ميٽاٽارسالجيا: سبب ۽ علاج

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن هلڻ يا ڊوڙڻ دوران پنهنجي پير جي آڱرين جي ويجهو درد يا جلن محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا اهو محسوس ٿئي ٿو ته ڪو پٿر توهان جي جوتن جي اندر ڦاسي پيو آهي؟ هي اصل ۾ هڪ عام حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي راند کيڏندا آهن يا سڄو ڏينهن پنهنجن پيرن تي ڪم ڪندا آهن. اڄ اسان ان حالت بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪا هن جو سبب بڻجندي آهي، جنهن کي طبي سائنس ۾ ميٽاٽرسالجيا چيو ويندو آهي. پريشان نه ٿيو، هي اهڙي شيءِ آهي جنهن کي سادي علاج سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.

Metatarsalgia اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ميٽاٽارسالجيا توهان جي پير جي اڳيان ميٽاٽارسل هڏن ۾ درد ۽ سوزش آهي، جتي توهان جا پير ملن ٿا. اهو عام طور تي اوچتو نه ٿو اچي، پر مهينن دوران بتدريج ترقي ڪري ٿو. مکيه سبب پير جي هن حصي تي ڊگهي عرصي تائين تمام گهڻو دٻاءُ آهي.

پر هڪ ٻي حالت آهي جيڪا ساڳي درد جو سبب بڻجي ٿي جنهن کي مورٽن نيوروما سڏيو ويندو آهي. ٻنهي ۾ ٿورو فرق آهي.

هن جون مکيه علامتون ڇا آهن؟

ميٽاٽارسالجيا جي مکيه علامت پيرن جي آڱرين جي ويجهو پيرن جي بال جي حصي ۾ درد آهي. هي درد مختلف طريقن سان محسوس ڪري سگهجي ٿو.

• اهو هڪ تيز، ڇُريندڙ درد ٿي سگهي ٿو.
• يا اهو هڪ تيز سور وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو.
• ڪجھ لاءِاهو جلڻ وانگر محسوس ٿئي ٿو.
• هي درد هلڻ يا ڊوڙڻ وقت تمام گهڻو وڌي ويندو آهي.
• توهان کي پنهنجي پيرن جي تلائن ۾ بي حسي محسوس ٿي سگهي ٿي، يا توهان جي تلائن ۾ پٿري وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو .

خاص طور تي رانديگرن لاءِ، هي درد نه رڳو تلو جي اڳيان پر وچ ۾ پڻ پکڙجي سگهي ٿو.

Metatarsalgia جا ڪهڙا سبب آهن؟

جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، مکيه سبب تلو جي ساڳئي حصي تي مسلسل وڌيڪ دٻاءُ آهي. اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ان کي متاثر ڪن ٿا. اچو ته انهن کي هڪ ٽيبل ۾ ڏسون.

ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندو؟

جيڪڏهن توهان کي اهڙي تڪليف ٿئي ٿي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. ڊاڪٽر پهريان توهان جي پير جو معائنو ڪندو. هو درد واري علائقي ۾ ڪنهن به سوجن جي ڳولا ڪندو.

پوءِ، ٻين سببن کي رد ڪرڻ لاءِ ايڪس ري ڪري سگهجي ٿو (جهڙوڪ فريڪچر). ڪڏهن ڪڏهن سوجن جي جڳهه کي نشانو بڻائڻ لاءِ هڏن جو اسڪين ڪري سگهجي ٿو، يا نرم بافتن کي ڏسڻ لاءِ الٽراسائونڊ اسڪين ڪري سگهجي ٿو . جيڪڏهن مسئلو اڃا تائين واضح نه آهي، ته وڌيڪ ويجهي کان ڏسڻ لاءِ ايم آر آءِ اسڪين جو حڪم ڏئي سگهجي ٿو.

علاج ۽ تدبيرون ڇا آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته ميٽاٽارسالجيا جو علاج اڪثر سرجري کان سواءِ ٿي سگهي ٿو.

شيون جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا

توهان جو ڊاڪٽر اڪثر توهان کي صلاح ڏيندو ته پهريان اهي سادي شيون ڪريو:

• آرام: ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، يا ڪا به اهڙي سرگرمي بند ڪريو جيڪا توهان جي ٽنگن تي دٻاءُ وجهي.
• پنهنجي ٽنگ کي مٿي رکو: جڏهن به ممڪن هجي، پنهنجي ٽنگ کي تکيا وانگر مٿي رکو.
• برف لڳايو: ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا درد واري جاءِ تي 15-20 منٽن لاءِ برف لڳايو. توهان ڪجهه برف جا ٽڪرا ڪپڙي ۾ ويڙهي ان کي لڳائي سگهو ٿا. يا، پاڻيءَ جي بوتل کي منجمد ڪرڻ ۽ ان کي پنهنجي پير جي تلي هيٺان رولڻ پڻ تمام گهڻو اثرائتو ٿي سگهي ٿو.
• جوتن جي سپورٽ استعمال ڪريو: پنهنجي پيرن کي آرام فراهم ڪرڻ لاءِ پنهنجي جوتن اندر کشن وارا پيڊ، آرچ سپورٽ، يا ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل آرٿوٽڪس پائڻ.
• هلڪي ورزش ڪريو:اهڙيون مشقون ڪريو جيڪي توهان جي پيرن ۽ ٽِڪن کي مضبوط ۽ ڊگھيون ڪن.

ميٽاٽارسالجيا لاءِ ممڪن مشقون

اهي مشقون درد ۽ سوڄ کي گهٽائي سگهن ٿيون ۽ ٽنگن جي طاقت ۽ لچڪ وڌائي سگهن ٿيون.

ڇڪڻ جون مشقون

1. پيرن جا پمپ: پنهنجا پير ڊگها ڪري فرش تي ويهو. آهستي آهستي پنهنجي پيرن جي آڱرين کي اڳتي ۽ پاڻ ڏانهن موڙيو. تقريباً 20 ڀيرا ورزش ڪريو جيستائين توهان ٿورو ڍلو محسوس نه ڪريو. اهو ٻه يا ٽي ڀيرا ڪريو.

2. پير جي آڱرين جي لچڪ: ڪرسي تي ويهو ۽ متاثر ٿيل پير کي ٻئي پير جي مٿان رکو. هاڻي، پنهنجي پيرن جي آڱرين کي پڪڙيو ۽ انهن کي پنهنجي گوڏن ڏانهن ڇڪيو. 30 سيڪنڊن تائين رکو جيستائين توهان کي پنهنجي تلو ۾ سٺو ڇڪ محسوس نه ٿئي. اهو ٻه يا ٽي ڀيرا ڪريو.

مضبوط ڪرڻ جون مشقون

1. پيرن جي آڱرين جي ڇنڊڇاڻ: ڪرسي تي ويهو ۽ پنهنجا پير فرش تي هڪ توليه تي رکو. هاڻي، صرف پنهنجي پيرن جي آڱرين کي استعمال ڪندي، توليه کي پاڻ ڏانهن ڦيرايو. اهو 10-15 ڀيرا ڪريو.

2. سنگ مرمر کڻڻ: ڪرسي تي ويهو ۽ ڪجهه سنگ مرمر يا ساڳين ننڍين شين کي فرش تي ڇڙڪايو. هڪ پيالو ويجهو رکو. هاڻي صرف پنهنجين آڱرين سان سنگ مرمر هڪ هڪ ڪري کڻو ۽ انهن کي پيالي ۾ رکو. اهو ڪريو جيستائين توهان انهن سڀني کي نه کڻو.

دوائون

مختصر مدت جي درد جي رليف لاءِ، توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق درد جي دوا (NSAIDs) جهڙوڪ ايسٽامينوفين يا آئبوپروفين يا نيپروڪسن وٺي سگهو ٿا. ڪجهه حالتن ۾، جيڪڏهن درد هڪ پنچ ٿيل اعصاب جي ڪري ٿئي ٿو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اسٽيرائيڊز سان گڏ اعصاب بلاڪ جو انجيڪشن پڻ ڏئي سگهي ٿو.

ٻيهر ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

هڪ ڀيرو درد گهٽجي وڃي، اهو يقيني بڻائڻ تمام ضروري آهي ته هي حالت ٻيهر نه ٿئي.

• صحيح بوٽ پائڻ: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي چڱي طرح گدي ۾ هجن، آرچ سپورٽ هجن، ۽ جھٽڪو جذب ڪندڙ هجن. اونچي هيل ۽ تنگ پيرن وارن بوٽن کان پاسو ڪريو.
• صحتمند وزن برقرار رکو: جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، ته وزن گهٽائڻ سان توهان جي پيرن تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
• ورزش جو طريقو تبديل ڪريو:هڪ ئي وقت تمام گهڻي ورزش نه ڪريو. آهستي آهستي شدت وڌايو. ورزش ڪرڻ کان اڳ چڱي طرح گرم ٿيو .
• آرٿوٽڪس استعمال ڪريو: جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر انهن جي سفارش ڪري، انهن کي استعمال جاري رکو.