ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن هلڻ يا ڊوڙڻ دوران پنهنجي پير جي بال جي ويجهو درد يا جلن جو احساس محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جي جوتن جي اندر ڪو پٿر ڦاسي پيو آهي؟ توهان اڪيلا نه آهيو؛ هي هڪ تمام عام حالت آهي، خاص طور تي رانديگرن ۽ انهن ۾ جيڪي پنهنجو سڄو ڏينهن بيهڻ ۾ گذاريندا آهن. اڄ، اسان هن حالت تي بحث ڪري رهيا آهيون، جنهن کي طبي طور تي ميٽاٽرسالجيا سڏيو ويندو آهي. مهرباني ڪري پريشان نه ٿيو - هي نيروگي لنڪا جي رهنمائي هيٺ سادي علاج سان انتهائي منظم آهي.
Metatarsalgia اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ميٽاٽارسالجيا ميٽاٽارسل هڏن ۾ درد ۽ سوزش کي ظاهر ڪري ٿو، جيڪي توهان جي پير جي بال ۾ هڏا آهن جيڪي توهان جي آڱرين سان ڳنڍيل آهن. هي حالت عام طور تي رات جو ظاهر نه ٿيندي آهي؛ اهو ڪيترن ئي مهينن ۾ بتدريج ترقي ڪري ٿو، عام طور تي توهان جي پير جي هن مخصوص حصي تي ڊگهي، گهڻي دٻاءُ جي ڪري.
جڏهن ته، اهو ضروري آهي ته هن کي ڪنهن ٻئي حالت کان فرق ڪيو وڃي جيڪا ساڳي درد جو سبب بڻجي ٿي، جنهن کي مورٽن نيوروما سڏيو ويندو آهي. هتي اهي ڪيئن مختلف آهن.
| حالت | وضاحت |
|---|---|
| ميٽاٽارسالجيا | ميٽاٽارسل هڏن تي وڌيڪ دٻاءُ سبب ٿيندڙ درد. اهو اڪثر ڪري پيرن جي ٻين مسئلن جهڙوڪ بونين جي ڪري ثانوي هوندو آهي. |
| مورٽن جو نيوروما | هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ پير ۾ هڪ نروس جي چوڌاري ٽشو جو ٿلهو ٿيڻ شامل آهي، جيڪو عام طور تي ٽئين ۽ چوٿين آڱرين جي وچ ۾ محسوس ٿيندو آهي. |
مکيه علامتون ڇا آهن؟
ميٽاٽارسالجيا جي علامت پيرن جي ڳچيءَ ۾ سور آهي. توهان ان کي ڪيترن ئي طريقن سان تجربو ڪري سگهو ٿا:
- تيز، ڇُري لڳڻ، يا گولي لڳڻ جو سور.
- هڪ مسلسل، بيڪار سور.
- جلندڙ احساس.
- جڏهن توهان هلندا آهيو يا ڊوڙندا آهيو ته درد وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي.
- بي حسي يا اهڙو احساس جيڪو محسوس ٿئي ته توهان پنهنجي جوتي ۾ پٿر کڻي هلي رهيا آهيو.
تيز اثر واري راندين ۾ شامل رانديگرن لاءِ، هي درد پير جي بال کان وچين پير واري علائقي ڏانهن پکڙجي سگهي ٿو.
Metatarsalgia جو سبب ڇا آهي؟
جيئن ذڪر ڪيو ويو آهي، بنيادي سبب پير تي بار بار ۽ تمام گهڻو دٻاءُ آهي. هيٺيان عنصر آهن جيڪي هن حالت ۾ حصو وٺندا آهن:
| زمرو | مثالون |
|---|---|
| پيرن جي بناوت ۽ ڪم | |
| هڏن جون غيرمعمولي حالتون | هڪ ننڍڙي پهرين ميٽاٽارسل هڏي يا هڪ ڊگهي ٻي ميٽاٽارسل هڏي. |
| پيرن جي خرابي | بُنيون يا هيمر ٽو. |
| مسڪولوسڪيليٽل مسئلا | ايڪسٽينسر ٽينڊونائٽس، عضلات جي ڪمزوري، يا هڪ تنگ اچيلس ٽينڊون. |
| ٻيا عام عنصر | |
| نامناسب جوتا | تنگ، تنگ بوٽ يا اونچي هيل. |
| موٽاپو | وڌيڪ وزن پيشاني پير تي دٻاءُ وڌائي ٿو. |
| اعليٰ اثر واري سرگرمي | تيز ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ واريون رانديون. |
| عمر وڌڻ | وقت سان گڏ پير ۾ حفاظتي چربی جي پيڊ جو قدرتي پتلو ٿيڻ. |
| بنيادي صحت جون حالتون | ذیابيطس، گٿريت، يا گٿ. |
ان جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟
جيڪڏهن توهان کي هي درد ٿي رهيو آهي، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي پير جو جسماني معائنو ڪندو ته جيئن درد جي جڳهه جو جائزو وٺي سگهجي ۽ سوزش جي نشانين جي جانچ ڪري سگهجي.
ٻين مسئلن جهڙوڪ فريڪچر کي رد ڪرڻ لاءِ، توهان کي ايڪس ري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، نرم بافتن جي جانچ ڪرڻ لاءِ الٽراسائونڊ اسڪين يا سوزش جي صحيح جڳهه کي نشانو بڻائڻ لاءِ هڏن جو اسڪين استعمال ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن وڌيڪ وضاحت جي ضرورت هجي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ايم آر آءِ اسڪين لاءِ ريفر ڪري سگهي ٿو.
علاج ۽ علاج
سٺي خبر اها آهي ته ميٽاٽارسالجيا جو علاج اڪثر ڪري سرجري کان سواءِ اثرائتي طريقي سان ڪري سگهجي ٿو.
گهر ۾ خود سنڀال
توهان جو ڊاڪٽر شايد انهن سادي قدمن سان شروع ڪرڻ جو مشورو ڏيندو:
- آرام: انهن سرگرمين کان وقفو وٺو جن ۾ ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، يا توهان جي پيرن تي بار بار دٻاءُ وجهڻ شامل آهي.
- مٿي ڪريو: جڏهن به ممڪن هجي، سوزش گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجي پير کي تکي تي مٿي رکو.
- برف: ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 15-20 منٽن لاءِ درد واري جاءِ تي برف جو پيڪ لڳايو. توهان برف جي ٽڪرن کي ڪپڙي ۾ ويڙهي سگهو ٿا، يا بهترين آرام لاءِ، پاڻيءَ جي بوتل کي منجمد ڪريو ۽ ان کي نرميءَ سان پنهنجي تلو هيٺان رول ڪريو.
- مددگار بوٽ: توهان جي بوٽن اندر بهتر آرام فراهم ڪرڻ لاءِ توهان جي ڊاڪٽر پاران تجويز ڪيل کشن وارا پيڊ، آرچ سپورٽ، يا ڪسٽم آرٿوٽڪس استعمال ڪريو.
- نرم ورزش:پنهنجي پيرن ۽ ٽِڪي جي لچڪ ۽ لچڪ کي بهتر بڻائڻ لاءِ اسٽريچنگ ۽ مضبوط ڪرڻ جون مشقون شامل ڪريو.
سڀ کان اهم قدم اهو آهي ته توهان جي پير جي بال تي غير ضروري دٻاءُ گهٽايو وڃي. ان لاءِ آرام ۽ مناسب جوتا پائڻ ضروري آهن.
ميٽاتارسالجيا لاءِ مشقون
اهي مشقون توهان جي پيرن جي طاقت ۽ لچڪ کي بهتر بڻائي درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ڇڪڻ جون مشقون
1. پيرن جا پمپ: پنهنجي پيرن کي ڊگھو ڪري فرش تي ويهو. نرميءَ سان پنهنجي پيرن جي آڱرين کي اڳتي وڌايو ۽ پوءِ انهن کي واپس پنهنجي طرف ڇڪيو. هن کي تقريباً 20 ڀيرا ورجايو جيستائين علائقو ڍلو محسوس نه ٿئي. هن کي روزانو 2-3 ڀيرا ڪريو.
2. پير جي آڱرين جي لچڪدار ڇڪڻ: ڪرسي تي ويٺي، پنهنجي متاثر ٿيل ٽنگ کي پنهنجي ٻئي گوڏن مٿان ڪراس ڪريو. نرميءَ سان پنهنجي پيرن جي آڱرين کي پڪڙيو ۽ انهن کي پنهنجي پٺي ڏانهن واپس ڇڪيو جيستائين توهان پنهنجي پير جي محراب ۾ آرامده ڇڪڻ محسوس نه ڪريو. 30 سيڪنڊن لاءِ رکو ۽ 2-3 ڀيرا ورجايو.
مضبوط ڪرڻ جون مشقون
1. پيرن جي آڱرين جي ڇنڊڇاڻ: ڪرسي تي ويھي پنھنجي پيرن کي فرش تي توليہ تي سڌو ڪريو. پنھنجي پيرن جي آڱرين سان توليہ کي پاڻ ڏانھن ڇڪيو. 10-15 ڀيرا ورجايو.
2. سنگ مرمر کڻڻ: ويٺي فرش تي ڪيترائي سنگ مرمر يا ننڍيون شيون رکو. پنهنجن پيرن جي آڱرين کي استعمال ڪندي انهن کي هڪ هڪ ڪري کڻو ۽ انهن کي هڪ پيالي ۾ وجھو. جاري رکو جيستائين توهان انهن سڀني کي گڏ نه ڪيو.
دوا
مختصر مدت جي درد جي رليف کي منظم ڪرڻ لاءِ، توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت تي عمل ڪندي، اوور دي ڪائونٽر درد رليف ڪندڙ جهڙوڪ پيراسيٽامول ( ايڪٽامينوفين ) يا NSAIDs جهڙوڪ آئبوپروفين ۽ نيپروڪسن استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪجهه حالتن ۾، جيڪڏهن درد اعصاب جي دٻاءُ جي ڪري ٿئي ٿو، ته توهان جو ڊاڪٽر اسٽيرائڊز سان گڏ اعصاب بلاڪ انجيڪشن جو مشورو ڏئي سگهي ٿو.
ٻيهر ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي
هڪ دفعو توهان جو درد گهٽجي وڃي، اهو ضروري آهي ته حالت کي واپس اچڻ کان روڪڻ لاءِ قدم کنيا وڃن.
- صحيح جوتا چونڊيو: هي سڀ کان اهم قدم آهي. سٺي گدي ، صحيح آرچ سپورٽ ، ۽ اثرائتي جھٽڪو جذب ڪندڙ بوٽ پائڻ. اونچي هيل ۽ تنگ، نوڪدار پيرن وارن بوٽن کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.
- صحتمند وزن برقرار رکو: پنهنجي وزن کي منظم ڪرڻ سان توهان جي پيشاني پيرن تي بار گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- پنهنجي ورزش ۾ تبديلي آڻيو: پنهنجي ورزش جي معمول ۾ اوچتو، تيز شدت واري تبديلين کان پاسو ڪريو. بتدريج شدت وڌايو ۽ هميشه پڪ ڪريو ته توهان صحيح وارم اپ ڪيو.
- آرٿوٽڪ استعمال ڪريو: جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر آرٿوٽڪ انسرٽس جي سفارش ڪئي آهي، ته انهن کي صلاح مطابق استعمال ڪرڻ جاري رکو.
جيئن علامتن جو علاج ڪرڻ ضروري آهي، تيئن مستقبل ۾ ٿيندڙ ڀڙڪن کي روڪڻ لاءِ بنيادي سبب جي سڃاڻپ ۽ ان کي حل ڪرڻ ضروري آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ميٽاٽارسالجيا پير جي بال ۾ درد ۽ سوزش آهي، جيڪا عام طور تي بتدريج ترقي ڪري ٿي.
- عام سببن ۾ نامناسب بوٽ، وڌيڪ وزن، تيز اثر واريون سرگرميون، ۽ پيرن جي خرابي جهڙوڪ گوڏن شامل آهن.
- آرام، برف لڳائڻ، مددگار بوٽ، ۽ سادي ورزشون عام طور تي هن حالت کي منظم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهن.
- جيڪڏهن توهان جو درد برقرار رهي ٿو يا شديد آهي، ته مهرباني ڪري پيشه ورانه تشخيص ۽ علاج جي منصوبي لاءِ پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو.
پيرن جو سور، ميٽاٽارسالجيا، پيرن جو سور، بوٽ، ورزش، پيرن جو سور، پيرن جو سور
