ڇا توهان کي ڪڏهن ٽنگ جي زخم يا سرجري کان پوءِ بيساکي استعمال ڪرڻي پئي آهي؟ شايد توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ائين ٿيو هجي. شروعات ۾، اهو ٿورو ڏکيو ۽ تڪليف ڏيندڙ لڳي سگهي ٿو، پر هڪ ڀيرو توهان ان کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ سکي وٺو، ته اهو ايترو گهڻو نه آهي. بيساڪي هڪ تمام اهم سامان آهي جيڪو توهان جي زخمي ٽنگ، گوڏن، يا ٽڙي کي آرام ڏيڻ دوران هلڻ ۽ بيهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اچو ته ڏسون ته انهن بيساڪي سان ڪيئن محفوظ ۽ آساني سان ڪم ڪجي.
توهان کي ڪڏھن بيساکي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آھي؟
ٽنگ جي زخم يا سرجري کان پوءِ بيساکي استعمال ڪرڻ تمام عام آهي. هتي ڪجھ مثال آهن:
- راندين جي زخم: موچ کان وٺي گوڏن جي زخمن جهڙوڪ ACL آنسو يا مينيسس آنسو تائين، بيساکي جي ضرورت پئجي سگھي ٿي جيستائين اهي ٺيڪ نه ٿين.
- فريڪچر: جڏهن ٽنگ، گوڏن، ٽِڪي، يا پير ۾ هڏي ٽٽي پوي (فريڪچر)، ته بيساکين جي ضرورت پوندي آهي.
- لئگيمينٽ يا ٽينڊن جي خرابي: توهان جو ڊاڪٽر شايد اچيلس ٽينڊن جي ڦاٽڻ يا ٽينڊينائٽس جهڙين حالتن لاءِ بيساکي جي سفارش پڻ ڪري سگهي ٿو.
- سرجري: جسم جي هيٺين حصي جي سرجري کان پوءِ بيساکي جي به ضرورت پوندي آهي، خاص طور تي عام سرجري جهڙوڪ آرٿرو اسڪوپي سرجري.
زخمي ٽنگ ڪيترو وزن کڻي سگهي ٿي؟
هي هڪ تمام اهم سوال آهي. توهان پنهنجي زخمي ٽنگ تي ڪيترو وزن وجهي سگهو ٿا اهو توهان جي زخم جي نوعيت ۽ توهان جي بحالي جي سطح تي منحصر آهي. توهان جو ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ توهان کي ان بابت واضح هدايتون ڏيندو. اسان هن کي "وزن کڻڻ" سڏين ٿا. اهي شايد اهي لفظ استعمال ڪن:
| ڊاڪٽر ڇا ٿو چوي (طبي اصطلاح) | سادو مطلب |
|---|---|
| وزن کان سواءِ | زخمي ٽنگ تي ڪو به وزن نه وجهو . هلڻ وقت ان ٽنگ کي زمين کان پري رکو. |
| صرف توازن لاءِ پير جو ڇُهاءُ | توازن برقرار رکڻ لاءِ صرف پنهنجي پيرن جي آڱرين جي چوٽين کي ڇهو . انهن تي ڪو به وزن نه وجهو. |
| جزوي وزن کڻڻ (مثال طور، 50٪) | توهان زخمي ٽنگ تي صرف پنهنجي جسم جي وزن جو هڪ خاص سيڪڙو (مثال طور 50٪) برداشت ڪري سگهو ٿا. ان تي توهان جي ڊاڪٽر جي چوڻ کان وڌيڪ وزن نه وجهو. |
| برداشت ڪيل وزن کڻڻ | توهان بغير ڪنهن تڪليف جي جيترو وزن کڻي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته وڌيڪ نه کڻو. |
ڪھڙي قسم جون بيساکيون آھن؟
بيساکي جا ڪيترائي مکيه قسم آهن. اسان جي ملڪ ۾ سڀ کان وڌيڪ عام قسم اهو آهي جيڪو بغل جي هيٺان رکيو ويندو آهي.
| ڪرچس جو قسم | وضاحت |
|---|---|
| بغل جي هيٺان/ بغل جي بيساکي | هي سڀ کان عام قسم آهن. انهن جي مٿي تي هڪ پيڊ هوندو آهي جيڪو بغلن جي هيٺان فٽ ٿيندو آهي. انهن وٽ هڪ هٿ جي گرفت پڻ هوندي آهي. |
| ٻانهن/ ڪُنيءَ جون بيساکيون | اهي عام طور تي ٿورا ننڍا هوندا آهن. انهن ۾ هڪ ڪف هوندو آهي جيڪو بازو جي چوڌاري، ڪُهني جي هيٺان، ۽ ان کي جهلڻ لاءِ هڪ جاءِ هوندي آهي. |
| گٽر بيساکيون | اهي تمام عام نه آهن. انهن ۾ هڪ ڍڪيل کيسي جهڙو حصو آهي جيڪو هٿ هيٺ رکي سگهجي ٿو. |
بيساکين کي استعمال ۾ آسان ۽ محفوظ ڪيئن بڻائي سگهجي ٿو؟
بيساکين کي اهڙي ترتيب ڏيو جو توهان کي مڪمل طور تي مناسب لڳي.
بيساکي استعمال ڪرڻ کان اڳ، انهن کي پنهنجي صحيح اوچائي مطابق ترتيب ڏيڻ ضروري آهي.
- گهڻيون بيساکيون اوچائي ۾ ترتيب ڏئي سگهجن ٿيون. هن ۾ مدد لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيڪل ٿراپسٽ کان پڇو .
- بغل جي هيٺان بيساکين لاءِ، جڏهن توهان سڌو بيٺا آهيو ته بيساڪي جي چوٽي ۽ توهان جي بغل جي وچ ۾ لڳ ڀڳ 2 انچ جي جاءِ هجڻ گهرجي.
- هٿ جي گرفت توهان جي هِپ جي سطح تي هجڻ گهرجي، توهان جي ڪُهن کي ٿورو مڙيل هجڻ گهرجي.
تمام ضروري: توهان کي پنهنجي هٿن سان بيساکي جي گرفت تي پنهنجي جسم جي وزن کي سهارو ڏيڻ گهرجي. وزن کڻڻ دوران ڪڏهن به پنهنجي بغلن تي نه ٽيڪ ڏيو. ائين ڪرڻ سان توهان جي بغلن هيٺان اعصاب ۽ رت جي نالن کي نقصان پهچي سگهي ٿو. اهو توهان کي تيزيءَ سان ٿڪائي ڇڏيندو.
ياد رکڻ لاءِ حفاظتي صلاحون
- چيڪ ڪريو ته ڪرچ جي تري ۾ رٻڙ جا ٽولا سٺي حالت ۾ آهن ۽ ختم نه ٿيا آهن.
- ٻاهر گهمڻ کان پوءِ، چيڪ ڪريو ته ڇا انهن رٻڙ جي گرفتن ۾ ڪو پٿر، مٽي، يا پن ڦاسي پيا آهن. اهي سلپ ۽ ڪري سگهن ٿا.
- پنهنجي گهر ۽ ڪم واري جاءِ اندر، اهڙيون شيون هٽايو جيڪي فرش تي الجھجي سگهن ٿيون (ڪيبل، قالين).
- جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نه چوي تيستائين بيساکي استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان هاڻي بهتر ٿي رهيا آهيو، وقت ختم ٿيڻ کان اڳ انهن کي روڪڻ سان ٻيهر زخم يا ان علائقي کي نقصان پهچي سگهي ٿو جتي توهان جي سرجري ٿي هئي.
اچو ته بيساکي استعمال ڪندي بيهڻ، ويهڻ ۽ هلڻ سکيون.
ڪرسي تان ڪيئن اٿو؟
1. ڪرسي ۾ ٿورو اڳتي، ڪنڊ ڏانهن ويهو.
2. ٻنهي بيساکين کي گڏ ڪريو ۽ زخمي ٽنگ جي سامهون هٿ سان انهن کي جهليو.
3. هاڻي، هڪ هٿ بيساکي تي ۽ ٻيو هٿ ڪرسي تي رکو، ۽ آهستي آهستي اٿي بيهو، پنهنجي سٺي ٽنگ تي وزن رکو .
4. هڪ دفعو توهان چڱي طرح متوازن ٿي وڃو، ٻئي بيساکي پنهنجي بغلن هيٺان رکو.
توهان بيهڻ کان ڪيئن ويهندا آهيو؟
1. ڪرسي جي سامهون پوئتي جهڪيو ۽ پوئتي جهڪيو جيستائين توهان ڪرسي جي ڪنڊن کي پنهنجي ٽنگن جي پويان محسوس نه ڪريو.
2. پنهنجي سٺي ٽنگ تي وزن وجهي توازن رکو.
3. پنهنجي بغلن مان ٻئي بيساکي ڪڍو ۽ انهن کي هڪ هٿ سان گڏ جهليو.
4. ڪرسي کي ٻئي هٿ سان پنهنجي پٺي پٺيان جهليو ۽ ويهو.
توهان ٻنهي بيساکين سان ڪيئن هلندا آهيو؟
1. پهرين، سڌو بيٺو ۽ پاڻ کي چڱي طرح متوازن ڪريو.
2. ٻنهي بيساکين ۽ زخمي ٽنگ کي هڪ ئي وقت ٿورو اڳتي رکو.
3. هاڻي بيساکين جي هٿ جي گرفت تي وزن رکو ۽ پنهنجي سٺي ٽنگ اڳيان رکو.
4. هڪ دفعو توهان ٻيهر متوازن ٿي وڃو، ايندڙ قدم کڻو.
گھڻن ماڻهن لاءِ سڀ کان ڏکيو ڪم: ڏاڪڻين تي چڙهڻ ۽ هيٺ لهڻ
ڏاڪڻين تي چڙهڻ ۽ هيٺ لهڻ سڀ کان ڏکيو ڪم آهي. توهان کي اهو تمام احتياط ۽ احتياط سان ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪنهن کان مدد وٺو. هڪ سادو اصول آهي: "چڱائي سان مٿي، خراب سان هيٺ." ان جو مطلب آهيمٿي وڃڻ وقت، سٺي ٽنگ اڳيان هوندي آهي، ۽ هيٺ وڃڻ وقت، خراب (زخمي) ٽنگ اڳيان هوندي آهي.
اچو ته ڏاڪڻيون چڙهون.
- جيڪڏهن هٿرادو هجي ته:
1. هڪ هٿ سان هينڊل کي مضبوطيءَ سان پڪڙيو.
2. ٻنهي بيساکين کي ٻئي بغل جي هيٺان ٽيڪ ڏيو.
3. پهرين پنهنجي سٺي ٽنگ مٿي ڪريو.
4. پوءِ، زخمي ٽنگ ۽ بيساکي مٿي ڪريو.
- جيڪڏهن ڪا مدد نه آهي:
1. پهرين پنهنجي سٺي ٽنگ مٿي ڪريو.
2. پوءِ، ٻئي بيساکي ۽ زخمي ٽنگ گڏ کڻو.
اچو ته ڏاڪڻيون هيٺ هلون.
- جيڪڏهن توهان وٽ ڪا مدد آهي:
1. هڪ هٿ سان هينڊل کي مضبوطيءَ سان پڪڙيو.
2. ٻئي بيساکي ٻئي بغل جي هيٺان رکو.
3. پهرين، زخمي ٽنگ ۽ بيساکي هيٺين ڏاڪڻ تي رکو.
4. پوءِ سٺي ٽنگ کي هيٺين قدم تي وٺي وڃو.
- جيڪڏهن ڪا مدد نه آهي:
1. پهرين، ٻہ بيساکيون هيٺين ڏاڪڻ تي رکو.
2. پوءِ زخمي ٽنگ کي هيٺ رکو.
3. سٺي ٽنگ کي آخر تائين هيٺ ڪريو.
متبادل طريقو: جيڪڏهن توهان کي ڏاڪڻين تي چڙهڻ يا هيٺ لهڻ ۾ ڊپ يا تڪليف ٿئي ٿي، ته توهان ويٺي اهو ڪري سگهو ٿا. ڏاڪڻين تي ويهو ۽ هڪ وقت ۾ هڪ قدم مٿي يا هيٺ لهڻ لاءِ پنهنجا هٿ ۽ سٺي ٽنگ استعمال ڪريو. هي هڪ تمام گهڻو محفوظ طريقو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- بيساکي استعمال ڪرڻ کان اڳ، ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ جي مدد سان انهن کي پنهنجي صحيح اوچائي مطابق ترتيب ڏيو.
- جسم جو وزن بيساکين جي هٿ جي گرفت سان سهائتا ڪرڻ گهرجي. وزن کڻڻ دوران ڪڏهن به بيساڪي تي نه ٽيڪ ڏيو.
- ڏاڪڻين تي چڙهڻ ۽ هيٺ لهڻ وقت تمام سست ۽ احتياط سان هلو. ياد رکو: مٿي چڙهڻ وقت سٺو ٽنگ مٿي، هيٺ لهڻ وقت خراب ٽنگ هيٺ.
- پنهنجي گهر ۽ ڪم جي جڳهه کي هڪ محفوظ جڳهه بڻايو، رڪاوٽن کان آزاد جيڪي توهان کي ڦاسائي سگهن ٿيون.
- جيستائين توهان جو ڊاڪٽر سفارش نه ڪري تيستائين بيساکي استعمال ڪرڻ بند نه ڪريو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جلدي صحتياب ٿي رهيا آهيو، هدايتن تي عمل ڪرڻ سان ٻيهر زخم کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو