حمل جي ذیابيطس کان نه ڊڄو! اچو ته ان بابت ڳالهايون.

حمل دوران توهان جو جسم تمام گهڻو تبديل ٿئي ٿو، صحيح؟ ساڳئي وقت، توهان جي جسم جا سيلز هارمون انسولين جي جواب ۾ گهٽ جوابده ٿي ويندا آهن. سادي لفظن ۾، اهو توهان جي رت جي شگر (گلوڪوز) کي ٿورو وڌائي ٿو. اهو توهان جي ٻار کي وڌيڪ غذائيت فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن ته، جيڪڏهن هي شگر ليول تمام گهڻو وڌي وڃي ٿو، ته اهو توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو اهو آهي جنهن کي اسين حمل جي ذیابيطس ، يا GDM سڏين ٿا. جڏهن توهان هي نالو ٻڌو ٿا ته ڊڄو نه. صحيح علاج سان، گهڻيون مائرون هڪ صحتمند حمل ۽ هڪ صحتمند ٻار پيدا ڪري سگهن ٿيون. اچو ته ان بابت واضح طور تي ڳالهايون.

مون کي ڪيئن خبر پوندي ته مون کي هي حالت آهي؟

جڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان حاملہ آهيو، ته پهرين شيءِ جيڪا توهان ڪندا اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. ان وقت، هو توهان جي GDM ٿيڻ جي خطري جو جائزو وٺندو.

جيڪڏهن توهان وٽ ڪو به خطرو عنصر آهي (مثال طور، ذیابيطس جي خانداني تاريخ، وڌيڪ وزن هجڻ)، توهان جو ڊاڪٽر جلد کان جلد توهان جي رت جي شگر جي سطح کي جانچيندو. جيتوڻيڪ ان ٽيسٽ جا نتيجا نارمل آهن، توهان کي حمل جي 24 ۽ 28 هفتن جي وچ ۾ ٻيهر هي ٽيسٽ ڪرائڻ جي ضرورت پوندي.

جيتوڻيڪ توهان کي اهو نه لڳي ته توهان کي ڪو خاص خطرو آهي، سڀني حامله عورتن کي عام طور تي 24-28 هفتن جي وچ ۾ هن ٽيسٽ لاءِ حوالو ڏنو ويندو آهي.

ان لاءِ ٻه عام طور تي استعمال ٿيندڙ جاچ جا طريقا آهن.

1. گلوڪوز چئلينج ٽيسٽ: ان لاءِ توهان کي بکيو رهڻ جي ضرورت ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي کنڊ وارو مشروب ڏيندو ۽ پوءِ هڪ ڪلاڪ بعد توهان جي رت ۾ شگر جي سطح چيڪ ڪندو.

2. زباني گلوڪوز رواداري ٽيسٽ (OGTT): هي ٽيسٽ تڏهن ڪئي ويندي آهي جڏهن پهرين ٽيسٽ جا نتيجا غير معمولي هجن. ان لاءِ، ڊاڪٽر توهان کي ٽيسٽ ڪرڻ کان اڳ ڪجهه ڪلاڪن لاءِ روزو رکڻ لاءِ چوندو.

جيڪڏهن اها تصديق ٿي وڃي ته توهان کي هي بيماري آهي، ته ڊاڪٽر ان وقت کان وٺي ٻار جي پيدائش تائين توهان جي ۽ توهان جي ٻار جي صحت جي احتياط سان نگراني ڪندو. تنهن ڪري ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.

هي منهنجي ٻار تي ڪيئن اثر انداز ٿيندو؟

هي سمجهڻ ۾ تمام آسان آهي. توهان جو ٻار پنهنجي غذائيت توهان جي رت مان حاصل ڪري ٿو. تنهن ڪري جڏهن توهان جي رت ۾ شگر جي سطح وڌي ويندي آهي، ته توهان جي ٻار کي اها اضافي شگر به ملندي آهي. توهان جي ٻار جو جسم هن اضافي شگر کي چربی جي طور تي ذخيرو ڪري ٿو. نتيجي طور، توهان جي ٻار جو جسم معمول کان وڏو ٿي سگهي ٿو. اهو ڪجهه پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

بعد ۾، جڏهن ٻار وڏو ٿيندو آهي، ته موٽاپي ۽ ذیابيطس جو خطرو ٻين ٻارن جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ٻار کي ننڍي عمر کان ئي صحتمند طرز زندگي جي عادت بڻايو . اهو انهن خطرن کي گهٽائي سگهي ٿو.

هي مون کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

جي ڊي ايم جا ماءُ تي به ڪجهه اثر ٿي سگهن ٿا.

• سيزيرين سيڪشن (سي-سيڪشن) جي ضرورت جو امڪان وڌي ويندو آهي.
• اسقاط حمل جو خطرو.
• هاءِ بلڊ پريشر يا پري ايڪلمپسيا جهڙين حالتن جو خطرو وڌي ويندو آهي.
• وقت کان اڳ ڄمڻ.

سٺي خبر اها آهي ته ٻار جي پيدائش کان پوءِ توهان جي رت ۾ شگر جي سطح اڪثر معمول تي اچي ويندي. جڏهن ته، مستقبل ۾ ٽائيپ 2 ذیابيطس ۽ جيڪڏهن توهان ٻيهر حاملہ ٿيو ته GDM ٿيڻ جو خطرو ٿورو وڌيڪ آهي. پر پريشان نه ٿيو، توهان صحتمند طرز زندگي تي عمل ڪندي ان خطري کي تمام گهڻو گهٽائي سگهو ٿا.

ڪيتريون ئي GDM واريون عورتون قدرتي طور تي جنم ڏين ٿيون، سيزيرين سيڪشن کان سواءِ. تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي ڊليوري بابت کليل ۽ ايماندار رهو. سوال پڇڻ کان نه ڊڄو، "ڇا مون کي سي-سيڪشن جي ضرورت آهي؟"، "منهنجي ٻار جي وزن جو اندازو ڪيترو صحيح آهي؟"، "جيڪڏهن منهنجي نارمل ڊليوري ٿئي ته مون ۽ منهنجي ٻار لاءِ ڪهڙا خطرا آهن؟"

شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا: قدم بہ قدم

هن صورتحال کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.

صحتمند غذا کائو.

پنهنجي ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر سان ڳالهايو ته جيئن هڪ اهڙو کاڌو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان جي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري. توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ (نشاسته) جي مقدار کي محدود ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان کائيندا آهيو، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي رت جي شگر جي سطح کي تيزيءَ سان وڌائيندا آهن. کنڊ ۾ وڌيڪ کاڌي کان پاسو ڪريو، جهڙوڪ مٺي مشروبات، ڪيڪ، ۽ بسڪٽ.

پنهنجي غذا ۾ فائبر سان ڀرپور کاڌو شامل ڪريو. توهان اهي ڀاڄين، ميون، سڄو اناج (جئو، جَو) ۽ ڀاڄين مان حاصل ڪري سگهو ٿا. ٿورو سوچيو، هڪ سروي ۾ مليو آهي ته روزانو پنهنجي غذا ۾ 10 گرام فائبر شامل ڪرڻ سان هن قسم جي ذیابيطس جي خطري کي تقريباً 26 سيڪڙو گهٽائي سگهجي ٿو!

ورزش.

توهان جي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هر روز ڪجهه جسماني سرگرمي ڪرڻ ضروري آهي. جيستائين توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ٻي صورت ۾ نه چيو هجي، ڏينهن ۾ 30 منٽ اعتدال پسند ورزش ڪرڻ جو مقصد رکو، جهڙوڪ گھمڻ يا ترڻ . هڪ ٻي مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي عورتون حمل کان اڳ ۽ حمل دوران هفتي ۾ تقريباً 4 ڪلاڪ ورزش ڪنديون هيون انهن جو خطرو تقريباً 70 سيڪڙو گهٽجي ويو. پر پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي ڪهڙي قسم جي ورزش ڪرڻ گهرجي ۽ توهان کي ڪيتري وقت تائين ڪرڻ گهرجي.

ٻار جي پيدائش کان پوءِ به انهن صحت جي عادتن تي عمل ڪريو

ٻار جي پيدائش کان پوءِ هن صحتمند غذا ۽ ورزش جي معمول کي جاري رکو. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان هڪ صحتمند وزن ڏانهن واپس اچو. توهان کي هڪ ڀيرو وزن گهٽائڻ جي ضرورت ناهي. توهان جي ڪل وزن جو 5٪ کان 7٪ گهٽائڻ به وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر جي ملاقاتن کي نه وڃايو.

ڪڏهن به ڪلينڪ جو دورو يا ڊاڪٽر وٽ وڃڻ نه وڃايو. اهو توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي جي حفاظت لاءِ تمام ضروري آهي. توهان کي باقاعدي اسڪين (الٽراسائونڊ) ڪرائڻ جي به ضرورت پئجي سگهي ٿي.

پنهنجي رت جي شگر جي سطح چيڪ ڪريو.

جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي صلاح ڏئي ٿو، ته توهان کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا گهر ۾ پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي جانچڻ گهرجي. هي حالت کي منظم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

پنهنجيون دوائون بلڪل هدايت ڪيل طور تي وٺو.

ڪجھ مائرون صرف غذا ۽ ورزش ذريعي پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل نه هونديون آهن. اهڙين حالتن ۾، ڊاڪٽر انسولين يا ٻيون دوائون لکي سگهي ٿو. انهن دوائن کي صحيح وقت تي ۽ صحيح مقدار ۾ وٺڻ ضروري آهي.

ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻو آهي

جڏهن توهان کي GDM هجي ته توهان کي پنهنجي صحت بابت وڌيڪ محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل مان ڪا به ڳالهه محسوس ٿئي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو: