اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته هاءِ ڪوليسٽرول توهان جي دل لاءِ خراب آهي ۽ دل جي دوري جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو سچ آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته هي ڪوليسٽرول خاموشي سان توهان جي گردن کي به نقصان پهچائي سگهي ٿو؟ ها، جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو ائين نٿا سوچين، هاءِ ڪوليسٽرول جي سطح ۽ گردن جي بيماري جي وچ ۾ هڪ وڏو، سڌو تعلق آهي. اچو ته اڄ ان بابت ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.
ڪوليسٽرول ۽ گردن جي وچ ۾ اصل تعلق ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ڪوليسٽرول هڪ مومي مادو آهي جيڪو اسان جي جسمن ۾ سيلز ٺاهڻ لاءِ گهربل آهي. اسان جا جسم ان کي پيدا ڪن ٿا، ۽ اسان ان کي ڪجهه کاڌي مان پڻ حاصل ڪريون ٿا جيڪي اسان کائيندا آهيون. مسئلو تڏهن آهي جڏهن هي ڪوليسٽرول جي سطح تمام گهڻي ٿي ويندي آهي.
هي اضافي ڪوليسٽرول اسان جي رت جي نالن ۾ جمع ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. جڏهن اهو ٿئي ٿو، رت جون نالن بند ٿي وڃن ٿيون ۽ دل جي دوري ۽ فالج جهڙيون سنگين بيماريون پيدا ٿين ٿيون. تنهن ڪري ساڳيو ڪم گردن سان ٿئي ٿو. گردا ٻن ننڍڙن فلٽرن وانگر آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ موجود فضول شين کي فلٽر ڪن ٿا. جڏهن ڪوليسٽرول گردن کي رت فراهم ڪندڙ نازڪ رت جي نالن ۾ جمع ٿئي ٿو، ته گردن تائين پهچڻ واري رت جي مقدار گهٽجي ويندي آهي. پوءِ اهي صحيح طرح ڪم نه ٿا ڪري سگهن.
تحقيق ڇا چوي ٿي
ڪيترن ئي وڏن طبي مطالعي ۾ هي تعلق مليو آهي. هڪ مطالعي ۾، 10 سالن جي عرصي دوران ڪيترن ئي هزار صحتمند مردن کان رت جا نمونا گڏ ڪيا ويا، ۽ انهن جي گردن جي ڪم ۽ ڪوليسٽرول جي سطح جي جانچ ڪئي وئي.
انهن واضح طور تي ڏٺو ته گردئن جي ڪم ۾ خرابي وارن ماڻهن جي رت ۾:
- ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين) جي اعلي سطح هجڻ، جيڪو "خراب" قسم جو ڪوليسٽرول آهي .
- ايڇ ڊي ايل (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين) جي گهٽ سطح هجڻ، جيڪو "سٺو" قسم جو ڪوليسٽرول آهي .
ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول "سٺو" آهي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي رت جي نالن ۾ جمع ٿيندڙ غير ضروري ڪوليسٽرول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان جو مطلب آهي ته گهٽ ايڇ ڊي ايل ليول توهان جي شريانن ۾ ڪوليسٽرول جي جمع ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿو.
هڪ ٻي مطالعي مان معلوم ٿيو ته نه رڳو ڪوليسٽرول، پر رت ۾ هڪ ٻئي قسم جي چربی ، ٽرائگليسرائڊس جي بلند سطح پڻ گردئن جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿي.
مختصر ۾، جيڪڏهن توهان جي رت ۾ LDL ("خراب" ڪوليسٽرول) ۽ ٽرائگليسرائڊس جي سطح وڌي وڃي ٿي ۽ توهان جي HDL ("سٺو" ڪوليسٽرول) جي سطح گهٽ هجي ٿي، ته وقت سان گڏ توهان جي گردئن جي دائمي بيماري جو خطرو تقريبن ٻيڻو ٿي ويندو.
هي ٻنهي طريقن سان ٿئي ٿو. ڪوليسٽرول گردن جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ گردن جي بيماري جسم جي ڪوليسٽرول ۽ چربی کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت کي به گهٽائي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته اهي ٻئي حالتون اڪثر گڏ ٿين ٿيون.
ڪوليسٽرول ۽ گردن جي بيماري کي ڪيئن منظم ڪجي؟
سٺي خبر اها آهي ته انهن حالتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. ٻه مکيه طريقا آهن: طبي علاج ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون.
طبي علاج
ڪوليسٽرول گهٽائڻ واريون دوائون، خاص طور تي اسٽيٽين، دل جي دوري ۽ فالج جي خطري کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻيون مددگار آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي گردي جي بيماري آهي ته ڇا اهي دوائون وٺڻ ٺيڪ آهي؟
- شروعاتي مرحلي جي گردن جي بيماري: جيڪڏهن توهان کي شروعاتي مرحلي جي گردن جي بيماري آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر اڪثر ڪري توهان جي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ اسٽيٽين دوا تجويز ڪندو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته هي علاج توهان جي ڪوليسٽرول کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.
- گردي جي بيماري جي آخري مرحلي: بهرحال، جيڪڏهن توهان جي گردي جي بيماري وڌي وئي آهي، توهان ڊائلسس علاج مان گذري رهيا آهيو، يا توهان جو گردو ٽرانسپلانٽ ٿيو آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته توهان کي هي دوا ڏني وڃي يا نه.
سڀ کان اهم: جيڪڏهن توهان کي گردئن جي بيماري آهي، ته ڪڏهن به طبي صلاح کان سواءِ ڪوليسٽرول گهٽائڻ واريون دوائون نه وٺو. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته اهو طئي ڪيو وڃي ته ڪهڙو علاج توهان لاءِ بهترين آهي.
طرز زندگي ۽ غذا ۾ تبديلي
بلڪل دوا وانگر، شايد ان کان به وڌيڪ اهم، توهان جي طرز زندگي ۽ توهان جي کائڻ پيئڻ جو خيال رکڻ آهي. اهي ننڍيون تبديليون وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون.
| ڪريو | نه ڪريو |
|---|---|
| وڌيڪ تازيون ڀاڄيون، جڙي ٻوٽيون ۽ ميوا کائو. | ڳاڙهو گوشت (گوشت، سور جو گوشت) ۽ پروسيس ٿيل گوشت جهڙوڪ ساسيج ۽ ميٽ بالز کي محدود ڪريو. |
| اڇو گوشت چونڊيو جيئن ڪڪڙ (جلد هٽائي) ۽ مڇي. | گهڻي تريل کاڌي ۽ فاسٽ فوڊ کان پاسو ڪريو. |
| پنهنجي غذا ۾ سڄو اناج شامل ڪريو - مثال طور، بڪواٽ، جَو، جَوَ، ۽ ناسي چانور. | مٺي مشروبات، ڪيڪ، بسڪٽ، ٽافي وغيره کي محدود ڪريو. |
| جڏهن کير جون شيون (ڌڻي، سڪل کير) چونڊيو، ته گهٽ چربی واريون قسمون چونڊيو. | لوڻ جي مقدار ۾ وڌيڪ کاڌ خوراڪ (دہی، اچار، ساس) ۽ ڊبي ۾ بند کاڌ خوراڪ کي محدود ڪريو. |
| پچائڻ لاءِ ناريل جي تيل جي بدران صحت بخش تيل جهڙوڪ سبزي جو تيل استعمال ڪريو. | مڪمل ڪريم کير ۽ وڌيڪ چربی واري ڊيري شين جهڙوڪ مکڻ ۽ پنير کي محدود ڪريو. |
کاڌي کان علاوه، ڪيتريون ئي ٻيون اهم عادتون آهن جيڪي توهان کي پنهنجي زندگي ۾ شامل ڪرڻ گهرجن.
- ورزش: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ورزش ڪريو، جيئن ته هلڻ يا سائيڪل هلائڻ. اهو ڪوليسٽرول ۽ وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي رت جي شريانن ۽ گردن کي نقصان پهچائڻ جو سڌو سنئون سبب آهي. جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته ڇڏڻ لاءِ مدد وٺو.
- وزن تي ضابطو: جيئن جيئن جسم جو وزن وڌندو آهي، ڪوليسٽرول ۽ گردن تي دٻاءُ وڌندو آهي. مناسب غذا ۽ ورزش ذريعي پنهنجو وزن ڪنٽرول ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي، يا شڪ آهي ته توهان کي گردئن جي بيماري جو خطرو آهي، ته مهرباني ڪري ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي شيون هڪ سادي رت جي ٽيسٽ سان معلوم ڪري سگهجن ٿيون. جيترو جلدي ان جو پتو پوي ٿو، اوترو ئي ان کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان ٿيندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪوليسٽرول جي بلند سطح نه رڳو توهان جي دل لاءِ نقصانڪار آهي پر توهان جي گردن لاءِ به.
- "خراب" ڪوليسٽرول (LDL) ۽ ٽرائگليسرائڊس جي بلند سطح ۽ "سٺي" ڪوليسٽرول (HDL) جي گهٽ سطح دائمي گردئن جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿي.
- صحتمند غذا ۽ باقاعده ورزش ڪوليسٽرول ۽ گردئن جي بيماري ٻنهي کي ڪنٽرول ڪرڻ جا بهترين طريقا آهن.
- جيڪڏهن توهان کي گردي جي بيماري آهي، ته ڪنهن به دوا شروع ڪرڻ يا طرز زندگي ۾ ڪا به وڏي تبديلي آڻڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو