ڇا اسان صرف پنهنجي جسم ۾ رت جي رڳن بابت ڳالهايون: شريان ۽ رڳ؟

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته هي رت اسان جي جسمن اندر ڪيئن اڳتي پوئتي وهندو آهي؟ ٿورو سوچيو، هڪ وڏي شهر جي رستن وانگر، اسان جي جسمن ۾ به رت کڻڻ لاءِ رستن جو هڪ خاص نظام آهي. انهن رستن کي شريان ۽ رگون سڏيو ويندو آهي، جيڪي اسان جي زندگين ۽ اسان جي صحت لاءِ تمام ضروري آهن. تنهن ڪري اڄ، اچو ته تمام سادگي سان ڳالهايون ته اهي شريان ۽ رگون ڇا آهن، اهي اسان جي جسمن لاءِ ڪيتريون اهم آهن، ۽ اسان انهن کي صحتمند رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا.

اسان جي جسم ۾ هي 'رت جو نظام' ڇا آهي؟ (گردش جو نظام)

سادي لفظن ۾، اسين ان کي گردشي نظام سڏين ٿا. هي اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ طاقتور 'ٽرانسپورٽ سروس' وانگر آهي. هن سروس جو مکيه 'انجڻ' اسان جو دل آهي. دل پاران پمپ ڪيل رت سڄي جسم ۾ 'رستين' ذريعي سفر ڪري ٿو جن کي شريان ۽ رڳ سڏيو ويندو آهي.

سوچيو، هي رت اهو آهي جيڪو آڪسيجن ۽ غذائي اجزا کڻي ٿو جيڪو اسان جي جسم جي هر سيل کي گهربل آهي، بلڪل کاڌو گهر آڻڻ وانگر. ان کان علاوه، اهي 'رت جون رڙيون' سيلز پاران پيدا ٿيندڙ ناپسنديده فضول شيون، جهڙوڪ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ ، پڻ کڻي وڃن ٿيون. تنهنڪري هاڻي توهان ڏسي سگهو ٿا ته هن نظام لاءِ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ڪيترو ضروري آهي، صحيح؟

شريانون ڇا آهن؟ - 'مکيه رستا' جيڪي دل کان سڄي جسم ۾ هلن ٿا.

ٺيڪ آهي، اچو ته پهرين ڏسون ته شريان ڇا آهن. سادي لفظن ۾، شريان اهي رت جون رڙيون آهن جيڪي صاف، آڪسيجن سان ڀريل رت کي دل کان جسم جي سڀني حصن تائين پهچائين ٿيون (هڪ خاص شريان کانسواءِ، جنهن بابت اسين بعد ۾ ڳالهائينداسين). اهي شهر جي 'مکيه رستن' وانگر آهن، جيڪي 'شهر جي مرڪز'، دل کان تيز رفتار سان رت کڻي وڃن ٿيون. شريانن ۾ رت عام طور تي ڳاڙهو هوندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ آڪسيجن سان ڀريل هوندو آهي.

انهن شريانن جون ڀتيون رڳن جي ڀيٽ ۾ ٿلهيون ۽ مضبوط هونديون آهن . اهو ئي سبب آهي جو انهن کي دل جي رت پمپ ڪرڻ وقت پيدا ٿيندڙ تيز دٻاءُ کي برداشت ڪرڻو پوندو آهي. ان کي هڪ پائپ وانگر سمجهو جيڪو پاڻي جي ٽانڪي مان پاڻي کڻي ٿو. اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڏي شريان شہ رگ آهي. هي اهو هنڌ آهي جتي رت ٻين ننڍين شريانن ۾ ورهايو ويندو آهي، جن کي arterioles سڏيو ويندو آهي.

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي شريانن سان مسئلو آهي ته ڇا ڪجي؟

جڏهن ته، انهن 'مکيه رستن' ۾ به مسئلا ٿي سگهن ٿا. مکيه مسئلو شريانن جي ڀتين جو سخت ۽ تنگ ٿيڻ آهي، جنهن کي ايٿيروسکلروسس سڏيو ويندو آهي . اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان جي کاڌ خوراڪ مان ناپسنديده ڪوليسٽرول ۽ چربی شريانن ۾ 'تختي' جي طور تي جمع ٿي ويندي آهي، رت جي وهڪري کي روڪيندي آهي. اهو هڪ پراڻي پاڻي جي پائپ اندر زنگ جي ٺهڻ وانگر آهي.

جيڪڏهن ائين ٿئي ته ڇا ٿيندو؟ اهي شريانون جيڪي دل کي رت پهچائين ٿيون (جن کي ڪورونري شريانون چيو ويندو آهي) بند ٿي سگهن ٿيون، جنهن جي ڪري دل جو دورو پئجي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهي شريانون جيڪي دماغ تائين رت پهچائين ٿيون، بند ٿي وڃن ٿيون، جنهن جي ڪري فالج ٿئي ٿو، ته اهو هاءِ بلڊ پريشر جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.شريانن کي به نقصان پهچي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن شريان جي ڀت ڪمزور ٿي سگهي ٿي ۽ ڦوڪڻي وانگر اڀري سگهي ٿي، جنهن کي اسين اينوريزم سڏين ٿا. ان سڀ کي روڪڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي شريانن کي صحتمند رکڻ جي ضرورت آهي.

رگون ڇا آهن؟ - جسم کان دل تائين 'واپسي جا رستا'.

هاڻي اچو ته رگون بابت ڳالهايون. رگون 'واپسي رستن' وانگر آهن جيڪي جسم جي مختلف حصن (هڪ خاص رگ کانسواءِ) کان آڪسيجن کان پاڪ، ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ سان ڀريل رت گڏ ڪن ٿيون ۽ دل ڏانهن واپس کڻي وڃن ٿيون. اهي رگون آهن جيڪي توهان جي چمڙي هيٺان نيري نظر اچن ٿيون. (اهي نيري نه ٿيون نظر اچن ڇاڪاڻ ته رت نيرو آهي، پر ان جي ڪري ته روشني ڊي آڪسيجن کان پاڪ رت ۽ چمڙي مان ڪيئن گذري ٿي).

رڳن جون ڀتيون شريانن جي ڀيٽ ۾ ٿوريون پتليون هونديون آهن . اهو ئي سبب آهي جو رت شريانن جي ڀيٽ ۾ گهٽ دٻاءُ تي رڳن مان وهندو آهي. رڳن جي هڪ خاص ڳالهه اها آهي ته انهن ۾ والوز هوندا آهن . اهي دروازن وانگر آهن جيڪي صرف هڪ ئي رستو کوليندا آهن. اهي والوز رت کي واپس هيٺ وهڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪندا آهن، خاص طور تي جڏهن رت پيرن کان دل ڏانهن موٽڻ جي ڳالهه اچي ٿي. ٻي صورت ۾، ڪشش ثقل سڄو رت هيٺ وهڻ جو سبب بڻجندو! ٻه مکيه رڳون جيڪي اسان جي جسم جي مٿين ۽ هيٺين حصن مان رت گڏ ڪن ٿيون ۽ ان کي واپس دل ڏانهن آڻين ٿيون، اهي آهن سُپيريئر وينا ڪيوا ۽ انفيريئر وينا ڪيوا . ننڍيون رڳون جيڪي انهن سان ڳنڍيل آهن انهن کي وينيولز چيو ويندو آهي.

رڳن جا مسئلا

ڪجهه مسئلا رڳن سان پڻ ٿي سگهن ٿا. هڪ مسئلو جنهن کان ڪيترائي ماڻهو واقف آهن اهو آهي ويريڪوز رڳ . اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن رڳن ۾ والوز صحيح طرح ڪم نه ڪندا آهن، جنهن جي ڪري رت جمع ٿي ويندو آهي ۽ رڳون سوجن، مروڙي ۽ چمڙي جي مٿان نظر اينديون آهن. اهو خاص طور تي پيرن ۾ عام آهي.

هڪ ٻي امڪاني طور تي سنگين حالت ڊيپ وين ٿرمبوسس (DVT) آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن جسم جي اندر هڪ وڏي رڳ ۾ رت جو ٺڪاءُ ٺهي ويندو آهي. جيڪڏهن اهو ٺڪاءُ ٽٽي پوي ۽ ڦڦڙن جهڙي جاءِ تي رهي ته اهو زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن ۾ چمڙي جي مٿاڇري تي ننڍيون، مکڙي جهڙيون رڳون به پيدا ٿي سگهن ٿيون. جڏهن ته اهي عام طور تي ڪا وڏي صحت جي مسئلي نه هونديون آهن، پر ڪجهه ماڻهن لاءِ اهي هڪ سينگار جو مسئلو ٿي سگهن ٿيون.

شريانن ۽ رڳن جي وچ ۾ ڳنڍ - ننڍڙا پل جن کي ڪيپليئرز سڏيو ويندو آهي

ٺيڪ آهي، تنهنڪري هاڻي اسان شريانن ۽ رڳن بابت ڄاڻون ٿا. پر انهن 'مکيه رستن' ۽ 'واپسي رستن' جي وچ ۾ ڇا تعلق آهي؟ اتي ننڍيون، نازڪ رت جون رڙيون اچن ٿيون جن کي ڪيپيلري سڏيو ويندو آهي. اهي ننڍڙن 'بائي ويز' وانگر آهن جيڪي مکيه رستن کان شاخون نڪرن ٿيون ۽ گهرن تائين وڃن ٿيون.

ڪيپيلري تمام ننڍيون آهن، انهن مان ڪجهه اسان جي وارن کان به پتلي آهن! پر اهي هڪ تمام اهم ڪم ڪن ٿيون. شريانن مان آڪسيجن ۽ غذائي اجزا جسم جي هر سيل سان مٽايا ويندا آهن، ۽ سيلن مان فضول شيون ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ رت ۾ شامل ڪيا ويندا آهن، انهن ڪيپيلري ذريعي. ڇاڪاڻ ته اهي ڪيپيلري اسان جي جسم ۾ هڪ نيٽ ورڪ وانگر پکڙيل آهن، رت جسم جي هر ننڍڙي حصي تائين پهچايو ويندو آهي. پوءِ اهي ڪيپيلري گڏجي رگون ٺاهيندا آهن، جيڪي ناپاڪ رت کي دل ڏانهن واپس کڻي وينديون آهن.

انهن شريانن ۽ رڳن کي صحتمند رکڻ ڇو ضروري آهي؟

هاڻي توهان سمجهو ٿا ته 'رت جي رڳن' جو هي نظام، جنهن کي شريان، رڳ ۽ ڪيپيلري سڏيو ويندو آهي، اسان جي جسمن لاءِ ڪيترو قيمتي آهي. صرف تڏهن جڏهن اهي صحيح طريقي سان ڪم ڪن ٿا ته اسان جي جسم جا سڀئي عضوا - دماغ، دل، گردا، عضلات - مناسب رت جو وهڪرو حاصل ڪري سگهن ٿا ۽ صحتمند رهن ٿا.

هن 'رت جي نالن' جي نظام کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ اسان جي مجموعي صحت ۽ اسان کي بيماري کان آزاد رکڻ لاءِ ضروري آهي.

جيڪڏهن اهي صحتمند آهن، ته اهي اسان کي دل جي دوري ۽ فالج جهڙين سنگين بيمارين کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪندا، جن تي اسان اڳ ۾ بحث ڪيو هو. نه رڳو اهو، پر اسان جي روزاني ڪمن کي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ ۽ توانائي سان رهڻ لاءِ رت جي گردش جو سٺو هجڻ پڻ تمام ضروري آهي.

اسان پنهنجي 'رت جي رڳن' کي صحتمند رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا؟

سٺي خبر اها آهي ته انهن قيمتي شريانن ۽ رڳن کي صحتمند رکڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. جيئن اسان پنهنجين گاڏين کي سٺي حالت ۾ رکڻ لاءِ انهن جي خدمت ڪندا آهيون، تيئن اسان کي پنهنجي جسمن ۾ انهن 'رستين' جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي. تنهنڪري اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟

• صحتمند غذا کائو: پروسيس ٿيل کاڌي، مٺي کاڌي، لوڻ واري کاڌي، ۽ چربی ۾ وڌيڪ کاڌي (خاص طور تي ٽرانس چربی ۽ سنترپت چربی) کي گھٽايو. ان جي بدران، وڌيڪ تازيون ڀاڄيون، ميوا، داڻا، سڄو اناج، مڇي، ۽ ٿلهي گوشت کائو. اهي اسان جي شريانن ۾ تختي جي جمع کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

• حرڪت ڪريو، يعني ورزش ڪريو: جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ گھمڻ، ڊوڙڻ، ترڻ، سائيڪل هلائڻ، يا پنهنجي پسند جي راند کيڏڻ جهڙو ڪجهه ڪري سگهو ٿا، ته اهو تمام سٺو آهي. ورزش دل کي مضبوط ڪري ٿي، رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿي، وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ رت جي دٻاءُ ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

• سگريٽ نوشي ڇڏڻ: سگريٽ نوشي توهان جي شريانن جو سڀ کان وڏو دشمن آهي. سگريٽ ۾ موجود ڪيميڪل شريانن جي ڀتين کي نقصان پهچائيندا آهن، تختي جي ٺهڻ کي تيز ڪندا آهن، ۽ رت جي ڦاٽن جو خطرو وڌائيندا آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته ڇڏڻ جي ڪوشش ڪرڻ بهترين تحفو آهي جيڪو توهان پنهنجي شريانن کي ڏئي سگهو ٿا.

• صحتمند وزن برقرار رکو: وڌيڪ وزن هجڻ سان شريانن کي متاثر ڪندڙ بيمارين جو خطرو وڌي ٿو، جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر، هاءِ ڪوليسٽرول، ۽ ذیابيطس. تنهن ڪري پنهنجي قد لاءِ صحتمند وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.

• ٻين بيمارين جو صحيح انتظام ڪريو: توهانجيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر، هاءِ ڪوليسٽرول، يا ذیابيطس جهڙيون حالتون آهن، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن مطابق انهن کي صحيح طريقي سان ڪنٽرول ڪريو. پنهنجي دوا باقاعدگي سان وٺو ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون آڻيو.

• دٻاءُ گهٽايو: ڊگهي عرصي وارو دٻاءُ اسان جي رت جي رڳن لاءِ به سٺو ناهي. يوگا ۽ مراقبي جهڙين شين ذريعي پنهنجي ذهن کي آرام ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. اهڙي شوق ۾ مشغول ٿيو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.

• باقاعدي طبي معائنو ڪرايو: سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پنهنجي بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول جي سطح جي جانچ ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسو. انهي طريقي سان، جيڪڏهن ڪا مسئلو آهي، ته توهان ان کي جلد سڃاڻي سگهو ٿا ۽ علاج حاصل ڪري سگهو ٿا.

خلاصو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، اڄ اسان جيڪو ڳالهايو آهي، ان مان توهان کي اهو واضح ٿيڻ گهرجي ته اسان جي جسم ۾ اهي ٻه 'رت جا رستا'، جن کي شريان ۽ رگون سڏيو ويندو آهي، اسان جي زندگين لاءِ ڪيترا اهم آهن. جڏهن ته شريانون دل کان جسم جي باقي حصي تائين صاف رت کڻنديون آهن، رگون ان رت کي واپس دل ڏانهن کڻي وينديون آهن. هي سڄو نظام، هڪ سٺي نموني سان برقرار رکيل شهر جي روڊ سسٽم وانگر، آساني سان هلائڻ جي ضرورت آهي.

ياد رکو، انهن 'رت جي رڳن' کي صحتمند رکڻ جو هڪ وڏو حصو اسان جي پنهنجي هٿن ۾ آهي. سٺي غذا، باقاعده ورزش، ۽ سگريٽ نوشي کان بچڻ جهڙيون ساديون شيون وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان کي هن بابت ڪو سوال يا شڪ آهي، ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. هو توهان کي بهتر صلاح ڏيندو. تنهن ڪري، اچو ته سڀ پنهنجي 'رت جي نالن' جو سٺو خيال رکون ۽ صحتمند رهون، صحيح؟

` شريانون، رڳون، رت جي گردش، دل جي صحت، رت جون رڳون، صحتمند طرز زندگي، شريانون، رڳون