ڇا توهان جو ٻار کائڻ ۾ گهڻو مزو وٺندو آهي؟ (پِڪي کائڻ وارو) - اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان جو ننڍڙو ٻار، جيڪو لڳ ڀڳ ٽن سالن جو آهي، پنهنجي پليٽ کي ڏسي پنهنجو مٿو جهلي ٿو؟ ڇا هو توهان جي ٺاهيل دال جو سوپ کائڻ کان انڪار ڪري ٿو جيڪڏهن اهو تمام گهڻو ٿلهو آهي؟ ڇا هو پنهنجي چانورن ۾ ڪنهن به سبزي جي ٻج کي اڇلائي ٿو؟ يا هو هر روز صرف ٻه يا ٽي قسم جو کاڌو کائيندو آهي؟ شايد توهان جو ننڍڙو ٻار صرف ماني ۽ مکڻ کائيندو آهي. هو ڀاڄين ۽ ميون کي ڏسڻ به پسند نٿو ڪري. جيڪڏهن اهو توهان کي واقف لڳي ٿو، ته توهان اڪيلو نه آهيو. هي هڪ عام مسئلو آهي جنهن کي ڪيترائي والدين منهن ڏين ٿا.

اهڙي قسم جي چنبڙيل کائڻ واري سان ڊيل ڪرڻ ڪڏهن ڪڏهن هڪ مشڪل ڪم ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي والدين چوڻ جي انتها جي وچ ۾ ڦاٿل آهن، "توهان هتان کان نه ٿا نڪري سگهو جيستائين توهان پنهنجي پليٽ تي سڀ ڪجهه کائي نه وٺو،" يا پڇو، "توهان ڇا چاهيو ٿا، پياري، آئس ڪريم يا گاجر؟" پر اصل حل وچ ۾ ڪٿي آهي. اچو ته ڏسون ته انهن چنبڙيل ننڍڙن کائڻ وارن سان ڪيئن ڊيل ڪجي.

کاڌي جي وقت کي طاقت جي جدوجهد نه بڻايو.

اسان جي سڀ کان وڏي غلطين مان هڪ آهي ته اسان پنهنجي ٻارن کي کارائڻ کي جنگ ۾ تبديل ڪريون. توهان شايد انهن کي کائڻ لاءِ مجبور ڪري جنگ کٽي سگهو ٿا، پر ڊگهي عرصي ۾ توهان جنگ هارائي ويندا. جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي کائڻ لاءِ مجبور ڪندا آهيو، چوندا آهيو ته، "مان توهان جو ماءُ/پيءَ آهيان، تنهنڪري توهان کي اهو کائڻو پوندو،" ته اهو دليل گهڻو وقت تائين قائم نه رهندو.

ان جي بدران، ڪوشش ڪريو ته پنهنجي ٻار کي صرف سٺو، غذائي کاڌو کائڻ جو 'ڇو' سمجهايو. اهو علم توهان جي ٻار لاءِ زندگي بھر لاءِ سٺيون کائڻ جون عادتون پيدا ڪرڻ جو بنياد رکندو، جيتوڻيڪ جڏهن توهان اتي نه هجو.

پنهنجي ٻار کي ڪم ۾ شامل ڪريو.

پنهنجي ننڍڙي ٻار کي باورچی خانه ۾ ننڍڙي ڪرسي لڳائي شامل ڪريو. هي هڪ بهترين چال آهي. ٻارن جي رويي جا ماهر چون ٿا ته جيڪڏهن ڪو ٻار ڪنهن ڊش کي تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ته انهن ۾ ان جو ذائقو چکڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو .

تصور ڪريو ته توهان جو ٻار دال جي سوپ ۾ ٽماٽن جا ٽڪرا پسند نٿو ڪري. ان کان ٽماٽن کي ڪٽڻ ۾ مدد لاءِ چئو. ان کي ننڍڙن ڪمن ۾ شامل ڪريو جهڙوڪ دال ڌوئڻ يا سلاد ڪٽڻ. پوءِ هو کاڌي جي ذميواري محسوس ڪرڻ شروع ڪندو.

کاڌي کي 'اراهنگ' جو ليبل نه لڳايو.

والدين کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته 5 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ کائڻ ۾ تڪليف يا تڪليف تمام عام آهي . اهڙو ٻار ڳولڻ تمام گهٽ آهي جيڪو انهن جي پليٽ تي رکيل ڪجهه به کائيندو. تنهن ڪري اهو غير معمولي ناهي.

غذائيت جا ماهر "پڪي ايٽر" جي بدران "محدود کائڻ وارو" اصطلاح استعمال ڪرڻ کي ترجيح ڏين ٿا ڇاڪاڻ ته ان جا گهٽ منفي مطلب آهن. جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي مسلسل چوندا آهيو، "هو ڪجهه به نٿو کائي،" ته اهو ليبل توهان جي ٻار جي ذهن ۾ چپڪي ويندو آهي. ان سان گڏ، هر وقت جڏهن هو کائيندو آهي ته ان جي تعريف نه ڪريو. پنهنجي ٻار کي اهو پيغام نه ڏيو ته "مان هڪ سٺو ٻار آهيان يا خراب ٻار آهيان ان جي بنياد تي ته مان ڪيئن کائيندو آهيان."

نوان کاڌا بار بار متعارف ڪرايو.

ڪيترائي والدين هڪ يا ٻه ڀيرا نئين کاڌي کي آزمائڻ کان پوءِ اهو چوڻ ڇڏي ڏيندا آهن ته، "منهنجي ٻار کي اهو پسند ناهي." پر ماهرن جو چوڻ آهي ته ٻار کي ان جي عادت ٿيڻ لاءِ ان کي 10 يا 15 ڀيرا ان جي سامهون آڻڻ جي ضرورت آهي.

تنهن ڪري، جيتوڻيڪ توهان جو ٻار پليٽ تي گاجر سان کيڏندو آهي بغير کائڻ جي، ان کي ترقي سمجهو. جيڪو اڄ اهي کيڏندا آهن اهو سڀاڻي انهن جي وات ۾ وجهي سگهجي ٿو، ۽ اهي ٻئي ڏينهن هڪ ننڍڙو ٽڪرو کائي سگهن ٿا. صبر اهم آهي. پر هڪ ئي وقت ٽي يا چار نوان کاڌا متعارف ڪرائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. هفتي ۾ هڪ يا ٻه نوان کاڌا ڪافي آهن.

ناشتي جي باري ۾ محتاط رهو.

ڪڏهن ڪڏهن مسئلو اهو ناهي ته توهان جو ٻار نوان کاڌا پسند نٿو ڪري، پر اهو آهي ته جڏهن مکيه کاڌو اچي ٿو ته اهي اڳ ۾ ئي ڀريل هوندا آهن. هڪ ٻار پنهنجيون گهڻيون ڪيلوريون ڏينهن ۾ کير ۽ ميوي جي مشروبات جهڙين شين مان حاصل ڪري سگهي ٿو.

ساڳيو ئي حال انهن کاڌي لاءِ به آهي جن ۾ صرف خالي ڪيلوريون هجن، جهڙوڪ چپس، بسڪٽ، ۽ مٺي مشروبات. جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار کي ناشتو ڏيو ٿا، ته اهي غذائي هجڻ گهرجن ۽ مکيه کاڌي جي اضافي طور تي هجن . اهي اهڙيون شيون نه هجڻ گهرجن جيڪي مکيه کاڌي کي خراب ڪن.

توهان جو مثال پڻ اهم آهي.

توهان پنهنجي ٻار کي اهڙي جاءِ تان صلاح نٿا ڏئي سگهو جتي اهي چون، "جيئن مان چوان ٿو، نه جيئن مان ڪريان ٿو." جيڪڏهن توهان جي پليٽ اڪثر تيل، کنڊ ۽ لوڻ سان ڀريل هوندي آهي، ته پوءِ اهو توقع ڪرڻ ڏکيو آهي ته توهان جو ٻار فرينچ فرائيز جي بدران سلاد کائيندو. توهان ۽ توهان جو خاندان جنهن طريقي سان صحتمند کاڌو کائيندا آهيو اهو توهان جي ٻار لاءِ بهترين مثال آهي.

صبر ڪريو، هي وقت سان گڏ بهتر ٿيندو.

ٻار اڪثر ڪري 5 سالن جي عمر کان پوءِ نوان کاڌا آزمائڻ لاءِ وڌيڪ کليل ٿي ويندا آهن. غذائيت جا ماهر به چون ٿا ته کاڌي جي پسند جي عادت گھڻن ٻارن ۾ عمر سان گڏ پاڻ ئي ختم ٿي ويندي آهي.

تنهن ڪري، صبر ڪريو. جيڪڏهن توهان جو ٻار عام طور تي ترقي ڪري رهيو آهي ۽ وقت تي پنهنجي ترقي جي سنگ ميلن کي پورو ڪري رهيو آهي، ته هر روز ساڳيو کاڌو کائڻ بابت گهڻو پريشان نه ٿيو.

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار جي وزن ۾ گهٽتائي، غذائي کوٽ جي نشانين، يا بار بار بيمارين بابت ڪو شڪ يا خدشو آهي، ته پوءِ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور رجوع ڪريو.