ڇا توهان جو ڪلهو ڦاسي پيو آهي؟ اچو ته 'فروزن ڪلهوڊر' (ايڊهيسيو ڪيپسولائٽس) بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان جو ڪلهو اوچتو ئي مٿي چڙهي ويو آهي؟ توهان کي پنهنجو هٿ کڻڻ، وارن کي برش ڪرڻ، يا لباس پائڻ جهڙن سادي روزاني ڪمن کي به منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. يا شايد توهان رات جي وچ ۾ تيز ڪلهي جي درد سان جاڳندا آهيو، پنهنجي پاسي تي نه لهي سگهندا آهيو؟ هي حالت آهي جنهن کي اسين عام طور تي 'فروزن ڪلهوڊر' چوندا آهيون. جڏهن ته اهو ڪافي مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، پر گھبرائڻ جي ڪا ضرورت ناهي. اچو ته ان کي ٽوڙي ڏسون ۽ سمجهون ته ڇا ٿي رهيو آهي.

سادي لفظن ۾، 'فروزن شولڊر' ڇا آهي؟

'فروزن ڪلهي' کي طبي طور تي 'ايڊيسيو ڪيپسولائٽس' جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي ڪلهي جي جوڙ جي چوڌاري ٽشو ٿلهو ٿي ويندو آهي، سخت ٿي ويندو آهي، ۽ توهان جي حرڪت جي حد کي محدود ڪري ڇڏيندو آهي.

پنهنجي ڪلهي جي جوڙ کي ٽن هڏن جي ملڻ واري نقطي جي طور تي سوچيو: مٿئين هٿ جي هڏي (هومرس)، ڪلهي جي بليڊ ( اسڪيپولا )، ۽ ڪالر بون (ڪليوڪل). اهي هڏا هڪ ٻئي سان جڙيل آهن ۽ هڪ مضبوط، ريشيدار ٿلهي سان محفوظ آهن. هي اهو آهي جنهن کي اسين ڪلهي جي ڪيپسول سڏين ٿا.

جڏهن توهان وٽ 'فروزن ڪلهي' هوندو آهي، ته هي ڪيپسول ٿلهو، سخت ۽ داغ ٽشو پيدا ڪرڻ شروع ڪندو آهي، بلڪل ڪپڙي جي هڪ ٽڪري وانگر جيڪو گلي ۾ فولڊ ڪيو ويندو آهي ۽ پوءِ گڏ چپڪي ويندو آهي. ان کان علاوه، 'سائنوويل' سيال جي مقدار جيڪا گڏيل کي آساني سان سلائڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي گهٽجي ويندي آهي. درد جي ڪري، توهان قدرتي طور تي پنهنجي ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ کان پاسو ڪندا آهيو. جيترو گهٽ توهان ان کي استعمال ڪندا آهيو، اهو ڪيپسول اوترو ئي سخت ٿيندو ويندو آهي. آخرڪار، توهان جو ڪلهو پنهنجي جاءِ تي مڪمل طور تي "منجمد" محسوس ٿيندو آهي.

'فروزن شولڊر' جون علامتون ۽ مرحلا ڪهڙا آهن؟

بنيادي علامتون ڪلهي ۾ درد ۽ سختي ( سختي ) آهن. اهو ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ تمام ڏکيو بڻائي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن تقريبن ناممڪن. اهو عام طور تي هڪ مدھم، ڳرو سور آهي. ڪيترن ئي لاءِ، رات جو درد وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري رات جو سٺي آرام ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.

هي حالت عام طور تي ٽن مرحلن مان گذري ٿي. اچو ته ڏسون ته هر هڪ ۾ ڇا ٿئي ٿو:

'فروزن شولڊر' ڇو ٿيندو آهي؟ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟

جڏهن ته ڪجهه ماڻهن لاءِ صحيح سبب اڃا تائين اڻڄاتل آهي، ڪجهه گروهن کي هن حالت جي ترقي جو وڌيڪ خطرو آهي.

• عمر ۽ جنس: عورتن ۾ هي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي، ۽ اهو عام طور تي 40 کان 60 سالن جي عمر وارن ماڻهن کي متاثر ڪندو آهي.
• بي حرڪتي: جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين پنهنجي ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ جي قابل نه آهيو (مثال طور، هٿ جي زخم جي ڪري، فالج کان پوءِ، يا سرجري کان پوءِ)، ته خطرو وڌي ويندو آهي.
• بنيادي صحت جون حالتون: ڪجهه صحت جا مسئلا وڌيڪ خطري سان ڳنڍيل آهن. ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ 'فروزن شولڊر' ٿيڻ جو خطرو 10%-20% وڌيڪ هوندو آهي. ٻيون حالتون شامل آهن:
• دل جي بيماري
• ٿائرائيڊ جون خرابيون
• پارڪنسن جي بيماري

توهان جو ڊاڪٽر ان جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟

'فروزن ڪلهي' لاءِ ڪو به هڪ مخصوص ٽيسٽ ناهي. توهان جو ڊاڪٽر جسماني معائنو سان شروع ڪندو.

گهڻو ڪري، هي جسماني معائنو تشخيص تائين پهچڻ لاءِ ڪافي هوندو آهي. تنهن هوندي به، توهان جو ڊاڪٽر ٻين مسئلن جهڙوڪ گٿريت يا 'ٽٽل روٽيٽر ڪف' کي رد ڪرڻ لاءِ 'ايڪس ري'، 'الٽراسائونڊ'، يا ' ايم آر آئي ' اسڪين جو مشورو ڏئي سگهي ٿو.

'فروزن شولڊر' جا علاج ڪهڙا آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته ڪيترن ئي ڪيسن ۾، 'فروزن ڪلهي' وقت سان گڏ پاڻمرادو بهتر ٿي ويندو، علاج کان سواءِ به. جڏهن ته، ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو وقت وٺي سگهي ٿو، درد کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي ڪلهي جي ڪم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد لاءِ علاج جي تمام گهڻي سفارش ڪئي وئي آهي.

سادي اوور دي ڪائونٽر درد رليف ڪندڙ، جهڙوڪ 'NSAIDs' (مثال طور، Ibuprofen)، درد ۽ سوزش کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن اهي اثرائتو نه آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد وڌيڪ مضبوط دوائون لکي سگهي ٿو.

جيڪڏهن علامتون سخت آهن يا بهتر نه ٿيون ٿين، ته توهان جو ڊاڪٽر ٻين علاج جي اختيارن جي سفارش ڪري سگهي ٿو:

• ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجيڪشن: ڪلهي جي جوڙ ۾ سڌو سنئون دوا لڳائڻ سان درد کان جلدي آرام ملي سگهي ٿو ۽ حرڪت بهتر ٿي سگهي ٿي.
• جوڑوں جي ڦڦڙ: توهان جو ڊاڪٽر ٽشو کي وڌائڻ لاءِ ڪلهي جي ڪيپسول ۾ جراثيم کان پاڪ پاڻي داخل ڪري ٿو، جيڪو حرڪت کي آسان بڻائي سگهي ٿو.
• جسماني علاج: ڪنهن پيشيور جي رهنمائي ۾ ڪيل مشقون حرڪت جي حد کي بحال ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ضروري آهن. هي خاص طور تي حالت جي مخصوص مرحلن دوران اثرائتو آهي.
• سرجري: هي تمام گهٽ ضروري آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن ڪو ٻيو علاج ڪم نه ڪندو، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد 'آرٿرو اسڪوپي سرجري' جي سفارش ڪري سگهي ٿو. ان ۾ توهان جي ڪلهي اندر تنگ، داغدار ٽشو کي هٽائڻ لاءِ هڪ ننڍڙو ڪئميرا ۽ خاص اوزار استعمال ڪرڻ شامل آهي.

گهر ۾ درد جي انتظام جا طريقا

• گرم/ٿڌي علاج: درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاءِ 15-20 منٽن لاءِ گرم يا ٿڌو پيڪ استعمال ڪريو. توهان ٻنهي جي وچ ۾ متبادل ڪري سگهو ٿا.
• ٽينس يونٽ (`ٽرانسڪيوٽنيئس برقي اعصاب جي محرڪ`):هي ڊوائيس توهان جي چمڙي ذريعي گهٽ وولٽيج برقي ڪرنٽ موڪلي ٿو ته جيئن دماغ ڏانهن درد جي سگنلن کي روڪي سگهجي. تنهن هوندي به، مهرباني ڪري اهڙي ڊوائيس استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

ڪلهي لاءِ سادي مشقون

نرم ورزشون بحالي ۽ وڌيڪ سختي کي روڪڻ لاءِ اهم آهن. ياد رکو: اهي مشقون شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر يا جسماني معالج سان چيڪ ڪريو. تيز درد مان نه گذرو.

ورزش ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڪلهي کي گرم ڪرڻ مددگار آهي، جهڙوڪ گرم شاور وٺڻ سان.

• پينڊولم اسٽريچ: سڌو بيھو ۽ پنھنجي متاثر ٿيل ھٿ کي ڍلو ڪري لٽڪڻ ڏيو. پنھنجي صحتمند ھٿ سان ٽيبل تي ٿورو جھڪيو. پنھنجي درد واري ھٿ کي ھر طرف 10 ڀيرا ھڪ ننڍڙي دائري ۾ ھلايو.
• ڪراس باڊي ريچ: پنهنجي صحتمند هٿ کي ڪُهڻي تي کڻڻ لاءِ استعمال ڪريو. نرميءَ سان ان کي پنهنجي سيني تي ڇڪيو. 15-20 سيڪنڊن لاءِ رکو جيستائين توهان کي نرم ڇڪ محسوس نه ٿئي. روزانو 10-20 ڀيرا ورجايو.
• توليه کي ڇڪڻ: ٻنهي هٿن سان پنهنجي پٺي پٺيان 3 فوٽ ڊگهو توليه رکو. پنهنجي صحتمند هٿ سان توليه کي نرميءَ سان مٿي ڇڪيو. 10 سيڪنڊن تائين اسٽريچ کي رکو جيستائين توهان متاثر ٿيل ڪلهي ۾ نرم ڇڪ محسوس نه ڪريو.

'فروزن ڪلهي' سان ڪيئن سمهجي؟

رات جو سور هڪ عام چئلينج آهي. اهي صلاحون مدد ڪري سگهن ٿيون:

• صحيح وهاڻو استعمال ڪريو: اهڙو وهاڻو چونڊيو جيڪو توهان جي مٿي، ڳچيءَ ۽ ڪرنگهي کي هڪجهڙائي ۾ رکي.
• تِهڪن سان سهارو: پنهنجي غير متاثر ٿيل پاسي تي سمهو ۽ پنهنجي ڪلهن کي برابر رکڻ لاءِ پنهنجي هٿن جي وچ ۾ هڪ تِهڪو رکو.
• نرم گرمي: سمهڻ کان اڳ پنهنجي ڪلهي تي گرم ڪمپريس لڳايو ته جيئن درد گهٽجي ۽ توهان کي بهتر ننڊ اچي.

منجمد ڪلهو، چپڪندڙ ڪيپسولائٽس، ڪلهي ۾ سور، هٿ کڻڻ ۾ ڏکيائي، جوڑوں جون حالتون، جسماني علاج