عورت جي زندگيءَ ۾ ٿيندڙ تجربن مان، اسقاط حمل هڪ تمام حساس موضوع آهي جنهن کي ڪيترائي ماڻهو مڪمل طور تي سمجهي نٿا سگهن. جڏهن توهان ناقابل برداشت غم محسوس ڪندا آهيو، ته توهان تمام گهڻو اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان جي ويجهن ماڻهن کي به اهو درد سمجهه ۾ نه ايندو آهي جنهن مان توهان گذري رهيا آهيو. جيتوڻيڪ اهي توهان جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، اهي شايد توهان جي جذبات کي مڪمل طور تي سمجهي نه سگهندا ڇاڪاڻ ته انهن ان جو تجربو نه ڪيو آهي. اهي شايد اهو نه سمجهي سگهن ته توهان جي دل ۾ اها اميد ڪيتري حقيقي هئي، اهو ٻار. تنهن ڪري، اڄ اسين ان غم بابت ڳالهائينداسين جيڪو اسقاط حمل کان پوءِ پيدا ٿئي ٿو ۽ ان درد مان بتدريج ڪيئن نڪرجي.
اچو ته ان غم کي سڃاڻون جيڪو اسقاط حمل کان پوءِ ٿيندو آهي.
گهڻو ڪري، جڏهن حمل ضايع ٿئي ٿو، ته عورتون پاڻ کي ملامت ڪنديون آهن. اهي سوچينديون رهنديون آهن، "ڇا هي ڪجهه مون غلط ڪيو آهي؟" پر سچ اهو آهي ته، گهڻا حمل ضايع ٿيڻ انهن سببن جي ڪري ٿين ٿا جيڪي مڪمل طور تي توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن . تنهن ڪري، پاڻ کي ملامت نه ڪريو ۽ پاڻ کي بدبخت نه بڻايو.
جڏهن توهان جو ٻار اسقاط حمل جي ڪري مري ويندو آهي، ته توهان کي جسماني ۽ جذباتي طور تي شفا حاصل ڪرڻ لاءِ وقت جي ضرورت هوندي آهي. اهو عام آهي. توهان نه رڳو ان ٻار لاءِ غمگين آهيو جيڪو توهان وڃائي ڇڏيو آهي، پر انهن ڪيترن ئي خوابن لاءِ پڻ جيڪي توهان ان ٻار سان ڏٺا هئا.
هر ڪو هن غم کي ساڳئي طرح محسوس نٿو ڪري. توهان شايد هن طرح جا احساس محسوس ڪري سگهو ٿا:
| جيڪو احساس توهان محسوس ڪيو ٿا. | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| ڪاوڙ | "مون سان ائين ڇو ٿيو؟" دنيا سان ڪاوڙ محسوس ڪرڻ. |
| اڪيلائي | اهڙو محسوس ٿي رهيو آهي ته ڪو به هن غم کي نٿو سمجهي. |
| ڏوهه | ان لاءِ پاڻ کي الزام ڏيڻ، چوڻ ته مان ذميوار آهيان. |
| ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي جو نقصان | انهن شين ۾ دلچسپي وڃائڻ جيڪي توهان مزو وٺندا هئا. |
| ڌيان ڏيڻ جي ناڪامي | ايترو پريشان ٿيڻ جو توهان پنهنجا روزاني ڪم به صحيح طرح سان نٿا ڪري سگهو. |
ڪجهه وقت لاءِ، توهان کي ننڍڙن ٻارن وارن خاندانن کي ڏسڻ يا انهن جي آس پاس هجڻ ڏکيو لڳي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان هاڻي ٺيڪ آهيو، ڪڏهن ڪڏهن اداسي بغير ڪنهن سبب جي واپس اچي سگهي ٿي. ان بابت سوچيو، جيئن توهان جي ٻار جي پيدائش جي تاريخ ويجهو اچي ٿي، ماءُ جي ڏينهن تي، يا جيڪڏهن توهان ٻيهر حاملہ ٿي وڃو ٿا، ته اهو پراڻو اداسي توهان کي پريشان ڪرڻ لاءِ واپس اچي سگهي ٿو.
توهان ڪيترو وقت ۽ ڪيترو غم ڪندا آهيو اهو ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي حمل ۾ بعد ۾ اسقاط حمل ٿئي ٿو، ته توهان جو غم وڌيڪ شديد ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان گهڻي عرصي تائين ٻار سان ڳنڍيل آهيو. جيڪڏهن توهان ٻار جو نالو رکڻ ۽ ڪمرو قائم ڪرڻ جهڙا ڪم ڪيا آهن، ته توهان جو غم وڌيڪ ڳنڀير ٿي سگهي ٿو ۽ شفا ۾ وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو.
اچو ته مدد ۽ سهڪار حاصل ڪريون.
جڏهن توهان ايترو اداس محسوس ڪري رهيا آهيو ته اڪيلو محسوس ڪرڻ عام آهي. پر هاڻي ۽ مستقبل ۾ توهان کي گهربل مدد حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
هڪ ٻئي جي مدد ڪريو.
شايد توهان جو مڙس يا ساٿي به اهو درد محسوس ڪري رهيو هجي. پر جنهن طريقي سان هو اهو ڏيکاري ٿو اهو توهان کان مختلف ٿي سگهي ٿو. شايد جڏهن توهان ڪاوڙيل آهيو، ته هو ڪجهه به محسوس نه ڪري سگهي. جڏهن توهان ان بابت ڳالهائڻ چاهيو ٿا، ته هو شايد پنهنجي جذبات کي لفظن ۾ بيان نه ڪري سگهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي وچ ۾ هي سمجھ جي کوٽ آهي، ته اهو تمام ضروري آهي ته هڪ صلاحڪار جي مدد حاصل ڪريو جيڪو خاص طور تي هن قسم جي شين ۾ تربيت يافته هجي. پوءِ توهان ٻئي هڪ ٻئي کي سمجهي سگهو ٿا ۽ گڏجي هن ڏکئي وقت مان گذري سگهو ٿا.
هڪ تعاون ڪندڙ ٽيم بابت سوچيو
ٻين سان گڏ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ تمام گهڻو آرامده ٿي سگهي ٿو جيڪي توهان وانگر ساڳئي تجربي مان گذريا آهن. توهان پنهنجي اسپتال يا ڊاڪٽر کان اهڙي گروپ بابت معلومات لاءِ پڇي سگهو ٿا.
جيڪو توهان کي مناسب آهي اهو ڳولهيو.
هي غم توهان جي سوچ کان وڌيڪ ڊگهو رهندو. توهان کي ان کي وقت ڏيڻ جي ضرورت آهي. ان کي جلدي نه ٿو ڪري سگهجي. توهان دوستن ۽ ڪٽنب سان ڳالهائي سگهو ٿا جيڪي توهان کي سمجهن ٿا. توهان گم ٿيل ٻار جي ياد ۾ هڪ وڻ پوکي سگهو ٿا، ڪنهن خيراتي اداري کي عطيو ڏئي سگهو ٿا، يا ياداشت کي ٻئي طريقي سان محفوظ ڪري سگهو ٿا. ڪجهه عورتون اسقاط حمل کان ٿوري دير بعد ٻيهر حاملہ ٿيڻ جي ڪوشش ڪن ٿيون. ٻيون ٻين جي مدد ڪن ٿيون جيڪي انهن وانگر ساڳئي تجربي مان گذريون آهن. جيڪڏهن توهان پاڻ تي مهربان آهيو ۽ پنهنجي ذهن کي آرام سان رکو ٿا، ته توهان اهو طريقو ڳولي سگهندا جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پاڻ جو خيال رکو. توهان کي ڪنهن کي به يقين ڏيارڻ جي ضرورت ناهي ته "سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي." توهان کي ڪنهن کي به ڊگهي وضاحت ڏيڻ جي ضرورت ناهي ته اهو ڇو ۽ ڪيئن ٿيو.
مان ٻين کي ان بابت ڪيئن ٻڌايان؟
ٻين کي هي ڏکوئيندڙ خبر ٻڌائڻ جو ڪو به 'صحيح' طريقو ناهي. ياد رکو ته توهان جي خاندان ۽ دوستن کي هن خبر بابت پنهنجا احساس ٿي سگهن ٿا. توهان شايد ان کي ٻڌائڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا ان تي منحصر آهي ته توهان اهو ڪنهن کي ٻڌائي رهيا آهيو.
| طريقو | وضاحت |
|---|---|
| الوداع چوڻ | توهان پنهنجن پيارن کي منهن ڏئي سگهو ٿا ته توهان انهن تي ڀروسو ڪيو ٿا ته اهي توهان کي ڀاڪر پائين ٿا ۽ توهان کي تسلي ڏين ٿا. |
| لکڻ/اي ميل ڪرڻ | توهان کي شايد ڪجهه خاندان، دوستن، يا ڪم جي ساٿين کي خط يا ٽيڪسٽ پيغام ۾ ٻڌائڻ آسان لڳي. مختصر طور تي وضاحت ڪريو ته ڇا ٿيو ۽ توهان کي ڪهڙي قسم جي مدد جي ضرورت آهي. |
| دوست سان گڏ پڙهڻ | ٻيو آپشن اهو آهي ته ڪنهن ٻئي کي توهان لاءِ خبر ٻڌائڻ ڏيو. شايد ڪم تي ڪو قابل اعتماد دوست توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو. توهان جي ماءُ يا ڀيڻ ٻين خاندان جي ميمبرن کي ٻڌائي سگهي ٿي. |
ٻارن کي ٻڌائڻ وقت...
جيڪڏهن توهان جا ٻيا ٻار آهن، ته انهن کي ٻڌائڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. انهن جي عمر جي لحاظ کان، انهن لاءِ اهو سمجهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ڇا ٿيو. سادا، ايماندار لفظ استعمال ڪريو. توهان ڪجهه چئي سگهو ٿا، "ٻار صحيح طرح سان نه وڌيو." "ماءُ ٻار وڃائي ڇڏيو" يا " ٻار سمهي رهيو آهي" جهڙيون ڳالهيون چوڻ هڪ ننڍي ٻار لاءِ پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو.
ٻار اداس ٿي سگهن ٿا، پر انهن کي خبر ناهي ته ڪيئن مقابلو ڪجي. انهن جي رويي ۾ تبديلين تي ڌيان ڏيو، انهن کي سوال پڇڻ جي حوصلا افزائي ڪريو، ۽ انهن کي يقين ڏياريو ته ڪجهه به غلط ناهي.
اچو ته مختلف جوابن لاءِ تيار ٿيون.
جيڪي ماڻهو هي چون ٿا، انهن کان توهان مختلف قسم جي جوابن جي اميد ڪري سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو بلڪل ڄاڻن ٿا ته ڇا چوڻو آهي ۽ ڇا ڪرڻو آهي، پر ٻيا نٿا ڄاڻن. تنهن ڪري بهتر آهي ته پنهنجي ذهن کي اڳواٽ تيار ڪريو.
- جواب جي کوٽ: ڪجهه ماڻهو خاموش رهي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن کي خبر ناهي ته ڇا چوڻو آهي. اهي شايد ڪجهه چوڻ کان ڊڄن ٿا جيڪو توهان کي وڌيڪ خراب ڪندو. اهو سمجهو ته انهن کي توهان جي پرواهه آهي، پر اهي خاموش رهيا آهن.
- روايتي تسلي ڏيندڙ لفظ: "اهو ايندڙ ڀيري بهتر ٿيندو" يا "مان توهان جو درد سمجهان ٿو" توهان کي اهو محسوس ڪرائي سگهي ٿو ته انهن کي توهان جي درد جي پرواهه ناهي. گهڻا ماڻهو توهان کي ڏک ڏيڻ لاءِ اهو نه چوندا آهن.
- پنهنجي غم کي نظرانداز ڪرڻ: هر ڪو غم سان مختلف طريقي سان مقابلو ڪري ٿو. هر ڪو اسقاط حمل جي اثر کي نٿو سمجهي. ايماندار رهو ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو. جيڪڏهن اهي نه سمجهن، ته انهن ماڻهن کان مدد حاصل ڪريو جيڪي توهان کي سمجهن ٿا.
- حمل ضايع ٿيڻ کان پوءِ اداس ٿيڻ بلڪل عام ڳالهه آهي. پاڻ کي انهن احساسن کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
- اسقاط حمل اڪثر ڪري توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر سببن جي ڪري ٿين ٿا، تنهن ڪري پاڻ کي الزام ڏيڻ کان پاسو ڪريو.
- پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو. توهان ٻئي هن ڏکئي وقت ۾ هڪ ٻئي جو ساٿ ڏيو.
- پنهنجي ڊاڪٽر، صلاحڪار، يا ڪنهن قابل اعتماد دوست سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. مدد گهرڻ طاقت جي نشاني آهي.
- پاڻ کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڏيو. ان لاءِ ڪو به مقرر وقت ناهي. پاڻ تي مهربان رهو.
اهي شايد اهو نه سمجهن ته اهو ڪافي هوندو جيڪڏهن توهان ڪجهه سادو ۽ ايماندار چئو ها، جهڙوڪ، "مون کي توهان سان جيڪو ٿيو ان تي تمام گهڻو افسوس آهي."
جيئن توهان هن سفر مان گذري رهيا آهيو، کليل ذهن رکو. توهان کي ماڻهن ۽ هنڌن کان مدد ملي سگهي ٿي جن جي توهان کي گهٽ ۾ گهٽ اميد آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال يا خدشو آهي، ته ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو