ڇا توهان کي به هميشه اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو ڳلو ۽ سينو بلغم سان ڀريل آهي؟ توهان ڪيترو به کنگهو، ان بلغم مان نجات حاصل ڪرڻ ڏکيو لڳي ٿو؟ ڪڏهن ڪڏهن جڏهن توهان سخت کنگهو ٿا، توهان جي سيني ۾ درد ٿئي ٿو ۽ توهان ٿڪجي پون ٿا، صحيح؟ انهن ماڻهن لاءِ، اڄ اسان هڪ وڌيڪ اثرائتي، گهٽ دردناڪ ۽ آسان طريقي بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيئن اسان عام طور تي کنگهون ٿا. ان کي 'هف' کنگهه چيو ويندو آهي. هي هڪ خاص ٽيڪنڪ آهي جيڪا ڦڦڙن جي اندر بلغم کي ڪڍڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هي 'هف' کنگهه ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هي هڪ ڪنٽرول ٿيل کنگهه آهي جيڪا اسان جي ساهه کي استعمال ڪندي بلغم کي خارج ڪري ٿي. اسان ان کي زبردستي ختم ڪرڻ واري ٽيڪنڪ (FET) پڻ سڏين ٿا.
تصور ڪريو ته توهان آئيني جي سامهون وڃو ٿا ۽ ان کي ڌنڌ سان ڌوڙ ڪريو ٿا، "ها..." ساهه ڪڍي رهيا آهيو. هن ۾ اهو ئي ٿئي ٿو.
هاڻي ڏسو، جڏهن اسان عام طور تي کنگهون ٿا ته ڇا ٿيندو آهي؟ اسان زور سان وڏي مقدار ۾ هوا ڪڍي ڇڏيندا آهيون. پوءِ اسان جي ڦڦڙن ۾ ننڍڙا هوائي رستا اوچتو تنگ ٿي سگهن ٿا ۽ بند ٿي سگهن ٿا. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته بلغم جنهن کي اسين ڪڍڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون، اندر ڦاسي پوي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ڪڏهن ڪڏهن، اسان ڪيتري به سخت کنگهون، بلغم ٻاهر نه نڪرندو آهي.
پر ڇاڪاڻ ته اسان 'هف' کنگهه دوران پنهنجي ساهه کڻڻ تي ضابطو رکون ٿا، هوائي رستا تنگ نه ٿيندا آهن، جنهن جي ڪري بلغم هوائي رستي جي هيٺان گذري ويندو آهي، ان کي ڀت کان ٻاهر ڪڍيو ويندو آهي، ۽ ان کي ٻيهر مٿي ڌڪيو ويندو آهي. پوءِ اسان ان کي آساني سان ٻاهر ڪڍي سگهون ٿا. اهو توانائي بچائيندو آهي ۽ سيني ۾ درد گهٽائيندو آهي.
هي طريقو ڪنهن لاءِ سڀ کان وڌيڪ فائديمند آهي؟
ڪو به ماڻهو جيڪو بار بار کنگهه ڪرڻ کي ڏکوئيندڙ ۽ ٿڪائيندڙ سمجهي ٿو، اهو هن طريقي مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو خاص طور تي انهن لاءِ قيمتي آهي جيڪي دائمي سانس جي بيمارين ۾ مبتلا آهن جيڪي بار بار بلغم پيدا ڪن ٿا.
| حالت / موقعو | اهو ڪيئن مفيد آهي؟ |
|---|---|
| ڊگهي عرصي تائين تنفس جون بيماريون مثال طور، سي او پي ڊي، ايمفيسيما، دائمي برونچائٽس، برونچيڪٽاسيس، سسٽڪ فائبروسس | اهي حالتون اڪثر ڪري بلغم پيدا ڪن ٿيون. 'هوپ' کنگهه توانائي بچائي سگهي ٿي ۽ ڦڦڙن مان بلغم کي بغير درد جي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. |
| تنفس جي نظام جي انفيڪشن مثال طور: نمونيا، مٿئين ساهه جي نالي جو انفيڪشن | متعدي حالتن دوران جمع ٿيندڙ بلغم کي آساني سان ختم ڪرڻ سان تيزيءَ سان شفا ۾ مدد ملندي آهي. |
| سرجري مان صحتياب ٿيندڙ ماڻهو | جڏهن توهان کي سرجري جو زخم هجي ته بار بار کنگهه ڪرڻ تمام گهڻو ڏکوئيندڙ هوندو آهي. هي طريقو گهٽ درد سان بلغم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. |
| ريڙهه جي هڏي جي زخمن وارا ماڻهو | جن ماڻهن کي کنگهه لاءِ ڪمزور عضوا گهربل آهن، انهن لاءِ هي ٽيڪنڪ بلغم صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. |
ٺيڪ آهي، پوءِ توهان هي 'هف' کنگهه ڪيئن ڪندا آهيو؟
هن کي صحيح طريقي سان ڪرڻ لاءِ، انهن قدمن تي عمل ڪريو. اهو شروع ۾ ٿورو عجيب لڳي سگهي ٿو، پر هڪ دفعو توهان ان جي عادت پئجي ويندا ته اهو تمام آسان ٿي ويندو.
1. پهرين، آرام سان ويهو. ڪرسي تي يا بستري جي ڪناري تي ويهو، ٻئي پير فرش تي رکو.
2. پنهنجو مٿو سڌو رکو. پنهنجي ٿانءَ کي ٿورو مٿي جهڪايو ۽ پنهنجو وات ٿورو کوليو.
3. ڊگهو ساهه وٺو. ڊگهو ساهه وٺو. پر پنهنجا ڦڦڙا مڪمل طور تي نه ڀريو. تصور ڪريو ته توهان جو پيٽ لڳ ڀڳ ٽي چوٿون (75٪) ڀريل آهي.
4. ڪجهه دير لاءِ پنهنجي ساهه کي روڪيو. ٻن کان ٽن سيڪنڊن لاءِ پنهنجي ساهه کي روڪيو. ان سان هوا بلغم جي پرت هيٺان ڦاسي پوندي. اهو بلغم کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
5. 'هف'. هاڻي، صاحب، ٿورو تيزيءَ سان (زور سان) ساهه ڪڍو. 'هف' جو آواز ڪڍو، جيئن آئينو ڌوڙ ڪري رهيو هجي. هي 'هف' آهي. توهان کي اهو ڪندي پنهنجي پيٽ جي عضون کي سخت محسوس ٿيڻ گهرجي.
6. هن کي ورجايو. هڪ يا ٻه ڀيرا ڪريو. توهان محسوس ڪندا ته بلغم ڦڦڙن جي ننڍڙن هوائي رستن کان مٿي وڏين هوائي رستن ڏانهن منتقل ٿي رهيو آهي.
7. آخر ۾، بلغم کي صاف ڪريو. وڏين هوائي رستن ۾ آباد ٿيل بلغم کي صاف ڪرڻ لاءِ، تيز، ڪنٽرول ٿيل کنگهه استعمال ڪريو. پوءِ بلغم آساني سان ٻاهر نڪرندو.
8. جيڪڏهن ضروري هجي ته ورجايو. انهن قدمن کي ٻه يا ٽي ڀيرا ورجايو، توهان جي بلغم جي مقدار تي منحصر آهي.
ياد رکڻ لاءِ ٻيون شيون
- 'هف' سان کنگهڻ کان پوءِ، پنهنجي وات ذريعي ڊگهو ۽ تيز ساهه نه وٺو. ائين ڪرڻ سان بلغم جي نڪرڻ ۾ مداخلت ٿي سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ بي قابو کنگهه ٿي سگهي ٿي.
- ڏينهن ۾ گھڻو پاڻي پيئو. رطوبت بلغم کي پتلي ڪري ٿي. جڏهن بلغم پتلي ٿي ويندو آهي، ته کنگهه ڪرڻ تمام آسان ٿي ويندو آهي.
- جيڪڏهن توهان ڪا دوا استعمال ڪري رهيا آهيو جهڙوڪ برونچوڊيليٽر جيڪا ڦڦڙن ۾ هوائي رستن کي ڦهلائي ٿي، ته ان دوا کي وٺڻ کان پوءِ هي 'هف' کنگهه آزمايو. هي دوا کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ بلغم کي صاف ڪرڻ آسان بڻائيندو.
ياد رکو، ڦڦڙن ۾ بلغم جو جمع ٿيڻ سٺو ناهي. اهو بيڪٽيريا جي وڌڻ لاءِ هڪ سٺي جاءِ آهي. اهو نمونيا جهڙن سنگين انفيڪشن جو خطرو وڌائي ٿو. تنهن ڪري، بلغم کي صحيح طريقي سان ڪڍڻ تمام ضروري آهي.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي ڊگهي عرصي تائين ڦڦڙن جي بيماري آهي جهڙوڪ COPD، يا جيڪڏهن توهان اڪثر کنگهه ڪندا آهيو ۽ بلغم آڻيندا آهيو، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڦڦڙن کي صاف رکڻ جي بهترين طريقي بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
هن کان پڇو ته ڇا هي 'هف' کنگهه جو طريقو توهان لاءِ صحيح آهي ۽ ان کي صحيح طريقي سان ڪيئن ڪجي. ڪڏهن ڪڏهن هو توهان کي ڪنهن فزيوٿراپسٽ ڏانهن موڪلي سگهي ٿو جيڪو توهان کي تربيت ڏئي سگهي ٿو ته اهو ڪيئن صحيح طريقي سان ڪجي.
صحيح طرح سان کنگهڻ سکڻ توهان جي توانائي بچائي سگهي ٿو، درد گهٽائي سگهي ٿو، ۽ توهان کي سنگين انفيڪشن کان به بچائي سگهي ٿو. تنهن ڪري هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- 'هف' کنگهه هڪ خاص کنگهه جي ٽيڪنڪ آهي جيڪا گهرائي ۾ رکيل بلغم کي ڪنٽرول ٿيل طريقي سان ڍلو ۽ خارج ڪري ٿي.
- هي عام کنگهه جي ڀيٽ ۾ ڦڦڙن کي گهٽ نقصان، ٿڪاوٽ ۽ درد جو سبب بڻجندو آهي.
- هي طريقو ائين ڪرڻ گهرجي جيئن آئيني ۾ ساهه کڻندي 'ها...' چوڻ.
- هي انهن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي جيڪي ڦڦڙن جي دائمي بيمارين جهڙوڪ COPD ۽ bronchiectasis ۾ مبتلا آهن.
- هن طريقي بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ ڇا اهو توهان لاءِ صحيح آهي. توهان کي فزيڪل ٿراپسٽ کان پڻ تربيت ملي سگهي ٿي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment