ڇا توهان ٻار ٿيڻ کان پوءِ اداس محسوس ڪري رهيا آهيو؟ پريشان نه ٿيو، اچو ته پوسٽ پارٽم ڊپريشن بابت ڳالهايون!

ڇا خاندان ۾ نئين ٻار جو استقبال ڪرڻ شاندار نه آهي؟ پر ساڳئي وقت، هڪ نئين ماءُ پهرين ڪجهه هفتن دوران ٿوري نروس، پريشان، ٿڪل ۽ ڪڏهن ڪڏهن اداس به محسوس ڪري سگهي ٿي. اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيترين ئي مائرن سان ٿيندو آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن اهي احساس ٿورو وڌيڪ شديد ٿي سگهن ٿا ۽ ٿورو ڊگهو رهي سگهن ٿا. اهو ئي آهي جيڪو اسان اڄ ڳالهائڻ وارا آهيون.

پوسٽ پارٽم ڊپريشن ڇا آهي؟ ڇا توهان خوش نٿا ٿي سگهو؟

ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ پهرين ڪجهه ڏينهن يا هفتن ۾، مائرون ڪجهه اداسي، موڊ سوئنگ، ۽ صرف سادي روئڻ جو تجربو ڪري سگهن ٿيون. اسان ان کي "بيبي بلوز" سڏين ٿا. اهو عام طور تي ڪجهه ڏينهن اندر، وڌ ۾ وڌ ٻن هفتن اندر پاڻمرادو ختم ٿي ويندو آهي. بهرحال، جيڪڏهن هي اداسي، پريشاني، ۽ اهو احساس ته توهان ڪجهه به نٿا ڪري سگهو ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو، يا جيڪڏهن اهي احساس ايترا مضبوط آهن جو ٻار جي سنڀال ڪرڻ به ڏکيو بڻائي ٿو، ته پوءِ ان کي اسين پوسٽ پارٽم ڊپريشن سڏين ٿا. اهم ڳالهه اها آهي ته هي توهان جي غلطي يا توهان جي ڪمزوري ناهي . هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿي. بهترين ڳالهه اها آهي ته ان لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن. علاج سان، گهڻيون مائرون پنهنجي عام زندگي ڏانهن واپس اچي سگهن ٿيون ۽ پنهنجي ٻار سان خوش ٿي سگهن ٿيون.

پوسٽ پارٽم ڊپريشن جون علامتون ڇا آهن؟ اسان ان کي ڪيئن سڃاڻون؟

هي حالت هر ڪنهن کي هڪجهڙي طرح متاثر نه ڪندي آهي. ان جو مطلب آهي ته علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿيون. پر ڪجهه عام علامتون آهن. ڏسو ته ڇا توهان انهن مان ڪو تجربو ڪيو ٿا:

• مون کي هميشه اداس محسوس ٿيندو آهي، جيئن ڪا اميد ناهي، ۽ مون کي ائين لڳندو آهي ته مون سڀ ڪجهه ڇڏي ڏنو آهي.
• مون کي هميشه خوف، پريشاني، ۽ وڏي پريشاني محسوس ٿيندي آهي.
• اهي صرف پاڻ کي ملامت ڪري رهيا آهن.
• بنا ڪنهن سبب جي روئڻ، ڪڏهن ڪڏهن ايترو ته مان روڪي نه ٿو سگهان.
• مان خوش نه آهيان، مان هميشه ناراض آهيان، ۽ منهنجو موڊ جلدي بدلجي ويندو آهي.
• ننڊ مسلسل نه ٿي رهي آهي، يا توهان کي گهرجي کان وڌيڪ ننڊ اچي ٿي.
• کاڌو بي ذائقو آهي، يا توهان تمام گهڻو کائو ٿا.
• ڪنهن به شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو آهي، ۽ مون کي محسوس ٿئي ٿو ته منهنجي ياداشت ڪمزور آهي.
• مون کي پنهنجن دوستن يا ڪٽنب سان ڳالهائڻ يا انهن سان ملڻ جو شوق ناهي.
• مون کي ٻار سان مضبوط رشتو محسوس نٿو ٿئي، ۽ مون کي ٻار جي سنڀال ڪرڻ ۾ دلچسپي ختم ٿي وڃي ٿي.
• مون کي هاڻي اهي ڪم ڪرڻ جي ڪا به خواهش ناهي رهي جيڪي ڪرڻ ۾ مون کي مزو ايندو هو.

هر ڀيري جڏهن توهان کي انهن مان هڪ يا ٻه علامتون هونديون آهن، ان کي "پوسٽ پارٽم ڊپريشن" چئبو آهي. پر جيڪڏهن توهان کي لڳاتار ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين انهن مان ڪيترائي آهن، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي.

ممڪن طور تي خطرناڪ، پر تمام گهٽ علامتون

تمام گهٽ، مطلب ته تمام گهٽ، ڪجهه مائرون وڌيڪ سنگين علامتن جو تجربو ڪري سگهن ٿيون. انهن کي بلڪل به نظرانداز نه ڪيو وڃي:

• ٻار کي يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال پيدا ٿين ٿا.
• اهڙيون شيون ڏسڻ ۽ ٻڌڻ جيڪي اصل ۾ موجود نه آهن (ان کي `( چئبو آهي)وهم ("چوي ٿو")، يا شڪ ("پيرانوئڊ" جذبات) پيدا ٿين ٿا جيئن هرڪو انهن جي خلاف هجي ۽ انهن کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو هجي.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته توهان کي فوري طور تي اسپتال وڃڻ گهرجي يا جلد کان جلد طبي صلاح وٺڻ گهرجي. هي هڪ ايمرجنسي آهي.

پيدائش کان پوءِ ڊپريشن ڇو ٿيندو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

سادي لفظن ۾، ان جو ڪو به هڪ سبب ناهي. اهو ڪيترن ئي عنصرن جو ميلاپ آهي جيڪي هن صورتحال جو سبب بڻجن ٿا.

• هارمونل تبديليون: ٻار ٿيڻ کان پوءِ، ماءُ جي جسم ۾ هارمون جي سطح ۾ وڏي تبديلي ايندي آهي. هي اوچتو تبديلي ڪجهه ماڻهن کي جذباتي طور تي هن طرح متاثر ڪري سگهي ٿي.
• زندگي ۾ تبديليون: نئين ٻار جي سنڀال ڪرڻ هڪ وڏي ذميواري آهي. توهان ننڊ وڃائي ڇڏيو ٿا، توهان آرام وڃائي ڇڏيو ٿا، ۽ توهان سڄو ڏينهن ٿڪل محسوس ڪيو ٿا. اهو سڀ گڏجي دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿو. تصور ڪريو، ڪجهه مائرن کي اڌ رات جو اٿڻ گهرجي ته جيئن پنهنجن ٻارن کي کير پياري ۽ دانهون ڪري سگهن. جڏهن اهو مهينن تائين هلندو رهي ٿو ته اهو ڪيترو ٿڪائيندڙ محسوس ٿئي ٿو؟

جيتوڻيڪ هي حالت ڪنهن به ماءُ ۾ پيدا ٿي سگهي ٿي، پر ڪجهه ماڻهن ۾ ان جي پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. مثال طور:

• جيڪڏهن توهان اڳ ڪڏهن به ڊپريشن جو شڪار ٿيا آهيو (اهو ٻار جي پيدائش کان پوءِ ڊپريشن به ٿي سگهي ٿو).
• جيڪڏهن خاندان ۾ ڪو به (ماءُ، پيءُ، ڀائر) ڊپريشن جو شڪار آهي.
• جيڪڏهن توهان حمل دوران تمام گهڻو دٻاءُ ۾ هئا.
• جيڪڏهن توهان کي حمل دوران يا ٻار جي پيدائش کان پوءِ صحت جا مسئلا هئا.
• جيڪڏهن گهر، مڙس، يا ڪٽنب کان ٿوري مدد ملي ٿي ته اهو تمام ضروري آهي. هڪ نئين ماءُ کي هن وقت ۾ سڀني جي مدد جي ضرورت هوندي آهي.

توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته هي پوسٽ پارٽم ڊپريشن آهي؟ (تشخيص)

جيڪڏهن توهان ۾ مٿي ذڪر ڪيل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر، نفسيات جي ماهر، يا نفسيات دان کي ٻڌايو. اهي توهان سان ڳالهائيندا، توهان جي علامتن کي ٻڌندا، ۽ توهان کي صحيح طور تي ٻڌائيندا ته توهان کي هي بيماري آهي يا نه. ڪڏهن ڪڏهن ماءُ پاڻ هن تبديلي کي محسوس ڪندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن، هڪ مڙس، ڪٽنب جو ميمبر، يا ويجهو دوست تبديلي کي محسوس ڪندو ۽ ماءُ کي طبي صلاح وٺڻ جي ترغيب ڏيندو.

پيدائش کان پوءِ ڊپريشن جا علاج ڪهڙا آهن؟ ڇا اهو قابل علاج آهي؟

ها، بلڪل! ان لاءِ سٺا علاج موجود آهن، ۽ علاج سان، ڪيتريون ئي مائرون مڪمل طور تي صحتياب ٿي وينديون آهن. علاج مختلف ٿي سگهن ٿا. اهو توهان جي علامتن جي نوعيت، انهن جي شدت، وغيره تي منحصر آهي.

• صلاح مشورا : هي تمام ضروري آهي. هڪ تربيت يافته صلاحڪار سان پنهنجن احساسن ۽ جذبن بابت ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي صورتحال سان ڪيئن ڊيل ڪجي ان بابت هدايت پڻ ڏئي سگهي ٿو.
• پاڻ جو خيال رکڻ: هي پڻ علاج جو حصو آهي.
• جيترو ٿي سگهي ننڊ ڪريو. ٻار سان گڏ ڪافي ننڊ ڪرڻ ڏکيو آهي. پر جڏهن به ممڪن هجي ته ٿورو وقفو وٺو. گهر وارن کان مدد وٺو.
• سٺو غذائي کاڌو کائو.
• ورزش ڪريو. ٿوري پنڌ ​​به ڪافي آهي.
• ڪجهه وقت ڪجهه اهڙو ڪرڻ لاءِ ڳوليو جيڪو توهان کي خوش ڪري ۽ توهان جي ذهن کي آزاد ڪري (مثال طور ڪتاب پڙهڻ، گيت ٻڌڻ، ڪنهن دوست سان ڳالهائڻ).
• سپورٽ گروپ: ٻين مائرن سان ڳالهائڻ جيڪي توهان وانگر ساڳئي صورتحال ۾ آهن ۽ تجربا شيئر ڪرڻ هڪ وڏي طاقت آهي. اهو ڄاڻڻ پڻ تسلي بخش آهي ته توهان اڪيلا نه آهيو.
• دوا: ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو. اهي توهان جي اداسي ۽ پريشاني جي احساسن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. محفوظ دوائون موجود آهن جيڪي کير پياريندڙ مائرون استعمال ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري ان بابت پريشان نه ٿيو. بهرحال، طبي صلاح کان سواءِ ڪا به دوا نه وٺو.

جيڪڏهن مون کي مدد جي ضرورت آهي، ته مان ڪٿان مدد حاصل ڪريان؟

جيڪڏهن توهان ۾ هن مضمون ۾ ذڪر ڪيل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته مهرباني ڪري مدد وٺڻ ۾ دير نه ڪريو. جيترو جلدي توهان مدد ڳوليندا، اوترو ئي جلدي توهان صحتياب ٿي سگهو ٿا.

• پهرين، پنهنجي فيملي ڊاڪٽر ('فيملي ڊاڪٽر / جي پي')، پنهنجي پرسوتي ۽ گائناڪالوجسٽ ('VOG')، يا پنهنجي ٻار جي پيڊياٽرڪيشن ('ٻارن جي ماهر') کي ڏسو. اهي ڪري سگهن ٿا:
• جيڪڏهن توهان کي دوا جي ضرورت هجي ته لکو.
• توهان کي ڪنهن نفسيات جي ماهر، نفسيات دان، يا ٻئي ذهني صحت جي ورڪر ڏانهن رجوع ڪريو.
• ڪڏهن ڪڏهن رت جا ٽيسٽ (مثال طور، ٿائرائيڊ فنڪشن ٽيسٽ) ڪري سگهجن ٿا ته ڇا انهن علامتن جو ڪو ٻيو جسماني سبب آهي.
• توهان ويجهي سرڪاري اسپتال ۾ نفسياتي ڪلينڪ ۾ پڻ وڃي سگهو ٿا.
• سڀ کان اهم: جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان پنهنجي ٻار کي يا پاڻ کي نقصان پهچائي رهيا آهيو، يا جيڪڏهن توهان اهڙيون شيون ڏسو يا ٻڌو جيڪي اتي نه آهن، ته فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي روم ۾ وڃو. هي اهڙي شيءِ ناهي جنهن ۾ توهان کي دير ڪرڻ گهرجي.

سريلنڪا ۾ ذهني صحت ۽ مدد جون خدمتون ۽ فون نمبر پڻ موجود آهن. جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي، ته توهان ان بابت ڊاڪٽر کان پڇي سگهو ٿا.

اسان کي ان بابت ٻيو ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟ (گهر گهر پيغام)

ياد رکو، پوسٽ پارٽم ڊپريشن قابل علاج آهي، ۽ علاج اثرائتو آهن. گهڻيون مائرون پنهنجي عام زندگي ڏانهن واپس اچڻ جي قابل آهن ۽ ڪجهه هفتن اندر پنهنجي نئين ٻار مان لطف اندوز ٿي سگهن ٿيون.

توهان هن وقت اڪيلا نه آهيو. ڪيتريون ئي مائرون هن تجربي مان گذرن ٿيون. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته مدد گهرڻ کان نه ڊڄو، ۽ اڳتي اچڻ ۾ شرمسار نه ٿيو. توهان جي خوشي، توهان جي ذهني صحت، ۽ توهان جي ٻار جي صحت تمام ضروري آهي. تنهن ڪري پنهنجي باري ۾ پڻ سوچيو.

جيڪڏهن توهان وٽ هن بابت وڌيڪ سوال آهن، مهرباني ڪري ڪنهن قابل اعتماد شخص سان يا ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهايو. مان توهان جي جلد صحتيابي جي خواهش ڪيان ٿو!

---

` پوسٽ پارٽم ڊپريشن، ماءُ، ٻار، ذهني صحت، ڊپريشن، علاج