ڇا توهان کي به ڪجهه شين جو هڪ ناقابل يقين خوف محسوس ٿئي ٿو؟ اچو ته هن فوبيا بابت ڳالهايون!

اسان لاءِ ڪڏهن ڪڏهن شين کان ڊڄڻ عام ڳالهه آهي، صحيح؟ اهو اسڪول ۾ ڪنهن سخت امتحان کان اڳ گھٻرائڻ، گهٽيءَ ۾ ڪنهن ظالم ڪتي کي ڏسڻ تي ٿورو ڊڄڻ، يا زوردار گجگوڙ کان ڊڄڻ جهڙو آهي. پر اڄ مان توهان کي هڪ اهڙي خوف بابت ٻڌائڻ وارو آهيان جيڪو ٿورو مختلف آهي، توهان جي سوچ کان وڌيڪ گهرو آهي. ان کي فوبيا چئبو آهي. اڄ، اسان هن فوبيا بابت تمام سادي انداز ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو ٿا.

اصل ۾ فوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، فوبيا ڪنهن شيءِ يا صورتحال جو هڪ شديد، بي قابو، ۽ غير معمولي خوف آهي. هي صرف هڪ عام خوف ناهي جيڪو اسان پنهنجي روزاني زندگي ۾ تجربو ڪندا آهيون. ان بابت سوچيو، هڪ عام خوف ڪجهه وقت کان پوءِ ختم ٿي ويندو آهي، يا جڏهن خوف جو سبب ختم ٿي ويندو آهي. پر ڪنهن به فوبيا واري شخص لاءِ، هر ڀيري جڏهن اهي اهو خوف ڏسندا آهن يا تجربو ڪندا آهن، ته اهو شديد خوف واپس اچي ويندو آهي. اهو آساني سان ختم نه ٿيندو آهي، اهو انهن جي ذهن ۾ ڦاسي پوندو آهي.

هن قسم جي فوبيا ۾ مبتلا ٻار ۽ بالغ هر ممڪن طريقي سان ان شيءِ يا صورتحال کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جنهن کان اهي ڊڄن ٿا. ان بابت هن طرح سوچيو، ڪجهه ٻارن کي لفٽ ۾ وڃڻ جو خوفناڪ خوف هوندو آهي. يعني، اهي محدود جڳهن ۽ ننڍين جڳهن کان تمام گهڻو ڊڄندا آهن. اهڙو ماڻهو ڪڏهن به لفٽ ۾ نه ويندو آهي، جيتوڻيڪ اهي ٿڪل هوندا آهن، اهي ممڪن حد تائين گهڻيون ڏاڪڻيون ڳوليندا آهن، ۽ اهي اهڙي علائقي ۾ به نه ويندا آهن جتي لفٽ هجي. اهو ئي آهي ته اهو خوف انهن کي ڪيترو ڪنٽرول ڪري ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن هن خوفناڪ شيءِ کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، يعني جيڪڏهن ان کان بچڻ جو ڪو طريقو نه هجي، ته ٻار کي تمام گهڻو دٻاءُ ۽ ناقابل برداشت پريشاني جو تجربو ٿي سگهي ٿو، ايستائين جو کيس خوف جو دورو به پئجي سگهي ٿو.

هاڻي توهان شايد سوچي رهيا آهيو، "هڪ خوفناڪ حملو ڇا آهي؟" اچو ته ان تي به نظر وجهون.

جڏهن توهان کي خوف جو حملو ٿئي ٿو ته ڪيئن محسوس ٿئي ٿو؟

ٺيڪ آهي، هاڻي توهان سمجهو ٿا ته فوبيا ڇا آهي ۽ اهو ڪيترو سخت ٿي سگهي ٿو. ۽، جيئن مون اڳ ۾ چيو، ڪڏهن ڪڏهن جڏهن توهان کي هن خوف کي منهن ڏيڻو پوندو آهي، ته توهان کي پينڪ اٽيڪ ٿي سگهي ٿو. پينڪ اٽيڪ هڪ تمام خوفناڪ ۽ زبردست تجربو آهي. ان وقت، توهان جو سڄو جسم بغير ڪنهن سبب جي ڌڏڻ شروع ڪري ٿو، توهان کي پسينو اچي ٿو، ۽ توهان جي ساهه کڻڻ جي رفتار اوچتو تمام گهڻي وڌي ٿي.

هن وقت ٻين لاءِ:

• توهان کي پنهنجي سيني ۾ تيز درد محسوس ٿي سگهي ٿو، جيئن توهان جو دل ڌڙڪي رهيو هجي.
• توهان کي چڪر اچي سگهن ٿا ۽ توهان جو ماحول ڌنڌلو ٿي سگهي ٿو.
• منهنجي دل ايتري تيز ڌڙڪي رهي آهي، جو ائين محسوس ٿئي ٿو ته اهو منهنجي سيني مان ٽپو ڏئي ٻاهر نڪرندو.
• توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي سگهي ٿي يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.
• توهان شايد سوچيندا ، "ڇا مون سان ڪجهه وڏو ٿيڻ وارو آهي؟" يا "مون کي خبر ناهي ته مان مرڻ وارو آهيان يا نه."

جڏهن هڪ خوفناڪ حملو ٿئي ٿو، هڪ ٻار يا بالغ محسوس ڪري سگهي ٿواهڙيون ڳالهيون، "مان هن وقت ڪجهه به نٿو ڪري سگهان، مان ڪٿي ڦاسي پيو آهيان، مان پاڻ تي ضابطو نٿو رکي سگهان." ڪجهه نوجوان چون ٿا ته ان وقت، اهي سڌو سوچي به نٿا سگهن، ۽ انهن کي هڪ خوفناڪ احساس ٿئي ٿو، "مون کي خبر ناهي ته مان چريو ٿي رهيو آهيان يا نه." اهو تمام خراب آهي.

پر هتي ڪجهه ياد رکڻ جي ضرورت آهي. هڪ پينڪ اٽيڪ عام طور تي ڪجهه منٽن تائين رهندو آهي. پر ان جو تجربو ڪندڙ شخص لاءِ، اهو گهڻو ڊگهو وقت، شايد ڪلاڪن وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ اهي ڄاڻن ٿا ته انهن جو خوف مڪمل طور تي غير معقول ۽ غير معمولي آهي، اهي پنهنجي ذهن ۽ جسم کي ان طريقي سان رد عمل ڪرڻ کان روڪي نٿا سگهن. ان جو مطلب آهي ته ان وقت پينڪ اٽيڪ ٿيڻ کان روڪڻ تمام ڏکيو آهي.

فوبيا جا ڪهڙا قسم آهن؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته ڇا فوبيا جا مختلف قسم آهن. ها، فوبيا جا ڪيترائي قسم آهن. انهن مان، سڀ کان عام هڪ سماجي فوبيا آهي. ان سان گڏ هڪ شخص کي سڀ کان وڏو خوف اهو آهي ته هو ٻين جي سامهون شرمسار ٿيندو، خاص طور تي اجنبي، ته انهن جو مذاق اڏايو ويندو، ۽ اهي ڪجهه بيوقوف ڪندا.

سماجي فوبيا بابت ٿورو وڌيڪ

سماجي فوبيا ۾ مبتلا ٻار اسڪول ۾ استاد يا راندين جي ڪوچ سان ڳالهائڻ کان ڊڄي سگهي ٿو. يا اهي ڪلاس ۾ سڀني جي سامهون اٿي غسل خاني ۾ وڃڻ کان ڊڄي سگهن ٿا. انهن کي ڊپ آهي ته هر ڪو انهن کي ڏسندو ۽ انهن بابت ڪجهه سوچيندو.

هن سماجي فوبيا جي ڪري، ڪڏهن ڪڏهن هڪ ننڍڙو ٻار ايترو ڊڄي ويندو آهي جو اهي ڪلاس ۾ اچي ڪنهن ڪتاب بابت پيشڪش به نه ٿا ڪري سگهن، يا ڪنهن دوست جي سالگرهه جي پارٽي ۾ وڃي تفريح ۾ شامل نه ٿي سگهن. حقيقت ۾، ڪيترائي ٻار ڪلاس جي سامهون ڳالهائڻ کان ٿورو ڊڄندا ۽ گھٻرائيندا آهن. اهو عام آهي. پر سماجي فوبيا وارن ٻارن لاءِ، هي خوف ايترو وڏو آهي جو اهي عام زندگي گذاري نٿا سگهن ۽ پنهنجو اسڪول جو ڪم ڪاميابي سان نٿا ڪري سگهن. دوست ٺاهڻ انهن لاءِ هڪ خواب آهي.

ڪجهه ماڻهو سوچي سگهن ٿا ته سماجي فوبيا وارو ٻار تمام شرميلو آهي، يعني تمام معصوم آهي، ۽ ڪنهن سان به نه ڳالهائيندو آهي. پر ائين ناهي. سماجي فوبيا وارو ٻار واقعي ٻاهر وڃڻ، گهڻا دوست ٺاهڻ ۽ سڀني سان گڏ رهڻ چاهيندو آهي. پر انهن جو سڀ کان وڏو مسئلو اهو آهي ته اهي ان ناقابل برداشت خوف کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪامي آهن جيڪو اهي ٻين ماڻهن سان گڏ هوندا آهن ۽ جڏهن اهي ڳالهائيندا آهن.

اگورا فوبيا ڇا آهي؟

فوبيا جو ٻيو قسم اگورا فوبيا آهي.هي ٿورو پيچيده آهي. ان ۾ ڇا ٿيندو آهي ته انهن کي ڪنهن خاص جاءِ تي، خاص طور تي ڪنهن ڀريل، کليل جاءِ تي، خوف جو حملو ٿئي ٿو، ۽ جيڪڏهن اهي ائين ڪن ٿا، ته انهن کي هڪ وڏو خوف ۽ پريشاني آهي ته جلدي جڳهه ڇڏڻ ڏکيو ٿي ويندو، انهن کي ڪنهن کان مدد نه ملندي، يا اهي ٻين جي سامهون شرمسار ٿيندا. ان خوف جو خوف ايترو شديد هوندو آهي جو اهي انهن هنڌن کان پاسو ڪندا آهن جتي انهن کي لڳي ٿو ته انهن کي خوف جو حملو ٿي سگهي ٿو. مثال طور:

• ڀريل بسون ۽ ٽرينون
• هاءِ ويز
• ڀريل دڪان، سپر مارڪيٽون
• سينيما، اسٽيڊيم

اهڙيون جڳهيون انهن لاءِ تمام گهڻيون خوفناڪ آهن.

ڪلاسٽروفوبيا ۽ ٻيا فوبيا

ڪلاسٽروفوبيا هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت ڪيترن ئي ماڻهن ٻڌو آهي. اهو محدود، ننڍين جڳهن جو خوف آهي. مثال طور، ان ۾ لفٽ، ننڍڙي ڪمري، سرنگ، يا هوائي جهاز جي اندر هجڻ جو خوف شامل آهي. اهي ڊڄندا آهن ته جيڪڏهن اهي اهڙي جاءِ تي ڦاسي پون ته ڇا ٿيندو.

حقيقت ۾، اهو چوڻ مناسب ٿيندو ته هن دنيا ۾ جيتريون شيون ۽ حالتون آهن اوتريون ئي فوبيا جا به قسم آهن. هتي ڪجھ وڌيڪ مثال آهن:

• آراڪنوفوبيا: مکڙين جو انتهائي خوف.
• اوفيڊيو فوبيا: نانگن جو خوف.
• ايڪروفوبيا: اوچائي جو خوف.
• سينوفوبيا: ڪتن جو خوف.
• ان کان علاوه، ابلوٽو فوبيا ڌوئڻ ۽ غسل ڪرڻ جو خوف آهي. ان بابت سوچيو، اهڙيون شيون به آهن!

ننڍڙن ٻارن ۾ اهڙي قسم جا فوبيا ڇو پيدا ٿين ٿا؟

ٺيڪ آهي، هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته اهي ننڍڙا ٻار، يا ڪجهه بالغ به، فوبيا ڇو پيدا ڪن ٿا . هي هڪ تمام اهم سوال آهي. حقيقت ۾، نه ته ڊاڪٽر ۽ نه ئي سائنسدان هڪ خاص سبب جي نشاندهي ڪري سگهيا آهن ته ڪجهه ٻارن ۾ فوبيا ڇو پيدا ٿين ٿا. جڏهن ته، اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي هن ۾ حصو وٺندا آهن.

• جينياتي لنڪ: ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيندا هوندا ته ڇا ڪنهن شخص جي جين جو هن تي ڪو اثر آهي. يعني، جيڪڏهن خاندان ۾ ڪنهن کي، مثال طور، والدين، ڀائر، فوبيا يا ساڳي ذهني پريشاني آهي، ته هڪ ننڍڙو امڪان آهي ته ٻار ۾ به اهڙي ڪا شيءِ پيدا ٿيندي. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو ائين ئي هجڻ گهرجي.
• صدمي وارا واقعا: هڪ فوبيا ٻار جي زندگي ۾ هڪ تمام ڏکوئيندڙ واقعي جي ڪري پڻ پيدا ٿي سگهي ٿو. مثال طور:
• ماءُ پيءُ جو اوچتو موت.
• والدين جي طلاق ۽ ان جي نتيجي ۾ پيدا ٿيندڙ خانداني مسئلا.
• وڏي منتقلي جو مطلب آهي اوچتو نئين ماحول ۽ نئين اسڪول ۾ منتقل ٿيڻ.
• ٻار ڪنهن سنگين حادثي ۾ هجي يا ان جو شاهد هجي.
• سکيا وارو رويو:ڪڏهن ڪڏهن، ٻار پنهنجي والدين يا ٻين بالغن کان ڪنهن شيءِ کان ڊڄڻ "سکي" سگهن ٿا. مثال طور، جيڪڏهن ڪا ماءُ مکڙين کان تمام گهڻي ڊڄندي آهي، ته سندس ٻار به مکڙين کان ڊڄي سگهي ٿو.

سائنسدانن فوبيا بابت ڪجھ شيون دريافت ڪيون آهن. مثال طور، انگ اکر ڏيکارين ٿا (جيتوڻيڪ اهي گهڻو ڪري ٻاهرين ملڪن ۾ ڪيا ويا آهن، اسان ڪجهه خيال حاصل ڪري سگهون ٿا) ته هر 100 مان 5 ماڻهن ۾ هڪ يا وڌيڪ فوبيا هوندا آهن. اهو پڻ چيو ويندو آهي ته عورتن ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان ٿورو وڌيڪ هوندو آهي. گهڻو ڪري، سماجي فوبيا تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو نوجوان هوندو آهي ، يعني تيرهن يا چوڏهن سالن جي عمر ۾. پر هي ۽ ٻين قسمن جا فوبيا تمام ننڍي عمر ۾ شروع ٿي سگهن ٿا، يعني ست يا اٺ سالن جي ٻار ۾ به.

انهن فوبيا جو علاج ڪيئن ڪجي؟

هاڻي اچو ته سڀ کان اهم شيءِ بابت ڳالهايون. اهو آهي ته، جيڪڏهن توهان کي هن قسم جو فوبيا آهي ، ته ان جو علاج ڪيئن ڪجي . اهو تمام ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته سڀ کان اهم شيءِ جيڪا توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته فوبيا هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن جو علاج ۽ علاج ٿي سگهي ٿو، يا چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. تنهن ڪري ڊڄڻ يا شرمسار ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي.

فوبيا واري ٻار لاءِ بهترين آهي ته هو پهريان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ڏسن. گهڻن ڪيسن ۾، ڊاڪٽر ٻار جو وڌيڪ معائنو ڪندو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، انهن کي ڪنهن اهڙي شخص ڏانهن موڪليندو جيڪو ان شعبي ۾ ماهر هجي، جهڙوڪ هڪ نفسيات دان، نفسيات دان، يا معالج.

هڪ ڀيرو ٻار ۾ فوبيا جي تشخيص ٿي وڃي ٿي، ته اهي ماهر مدد ڪري سگهن ٿا. علاج جا ڪيترائي آپشن آهن:

• دوا: ڪجهه ٻارن کي ڊاڪٽر طرفان دوا ڏني ويندي ته جيئن انهن جي علامتن کي منظم ڪري سگهجي ۽ انهن جي پريشاني ۽ خوف کي گهٽائي سگهجي. اهي دوائون انهن کي پنهنجي فوبيا سان منهن ڏيڻ ۽ ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. تاهم، اهي دوائون ڊاڪٽر جي رهنمائي هيٺ، مقرر ڪيل مقدار ۾، ۽ مقرر ڪيل وقت لاءِ وٺڻ گهرجن.
• رويي جي علاج: هي فوبيا لاءِ مکيه ۽ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو علاج آهي. ان ۾ ٻار کي انهن جي خوفن سان منهن ڏيڻ ۽ انهن خوفناڪ خيالن ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ جا نوان طريقا سيکارڻ شامل آهي. ان جا ٻه مکيه حصا آهن:
• آرام جون مشقون: گهڻي ساهه کڻڻ ۽ مراقبي جون ٽيڪنڪون جيڪي توهان جي ٻار کي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهي توهان جي ٻار کي وڌيڪ ڪنٽرول ۾ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي ٽيڪنڪون انهن جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جڏهن انهن کي محسوس ٿئي ٿو ته انهن تي خوف جو حملو ٿيڻ وارو آهي.
• بتدريج نمائش جو علاج / سسٽماتي غير حساسيت:هي فوبيا جي علاج جو سڀ کان اهم حصو آهي. هتي ڇا ٿيندو آهي ته ٻار بتدريج، تمام احتياط سان، هڪ محفوظ ماحول ۾، معالج جي مدد سان، ان شيءِ کي منهن ڏئي ٿو جنهن کان هو ڊڄن ٿا. تصور ڪريو، جيڪڏهن ڪو ٻار ڪتن کان ڊڄي ٿو، ته پهرين توهان ڪتي جي تصوير ڏيکاريو، پوءِ توهان ڪتي بابت ڳالهايو، پوءِ توهان هڪ وڊيو ڏيکاريو، پوءِ توهان هڪ حقيقي ڪتي کي پري کان ڏيکاريو، ۽ آخرڪار توهان انهن کي آهستي آهستي هڪ اهڙي جاءِ جي ويجهو وڃڻ ۾ مدد ڪريو جتي ڪتو هجي، شايد ان کي ڇُهي به. اهو سڀ ڪجهه اهڙي طريقي سان ڪيو ويندو آهي ته ٻار معالج جي رهنمائي هيٺ، تمام آهستي برداشت ڪري سگهي.

ٻار ۽ فوبيا جي شدت تي منحصر ڪري، علاج ۾ هفتا، مهينا، يا ان کان به وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو. بهرحال، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته فوبيا جو علاج ٿي سگهي ٿو ۽ ٻار انهن سان مقابلو ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگين تي ضابطو رکڻ سکي سگهن ٿا. والدين ۽ ڪٽنب جي مدد پڻ هتي تمام ضروري آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا توهان کي ياد رکڻ گهرجي اها آهي

تنهن ڪري، انهن سڀني مان ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته فوبيا هڪ قابل علاج ۽ منظم حالت آهي . جيڪڏهن توهان، هڪ ٻار يا هڪ بالغ جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا، ته شرمسار ٿيڻ، ڊڄڻ يا پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي ته اهو صرف توهان آهيو. اهو ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته صحيح مدد حاصل ڪئي وڃي . صحيح طبي صلاح ۽ علاج سان، توهان هن خوف سان گڏ رهڻ ۽ ان تي ضابطو رکڻ سکي سگهو ٿا. پوءِ توهان پنهنجي زندگي خوشيءَ سان، آزاديءَ سان، ۽ بغير ڪنهن خوف جي ٻيهر گذاري سگهو ٿا!

ياد رکو: توهان هن مسئلي سان اڪيلا نه آهيو، مدد ضرور موجود آهي! اها مدد حاصل ڪرڻ کان نه ڊڄو.

` فوبيا، فوبيا، خوف جو حملو، خوف جو حملو، سماجي خوف، اگورا فوبيا، ڪلاسٽروفوبيا، ٻارن جي ذهني صحت، علاج، خوف