ڇا توهان پنهنجن هٿن جي ٿلهي هجڻ بابت پريشان آهيو؟ (بازو ٿلهو) اچو ته هن مسئلي بابت ڳالهايون!

جڏهن توهان بنا آستين وارو لباس پائڻ بابت سوچيو ٿا، ته ڇا توهان کي پنهنجي هٿن تي چربی بابت سوچيندي ٿورو عجيب ۽ بي آرامي محسوس ٿئي ٿي؟ شايد توهان کي اهو سوچيندي شرم محسوس ٿئي ته جڏهن توهان هلندا آهيو يا ڪم ڪندا آهيو ته توهان جي هٿن جي هيٺان چمڙي هتي ۽ اتي لڪي ويندي آهي. اهو اصل ۾ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام مسئلو آهي، خاص طور تي عورتن لاءِ. نه رڳو توهان، پر صحتمند ۽ سٺي ورزش ڪندڙ ماڻهن کي به هي مسئلو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته انهن ٿلهي هٿن جا ڪهڙا سبب آهن ۽ اسان ان بابت ڇا ڪري سگهون ٿا.

هي 'ٿلهو هٿ' اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، اسين بازو جي چربی کي اضافي چربی ۽ چمڙي سڏين ٿا جيڪا هٿن تي جمع ٿئي ٿي، خاص طور تي مٿين هٿن جي هيٺئين پاسي تي. پر هي سڀ 'چربي' هڪجهڙي نه آهي. اسان جي جسمن ۾ چربی جا ٻه مکيه قسم آهن. جيڪڏهن توهان ان بابت ٿورو ڄاڻو ٿا، ته توهان لاءِ هن حالت کي سمجهڻ آسان ٿي ويندو.

تنهن ڪري، جڏهن توهان جي هٿن ۾ چمڙي جي هيٺان چربی جو مقدار وڌي ويندو آهي ته توهان جا هٿ ٿلها محسوس ٿيندا آهن ۽ ڪڏهن ڪڏهن چمڙي سڪي ويندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ اسان پنهنجي غذا کي ڪنٽرول ڪريون ٿا، ورزش ڪريون ٿا، ۽ پنهنجي جسم جي ٻين حصن ۾ چربی گهٽايون ٿا، انهن هٿن ۾ چربی گهٽائڻ ٿورو ڏکيو محسوس ٿي سگهي ٿو.

وڏن هٿن جا ڪهڙا سبب آهن؟

ان جو ڪو به هڪ سبب ناهي. ڪيترائي عنصر راند ۾ ٿي سگهن ٿا.

• موٽاپو: جڏهن جسم جو مجموعي وزن وڌي ٿو، ته اها اضافي چربی مختلف هنڌن تي جمع ٿي ويندي آهي، جنهن ۾ هٿ به شامل آهن.
• وزن ۾ اهم گهٽتائي: جڏهن توهان هڪ ئي وقت تمام گهڻو وزن گهٽايو ٿا، جيتوڻيڪ چربی گهٽجي وئي آهي، چمڙي اڃا تائين سڪي سگهي ٿي. اهو توهان جا هٿ پڻ ٿلها نظر اچي سگهي ٿو.
• جينياتيات: ڪڏهن ڪڏهن هي ڪجهه اسان کي ورثي ۾ ملندو آهي. توهان جي ماءُ، پيءُ، ۽ خاندان جي ميمبرن جي جسماني شڪل پڻ ڪردار ادا ڪري ٿي. جين اهو طئي ڪري سگهن ٿا ته جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ چربی ڪٿي جمع ٿيل آهي .
• هارمونل عدم توازن: جسم ۾ هارمونل تبديليون، خاص طور تي عورتن ۾، چربی جي ذخيري کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. ڪجهه هارمونل تبديليون جسم ۾ پاڻي جي برقرار رکڻ کي وڌائي سگهن ٿيون، جنهن جي ڪري هٿ سُوج نظر اچن ٿا.
• عمر وڌڻ: ​​جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي چمڙي لچڪ وڃائي ٿي. عضلات جي مقدار پڻ گهٽجي ٿي. ان جي ڪري چمڙي ڍري ٿي سگهي ٿي ۽ چربی جمع ٿي سگهي ٿي.
• غير فعال طرز زندگي : جيڪڏهن توهان بغير ڪنهن ورزش جي بيھي رھڻ واري زندگي گذاريندا آهيو، ته توهان جو جسم گهٽ ڪيلوريون ساڙيندو آهي. اضافي ڪيلوريون پوءِ توهان جي جسم ۾ چربی جي طور تي جمع ٿينديون آهن، خاص طور تي توهان جي هٿن جهڙن علائقن ۾.

پوءِ ان لاءِ ڪهڙا حل ڪڍي سگهجن ٿا؟

سٺي خبر اها آهي ته هن حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ، گهٽائڻ، ۽ شايد مڪمل طور تي ختم ڪرڻ جا طريقا موجود آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.

قدرتي طريقا

پهرين شيءِ قدرتي طريقا آزمائڻ آهن. انهن ۾ بنيادي طور تي توهان جي غذا ۾ تبديلي ۽ ورزش شامل آهي.

• غذا: تيل، کنڊ، اٽي سان ڀريل کاڌي ۽ فاسٽ فوڊ (جنڪ فوڊ) جي مقدار کي جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪريو. ان جي بدران، پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا، ساگ، فائبر سان ڀريل کاڌو، ۽ پروٽين سان ڀريل کاڌو (انڊا، مڇي، چڻا، دال) شامل ڪريو. ڏينهن ۾ گهڻو پاڻي پيئو.
• ورزش: پنهنجي روزاني معمول ۾ ورزش کي شامل ڪرڻ ضروري آهي. توهان کي خاص طور تي ٻنهي ڪارڊيو مشقن کي شامل ڪرڻ گهرجي جيڪي توهان جي دل جي شرح کي وڌائين ٿيون (تيز هلڻ، ڊوڙڻ، ڏاڪڻ تي چڙهڻ، سائيڪل هلائڻ) ۽ طاقت جي تربيت جون مشقون جيڪي توهان جي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون.
• ننڊ: ڏينهن ۾ 7-8 ڪلاڪرات جو سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ پڻ تمام ضروري آهي. جڏهن توهان سٺي ننڊ ڪندا آهيو، ته توهان جي جسم جا هارمون متوازن هوندا آهن. اهو توهان کي ورزش ڪرڻ لاءِ گهربل توانائي ۽ ترغيب پڻ ڏيندو آهي.

جراحي جا اختيار

ڪڏهن ڪڏهن، توهان ڪيتري به ورزش ۽ غذا ڪريو، توهان پنهنجي هٿن تي ٿلهي چمڙي ۽ چربی کان نجات حاصل نٿا ڪري سگهو. هي مسئلو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ سخت آهي جن گهڻو وزن گهٽايو آهي. اهڙين حالتن ۾، توهان شايد سرجري جهڙن اختيارن تي غور ڪرڻ چاهيندا.

• بازو کڻڻ (بازو کڻڻ / بريچيوپلاسٽي): ان ۾ سرجري ذريعي هيٺين بازو مان اضافي چمڙي ۽ چربی کي هٽائڻ، باقي چمڙي کي سخت ڪرڻ ۽ ان کي واپس بازو جي شڪل ۾ سلائي ڪرڻ شامل آهي. اهو بازو کي هڪ خوبصورت، جوان ظاهر ڏئي ٿو. هي سرجري اينسٿيسيا جي تحت ڪئي ويندي آهي. ان کي شفا ڏيڻ ۾ ڪيترائي هفتا لڳن ٿا.
• لائپوسڪشن: ان ۾ هڪ ننڍڙي چيرا ذريعي هڪ ننڍڙو اوزار داخل ڪرڻ ۽ هٿ مان اضافي چربی چوسڻ شامل آهي. جڏهن ته، اهو طريقو اڪيلو چمڙي جي ڍلو ٿيڻ کي درست نٿو ڪري سگهي. تنهن ڪري، ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن ٻنهي طريقن کي گڏ ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

ورزشون جيڪي بازو جي چربی گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون

جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، اهو ضروري آهي ته توهان جي سڄي جسم کي ورزش ڪيو وڃي. جڏهن ته، ڪجهه مشقون شامل ڪرڻ جيڪي توهان جي بازو جي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون (ٽون) توهان کي تيز نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

عام سفارش اها آهي ته هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2.5 ڪلاڪ (150 منٽ) اعتدال پسند ورزش يا 75 منٽ سخت ورزش ڪريو. هڪ ئي وقت سخت ورزش شروع نه ڪريو. آهستي آهستي شروع ڪريو ۽ پنهنجي جسم کي ترتيب ڏيڻ ڏيو.

هتي ڪجھ سادي مشقون آهن جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا:

• پش اپس: توهان وال پش اپس سان شروع ڪري سگهو ٿا.
• ٽرائيسيپس ڊپس: هي ڪرسي يا بستري جي استعمال سان ڪري سگهجي ٿو.
• بائيسپ ڪرل: توهان اهو ٻن پاڻيءَ جي بوتلن وانگر ڪجهه استعمال ڪندي ڪري سگهو ٿا.
• هٿن جا دائرا: هٿن کي پاسن ڏانهن وڌائڻ ۽ انهن کي گول دائرن ۾ گھمائڻ.

توهان اهي مشقون آن لائن ڏسي سگهو ٿا (جهڙوڪ يوٽيوب). سڀ کان اهم شيءِ صبر آهي. رات جو يا هڪ هفتي ۾ نتيجن جي اميد نه رکو. جيڪڏهن توهان مهينن تائين ڪوشش ڪندا، ته توهان ضرور هڪ سٺي تبديلي ڏسندا.