ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا اسين پنهنجا گوڏا موڙيندا ۽ سڌو ڪندا آهيون؟ ان بابت سوچيو... صبح جو جاڳڻ کان وٺي رات جو سمهڻ تائين، اسان جا گوڏا تقريبن هر ڪم ۾ استعمال ٿيندا آهن. جڏهن اسين هلون ٿا، ڊوڙون ٿا، ڏاڪڻيون چڙهون ٿا، فرش تي ويهون ٿا، ڪار هلائيون ٿا، ڪرڪيٽ کيڏيون ٿا، يا بال کيڏڻ لاءِ تيار ٿيون ٿا... اسان جو گوڏو جو جوڙو اسان کي انهن سڀني ۾ مدد ڪري ٿو. پر ڇا اسان کي خبر آهي ته ان جي بناوت ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو؟ ڪڏهن ڪڏهن ٿيندڙ گوڏن جي درد جو سبب ڇا آهي؟ اڄ، اسان ان سڀني بابت هڪ سادي انداز ۾ ڳالهائينداسين جيڪو توهان سمجهي سگهو ٿا.
سادي لفظن ۾، هي گوڏن جو جوڙ ڇا آهي؟
گوڏن جو جوڙ اهو جوڙ آهي جيڪو توهان جي ران ۽ هيٺين ٽنگ کي ڳنڍيندو آهي. حقيقت ۾، اهو اسان جي جسم جو سڀ کان وڏو جوڙ آهي.
ٻين سڀني جوڙن وانگر، گوڏو اسان جي هڏن جي نظام جو حصو آهي. پر اهو صرف هڏا نه آهن. ان ۾ ڪارٽيليج، عضلات، ليگامينٽ ۽ اعصاب پڻ شامل آهن. اهي سڀئي شيون گڏجي ڪم ڪن ٿيون ته جيئن گوڏو نالي هي شاندار ميڪانيزم پيدا ٿئي.
گوڏي جو مکيه ڪم اسان جي جسم جي وزن کي سهارو ڏيڻ، اسان جي ٽنگن کي موڙڻ ۽ حرڪت ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. حقيقت ۾، گوڏو تقريبن ڪنهن به سرگرمي ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا توهان پنهنجي ٽنگن کي استعمال ڪندي ڪندا آهيو.
جيڪڏهن توهان کي گوڏن ۾ سور آهي ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو. هو توهان جي درد جي سبب ۽ ٻين علامتن جي تشخيص ڪري سگهي ٿو ۽ علاج لکي سگهي ٿو جيڪو توهان کي معمول تي واپس اچڻ ۾ مدد ڪندو.
تنهنڪري اچو ته هڪ ويجهي نظر وجهون ته هي گوڏن جو جوڙ اسان جي جسم کي ڪهڙي خدمت فراهم ڪري ٿو.
| گوڏن جا مکيه ڪم | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| ٽنگون حرڪت ڪرڻ | اهو سڀني حرڪتن لاءِ بنياد فراهم ڪري ٿو، جهڙوڪ موڙڻ، ڇڪڻ، هلڻ، ڊوڙڻ، ۽ ٽپو ڏيڻ. |
| جسماني وزن کڻڻ | جڏهن اسان بيٺا ۽ هلون ٿا ته اهو اسان جي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| جسم کي مستحڪم رکڻ | گوڏا اسان جي توازن کي برقرار رکڻ ۽ جسم کي مستحڪم رکڻ لاءِ ضروري آهن. |
گوڏو ڪهڙي قسم جو جوڙ آهي؟
طب ۾، جوڑوں کي انهن جي بناوت ۽ ڪم جي مطابق درجه بندي ڪيو ويندو آهي.
گوڏو هڪ سائنوويل جوڙ آهي. هن قسم جي جوڙ ۾ حرڪت جي تمام گهڻي آزادي هوندي آهي. اهي اهڙي طرح ٺهيل آهن جو هڪ هڏي هڪ ساکٽ ۾ ٻئي هڏي ۾ فٽ ٿئي ٿي. انهن هڏن جا پڇاڙيون هڪ تمام گهڻي سلپ ۽ هموار قسم جي ڪارٽيليج سان ڍڪيل آهن جنهن کي هائيلين ڪارٽيليج سڏيو ويندو آهي. ان کان علاوه، هڪ چکڻ وارو سيال آهي جنهن کي سائنوويل فلوئڊ سڏيو ويندو آهي جيڪو ٻن هڏن جي وچ ۾ خال کي ڀريندو آهي. هي سيال هڪ ٿلهي وانگر حصي (سائنوويل جھلي) ۾ موجود هوندو آهي. هي اضافي کشن اهو آهي جيڪو گوڏي جهڙن جوڙن کي بغير ڪنهن رگڙ جي آساني سان هلڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
حرڪت جي لحاظ کان، گوڏو هڪ قبضي جو جوڙ آهي. ان کي دروازي تي قبضي وانگر سوچيو. دروازي جو قبضو صرف هڪ طرف کليل ۽ بند ٿي سگهي ٿو، صحيح؟ ساڳئي طرح، گوڏو صرف هڪ طرف (اڳتي ۽ پوئتي) موڙي ۽ وڌائي سگهي ٿو.
گوڏن جو جوڙ ڪهڙي شيءِ مان ٺهيل آهي؟
هي پيچيده جوڙجڪ جنهن کي گوڏن جو جوڙ سڏيو ويندو آهي، پنجن مکيه حصن تي مشتمل آهي:
- هڏا
- ڪارٽيلج
- لئگامينٽس
- مشڪون
- اعصاب
اچو ته انهن تي هڪ هڪ ڪري هڪ سادي نظر وجهون.
### هڏا
ٽي مکيه هڏيون گڏجي گوڏن جو جوڙ ٺاهينديون آهن.
| هڏي جو نالو | جڳھ |
|---|---|
| نسون | ران ۾ هڏي (مٿيون ٽنگ). |
| مکيه هيٺين ٽنگ جي هڏي (ٽيبيا) | هيٺين ٽنگ ۾ چربی، وزن کڻندڙ هڏي. |
| گوڏن جي ٽوپي (پيٽيلا) | گوڏن جي اڳيان ننڍڙي، ٽڪنڊي شڪل واري هڏي. |
اهي جڳهيون جتي اهي هڏا ملن ٿيون انهن کي آرٽيڪوليٽنگ سرفيس سڏيو ويندو آهي. گوڏن ۾ ٻه اهڙا جوڙا آهن. هڪ گوڏن جي ڪيپ ۽ ران جي هڏي جي وچ ۾ آهي (پيٽيلوفيمورل آرٽيڪوليشن)، ۽ ٻيو ران جي هڏي ۽ شِن جي هڏي (ٽيبيوفيمورل آرٽيڪوليشن) جي وچ ۾ آهي.
### ڪارٽيليج
ڪارٽيليج هڪ مضبوط، لچڪدار ڳنڍيندڙ ٽشو آهي جيڪو جھٽڪو جذب ڪندڙ طور ڪم ڪري ٿو ۽ اسان جي جوڑوں جي حفاظت ڪري ٿو. گوڏن ۾ ڪارٽيليج جا ٻه مکيه قسم آهن.
1. هائيلين ڪارٽيليج: هي اسان جي جسم ۾ ڪارٽيليج جو سڀ کان عام قسم آهي. ڪجهه ڊاڪٽر ان کي آرٽيڪيولر ڪارٽيليج پڻ سڏين ٿا. اهو تمام هموار ۽ لچڪدار آهي. اهو هڪ چڱي طرح پالش ٿيل گلي ٽائل وانگر آهي. اهو ئي سبب آهي ته ٻه هڏا آساني سان ۽ بي درديءَ سان هلن ٿا. اهي سطحون جتي ران جي هڏي، پنڊيءَ جي هڏي، ۽ گوڏن جي ڪيپ هڪ ٻئي کي ڇهنديون آهن، هن ڪارٽيليج سان ڍڪيل آهن.
2. فائبرو ڪارٽيليج: جيئن نالي مان ظاهر آهي، هي هڪ مضبوط ڪارٽيليج آهي جيڪو ٿلهي فائبرن مان ٺهيل آهي. اهو تمام مضبوط آهي. اهو جھٽڪن ۽ وائبريشن کي جذب ڪري سگهي ٿو. گوڏن ۾ مينيسڪس هن فائبرو ڪارٽيليج مان ٺهيل ٻن حصن مان ٺهيل آهي. اهو ٻن ويجز وانگر آهي. اهي ران جي هڏي ۽ پٺي جي هڏي جي وچ ۾ واقع آهن ۽ هڪ کشن جي طور تي ڪم ڪن ٿا. جڏهن اسان ڊوڙون ٿا ۽ ٽپو ڏيون ٿا ته هي مينيسڪس جھٽڪو جذب ڪري ٿو.
سادي لفظن ۾، جڏهن ته هائيلين ڪارٽيلج جوڑوں کي آساني سان هلڻ ۾ مدد ڪري ٿو، مينيسڪس جھٽڪو جذب ڪري ٿو ۽ جوڑوں جي حفاظت ڪري ٿو.
### لئگامينٽس
لئگامينٽ مضبوط رٻڙ جي بينڊن وانگر آهن. اهي هڏن کي پاڻ ۾ ڳنڍڻ ۽ جوڑوں کي مستحڪم رکڻ لاءِ استعمال ٿيندا آهن. گوڏن جي لئگامينٽ جا ٻه قسم آهن.
| پٽي جو قسم | بندھاني ۽ انهن جو ڪم |
|---|---|
| ڪوليٽرل لئگامينٽس | اهي گوڏن جي ٻنهي پاسن تي ٻن پٽين وانگر آهن.
|
| ڪروسيئيٽ لئگامينٽس | اهي گوڏن جي جوڙ اندر واقع آهن. انهن کي پنهنجو نالو ان ڪري مليو آهي ڇاڪاڻ ته اهي انگريزي اکر 'X' جي شڪل ۾ ڪراس وائيز ترتيب ڏنل آهن. اهي گوڏن جي اڳيان ۽ پوئتي حرڪت کي ڪنٽرول ڪن ٿا. |
جڏهن رانديگرن ۾ گوڏن جي زخمن بابت ڳالهايو وڃي، ته توهان شايد ACL آنسو ۽ MCL آنسو بابت ٻڌو هوندو. اهو ئي اسان جو مطلب آهي انهن لئگامنٽس کي نقصان.
### عضوا
عضلات نرم ٽشو آهن جيڪي لچڪدار فائبرن مان ٺهيل آهن. اهي اسان جي جسم جي حصن کي حرڪت ڏيڻ لاءِ سُڪڙجن ٿا (لچڪدار). ٽنگ ۾ عضلات گوڏن جي حرڪت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪن ٿا.
ٻه مکيه عضلاتي گروپ آهن.
- فليڪسرز: اهي گوڏن کي موڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا. انهن جا مثال ران جي اڳيان (ڪواڊريسيپس) عضلات آهن.
- ايڪسٽينسر (ايڪسٽينسر عضلات): اهي مڙيل گوڏي کي سڌو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان جو هڪ مثال هيمسٽرنگ آهن، جيڪي ران جي پوئين پاسي وارا عضلات آهن.
### اعصاب
اعصاب بجلي جي تارن وانگر آهن. اهي دماغ کان جسم جي ٻين حصن تائين پيغام پهچائين ٿا، ۽ اهي جسم جي حصن کان دماغ تائين احساس (گرمي، ٿڌ، درد) پڻ کڻي وڃن ٿا. اهم اعصاب، جهڙوڪ فيمورل اعصاب ۽ اسڪائيٽڪ اعصاب، گوڏي ذريعي سفر ڪن ٿا. اهي گوڏي جي چوڌاري عضلات جي حرڪت ۽ احساس کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
گھٹنے کي متاثر ڪندڙ سڀ کان وڌيڪ عام مسئلا ۽ حالتون ڪهڙيون آهن؟
ڪا به شيءِ جيڪا اسان جي هڏن يا ڳنڍيندڙ بافتن کي نقصان پهچائي ٿي، اها گوڏن کي متاثر ڪري سگهي ٿي. هتي ڪجھ عام مسئلا آهن جيڪي گوڏن کي متاثر ڪن ٿا.
| مسئلي جو قسم | مثالون |
|---|---|
| عام طبي حالتون | |
| ارٿرتس | اوستيوآرٿرتس، هڪ گڏيل بيماري جيڪا عمر سان گڏ ڪارٽيليج جي ٽٽڻ ۽ ڦاٽڻ سبب ٿيندي آهي، عام طور تي گوڏن کي متاثر ڪري ٿي. |
| برسائٽس | ڳنڍ جي چوڌاري رطوبت سان ڀريل ٿيلهين (برسا) جو سوجن. |
| ٽينڊينائٽس | عضلات کي هڏن سان ڳنڍڻ وارن بافتن (ٽينڊن) جو سوجن. |
| راندين ۽ حادثن جي ڪري زخمي | |
| لئگيمينٽ آنسو | ACL ۽ MCL لئگيمينٽ ٽيئر تمام عام آهن. |
| مينيسڪس ڳوڙها | اهو گوڏن جي اوچتو موڙ وانگر ڪجهه ٿي سگهي ٿو. |
| هڏن جو ڀڃڻ | گوڏن جون هڏيون ٽٽي سگهن ٿيون. |
| خلل | پيٽيلر ڊسلوڪيشن اڪثر ٿئي ٿي. |
گھٹنے جي مسئلي جون عام علامتون ڇا آهن؟
علامتون توهان جي گوڏن کي متاثر ڪندڙ حالت جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن ٿيون. جڏهن ته، اڪثر گوڏن جي مسئلن ۾ ڪجهه عام علامتون هونديون آهن:
- درد: درد ٿئي ٿو، خاص طور تي جڏهن گوڏي کي حرڪت ڏني وڃي يا ان تي وزن رکيو وڃي.
- سوڄ: گوڏن جي چوڌاري سوڄ.
- رنگ جي تبديلي:گوڏن جو ڳاڙهو يا نيرو ٿيڻ.
- گرم محسوس ٿيڻ: جڏهن توهان پنهنجي گوڏن کي ڇهيو ٿا، ته اهو ٻين هنڌن جي ڀيٽ ۾ گرم محسوس ٿئي ٿو.
- مُڙي وڃڻ جو احساس: گوڏن اندر ڪنهن شيءِ جي مُڙي وڃڻ يا چِٽڻ جو احساس.
- ٽپڻ: گوڏن ۾ ٽپڻ جو آواز يا احساس (خاص طور تي جڏهن ڪو زخم هجي).
- گوڏن جي سختي: گوڏن کي موڙڻ يا سڌو ڪرڻ جي ناڪامي.
- گوڏن جي طاقت جو گھٽجڻ: گوڏن تي وزن نه رکڻ ۽ ٽنگ جي سُن ٿيڻ جو احساس.
توهان پنهنجي گوڏن کي ڪيئن صحتمند رکو ٿا؟
اسان جا گوڏا هڪ تمام قيمتي اثاثو آهن. تنهن ڪري اهو اسان جو فرض آهي ته انهن جو سٺو خيال رکون. توهان پنهنجن گوڏن کي صحتمند رکڻ لاءِ اهي سادي شيون ڪري سگهو ٿا.
- صحتمند طرز زندگي اختيار ڪريو: هڪ متوازن غذا ۽ ورزش جي منصوبي تي عمل ڪريو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي. پنهنجي جسم جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ توهان جي گوڏن لاءِ تمام ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته وڌيڪ وزن توهان جي گوڏن تي غير ضروري دٻاءُ وجهي ٿو.
- طبي صلاح وٺو: باقاعدي طبي چيڪ اپ ڪرايو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي پنهنجي گوڏن ۾ معمولي درد يا تبديلي محسوس ٿئي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- حفاظتي سامان پائڻ: جيڪڏهن توهان ڪا راند کيڏيو ٿا يا اهڙو ڪم ڪريو ٿا جيڪو توهان جي گوڏن لاءِ خطرو آهي، ته پوءِ مناسب حفاظتي سامان (مثال طور گھٹنے جي گارڊ) صحيح طرح پائڻ.
- صحيح بوٽ پائڻ: اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي پيرن کي چڱي طرح فٽ ڪن ۽ سٺو سهارو فراهم ڪن.
- ورزش ڪرڻ کان اڳ گرم ٿيو: ڪنهن به ورزش يا راند ڪرڻ کان اڳ گرم اپ ۽ اسٽريچنگ ورزشون ڪريو.
گوڏو اسان جي جسم جو سڀ کان وڏو جوڙو آهي. ۽ ان تي تمام گهڻي ذميواري آهي. جيئن ته گوڏو تقريبن هر ڪم ۾ استعمال ٿيندو آهي، زخمي ٿيڻ جا امڪان تمام گهڻا هوندا آهن. وقت بوقت معمولي زخم عام ٿي سگهي ٿو. پر گوڏن جي علامتن کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪريو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي ٿوري تبديلي محسوس ٿئي، ته ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صلاح وٺو. پوءِ توهان پنهنجا گوڏا صحتمند، مضبوط ۽ صحيح طريقي سان ڪم ڪري سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- گوڏو اسان جي جسم جو سڀ کان وڏو ۽ پيچيده جوڙو آهي. اهو هڏن، ڪارٽيليج، لئگامنٽس ۽ عضلات مان ٺهيل آهي.
- گوڏو اسان جي جسم جي وزن کي سهارو ڏيڻ، هلڻ، ڊوڙڻ ۽ توازن برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي.
- گوڏن ۾ سور، سوڄ، سختي، يا ڪلڪ ڪرڻ جي آواز جهڙين علامتن کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪريو.
- جسم جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ صحيح ورزش ڪرڻ گوڏن جي صحت لاءِ تمام ضروري آهن.
- جيڪڏهن توهان کي گوڏن جو ڪو مسئلو آهي، فرض نه ڪريو.فوري طور تي ڪنهن قابل ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ مناسب صلاح ۽ علاج حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment