ سان محفوظ آهن. ان کي ڪلهي جي ڪيپسول سڏيو ويندو آهي.

جڏهن هڪ 'جميل ڪلهو' پيدا ٿئي ٿو، ته هي ڪيپسول آهستي آهستي ٿلهو ٿيندو، سخت ۽ چپچپا ٿي ويندو آهي. اهو هڪ گلي ڪپڙي وانگر آهي جيڪو گڏ چپڪي ٿو. اهو سائنوويل فلوئڊ جي مقدار کي پڻ گھٽائي ٿو جيڪو جوڑوں کي لڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ ۾ تمام ڏکيو بڻائي ٿو. توهان درد جي ڪري ڪلهي جو استعمال گهٽايو ٿا. جيترو وقت توهان ان کي استعمال نه ڪندا، ڪيپسول اوترو ئي سخت ٿيندو ويندو. آخرڪار، ڪلهو هڪ جاءِ تي "جميل" محسوس ٿئي ٿو.

'فروزن شولڊر' جون علامتون ۽ مرحلا ڪهڙا آهن؟

مکيه علامتون ڪلهي ۾ درد ۽ سختي آهن. اهو ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ تمام ڏکيو، ڪڏهن ڪڏهن ناممڪن بڻائي ٿو. هي درد عام طور تي هڪ مدھم، دردناڪ درد وانگر محسوس ٿئي ٿو. ڪجهه ماڻهن لاءِ، رات جو درد وڌيڪ خراب ٿيندو آهي، جنهن جي ڪري سمهڻ تمام ڏکيو ٿي ويندو آهي.

هي حالت عام طور تي ٽن مرحلن مان گذري ٿي. اچو ته ڏسون ته اهي ٽي مرحلا ڪهڙا آهن.

'فروزن شولڊر' ڇو ٿيندو آهي؟ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟

ڪجهه ماڻهن سان ائين ٿيڻ جو ڪو خاص سبب ناهي، پر ڪجهه گروهن کي ان جي ترقي جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي.

• عمر ۽ جنس: عورتن ۾ هي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي، ۽ اهو 40 ۽ 60 سالن جي عمر وارن ماڻهن ۾ تمام گهڻو عام آهي.
• ڪلهي کي متحرڪ ڪرڻ: جيڪڏهن توهان ڪنهن سبب جي ڪري ڊگهي وقت تائين پنهنجي ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ جي قابل نه آهيو (مثال طور، ڪاسٽ ۾ ٽٽل هٿ کان پوءِ، فالج کان پوءِ، يا سرجري کان پوءِ)، ته اهو خطرو وڌي ويندو آهي.
• ٻيون طبي حالتون: هن ۽ ڪجهه طبي حالتن جي وچ ۾ هڪ تعلق پڻ آهي. ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ 'فروزن شولڊر' پيدا ٿيڻ جو خطرو 10٪ - 20٪ وڌي ويندو آهي. ان کان علاوه، هيٺ ڏنل طبي حالتن وارن ماڻهن کي پڻ خطرو وڌي ويندو آهي:
• دل جي بيماري
• ٿائرائيڊ جي بيماري
• پارڪنسن جي بيماري

ڊاڪٽر هن کي ڪيئن سڃاڻي ٿو؟

'فروزن شولڊر' لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي. سڀ کان پهرين توهان جو ڊاڪٽر توهان جو جسماني معائنو ڪندو.

هي جسماني معائنو عام طور تي حالت جي تشخيص ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، ٻين حالتن کي رد ڪرڻ لاءِ ايڪس ري، الٽراسائونڊ، يا ايم آر آءِ اسڪين ڪري سگهجي ٿو، جهڙوڪ گٿريت يا ڦاٽل روٽيٽر ڪف.

'فروزن شولڊر' جا علاج ڪهڙا آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته منجمد ڪلهي جا گهڻا ڪيس وقت سان گڏ پاڻمرادو حل ٿي ويندا، جيتوڻيڪ علاج نه ڪيو وڃي. بهرحال، ان ۾ وقت لڳي سگهي ٿو، تنهن ڪري درد کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ پنهنجي ڪلهي کي معمول تي آڻڻ لاءِ علاج ڪرائڻ ضروري آهي.

سادو درد گھٽائيندڙ، جهڙوڪ NSAIDs (غير اسٽيرائيڊل سوزش مخالف دوائون) جهڙوڪ ibuprofen، درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن اهي ڪافي نه آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر هڪ مضبوط دوا لکي سگهي ٿو.

جيڪڏهن علامتون سخت آهن يا وقت سان بهتر نه ٿيون ٿين، ته توهان جو ڊاڪٽر ٻين علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

• ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجڪشن: ڪلهي جي جوڙ ۾ انجيڪشن جلدي درد کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ حرڪت وڌائي سگهي ٿو.
• جوڑوں جي ڦڦڙ: هن عمل ۾، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ڪلهي جي ڪيپسول ۾ جراثيم کان پاڪ پاڻي داخل ڪري ٿو، جنهن جي ڪري اهو وڌي ٿو. اهو توهان جي ڪلهي کي وڌيڪ آساني سان حرڪت ۾ مدد ڪري ٿو.
• جسماني علاج: ماهرن جي رهنمائي هيٺ ڪيل مشقون ڪلهي کي ان جي عام ڪم ۾ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، پر اهو بيماري جي ڪجهه مرحلن تي وڌيڪ اثرائتو آهي.
• سرجري: گھڻن ڪيسن ۾ اهو ضروري ناهي. پر، جيڪڏهن ڪو ٻيو علاج اثرائتو نه آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر آرٿرو اسڪوپڪ سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿو، جيڪا ڪلهي اندر ڪنهن به ڦاسي ٽشو کي ڪڍڻ لاءِ هڪ ننڍڙي ڪئميرا ۽ اوزار استعمال ڪندي آهي.

گهر ۾ درد کي گهٽائڻ جا طريقا

• گرم/ٿڌو دٻاءُ: گرم يا ٿڌي پاڻيءَ جي بوتل لڳائڻ سان درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. ان کي 15-20 منٽن لاءِ ڇڏي ڏيو. توهان ٻنهي جي وچ ۾ متبادل پڻ ڪري سگهو ٿا.
• ٽينس ٿراپي ('ٽرانسڪيوٽنيئس اليڪٽريڪل نرو اسٽيموليشن'): ان ۾ هڪ ننڍڙي ڊوائيس استعمال ڪندي چمڙي ذريعي گهٽ وولٽيج برقي ڪرنٽ موڪلڻ شامل آهي، جيڪو دماغ تائين درد جي سگنلن کي پهچڻ کان روڪي ٿو. تنهن هوندي به، هن قسم جي ڊوائيس کي استعمال ڪرڻ کان اڳ توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.

سادي مشقون جيڪي ڪلهن لاءِ سٺيون آهن

ڪلهي جي نرم ورزشون هن حالت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ۽ ان کي ترقي ڪرڻ کان به روڪي سگهن ٿيون. پر ياد رکو، انهن مشقن کي شروع ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر يا فزيڪل ٿراپسٽ سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي. انهن کي ايترو سخت نه ڪريو جو اهي درد جو سبب بڻجن.

ورزش ڪرڻ کان اڳ پنهنجن ڪلهن کي گرم ڪريو. بهترين طريقو گرم غسل ڪرڻ آهي.

• پينڊولم اسٽريچ: سڌو بيٺو ۽ درد واري هٿ کي آزاديءَ سان هيٺ لٽڪڻ ڏيو. ٻئي هٿ سان، ٽيبل تي ٽيڪ ڏيو. هاڻي درد واري هٿ کي هڪ ننڍڙي دائري ۾ 10 ڀيرا هڪ پاسي ۽ 10 ڀيرا ٻئي پاسي گھمايو.
• ڪراس باڊي ريچ: پنهنجي سٺي هٿ سان، ان هٿ جي ڪُنيءَ کي پڪڙيو جنهن ۾ درد هجي. هاڻي ان هٿ کي ڇڪيو جنهن ۾ درد هجي پنهنجي سيني جي ٻئي پاسي ڏانهن. 15-20 سيڪنڊن لاءِ رکو جيستائين توهان کي پنهنجي ڪلهي ۾ ڇڪ محسوس نه ٿئي. اهو ڏينهن ۾ 10-20 ڀيرا ڪريو.
• توليه کي ڇڪڻ: هڪ توليه کي پوئتي کان لڳ ڀڳ 3 فوٽ ڊگهو رکو. ان کي پنهنجي سٺي هٿ سان مٿي ۽ پنهنجي ڏکوئيندڙ هٿ سان هيٺ رکو. هاڻي توليه کي پنهنجي سٺي هٿ سان مٿي ڇڪيو. 10 سيڪنڊن لاءِ رکو جيستائين توهان کي پنهنجي ڏکوئيندڙ هٿ جي ڪلهي ۾ ڇڪڻ محسوس نه ٿئي.

'فروزن ڪلهي' سان ڪيئن سمهجي؟

هن بيماري سان سڀ کان وڏو مسئلو اهو آهي ته رات جو سور وڌي ويندو آهي. اهي صلاحون توهان جي مدد ڪنديون.

• صحيح وهاڻو استعمال ڪريو: اهڙو وهاڻو چونڊيو جيڪو توهان جي مٿي، ڳچيءَ ۽ ڪرنگهي کي سڌي پوزيشن ۾ رکي.
• اضافي تڪيا استعمال ڪريو: ان پاسي سمهو جيڪو ڏکوئيندڙ نه هجي. پنهنجي هٿن جي وچ ۾ هڪ تڪيا رکو. اهو توهان جي ڪلهن کي سڌي رکڻ ۾ مدد ڪندو.
• گرم ننڊ ڪريو: سمهڻ کان اڳ پنهنجي ڪلهن تي گرم پاڻيءَ جي بوتل لڳايو. اهو درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪندو.