ڇا توهان کي سفر دوران به تڪليف محسوس ٿئي ٿي؟ اچو ته موشن سِڪنيس بابت ڳالهايون.

ڇا توهان انهن ماڻهن مان هڪ آهيو جيڪي بس، وين، يا ٻيڙي تي سفر ڪرڻ وقت چڪر، بي آرامي ۽ متلي محسوس ڪندا آهن؟ سفر ڪرڻ جو خيال به توهان کي متلي محسوس ڪرائيندو آهي، ڇا نه؟ اهو اصل ۾ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام تجربو آهي. طبي اصطلاحن ۾، اسان هن حالت کي حرڪت جي بيماري سڏين ٿا. ڪجهه ماڻهو ان کي 'سفر جي ٿڪاوٽ ' به سڏين ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ان بابت تمام سادگي سان ڳالهايون، اهو ڇو ٿئي ٿو، ۽ توهان ان کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

اسان سان ائين ڇو ٿي رهيو آهي؟

هي هڪ تمام عجيب ڳالهه آهي. سادي لفظن ۾، اهو اسان جي دماغ ۾ پيغامن جي ٽڪراءَ جي ڪري ٿئي ٿو. اسان جي جسم جا ڪيترائي مکيه حصا آهن جيڪي حرڪت کي ڳوليندا آهن. اهي آهن اسان جون اکيون ، اسان جو اندروني ڪن ، ۽ اسان جا عضوا ۽ جوڙا .

تصور ڪريو: توهان جبل واري رستي تي بس ۾ سواري ڪندي پنهنجي فون تي ڪتاب پڙهي رهيا آهيو.

• توهان جون اکيون فون جي اسڪرين کي ڏسن ٿيون، جيڪا حرڪت نٿي ڪري. تنهن ڪري اکيون دماغ کي پيغام موڪلين ٿيون، "هي هڪ جاءِ تي آهي، حرڪت نٿي ڪري."
• پر توهان جي اندروني ڪن جا حصا جيڪي توهان جي جسم جي توازن کي ڪنٽرول ڪن ٿا، بس جي جھٽڪن ۽ ​​موڙ لاءِ تمام حساس آهن. تنهن ڪري اندروني ڪن دماغ کي پيغام موڪلي ٿو، "نه، نه، هي تمام تيز هلي رهيو آهي."

هاڻي دماغ کي ٻه متضاد پيغام ملي رهيا آهن. دماغ اهو نه ٿو سمجهي سگهي ته توهان حرڪت ڪري رهيا آهيو يا نه. اهو مونجهارو اهو آهي جيڪو اسان متلي ، چڪر اچڻ ۽ پسڻ جهڙين علامتن جي طور تي تجربو ڪندا آهيون.

ڪيتريون ئي حالتون آهن جتي هي صورتحال ٿي سگهي ٿي:

• جڏهن ڪارن، بسن، ٻيڙين، ٽرينن يا هوائي جهازن ۾ سفر ڪري رهيا آهيو.
• جڏهن تفريحي پارڪن ۾ سواري تي وڃو.
• جڏهن ڪجهه وڊيو گيمز کيڏي رهيا هجو.
• جڏهن ورچوئل ريئلٽي ( VR ) جو تجربو ڪيو پيو وڃي.

سروي ڏيکارين ٿا ته دنيا ۾ ٽن مان هڪ ماڻهو پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي حرڪت جي بيماري جو تجربو ڪندو. 12 سالن کان گهٽ عمر جي عورتن ۽ ٻارن ۾ ان جي ترقي جو امڪان ٿورو وڌيڪ هوندو آهي.

ڪهڙا سبب آهن جيڪي هن حالت کي وڌيڪ ممڪن بڻائين ٿا؟

ڪجهه ماڻهن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ هن حالت جي ترقي جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. هيٺ ڏنل جدول ۾ ڪجهه عنصرن جي فهرست ڏنل آهي جيڪي هن ۾ حصو وٺي سگهن ٿا.

هن جون علامتون ڇا آهن؟

حرڪت جي بيماري عام طور تي سنجيده نه هوندي آهي، پر اهي علامتون اوچتو شروع ٿي سگهن ٿيون ۽ توهان جي سفر کي ناخوشگوار بڻائي سگهن ٿيون.

• متلي ۽ الٽي
• چڪر اچڻ
• اوچتو ڪاوڙ (چڙچڙ)
• سر درد
• ٿڪاوٽ
• هلڪي چمڙي
• ٿڌ ۽ پسڻ محسوس ٿيڻ
• وڌايل لعاب
• ساهه کڻڻ جي شرح ۾ واڌ
• ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيڻ جي ناڪامي

اهي علامتون عام طور تي هلڻ بند ڪرڻ کان پوءِ 24 ڪلاڪن اندر مڪمل طور تي ختم ٿي وينديون آهن. جڏهن ته، نادر ڪيسن ۾، ڪجهه ماڻهو الٽي کي روڪڻ جي قابل نه هوندا آهن. اهو ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو جسم ۾ پاڻي جي کوٽ آهي، ۽ اليڪٽرولائيٽ عدم توازن .

سفر ڪرڻ کان اڳ ان کي روڪڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟

جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي هي مسئلو آهي، ته سفر ڪرڻ کان اڳ ڪجهه منصوبابندي ڪرڻ تمام ضروري آهي.

سفر کان اڳ ۽ دوران

• پنهنجي غذا جو خيال رکو: سفر کان اڳ ۽ سفر دوران گهڻو نه کائو. تيل، مصالحيدار ۽ کٽي کاڌي کان پاسو ڪريو. جيترو ٿي سگهي صرف سادو، هلڪو کاڌو کائو.
• گھڻو پاڻي پيئو: شراب کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو. ان جي بدران، گھڻو پاڻي پيئو.
• جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو: جيڪڏهن توهان وٽ حرڪت جي بيماري لاءِ دوا آهي، ته ان کي پنهنجي سفر کان هڪ يا ٻه ڪلاڪ اڳ وٺو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ صلاح وٺو.
• سٺي ننڊ ڪريو: سفر کان اڳ رات جو سٺي ننڊ ڪريو ۽ آرام ڪريو.
• سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ جو دونھو هن حالت کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
• ادرڪ آزمايو: ادرڪ متلي لاءِ هڪ بهترين علاج آهي. توهان ڪينڊيڊ ادرڪ، ادرڪ ايل، يا ادرڪ سپليمنٽس آزمائي سگهو ٿا.

گاڏي ۾ ڪرڻ لاءِ شيون

• پنهنجي فون ڏسڻ/ڪتاب پڙهڻ کان پاسو ڪريو: سفر دوران پنهنجي فون ڏسڻ يا ڪتاب پڙهڻ بند ڪريو. ان جي بدران، ڪنهن پري واري جاءِ تي دريءَ مان ٻاهر ڏسو.
• سٺي وينٽيليشن حاصل ڪريو: جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ٿوري دري کوليو. اي سي وينٽ کي پاڻ ڏانهن موڙ ڪريو.
• پاڻ کي پريشان ڪريو: موسيقي ٻڌو، ڪنهن سان ڳالهايو.
• جڏهن متلي اچي: ڪجهه سڪل کائو، جهڙوڪ سادو ڪريڪر.

ڪار ۾ بهترين سيٽ چونڊيو

توهان ڪار ۾ ڪٿي ويٺا آهيو ان جو به هن تي وڏو اثر پوي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي ٻار کي هي مسئلو آهي...

هي ننڍڙن ٻارن ۾ تمام عام آهي. هتي ڪجھ طريقا آهن جيڪي توهان انهن جي مدد ڪري سگهو ٿا.

• ڌيان تبديل ڪريو: ان سان ڳالهايو، گيت ڳايو، ان سان کيڏيو.
• ننڊ جو وقت چيڪ ڪريو: جيڪڏهن توهان جو ٻار ڏينهن ۾ ننڊ ڪري ٿو، ته ان وقت وڃڻ جو منصوبو ٺاهيو.
• پنهنجي ڊاڪٽر کان دوائن بابت پڇو: ڪجهه الرجي جون دوائون (اينٽي هسٽامائن) پڻ هن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. پر پنهنجي ٻار کي ڪا به دوا ڏيڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کان صحيح مقدار بابت ضرور پڇو. اهي دوائون توهان کي ننڊ ۾ آڻي سگهن ٿيون.
• جڏهن ڏکيو هجي: جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪار روڪيو ۽ ٻار کي ٻاهر نڪرڻ ڏيو ۽ ٿوري دير لاءِ گھمڻ ڏيو. انهن کي پنهنجون اکيون بند ڪرڻ ڏيو ۽ ڪجهه دير لاءِ ليٽڻ ڏيو. انهن جي پيشاني تي هڪ گندو ڪپڙو رکڻ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

حرڪت جي بيماري جو علاج

جيڪڏهن بچاءُ جا طريقا ان کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن، ته ڪيترائي علاج موجود آهن.

• اينٽي هسٽامائن: اهي عام طور تي الرجي لاءِ ڏنيون وينديون آهن. جڏهن ته، اينٽي هسٽامائن جيڪي ننڊ جو سبب بڻجن ٿيون اهي حرڪت جي بيماري ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون. مثالن ۾ شامل آهن `(ڊائيمن هائيڊرينٽ)`، `(ميڪليزين)`، ۽ `(ڊائيفن هائيڊرمائن)`.
• اسڪوپولامائن پيچ: هي هڪ پيچ آهي جيڪو چمڙي تي لڳايو ويندو آهي. اهو الٽي ۽ متلي کي روڪيندو آهي. سفر کان گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ اڳ ان کي ڪن جي پويان چمڙي تي لڳائڻ گهرجي. 3 ڏينهن کان پوءِ، ان کي هٽائي سگهجي ٿو ۽ هڪ نئون لاڳو ڪري سگهجي ٿو. هي صرف بالغن لاءِ منظور ٿيل آهي. خشڪ وات جهڙا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا.
• موشن سِڪنيس بينڊ: اهي بينڊ کلائي تي پائڻ وارا آهن. چيو ويندو آهي ته اهي کلائي تي مخصوص ايڪيوپريشر پوائنٽس تي دٻاءُ وجهي علامتن کي ڪنٽرول ڪن ٿا.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيتوڻيڪ هي عام طور تي سنجيده نه هوندو آهي، پر توهان کي هيٺين حالتن ۾ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسڻ گهرجي:

• جيڪڏهن توهان ۾ پاڻي جي کوٽ جون نشانيون آهن (مثال طور، وات خشڪ، پيشاب جي گهٽتائي، تمام گهڻي ٿڪاوٽ).
• جيڪڏهن توهان کي مسلسل الٽي اچي رهي آهي.
• سڀ کان اهم ڳالهه: جيڪڏهن توهان کي متلي ۽ چڪر اچڻ جهڙيون علامتون محسوس ٿين ٿيون جيتوڻيڪ جڏهن توهان صرف چوڌاري بيٺا آهيو، بغير ڪنهن سفر جي، ته اها ڪنهن ٻئي طبي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿي.