اچو ته توهان جي ٽنگن جي عضون بابت وڌيڪ ڄاڻون. (ٽنگن جا عضوا)

اسان ڏينهن ۾ ڪيترين شين لاءِ پنهنجين ٽنگن کي استعمال ڪندا آهيون؟ هلڻ، ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، بيهڻ... اسان جي ٽنگن جا عضوا انهن سڀني شين ۾ اسان جي مدد ڪن ٿا بغير اسان کي خبر پوي. اهي سپر هيروز وانگر آهن جيڪي اسان جي جسم جو وزن کڻندا آهن ۽ اسان کي گھمائيندا آهن. تنهن ڪري اڄ، اچو ته پنهنجي ٽنگن ۾ عضلاتي نظام، ان سان گڏ ايندڙ ننڍڙن مسئلن، ۽ انهن کي صحتمند ڪيئن رکجي، بابت ڳالهايون.

ٽنگن جا عضوا اسان لاءِ ايترا اهم ڇو آهن؟

سادي لفظن ۾، اسان جي پيرن جا عضوا اسان جي حرڪتن کي ڪنٽرول ڪن ٿا. جڏهن توهان هلندا آهيو، ڊوڙندا آهيو، ڏاڪڻيون چڙهندا آهيو ۽ اٿي بيٺا آهيو، ته اهي عضوا اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ جي طاقت فراهم ڪندا آهن. نه رڳو اهو، پر اهي عضوا اسان جي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏيڻ ۾ پڻ وڏو ڪردار ادا ڪن ٿا، اسان کي مستحڪم ۽ متوازن رکن ٿا. اهي اسان جي هڏن، ٽينڊن ۽ لئگامينٽس سان گڏجي ڪم ڪن ٿا ته جيئن اهو سڀ ڪم ڪري سگهجي.

هاڻي اچو ته ٽنگ کي ٻن حصن ۾ ورهايون ۽ هر حصي ۾ مکيه عضون ۽ انهن جي ڪم کي الڳ الڳ ڏسون.

هيٺين ٽنگ جا عضوا ۽ انهن جا ڪم

هيٺيون ٽنگ اسان جي جسم جو اهو حصو آهي جيڪو گوڏن کان ٽِڪي تائين پکڙيل آهي. هن حصي جا عضوا ڪيترائي اهم ڪم سرانجام ڏين ٿا.

مٿئين ٽنگ جا عضوا ۽ انهن جا ڪم

مٿيون ٽنگ، يا ران، هڏن کان گوڏن تائين جسم جو حصو آهي. ان ۾ اسان جي جسم جا ڪجهه مضبوط ترين عضوا شامل آهن.

ٽنگ جي عضون ۾ سڀ کان وڌيڪ عام مسئلا ڪهڙا آهن؟

اسان سڀني کي زندگيءَ ۾ ڪڏهن نه ڪڏهن پيرن جي عضون جي معمولي مسئلن جو تجربو ٿيو آهي. هتي انهن مان ڪجهه آهن.

• عضلات ۾ ڇڪتاڻ: هي سڀ کان عام زخم آهي. اسان جي ٻولي ۾، ان کي "اسپرين" چئبو آهي. هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن عضلات جا فائبر تمام گهڻو ڇڪيل يا ڦاٽل هوندا آهن، جهڙوڪ ورزش دوران يا ڪا ڳري شيءِ کڻڻ دوران.
• ٽنگن ۾ سور: ٽنگن جي عضون ۾ اوچتو، سخت درد. اهو اڪثر رات جو سمهڻ وقت ٿيندو آهي. هي حالت عام طور تي پاڻي جي کوٽ، ڪجهه دوائن ۽ حمل جي ڪري ٿيندي آهي.
• پير جو ڦڙو: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان کي پنهنجو پير کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. جڏهن توهان هلندا آهيو ته توهان جو پير زمين سان گڏ ڇڪيندو آهي. اهو عام طور تي اعصاب جي زخم يا فالج جهڙي حالت جو نتيجو هوندو آهي.
• ٽينس ٽنگ: هي پڻ گابي جي عضون تي هڪ دٻاءُ آهي. ان کي اهو نالو ان ڪري مليو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ٽينس رانديگرن ۾ عام آهي. اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان اوچتو ڊوڙڻ شروع ڪندا آهيو.

ان قسم جي مسئلن جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽنگ جي عضون سان مسئلو آهي، ته توهان کي هيٺ ڏنل علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون:

• عضلات ۾ سور، سختي، ۽ سور.
• عضون ۾ ڪمزوري جو احساس.
• پير کي صحيح طرح سان موڙڻ يا سڌو ڪرڻ ۾ ناڪامي.
• زخم واري جاءِ تي زخم يا سوڄ.

ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ بهترين وقت ڪهڙا آهن؟

عام طور تي، معمولي موچ جهڙي شيءِ هڪ يا ٻن ڏينهن ۾ آرام سان گهٽجي ويندي آهي. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن اهي سور ڪنهن سنگين بيماري جي علامت ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪو به آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو:

• سوجن (اڊيما)، ڳاڙهي ٿيڻ، ڇهڻ تي گرمي، يا ٽنگ ۾ سخت درد، خاص طور تي ڳچيءَ واري علائقي ۾.
• ٽنگ ۾ بي حسي يا احساس جو نقصان.
• اوچتو سخت عضلاتي ڪمزوري يا ٽنگ کي حرڪت ڏيڻ ۾ ناڪامي.

ان بابت ڄاڻڻ لاءِ ٽيسٽ ۽ علاج

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته اهي توهان جي ٽنگ جو معائنو ڪندا. اهي سوجن ۽ زخم جي ڳولا ڪندا، ۽ اهي توهان کي توهان جي عضون جي ڪم کي جانچڻ لاءِ مختلف طريقن سان توهان جي ٽنگ کي حرڪت ڏيڻ لاءِ چوندا. جيڪڏهن ضروري هجي ته، اهي الٽراسائونڊ يا ايم آر آءِ اسڪين جو حڪم پڻ ڏئي سگهن ٿا.

علاج جي طور تي، خرابي جي نوعيت تي منحصر ڪري، ڊاڪٽر هيٺيان سفارش ڪري سگهي ٿو:

• رائس طريقو: آرام، برف، دٻاءُ، ۽ بلندي لاءِ آهي.
• درد ختم ڪندڙ: درد ختم ڪندڙ جهڙوڪ 'NSAIDs'.
• جسماني علاج: عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مشقون.
• سرجري: جيڪڏهن عضلات ۾ سخت ڦاٽل هجي ته سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

پيرن جي عضون کي ڪيئن صحتمند رکجي؟

"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري، اسان پنهنجي ٽنگن جي عضون کي صحتمند رکڻ لاءِ اهي سادي شيون ڪري سگهون ٿا.

• صحتمند وزن برقرار رکو: جيئن توهان جي جسم جو وزن وڌي ٿو، توهان جي پيرن تي دٻاءُ وڌي ٿو، جنهن سان توهان جي زخم جو خطرو وڌي ٿو.
• گھڻو پاڻي پيئو: پاڻي جي کوٽ پيٽ جي سور جو هڪ وڏو سبب آهي. هر روز ڪافي پاڻي پيئو.
• ورزش کان اڳ وارم اپ: ڪنهن به ورزش يا راند کان اڳ، 5-10 منٽن لاءِ ڪجهه هلڪو اسٽريچنگ ڪريو. اهو عضون کي گرم ڪري ٿو ۽ زخم جو خطرو گهٽائي ٿو.
• دوائن سان محتاط رهو: ڪجهه دوائون چڪر اچڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڪا مسئلي آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ ان کان آگاهه رهو.

اسان جا پير اسان جي زندگي ۾ ڪيترين ئي شين لاءِ ضروري آهن. تنهن ڪري اهو اسان جي ذميواري آهي ته انهن ۾ عضلات جو خيال رکون، انهن کي آرام ڏيون جيڪو انهن کي گهربل آهي، ۽ انهن کي مضبوط رکون.

ٽنگن جا عضوا، عضلات ۾ ڇڪتاڻ، ٽنگن ۾ سور، هيمسٽرنگ، ڪواڊريسپس، گابي جا عضوا