جڏهن توهان رت جي رپورٽ کڻندا آهيو، خاص طور تي ڪوليسٽرول جي رپورٽ، توهان شايد ڏٺو هوندو ته LDL، VLDL، ۽ Triglycerides جهڙا ڪيترائي لفظ آهن، انهي سان گڏ HDL نالي هڪ قدر پڻ آهي. انهن کي ڏسڻ سان ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ٿورو مونجهارو ٿي سگهي ٿو، صحيح؟ توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "انهن مان ڪهڙو سٺو آهي؟ ڪهڙو خراب آهي؟" پريشان نه ٿيو. اڄ، اسان انهن مان هڪ، HDL، جنهن کي ڪيترائي ماڻهو 'سٺو ڪوليسٽرول' سڏين ٿا، بابت تمام سادي طريقي سان ڳالهائينداسين جيڪو توهان سمجهي سگهو ٿا.
سادي لفظن ۾، هي HDL ڪوليسٽرول ڇا آهي؟
ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان جي رت ۾ ملي ٿي. صحيح طور تي، اهو هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان جي ڊاڪٽر کي دل جي بيماري جي خطري جو خيال حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان کي پنهنجي ڪوليسٽرول جي جانچ ڪرڻ لاءِ جيڪو رت جو امتحان ڏيڻو پوندو ان کي "لپڊ پينل" سڏيو ويندو آهي. اهو اهو هنڌ آهي جتي توهان ان رپورٽ ۾ هي ايڇ ڊي ايل ويليو (ڪڏهن ڪڏهن HDL-C سڏيو ويندو آهي) ڏسندا.
ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول (خراب ڪوليسٽرول) جي برعڪس جنهن بابت اسين عام طور تي ڳالهايون ٿا، ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول جي عام سطح کان ٿورو وڌيڪ هجڻ ظاهر ڪري ٿو ته توهان جي دل جي بيماري جو خطرو گهٽ آهي. ان ڪري اسان ان کي "سٺو ڪوليسٽرول" سڏين ٿا.
جڏهن ته، ان جو تمام گهڻو استعمال ڪرڻ سٺو ناهي. جيڪڏهن توهان جي HDL جي سطح غير معمولي طور تي وڌيڪ آهي، ته اهو ظاهر ڪري سگهي ٿو ته توهان جي ڪوليسٽرول جي سطحن ۾ عدم توازن آهي (ڊسليپيڊيميا). تنهن ڪري، توهان جو ڊاڪٽر هميشه توهان جي HDL جي سطح کي مناسب حد اندر رکڻ ۾ مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو.
لفظ HDL جو مطلب ڇا آهي؟
ايڇ ڊي ايل جو مطلب آهي هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين . لپوپروٽين هڪ ننڍڙو ذرو آهي جيڪو لپڊس (جهڙوڪ چربی) ۽ پروٽين مان ٺهيل آهي.
اسان جي جسمن ۾ ڪوليسٽرول کي مسافر سمجهو. اهي مسافر صرف رت ذريعي سفر نٿا ڪري سگهن. انهن کي گهمڻ لاءِ گاڏين جي ضرورت آهي. اهي گاڏيون، يا 'بسون'، اهي آهن جن کي اسان لپوپروٽين سڏين ٿا.
هي HDL صرف هڪ قسم جي 'بس' آهي جيڪا توهان جي رت ۾ سفر ڪري ٿي. LDL ۽ VLDL نالي ٻين قسمن جون بسون پڻ آهن. توهان جي "لپڊ پينل" رپورٽ ڏيکاري ٿي ته رت جي ڊرا جي وقت توهان جي رت ۾ هر قسم جو ڪيترو ڪوليسٽرول سفر ڪري رهيو هو.
ان جو مطلب آهي ته، HDL ۽ HDL ڪوليسٽرول اصل ۾ ساڳي شيءِ نه آهن. HDL 'بس' لاءِ آهي، ۽ HDL ڪوليسٽرول ان بس ۾ مسافرن (ڪوليسٽرول) لاءِ آهي. پر عام ٻولي ۾، اسان ٻنهي بابت ساڳي شيءِ بابت ڳالهايون ٿا.
ڪهڙو خاص سبب آهي جو HDL 'سٺو ڪوليسٽرول' آهي؟
ايڇ ڊي ايل ذرات جي "سٺا" هجڻ جو مکيه سبب اهو آهي ته طبي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته انهن جي اعليٰ سطح دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿي.
ايڇ ڊي ايل جو مکيه ڪم جسم ۾ غير ضروري، اضافي ڪوليسٽرول گڏ ڪرڻ ۽ ان کي جگر تائين پهچائڻ آهي. جيئن ڪو ماڻهو گهٽي مان ڪچرو کڻي ٿو. پوءِ جگر هن ڪوليسٽرول کي ٽوڙي ٿو ۽ ان کي جسم مان مل جي ذريعي ڪڍي ٿو.
هي هڪ تمام سٺي ڳالهه آهي. ڇاڪاڻ ته، جيڪڏهن رت ۾ ڪوليسٽرول وڌي ٿو، ته اهو رت جي نالن جي ڀتين تي جمع ٿي سگهي ٿو، جنهن کي اسين "پلاڪ" سڏين ٿا. اهو رت جي نالن ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ دل جي دوري ۽ فالج جهڙين سنگين حالتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
تنهن ڪري، اسان کي پنهنجي رت ۾ ڪافي HDL 'بسون' هجڻ گهرجن جيڪي اسان جي جسم ۾ اضافي ڪوليسٽرول کڻن. نه رڳو اهو، HDL جسم ۾ سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت جي ڌڙڪن کي روڪي ٿو . اهو ئي سبب آهي جو اسان HDL کي تمام گهڻو پسند ڪندا آهيون، اهو اسان جي دل جي بهترين دوست وانگر آهي.
ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول لاءِ تجويز ڪيل قدر ڪهڙا آهن؟
هي جدول بالغن ۾ HDL ڪوليسٽرول جي سطح لاءِ عام ۽ غير معمولي قدر ڏيکاري ٿو. اهي قدر جنس جي لحاظ کان ٿورو مختلف آهن.
| ايڇ ڊي ايل جي سطح | قدر (mg/dL ۾) |
|---|---|
| گھٽ HDL ليول (نا مناسب) | مرد: 40 mg/dL کان گهٽ عورت: 50 mg/dL کان گهٽ |
| صحتمند/عام ايڇ ڊي ايل ليول | مرد: 40 ۽ 80 mg/dL جي وچ ۾ عورتون: 50 ۽ 80 mg/dL جي وچ ۾ |
| تمام گهڻو HDL ليول | سڀني لاءِ: 80 mg/dL کان وڌيڪ |
ٻارن ۽ نوجوان بالغن لاءِ، هڪ عام HDL سطح 45 ۽ 80 mg/dL جي وچ ۾ سمجهي ويندي آهي.
گهٽ HDL ليول جا ڪهڙا سبب آهن؟
توهان جي ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ هجڻ جا ڪيترائي سبب آهن. انهن مان ڪجهه هي آهن:
- ميٽابولڪ سنڊروم: هي اهڙن عنصرن جو ميلاپ آهي جيڪي دل جي بيماري جو خطرو وڌائين ٿا. گهٽ HDL ان جي خاصيتن مان هڪ آهي.
- وڌيڪ جسماني وزن (25 کان وڌيڪ BMI): وڌيڪ جسماني چربی HDL جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿي.
- سگريٽ نوشي ۽ تمباکو جو استعمال: نه رڳو سگريٽ ۽ بيري، پر اي-سگريٽ ۾ موجود نڪوٽين پڻ HDL کي گهٽائي ٿي.
- انسولين جي مزاحمت: جڏهن جسم جي چربی وڌي ٿي، ته انسولين لاءِ رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. اهو پڻ گهٽ HDL جو هڪ سبب آهي.
- جينياتي حالتون: ڪجهه موروثي حالتون جهڙوڪ 'خانداني گڏيل هائپرليپڊيميا'، 'ApoA1 جي گهٽتائي'، 'ٽينجر بيماري' گهٽ HDL سطح جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- ڪجھ دوائون جيڪي توهان وٺو ٿا: مثال طور، ڪجھ بيٽا بلاڪر، هارمونز، يا ڊائيورٽيڪس (واٽر گوليون) عارضي طور تي HDL کي گهٽائي سگهن ٿيون. پر ان جي ڪري پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا وٺڻ بند نه ڪريو. ائين ڪرڻ سان دل جي بيماري جو خطرو وڌي سگهي ٿو.
ايڇ ڊي ايل جي سطح غير ضروري طور تي ڇو وڌي ٿي؟
ڪڏهن ڪڏهن HDL جي سطح 80 mg/dL کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿي. اهو سبب ٿي سگهي ٿو:
- شراب جو گهڻو استعمال
- هائپرٿايرائڊزم (ٿائيرايڊ غدود جو وڌيڪ فعال ٿيڻ)
- حالتون جهڙوڪ "پرائمري بليئري ڪولينگائٽس"
- جين ۾ ڪجهه تبديليون
- ڪجهه دوائن جا ضمني اثرات
ڇا مان پنهنجي HDL جي سطح کي ڪنٽرول ڪري سگهان ٿو؟
ها، توهان ضرور ڪري سگهو ٿا! جيڪڏهن توهان جو HDL ليول گهٽ آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ان کي وڌائڻ جا طريقا ٻڌائيندو. انهن ۾ شامل آهن:
- دل لاءِ صحت مند کاڌو کائڻ (مثال طور ڀاڄيون، ميوا، مڇي جنهن ۾ اوميگا 3 هجي، گريون).
- روزاني ورزش ۾ مشغول ٿيڻ.
- هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.
جيڪڏهن توهان جي ايڇ ڊي ايل جي سطح غير معمولي طور تي وڌيڪ آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر سبب جي جاچ ڪندو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته علاج تجويز ڪندو.
جڏهن توهان جي ڪوليسٽرول رپورٽ ڏسو، ياد رکو ته HDL ۾ 'H' جو مطلب آهي 'مددگار'. HDL ڪوليسٽرول جو قسم آهي جيڪو جسم جي مدد ڪري ٿو.
توهان جي ڪوليسٽرول رپورٽ تي قدرن کي سمجهڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر پريشان نه ٿيو. جيڪڏهن توهان جو HDL ليول عام حد کان ٻاهر آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر سبب ڳولڻ ۽ ان جو علاج ڪرڻ لاءِ موجود آهي. ياد رکو، جڏهن توهان جي صحت بابت فيصلا ڪندا آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان جو بهترين ساٿي آهي. هن کان پڇو ته توهان وٽ ڪو به سوال آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايڇ ڊي ايل 'سٺو ڪوليسٽرول' آهي جيڪو اسان جي جسم مان اضافي، خراب ڪوليسٽرول کي جگر ڏانهن ڪڍڻ لاءِ کڻي ويندو آهي.
- ايڇ ڊي ايل جي سطح وڌيڪ هجڻ عام طور تي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو. جڏهن ته، انهن جو تمام گهڻو هجڻ هميشه سٺي ڳالهه ناهي.
- جيڪڏهن توهان جو HDL ليول گهٽ آهي، ته توهان ان کي صحتمند غذا کائڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ سان وڌائي سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڪوليسٽرول رپورٽ ۾ ڏنل قدرن بابت ڪو سوال آهي ته پريشان نه ٿيو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي سڀ ڪجهه ٻڌائيندو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment